Ich kenne niemanden, der nicht gerne etwas ändern würde. Sei es im Job, in der Partnerschaft oder im Familienleben.

Vielleicht ist es der Wunsch nach weniger Stress, mehr Zufriedenheit oder mehr Leichtigkeit.

Nur ist es oft leider erstaunlich schwierig, diese Wünsche auch in die Tat umzusetzen. Das erleben meine Coaching Klienten und auch ich selbst immer wieder.

Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, verrate ich dir diese Woche in meinem Podcast. Die Antwort wird dich überraschen.

Dazu erzähle ich dir eine meiner Lieblingsgeschichten. Sie ist sehr kurz und ist mir dennoch - seitdem ich sie das erste Mal gehört habe - immer im Gedächtnis geblieben. Und vielleicht hilft sie ja auch dir auf deinem weiteren Weg.

Manchmal spüren wir, das etwas Altes zu Ende geht oder das wir irgendwie unzufrieden sind. Wir wissen aber nicht unbedingt, was wir dagegen tun können. Uns "zieht" nichts. Was können wir in so einem Fall tun?

Genau dafür stelle ich dir diese Woche eine meiner Lieblingsübungen vor. Sie wird dir helfen, mehr Klarheit im eigenen Leben zu finden und die Weichen für eine erfüllende Zukunft zu stellen.

Wir alle haben einen Erste Hilfe Koffer im Auto. Für Unfälle aller Art. Was ist aber mit den emotionalen und seelischen Verletzungen, die wir immer wieder erleiden?

Auch dafür gibt es einen Erste Hilfe Koffer, mit dem wir uns selbst gut versorgen können und der uns hilft sicher durch die Untiefen des Alltags zu kommen.

Und das Beste? Diesen Erste Hilfe Koffer, vollgepackt mit hilfreichen Strategien zur emotionale Regulation und Stressreduktion, kannst du dir mit Hilfe der Übung in der heutigen Episode ganz leicht selbst bauen. Und ein Leben lang nutzen.

Kennst du das Gefühl? Die Wellen des Leben schlagen hoch, der Stress will nicht nachlassen und du hast das Gefühl nichts dagegen tun zu können.

Du hast allerdings eines der effektivsten Mittel, um Stress und Angst innerhalb weniger Minuten zu vermindern, immer bei dir. Es ist einfach anzuwenden, komplett kostenlos und hat keinerlei Nebenwirkungen:

Deine eigene Atmung.

Wie du mit einer gezielten Atemtechnik - dem Physiologischen Seufzer - dein Stresslevel in kürzester Zeit verringern kannst und ihn sogar in Situationen von großem Stress und Angst einsetzen kannst, zeigt dir Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie Nina Holle (M.A.) in der heutigen Episode.

Wenn der Alltag stressig wird, ist es schwer innezuhalten. Dann machen wir weiter, arbeiten mehr, packen noch mehr in die eh schon kurze Zeit.

Das ist gar nicht schlimm, sogar höchst menschlich. Aber irgendwann merken wir: es fühlt sich nicht gut an, wir schlafen schlechter oder kommen in Konflikt mit unseren Mitmenschen.

Aber das muss nicht so sein. Denn wir können zu jeder Zeit neu beginnen.

Und alleine Stress im Körper wahrzunehmen kann dabei helfen, das Stresslevel zu senken.

Wie? Das zeigt dir Nina Holle, M.A., Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie in dieser Episode.