Je suis convaincue (et ça n'est que mon avis) que l'alimentation intuitive est la seule façon de faire vraiment la paix avec son alimentation et avec soi-même.

C'est ce que mon expérience personnelle et le recul, après plus d'une année à accompagner des femmes sur ce chemin, m'ont permis de comprendre.

L'alimentation intuitive, on croit souvent qu'il s'agit de manger ce qu'on veut quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim. C'est tellement plus que cela...

C'est une approche thérapeutique de déconstruction pour pouvoir ensuite se reconstruire.

Dans l'épisode de cette semaine, je vous partage les 5 derniers principes de l'alimentation intuitive (j'ai partagé les 5 premiers dans l'épisode 47, je t'invite à l'écouter si ça n'est pas déjà fait), ce qu'en disent Evelyn Tribole et Elyse Resch, les fondatrices de cette approche, pourquoi je pense que c'est important et comment faire pour les mettre en place.

Mon accompagnement est inspiré de l'approche de l'alimentation intuitive, si tu souhaites faire la paix avec la nourriture et avec toi-même, ne plus jamais faire de régimes, te reconnecter avec ton corps et apprendre à l'écouter, trouver d'autres stratégies pour faire face à tes émotions, n'hésite pas à rejoindre mon programme Date my Plate 6 mois d'accompagnement en groupe ou en individuelle sur le chemin de la paix (les places sont limitées !).

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis convaincue (et ça n'est que mon avis) que l'alimentation intuitive est la seule façon de faire vraiment la paix avec son alimentation et avec soi-même.

C'est ce que mon expérience personnelle et le recul, après plus d'une année à accompagner des femmes sur ce chemin, m'ont permis de comprendre.

L'alimentation intuitive, on croit souvent qu'il s'agit de manger ce qu'on veut quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim. C'est tellement plus que cela...

C'est une approche thérapeutique de déconstruction pour pouvoir ensuite se reconstruire.

Dans l'épisode de cette semaine, je vous partage les 5 premiers principes de l'alimentation intuitive, ce qu'en disent Evelyn Tribole et Elyse Resch, les fondatrices de cette approche, pourquoi je pense que c'est important et comment faire pour les mettre en place.

Mon accompagnement est inspiré de l'approche de l'alimentation intuitive, si tu souhaites faire la paix avec la nourriture et avec toi-même, ne plus jamais faire de régimes, te reconnecter avec ton corps et apprendre à l'écouter, trouver d'autres stratégies pour faire face à tes émotions, n'hésite pas à rejoindre mon programme Date my Plate 6 mois d'accompagnement en groupe ou en individuelle sur le chemin de la paix (les places sont limitées !).

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Tu aimerais être capable de ne plus être au régime et pourtant ne pas prendre 20 kilos ?

Tu es persuadée que si tu lâches le contrôle et arrête de te mettre régulièrement au régime, tu vas prendre beaucoup de poids !

Bienvenue dans la tête de 95% des femmes !!! C'est normal de penser cela car si tu te bases sur ton corps quand tu es au régime, tu constates que dès que tu lâches du leste, tu te gaves de chocolat, que dès que tu te fais plaisir, tu reprends du poids... Donc logique, tu penses que c'est grâce au régime que tu n'es pas obèse !

Mais c'est là la serpent qui se mord la queue, c'est une erreur que l'on fait toutes de croire que les régimes nous permettent de limiter la casse !

Pourtant je peux te dire que c'est possible d'arrêter les régimes ET de ne pas prendre 20 kilos ! J'ai pensé que c'était impossible jusqu'à ce que je le fasse !

Dans cet épisode je t'explique pourquoi faire des régimes ne fonctionne pas sauf si tu veux PRENDRE du poids !

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Cette semaine on va parler d'alimentation émotionnelle et plus particulièrement du fait de manger pour passer le temps, parce que l'on a "rien" à faire, bref, parce que l'on s'ennuie !

Je vous partage 4 étapes concrètes de questions à vous poser et de choses à faire pour arrêter de manger lorsque vous vous ennuyer et gérer l'ennui d'une nouvelle manière.

Ces 4 étapes sont :

• Se demander comment l'on se sent

Pour créer cette épisode, je me suis inspirée du travail de Colleen Christensen  

Je vous parle également dans l'épisode d'une méditation que j'ai créée pour apprendre à vivre vos émotions, vous pouvez la retrouver ici. 

Je vous propose aussi, en complément de l'épisode de (ré)écouter l'épisode 14  du podcast : sortir de la culpabilité.

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Cette semaine, je vous partage un épisode de podcast un peu particulier...

Déjà parce que j'ai envie de vous donner des nouvelles, de comment je vais, ce qui a changé dans ma vie depuis mon accouchement, mes doutes, mes peurs...

Et puis parce qu'en fait on vit toutes des évènements, des changements comme l'arrivée d'un enfant, un décès, une rupture, un déménagement, un changement professionnel... Bref des changements plus ou moins gros qui génèrent des tas de pensées qui conduisent à des tas d'émotions et que parfois, la meilleure réponse que l'on trouve c'est de manger !

J'ai depuis toujours mangé mes émotions, jusqu'à ce que je travaille la question et que je réalise qu'en fait la nourriture n'est pas la réponse au stress, à la peur, à la tristesse... Mais lorsque ces évènements "extraordinaires" (hors de l'ordinaire) surviennent, on peut facilement repartir dans ce que l'on fait de mieux, fuir dans la boîte de cookies.

C'est de tout cela dont j'ai envie de vous parler cette semaine, en toute vulnérabilité, honnêteté et transparence pour vous montrer que ça arrive de reprendre les anciennes routes du cerveau et que c'est NORMAL et que ça ne veut en rien dire que tout est fichu !

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Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie d'aborder la question du maillot de bain car qu'on le veuille ou non, beaucoup d'entre nous se sentent concernées par cette gêne/peur/honte de se mettre en maillot de bain quand vient l'été

Le problème que l'on a c'est que du coup on va souvent se priver et ne pas se mettre en maillot de bain pour fuir ses émotions de gêne, de peur ou de honte que l'on ressent

Enormément de femmes sont concernées, peu importe leur enveloppe corporelle car en effet le corps n'y est pas pour grand chose, ce sont les pensées que l'on a sur soi qui entraîne ces émotions désagréables

Souvent on va donc se lancer dans une diète de l'enfer les mois qui précèdent l'été (et se gaver de gauffre au nutella sur la plage pour compenser la frustration accumulée par la suite) car on se dit qu'il FAUT être mince pour se sentir bien en maillot de bain

La bonne nouvelle c'est que l'on peut dès maintenant arrêter de ressentir de la honte en maillot de bain sans pour autant devoir perdre 20 kilos puisque ça n'est absolument pas lié ! (tu ne me crois pas ? Et ta copine qui fait du 36 et complexe comme c'est pas permis par rapport à son corps, tu crois qu'elle se sent bien en maillot de bain ?)

Dans l'épisode, on va donc balayer un peu tout cela, comprendre l'impact de la pression de la société, comprendre le regard des autres, l'impact de nos pensées, parler de body neutrality et de vivre ses émotions...

Pour aller plus loin, dans l'épisode, je fais référence aux épisodes suivants :

• Episode 9 : les émotions sont inoffensives 

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Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie de vous parler des 9 types de faim dans le cadre de l'alimentation en pleine conscience

Parmi ces 9 type de faim, il y en a 5 qui correspondent à nos 5 sens (vue, toucher, ouïe, odorat et goût) et 4 autres qui peuvent être liées à des besoins physiologiques ou bien à des besoins émotionnelles.

Je vous explique en détail chacune de ces faims dans cet épisode à savoir :

• La faim des yeux : le fait de vouloir manger quelque chose que l'on a sous les yeux et qui sollicite notre vue

Dans l'épisode, je fais plusieurs références à des épisodes précédents du podcast que je vous invite à aller (re)écouter :

• Episode 8 : pourquoi manger un cookie c'est le kiffe du siècle 

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Dans cet épisode on va parler physique, beauté, comparaison aux autres...

Comprendre pourquoi est-ce que l'on est si nombreux à se prendre la tête avec notre physique, à se focaliser sur nos défauts, à se comparer aux autres...

Pourquoi c'est difficile de s'en détacher et de moins prêter attention à son apparence

Et je vous partage également 3 conseils pour se détacher petit à petit de cette injonction à correspondre à un certain physique !

Mes sources :

Episode 14 du podcast Miroir, Miroir

Le livre "belle autrement" de la psychologue Sophie Cheval

Je vous recommande également le film Rock'n Roll de Guillaume Canet

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Dans l'épisode précédent je vous expliquais pourquoi notre corps et notre cerveau peuvent être "déconnéctés" en ce qui concerne la nourriture

Dans cet épisode j'ai envie de vous partager des clés pour retrouver une connexion entre tout cela :

• Comprendre l'impact de nos choix alimentaires

Pour aller plus loin, dans l'épisode je vous invite à écouter ou réécouter :

• Episode 9 : les émotions sont inoffensives

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Difficile de comprendre pourquoi l'on nous dit que "le corps sait ce qui est bon pour lui", "le corps n'a pas besoin de manger des aliments industriels" et pourtant de ressentir une envie frénétique de se jeter sur un burger et un cookie plutôt que sur des broccolis...

Dans cet épisode je vous explique pourquoi le corps et le cerveau ne sont pas toujours d'accord en ce qui concerne nos choix alimentaires et comment des années de régime ont pu influencer cette déconnexion entre les deux

Car oui, notre corps sait et non à priori il n'a pas besoin de snickers pour être nourri et pourtant...

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