Poner el foco en demasiados sitos al mismo tiempo está haciendo perder tu energía vital por conseguir aquello que quieres. Que no te vendan la producitvidad como hacer muchas cosas al mismo tiempo, pues a largo plazo no te habrás enfocado en ninguna. 1. Traza un plan, cumple un contrato contigo mismo y pasa a la acción. 2. Utiliza el método de organízate con eficacia. 3. Se muy cuidadoso en donde pones tu foco y tu atención y realiza una revisión semanal de hacia donde estás yendo. Nos escuchamos en el próximo.

La atención es tu valor más preciado. Cuidado a qué le estás prestando atención. La lectura es una herramiento muy buena para entrenar el foco y mantener la atención. Lo que haces hoy, te convierte en quien serás mañana, elige con cuidado.

En el episodio de hoy hablamos de: - Cuales son los mecanismo del estrés y de la adrenalina. - La importancia de la luz solar y el estrés. - La importancia de la adrenalina para mejorar nuestro sistema inmune. - ACCIONES PRÁCTICAS para aumentar nuestro sistema inmune. - Diferencia entre estrés a corto plazo y estrés crónico. - Relación de la adrenalina con el aprendizaje. - Suplementos Gracias por haber llegado hasta aquí. Nos escuchamos en el próximo. Contenido diario aquí. https://www.instagram.com/beuniquebestrong/

En el episodio de hoy, hablamos de: - La importancia de la exposición solar y de los ritmos circadianos. - Cafeína, adenosína y cortisol. - Alcohol. - Melatonina y luz azul. - Siestas. - Herramientas prácticas para mejorar el descanso. - Suplementación. Respondemos preguntas como: ¿Por qué no debes consumir cafeína nada más levantarte? ¿Por qué debes controlar tu exposición a la luz por la mañana y por la noche? Impactos hormonales y qué ocurre si no se regula bien nuestro reloj biológico. Suplementación con melatonina ¿sí o no? Todo esto y mucho más aquí. Nos escuchamos en el próximo. Gracias por haber llegado aquí. Sígueme para más. Contenido diario aquí: https://www.instagram.com/beuniquebestrong/

Hoy charlo con Héctor Moreno, una persona con una sed de conocimiento muy grande por todo aquello que relaciona la salud, el entrenamiento y la fisioterapia. Hablamos acerca de las titulaciones universitarias y de las formaciones no regladas de las que él forma parte como responsable de dar los cursos de IKN en España. También haondamos en el llamado intrusismo y hablamos de dónde está la linea roja entre el fisioterapeuta y el entrenador. A continuación nos metemos en la parte más importante del episiodo, la SALUD en mayúsculas y que representa para Héctor. Aquí surge la parte física pero también y más importante la salud mental. Por último hablamos de cómo es su forma de trabajar con los clientes tanto presenciales como online, diferentes herramientas que utiliza para mantenerse actualizado y proyectos futuros. Espero que os guste tanto como la pude hacer yo. Muchas gracias. Nos escuchamos en el próximo. https://www.instagram.com/beuniquebestrong/?next=%2F Te dejo por aquí sus redes sociales y sus nuevos proyectos: https://www.instagram.com/hectormorenoc_/?next=%2F A partir del 10 de Octubre lo vas a poder encontrar en la clínica Gravity junto a Toni Matos https://www.instagram.com/clinicagravity/?next=%2F

No existe lo bueno o lo malo. Estoy seguro que de dónde más aprendizajes has obtenido ha sido de las cosas "malas", ¿entoces no son tan malas no? Todo lo que nos ocurre tiene su propósito, todo lo que nos ocurre tiene su razón, todo ello está enfocado para que seamos mejores personas y tengmos una mejor vida. Tu eliges cómo te tomas las cosas. Amplia tu perspectiva. No te cierres, ve más allá con todo lo que te ocurre y podrás llegar a lugares nunca vistos. Nos escuchamos en el próximo. Gracias por haber llegado hasta aquí. Seguimos.

¿Cómo te ves? ¿Qué visión tienes de ti mismo? ¿Cómo te hablas? ¿Qué lenguaje tienes contigo mismo? Todo esto influye en tu autoimagen y en tus acciones de tu día a día.

Cada lunes en este canal estará disponible el vídeos de cada reto. Enlace al canal de youtube: https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A Te dejo las recomendaciones para empezar el reto, libros, diario y agenda. En cada vídeo tendrás la oportunidad de dejar tus sensaciones y qué te está pareciendo el reto. Tengo muchas ganas, vas a poder dar un salto a muchas tus cualidades que no sabías que tenias en tu interior. Vamos con todo. Recomendación de libros para el reto: - La guerra del arte de Steven Pressfield 🟢 - ¿Quién se ha llevado mi queso? Spencer Johnson 🟢 - El sutil arte de que todo te importe una mierda de Mark Manson. 🟠 - Supersapiens de Pedro Vivar. 🟠 - Hábitos atómicos de James Clear. 🔴 - Los 4 acuerdos de Miguel Ángel Ruiz. 🟢 - Empieza por el por que de Simon Sinek. 🔴 - Sobre el miedo de Krishnamurti. 🟢 - El poder del ahora de Eckhart Tolle🟠 - Nunca te pares de Phill Night🔴 - El monje que vendió su ferrari por Robin Sharma. 🟠 - Un manual de vida de Epicteto. 🟢 - 12 reglas para la vida de Jordan Peterson. 🔴 - Tus zonas erróneas de Wyne Dyer. 🔴 - Dónde tus sueños te lleven de Javier Irondo. 🔴 - La conquista de la felicidad de Bertrand Russell 🟢 - La educación y el sentido de la vida de Jiddu Krishnamurti 🟢 - La muerte de Iván Ilich 🟢 - Amplitud de David Epstein 🔴 - Psico - cibernética de Maxwell Maltz 🟠 - Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey 🔴 - Cómo ganar amigos e influir en las personas de Dale Carrnegie 🟠 🔴 + Extenso +300 páginas. 🟠 Medio, 250 páginas. 🟢 Fácil lectura. Vamos con todo. Seguro.

Cuando las cosas vengan mal dadas, ¿qué vas a hacer? ¿Estás trabjando tu disciplina cada día? Debemos entender esta teoría para entender nuestro comportamiento y así poder pasar a la acción. Disciplina es libertad. Más aquí. Instagram https://www.instagram.com/beuniquebestrong/ Seguimos.

Muchas de las creencias limitantes que tenemos en nuestra días son debidas a que nos tomamos demasiado en serio lo que pensamos sobre lo que nos da miedo. Solo cuando tratas de verlo desde otra perspectiva, es creencia limitante se desbance. Todo cambia cuando tu cambias. Escucha a tu interior, ahí encontrarás las respuestas de cómo debes vivir. Lo tienes dentro. Nos escuchamos en el próximo, gracias por haber llegado hasta aquí. Comparte si te gusta y crees que puede ayudar a alguien. Gracias.