Behy v zene

Prečo sa nepovenovať aj tejto téme? Alexandra je srdcom aj telom športovkyňa, mama a trénerka. Pracuje s deťmi napríklad v projekte tréneri v škole a mňa zaujímalo ako to dnes vlastne u tej mládeže vyzerá. Aký je rozdiel v športovej príprave na školách aký sme zažili my a naopak dnešná generácia detí. Či už niekto deti má, alebo plánuje a chce mať z nich atlétov, radšej si vypočuj tento podcast. Saška veľmi pekne rozpráva o tom ako treba k deťom pristupovať už od ranného veku aby sme z nich v puberte nemali len ďalších zranených a vyhorených športovcov.

Najdôležitejšia veta celého podcastu:

Nie každé dieťa musí byť športovec, ale každé sa potrebuje pohyb.

Čo sme sa mohli naučiť od krajín ako je napríklad Nórsko?

Vypočuj si tento rozhovor.

___________________________________________________________

Všetky dôležité odkazy:

@alexandra_raffay

@anglicak.sk

@skolskysport

@trenerivskole

https://www.trenerivskole.sk/

https://www.ofranglicak.sk/

https://www.aktivnaskola.sk/_______________________________________________________

Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.

IG: @behyvzene

email: [email protected]

podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify ale najviac mi pomôžeš keď ho budeš zdieľať ďalej <3 ĎAKUJEM

Čo sa stalo po tom, ako som dala výpoveď z trvalej práce a prečo bol vlastne mesiac totálneho voľna s naplánovanou rannou rutinou najväčšou chybou, akú som mohla urobiť?

Vypočuj a uvidíš :)

_____________________________

Sleduj Behy v zene:

• Instagram: @behyvzene

Ak sa ťa táto epizóda dotkla, budem vďačná za jej zdieľanie alebo hodnotenie hviezdičkami priamo tu na Spotify. Pomáha to šíriť tento tichý priestor k ďalším ľuďom. 🎙️✨

Stojíš na mieste, pretože čakáš na „dokonalý“ moment? Plánuješ, študuješ a analyzuješ, ale tvoje bežecké topánky zostávajú v predsieni? V tejto epizóde rozoberáme, prečo je príprava bez akcie len strach v peknom oblečení.

V epizóde sa dozvieš:

• Príbeh o 100 fotkách: Prečo skupina, ktorá robila chyby, porazila tú, ktorá sa snažila o dokonalosť.

• Neuroveda perfekcionizmu: Čo robí tvoja amygdala, keď sa bojíš zlyhať, a prečo nám „kecanie“ o cieľoch kradne energiu.

• Osobná facka: Ako ma alergická nádcha naučila, že overthinking nenahradí návštevu lekára.

• Výzva PREMENA: Otváram koučingové miesta pre tých, ktorí chcú prestať plánovať a začať reálne rásť.

Prestaň sa pripravovať, poď do akcie. Staň sa dnes „kvantitatívnym“ a urob tú jednu škaredú fotku alebo pomalý beh, ktorý ťa posunie vpred.

Napíš mi do správy heslo „PREMENA“ a poďme na tom zamakať spolu!

Neviem ako ty, ale v posednej dobe, už by som to mohla datovať na roky a vôbec celý život. Neustále začnem s niečím a potom opakovane zlyhávam. A ocitám sa zas na štartovnej čiare. No teraz som to pochopila a nebolo to vôbec ľahké. Dvojtýždňová chrípka ma naučila niečo veľmi cenné a o to sa chcem teraz s tebou podeliť.

Napísala som ďalšiu krátku rozprávku, poviedku. O krajine nových začiatkov. Kam ľudia chodili z hanbou, ale odchádzali s pochopením a hrdosťou. Konkrétne o mladej žene, volala sa Elara a chcela bežať až za slnkom aby už nikdy nepocítila únavu. A ako to s ňou teda dopadlo? Vypočuj si v novej epizóde :)

_____________________________

Sleduj Behy v zene:

• Instagram: @behyvzene

Ak sa ťa táto epizóda dotkla, budem vďačná za jej zdieľanie alebo hodnotenie hviezdičkami priamo tu na Spotify. Pomáha to šíriť tento tichý priestor k ďalším ľuďom. 🎙️✨

Posledná epizóda tohto roka nie je návodom na výkon ani bežeckým plánom. Je to pozvanie spomaliť a prikryť sa ním ako dekou.

Vianoce by mali byť časom pokoja, no realita nás často dobehne v podobe nečakaných správ, stresu z práce či rodinných kríz. V tejto osobnej epizóde ti vyrozprávam príbeh o tom, ako sa moje plány na pokojné sviatky rozpadli v priebehu pár dní – od zrušeného nájmu až po akútnu diagnózu môjho psa.

V tejto epizóde sa dozvieš:

• Prečo telo ochorie práve vtedy, keď si konečne vydýchneme? Vysvetlíme si úlohu kortizolu a to, prečo nás po veľkom strese telo často „vypne“.

• Kedy beh nepomáha: Prečo nie každý stres dokážeme vybehať a kedy je ďalší tréning pre náš nervový systém skôr záťažou než liekom.

• Múdrosť tela: Ako sa naučiť počúvať signály, ktoré nám hovoria, že namiesto tenisiek potrebujeme ticho a čaj.

• Vianoce bez tlaku: Prečo na počte druhov pečiva nezáleží a ako si dovoliť nebyť výkonnou verziou seba samej.

Tento podcast je o behu, ale dnes najmä o tom, čo sa v nás hýbe, keď bežať nevládzeme. Prajem ti jemné a pravdivé sviatky. Také, aké práve teraz zvládneš.

Sleduj Behy v zene:

• Instagram: @behyvzene

Ak sa ťa táto epizóda dotkla, budem vďačná za jej zdieľanie alebo hodnotenie hviezdičkami priamo tu na Spotify. Pomáha to šíriť tento tichý priestor k ďalším ľuďom. 🎙️✨

Trvalo to len rok ju sem dostať, ale je to tu! Majka má na ultra beh taký pohľad, že ti odpáli dekel. Krásne vysvetlené to ako to má, ako vníma svet ultra, až po jej osobné zážitky. O tom ako sa jej prvý krát zdvihol žalúdok v polovici UTMB, ako dôležitý je support na takomto preteku. Nezabudli sme aj na to, ako môže fungovať vzťah s ultrabežcom a podelila sa s nami aj o pracovné zážitky. Aký je rozdiel medzi prebúdzaním sa z anestézy pri obéznych ľuďoch a ľuďoch s normálnou váhou.

________________________________________

Máriu nájdeš na IG: @maria_kubova

-alebo v nemocnici keď budeš potrebovať spinkať, kým ti dačo porobia fajné

_________________________________________

Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.

IG: @behyvzene

email: [email protected]

podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify ale najviac mi pomôžeš keď ho budeš zdieľať ďalej <3 ĎAKUJEM

Rozprávka o Archivárovi, mačke v práčke a hnojive pre mozog (BDNF) je nadčasový príbeh o malom chlapíkovi v tvojom mozgu, ktorý dohliada na tvoje spomienky a nálady. Keď sa ale prdíš na svoju životosprávu, spánok a pohyb, nabehne tam hmla a je ty si z toho tupý ako bagandža, lebo on tam chudák nevie nič nájsť.

Vďaka aeróbnemu pohybu získavaš luxusný matroš chemickej látky BDNF, ktorá pre tvoj mozog zabezpečí, že nebudeš taký alebo taká mešuge ako sa ti občas podarí.

____________________________________________

Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.

IG: @behyvzene

email: [email protected]

podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify

Veľmi mi pomôžeš aj zdieľaním epizódy ktorá sa ti páči aby sa o tomto podcaste mohli dozvedieť aj ďalší ľudia <3 ĎAKUJEM

No čo no, nebudeme si tu mazať med pod nos. Sem tam sa to stane aj tomu najsilnejšiemu a najmúdrejšiemu a nejakému inému najsuperlatívnejšiemu človeku. Ale nevadí. Je to prirodzené... tak som zistila. A možno keď na to budeme pozerať s väčším pochopením, bude sa nám ľahšie pokračovať. Jeden veľmi úprimno-spontánne jednoduchý diel pre teba. Tak mi nezabudni dať vedieť ako to máš ty. Nikto v tom nemusí byť sám.

____________________________________________

Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.

IG: @behyvzene

email: [email protected]

podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify

Veľmi mi pomôžeš aj zdieľaním epizódy ktorá sa ti páči aby sa o tomto podcaste mohli dozvedieť aj ďalší ľudia <3 ĎAKUJEM

Tak sme to prepojili už cakom prásk celé! Miška je odborníčka v každej oblasti aj s prílivom nenormálne pozitívnej energie ti ukáže akú cestu mala ona, že aj fitnesáčka môže pribrať a schudnúť bez depky. Že sa to dá a nemusí ťa to stáť život bez chuti.

----------------------------------------------------------

Mišku nájdeš na sociálnych sieťach kde si môžeš prečítať o jej vlastnom projekte premena aj o tom ktorý robí pre ľudí a omnoho viac

@miska.sormanova

---------------------------------------

Akýkoľvek feedback posúva mňa aj tento podcast dopredu, tak mi daj prosím vedieť v komentári, mailom alebo na sociálnych sieťach.

IG: @behyvzene

email: [email protected]

podporu mi môžeš vyjadriť odberom alebo followom na IG a odberom spotify ale najviac mi pomôžeš keď ho budeš zdieľať ďalej <3 ĎAKUJEM