今天聊一个大家生活里必不可少却可能会羞涩谈及的一个话题。我们两个对此有这非常不同的经历：见见从小见多识广，经历丰富；而明鸽曾经有过一段漫长的异地恋，恋情中以及分手后产生了很多不同的心得体会。今天就想就此聊一聊，同时也会涉及到周边人的一些示例和影视文艺作品的分享，希望能够和大家有所共鸣～

Ps: 本次录音试听效果有些回音，咱也不知道是咋回事儿，等中彩票了我们就换好设备😜

4:10 “农耕文明”通用法则：不就是不、保护自己！

15:55 性教育失败的悲剧——当社会新闻里的场景就惨烈地呈现在你眼前

23:12 惨烈的先告一段落，聊点开心的吧

25:50 明鸽的“耕地”启蒙——来自一部范冰冰的电影

27:22 见见的“农业纪录片”初体验

29:15 女导演的“农业纪录片”，开启我们对该类型纪录片新世界的大门！

30:44 故事一——女妈妈 vs 男主人

34:30 故事二——女总裁 vs 健硕老太太

37:30 故事三——男奴隶 vs 女主人

39:15 生理上的唤醒不一定匹配你的价值观，也无需硬要去匹配

40:39 生活中如何让自己获得这方面的快乐——归根结底是一种自主选择和自我接纳

51:38 最后总结一些实用小 tips！

- 纪录片网站：https://erikalust.com/

- 小玩具了解一下

- 《第一口苹果的滋味》《李银河说爱情》

- BDSM：就像一场非常独特的角色扮演游戏，只不过这个游戏里有点儿“套路”——而且是大家都同意的那种！

首先，有些人喜欢“绑人捆物”的情节，这就是束缚与纪律部分，好比把游戏角色卡住了，但这可不是在打怪，而是为了让对方体验一种特别的“被困住”的感觉。

接着，是支配与服从，这里有人扮演“大BOSS”，另一个人甘愿当“小跟班”。大BOSS说什么，小跟班都听得心甘情愿，还乐在其中呢！

最后，就是施虐与受虐。这个环节里，一方扮演“魔王”，可能会稍微“捣乱”一下，而另一方反而觉得这个过程挺带劲儿，仿佛在冒险中体验到了前所未有的快感。

总之，BDSM是一种让参与者在相互信任和同意的前提下，体验不同情感和角色扮演乐趣的“特殊游戏”！

“内核”到底是个什么东西？是当下矫揉造作的新造词吗？像那英老师一样，咱们平日里最讨厌装B的人。情绪稳定就是情绪稳定，内心强大就是内心强大，内核到底是个什么东西？

直到有一天自己经历了生活中的变故和痛苦，再回过头来想这个词，才发现“内核”是一个集合体，它其中附着了太多的内涵。

今天，我们希望用见见的个人经历和抽象叙述，以及明鸽的鲁豫式发问，来聊一聊这个话题。

（ps: 我一直都觉得鲁豫老师是有大智慧的，形容自己鲁豫式发问纯粹是玩梗）

02:30 内核稳定的人的一个表象——情绪稳定。将自己和自己的情绪进行分离，做自己情绪的旁观者。

05:50 道理我又懂了，但该如何实践？情绪稳定是天生的还是可以后天习得？

08:14 情绪稳定是我练习的后果——曾经是从想要融入社会而产生的被迫稳定，现在是我将其视为美好品质并想要主动追求的主动稳定。

08:40 方法分享——写日记。只要开始动笔了，就不用担心写不出来。只有写出来，才能看到自己思维逻辑的漏洞。

12:18 一大早上就起来写日记、刷马桶，你居然不玩手机？

13:55 不玩社交媒体，碎片时间如何填补？

14:58 内核稳定和远离社媒是件相辅相成的事情。

16:50 为什么社媒不在我生活中占有优先级，源于我的三个认知。

16:55 认知一：死亡。

17:55 认知二：We are all insects. 人类总是自以为是，乐于创造自以为正确的价值判断标准。

23:10 认知三：一切都会消亡。我不想过没有遭遇和挫折的人生，因为这是我们同理心的来源，亦是我们成长的动力。

26:00 失恋带给我成长，是我开始真正了解“内核”一词的契机。

29:55 内核犹如我们建造房子的地基，如果你的地基是依附于别人的，崩塌降临时你将无能为力。

31:20 被动成长源于“痛苦”。这种痛苦有两个阶段：第一是与父母分离，第二是生活发生变故。与痛苦同归于尽还是凤凰涅槃，答案是显而易见的。

36:20 大楼坍塌，正是重建新楼的契机。我们都不要放弃自己。

38:10 积极的宿命论？还是对人生不带任何立场的感受？

41:30 理解自己就是在理解整个人类和这个世界。

42:50 我即众人，众人即我。荐书环节：推荐大家看看《赖声川的创意学》学习人生智慧。

人为什么要好好说话？欢迎来到本期“北方大老虎”！

我们常说，好好说话不仅仅是讲究礼貌，更是一种生活智慧。今天，我们聊聊如何通过沟通让生活变得更美好。

这一期，我们围绕着和父母、在职场、和朋友、和爱人（以及未能成为爱人的人）几个方面来分享了一下自己的心路历程

最后还有一个关于“网暴”的小彩蛋，希望大家能听到最后哦！

与父母沟通

02:30 你是否也有着不爱在群聊里回你们消息的父母？

07:40 你是否也有着爱说教的爸妈？

11:34 为了让父母“理理我们”，我们也有些小努力

15:28 试图理解他们的“说教”，耐心是最宝贵品质

19:37 沟通是双向的，有时候出现问题可能是我们太在意自己了

职场沟通

22:06 本职场老油条沟通要义——敢说、真诚、接地气

26:00 减少无意义沟通，放自己一马——从少八卦和少参加吐槽开始

31:20 吐槽本质上是为了追求认同，但这真的是你想要的认同吗？

32:15 我们在意的观点是对自己的一种反射

情场沟通

34:25 亲密关系中的沟通，我在成长

36:18 彼此尊重，不把自己的期待放在别人的身上；期待于身上，发展自己就是对自己和他人的双重尊重

40:50 道理我都懂了，到底如何实践？

46:45 每天多夸夸自己和他人，生活就能变得更美好！

48:30 番外篇——我人生中经历的第一次“网暴”

55:25 “人不知而不愠”，现在才真正体会到这句话的意义

旅行，是一个被大家都说烂了的一个词儿。不过就在最近，刚刚好见见和明鸽两个人都各自出去独游了一番，一个去了摩洛哥，一个去了巴厘岛，体会到了很多感悟，于是也不能免俗地想要聊一聊旅行这件事儿，以及一个人旅行的感受。

02:10 为了朝圣一部挪威电视剧，我第一次独自旅行选择了丹麦🙃

11:10 实用tips时间到——护照钱包丢了，找使馆！

13:05 开始自救：搞钱、搞交通、搞住宿！

15:10 从当时的被懊悔包围到现在的系统化完美应对

20:10 一些个意识到我们年龄差的时刻——你有你的谷歌地图，我有我的纸质小册

22:13 谁当年还不是个迷妹了，C罗老家咱必须去看一看

24:12 我的海岛艳遇，但是得加个引号🙃

27:30 我的色老头初启蒙

29:55 这照片，是不是还有点朦胧美

32:58 旅途中，“色老头”是我们躲不过的一个劫

38:38 对人友善也可能是一件危险的事情，有时候也要控制我们的善意

41:12 我们明明受到了冒犯，为何内心深处感受到的却是同情？

45:45 聊一聊和父母旅行

47:52 和父母长时间相处变成了一件很有挑战的事情

49:12 或许和父母旅行是我们重新相互了解的一个机会

50:28 跑题时刻——在父母面前奇装异服

52:38 那些个和父母在一起时所产生的“撞墙感”“碰壁感”

56:35 我知道他们爱我，我知道爱我自己，足以支撑我们的陪伴与温情

59:30 跑题时刻II——表白我的上海生活

01:01:28 旅行的意义到底是什么？或者，我们真的需要一个意义吗？

最近我们观察到，有许多人不会“阅读空气”，倾听和理解他人，也有许多人怀抱善心，却不知道如何表达，因此，下一期，我们将分享一些沟通大师的心境与策略，帮助我们更好地与他人建联，活出自己真正的风格：）下期见啦！

长期生活在上海之后，我们发现这座城市的民众对英文名是有一些执念的。另外近几年来互联网公司也牵起了“花名”的风潮。今天这一期我们就想聊一聊，出来混，我到底该用哪个名字行走江湖？是不是老外就比较喜欢用真名，而我们大部分人都喜欢给自己起代号？你会为自己的大名略感到羞耻吗？你会为了方便别人记忆给自己起代号吗？欢迎收听本期并分享你的想法吧～

00:56 为什么突然想聊这个话题？

03:50 我（明鸽）不但喜欢自己的名字，甚至还有点小骄傲？

07:17 你的快乐我的快乐好像不一样，我（见见）的名字就没那么让我开心

09:27 总被叫错名字，我到底是谁？

10:40 我甚至想给自己改姓！

12:23 跑题时间I：我奶奶离过三次婚

14:35 初识见见，发现这女人打一枪换一个名字

15:30 见见对于马甲过多这件事的正式回应

22:10 多个马甲也是保护自己的一种方式

25:25 中国人VS外国人，谁爱用真名谁爱用假名？

27:40 跑题时间II：除了WhatsApp，老外们还在用啥聊天软件？

29:22 从给自己起外文名到现在主要使用中文名，我是怎么转变的？

33:35 不停改名，其实是建立自我的过程

34:50 突然的自我——中文名在我生活中的崛起

36:48 名字难念的语言多了，中文根本不算啥

37:53 跑题时间III：用本国语言发音创建专有名词，日本人是这个👍

41:02 我的私心还是希望名字能简单点

44:28 我们想太多了，真正爱你的人一定会记住你的名字

45:30 老外同事叫我中文名，中国同事反而“逼”我起英文名

46:20 当国内英文名的使用越发广泛，海外华人开始用回自己的中文名

48:38 一句话总结，想叫什么叫什么吧！

嗨大家好，欢迎来到北方大老虎！

这一期呢比较特殊，首先呢是见见的单口，有关她对爱的体悟。二呢，这期节目会包含一些巴塞罗那街头采访的实录，人声与环境交融，内核是大家对爱和母亲的理解。对见见来说，爱是滋养我们成为自己的力量，爱是一种可以习得的技能，爱是一门终生研习的艺术，爱是主动给予的行动，爱自己就是爱世界。人生中，自己与世界的每一刻互动都值得庆祝，点击本期，收听一些喜悦吧：）

00:00 Sam认为，爱是个体与世界的连接最极致的表达，爱的对象没有限制，爱是人生的主线。

01:15 本期节目有点特殊，是见见关于爱的体悟的单口，包含读诗会的环节，甚至还有街头采访

05:05 谈爱这事儿看起来没什么意义，我们对爱的追寻又常常是注定的失败

06:20 到底什么是爱，我们该如何爱？

07:10 我们作为有觉知的生命体，对违背意愿的出生与死亡无法反抗，爱是我们最本能的需求

07:33 爱是一门艺术，是我终生会主动练习的技能

07:58 无论何种形式，爱都普遍有四个要素：关心，责任，尊重和了解

8:30: 关心不仅是关心对方的身体健康，也是关注对方的成长

9:10: 与被动的职责不同，责任是一种主动和自愿的行为

10:00 尊重是按照其本来面目认识对方，顺应其自身规律和自然意愿

13:23 尊重建立在对对方真实的了解上，首先要避免贴标签、下定义

14:16 爱的后果：滋养我找到自我，找到自己的北极星，清晰并坚定我的价值观体系，从源头出发，不再内耗

16:22 勇气和真心靠爱搭建，因为爱追求的是一种平等，而非权利架构，每个人都有做自己的权利

16:44 实践当中，我要如何学会爱，尤其是要如何爱自己呢？

17:04 改变和自己对话的方式，倾听自己的声音

17:50 我来当自己的父母，把自己从深渊中捞出来

19:15 我建造了一片疆域，我是自己王国的国王，自由做自己的快乐是王国的最大目的

19:51 早晨起床写日记，傍晚写故事，晚上睡觉前通过提问复盘这一天，让每一天都精彩

23:10 爱自己就是爱世界，世界原来如此可爱，我发现了自己，我发现了人类

23:48 小小读诗会：分享一个意大利朋友Ale关于爱的小诗

25:29 知道自己是谁，我们有勇气、有力量、有真心大步向理想的自己和世界迈进！

26:00 谢谢Seb、Mariano、Sam&Gabi、Joselina、Margot、Thiago&Pablo的心声，我们下期再见❤️