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title: 被搞症候群｜ _Episode 7 - 覺察自我在任何時刻

date: 2022-05-20 15:07

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『覺察自己有多難？』這對一般來說好像是個奇怪又不實際的問題，你可能會回答：我很好啊。有什麼好覺察的？

聽過『道家』宗教裡說的內觀嗎？或是見賢思齊焉，見不賢而內自省；這句古語嗎？以上究竟跟覺察自己有什麼關聯？

其實這些年來，我在憂鬱症及焦慮、恐慌等情緒病症裡，慢慢的找到覺察自己，原來是一個很快速的解藥，怎麼說，你要聽你的覺知說。

覺知會說話？是這樣的，你不妨把自己的覺知當作自己心理對話的過程，我們常常在買飲料時心中考慮但不說出來的那個聲音，就是你的覺知，當你的覺知被發現，它會用同等的位置與你對話，你在對話裡會聽到你時刻有的麻煩與問題，這些問題會在你與覺知的討論中獲得解答。

在人生旅途中，我們經常因為各式各樣的場景被自己或他人情緒影響，說不定他人的一句話或是自己脫口而出的，都有可能直接影響我們的心情，短的可能一個上午，長的可能一整天都被陷在情續無法出來，這次要來探討，關於情緒、身為人，最厲害的一項技能，『覺知』。

而被情緒綁住的你可以試試看告訴自己：

當覺知說：你現在非常棒，突破一個關口，接著下一個再下一個，你是自由的，沒有道德所恐懼著，沒有被佔據著  

那自己跟自己吵架又是怎麼回事，為什麼我們會跟自己吵架，當然也有很多面向，我們今天來談的是執著。

當一個人在執著時，他會變得冥頑不靈、食古不化、固執、難以發現自己的同理心，完全不站在他人的利益間去考量，這就是執著，更當然，執著不限於僅使用在人上，我們常講的吸菸、喝酒、吸毒藥癮、上網成癮得這一類，也就是對事物的執著。

那執著又是怎麼產生，該如何不執著？這個問題就難以回答太多了，有的時候我們必須從家庭背景、現在的心理狀態、想達成的目的來討論，這些就像解鈴還須繫鈴人這種話來解答。而我認為最快獲得釋放執著的方法，是接受。

接受你現在的情緒是憤怒的，你先覺知他、在跟覺知對話，他會告訴你：是的你在憤怒，你正在造成事情無法解決或是談判過程無法順暢進行，你不妨聽聽你的心在告訴你什麼，接下來你的執著會藉由此慢慢去接受現有的情形，而當這樣的智慧滿滿的塞在腦中，你的情緒自然會離開，它會知道，原來接下來不需要我登場了。

下次遇見情況時，試試看覺知吧。

關於離別，我們如何在離別的期間，審視自己與未來的差別，如果有一天我記起這件事，我終於明白，離別的目的是為了提醒自己，我們要往更好的未來邁進，謝謝你們，我心中的所有，遇見過的你們。

一身懸命。

樹洞事務所－出新單元來陪伴你順便閒聊

這集聊到的是我消失沒有更新的三週，到底跑去哪裡鬼混？又發生了什麼？究竟是什麼事情讓我無法乖乖錄音呢？

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概述／淺聊｜

有慾望就有焦慮

我第一次看見這句話的來源，其實是從奧修系列書籍中所節錄的文章內容，我個人非常喜歡奧修這位超脫悠然的開悟者，在他的書叢系列裡寫出了許多非感性的感性文字，並以細細的理性調理去整理出我們人生在世上的一些矛盾點，在現代社會裡，他依然是一個極為爭議性的心靈開悟者，其原因來自於他對世界善惡的分辨並非兩端點，而是一種具有同理心且不因同理心困惑的一種智慧，在這樣賞善罰惡的社會中，他無疑是個很另類且不知道該如何定位的一位老人家。

丹麥哲學家齊克果（Søren Aabye Kierkegaard）曾說：「焦慮會使人麻痺，也會使人進步，有無限的可能性。」

在這次尋找的一些書籍與部落格文章中，大致把慾望與焦慮分成了幾種方向，我把他認知成這兩種類型。

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一、直線型影響，直白說就是因果論，我們會從原因、問題、結果、答案，這幾個方向來尋求合理性，而他產生相對不合我們腦中的思維或記憶時，這個因果就會像跳電一樣，出現幾種腦中的bug，近而使我們對立場或是相信不疑的信念產生動搖，並引發焦慮。

二、生存型問答，這類型的討論方向有點不一樣，這個類型通常會有一個所謂最終目的，完結或失去等等不同的結果為思考主軸，當生物不再擁有慾望時，這個所謂的最終目的性將會一點一滴的消失，而人呢，會在這個過程中產生或形成一種被稱之為『行為沈淪』的現象，當行為沈淪達至高峰期後，人便不再有生命感，價值觀也隨即崩解，最後走向心理不再健康的局面，是一種很悲劇的轉變。

我將這兩類型的探討放在這集討論，其實有點呼應了我們這一代年輕人對於未來的想像甚至是對社會的各種失望、綜合可能最廣泛的心靈轉變來探討。

接下來讓我們從直線型影響來討論吧。

「努力歸努力，情緒歸情緒，無力歸無力」

當您處於沮喪的悲慘之中時，感覺就像是垃圾。從某種意義上說，這幾乎是一種生理上的感覺。如果靈魂是物質的，努力成為更好的自己卻變成挖苦高敏感的玻璃心，如果你厭倦了毒雞湯或暖心話，我們來實際的頗析成長路上的各種努力吧。