从2019年开始，社会上对996工作制的讨论持续发酵。不论是在社交媒体上还是研究领域里都能看到人们对这个现象的反思以及探讨。今天，人们已经越来越多地谈到996对我们精神健康的影响。我们今天为何还要再谈996？我们如何看待工作时长，意义感，和企业文化的关系？加班文化实现了多大的改进呢？我们邀请了在国内互联网行业的大公司和创业公司都工作过的程序员和设计师，一起从心理学的视角畅谈996。

主播：卡其，朝朝

本期嘉宾：大河，Yuki

-时间线-

【3‘10“】目前互联网工作中还有996的情况吗？

【6‘50“】工作的任务量是如何制定和排期的？正排期和倒排期有什么来头？

【11‘08“】996已被“官宣”非法，我们现在再谈996的意义是什么？

【16‘20“】996制度下的“摸鱼“是咋回事？

【20‘20“】碎片化工作的时间模式是可取的吗？

【21‘00“】工作满意度取决于什么？

【23‘10“】自由职业者和创业者如何组织工作时间？

【27‘10“】对工作的意义感能够维持高强度的工作状态吗？

【29‘00“】将兴趣当工作能够完全缓解工作的疲惫感吗？对目标和过程的两种控制感

【31‘40“】“精力耗竭“是什么？嘉宾是如何克服的？

【33‘20“】如何帮助自己和员工处理"螺丝钉"的感受？

【38‘20“】嘉宾如何平衡工作与休息？报复性晚睡是我们对抗压力的方式吗？积极与消极休息是什么？

【43‘40“】一周工作四天的工作制是可行的吗？探讨国外的案例

【48‘10“】企业文化和社会比较如何影响工作时间？

【54‘19“】我国工作时长自建国以来的变化趋势是什么？美国劳动者自1850年以来工作时长的变化趋势是什么？

【56‘34“】工作时长与生产力的关系是什么？对工作制度不满时互联网行业更容易发声？

【60‘02“】996会压抑我们对自我需求的敏感度，造成工具化和自我压榨么？

【73‘20‘‘】自愿996源于职场人的年龄焦虑和遭受的性别歧视吗？互联网35岁失业是谣传吗？

节目中提到的工作时长的数据来源：https://ourworldindata.org/working-hours

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本期我们和嘉宾芒果就Netflix（网飞）大火的电视剧【鱿鱼游戏】展开讨论，从剧情关于赌博的游戏设定，谈到男主的赌博成瘾，进一步延展到更广泛的物质（例如酒精、止痛药）与行为（例如赌博、网络、游戏）成瘾问题。成瘾的问题极其广泛，我们既可以在酒文化与赌博文化中看到成瘾，也能够听到社会上对网络或游戏成瘾的讨论。在美国，阿片类药物的成瘾更被定义为了一种新的流行病。那么我们如何界定有问题的成瘾？我们在成瘾的诊所中中接触到了什么样的来访者？成瘾的本质是什么？成瘾背后有什么社会生物心理机制？成瘾的问题是反映了个人意志力还是社会监管的缺失？为何成瘾被严重的污名化？我们的社会能为成瘾的预防治疗做些什么？欢迎收听本期节目中的讨论。

时间线：

【1‘41“】《鱿鱼游戏》为什么如此火爆

【7‘31“】当今社会经济环境下产生的共鸣感

【9‘10“】剧中给我们印象最深的几点

【15‘33“】男主有赌博成瘾的问题吗？

【20‘11“】剧中人物处境与个人性格和社会环境的联系

【27‘01“】物质成瘾和行为成瘾的本质是什么？

【31‘30“】有问题的成瘾是多样的，他们是否有类似的诊断标准？对社会功能没有损伤的话能够算上有问题的成瘾吗？

【38‘11“】成瘾的原因是什么？ 

【43‘10“】成瘾的原因是缺乏意志力吗？传统社会对”瘾君子“的印象，与成瘾的污名化

【48‘22“】美国历史上的反毒品运动“just say no”成功了吗？

【51‘50“】一些成瘾的影响因素：基因，环境，家庭，性别

【56‘10“】关于成瘾的新旧心理学理论和研究是如何试图解释成瘾的？

【64‘14“】在疼痛与成瘾诊所看到的冰水痛觉测验

【66‘14“】成瘾和情绪敏感性

【68‘10“】阿片类止痛药(例如oxycodone)的成瘾是如何变成美国的大流行病的？

【76‘13“】简单谈谈成瘾的治疗

【79‘20“】针对网络成瘾的社会措施是治标不治本吗？

【80‘45“】我们的社会能为成瘾的预防和治疗做什么？

主播：卡其，朝朝

本期嘉宾：芒果

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精神病院，是一个对大多数人来说既熟悉又陌生的名词。它出现在影视与文艺作品里，大多面目狰狞，象征着疯癫，囚禁，异化，与束缚。在实际生活中，它却像一个隐秘的角落，大部分并不了解入口在哪里，何人会出入，其中又有何景象。本期播客，卡其与朝朝结合自身在精神病院工作的经历，与大家谈谈与精神病院有关的想象、现状、和争议。

本集的内容较多，所以我们分成了上下两集。在上集我们着重谈论精神病院的定位，历史，和入院的原则，在下集我们更多地谈到在精神病院中住院和治疗的体验，出院的情况，以及关于精神病院的伦理争议。大家也可以根据时间线直接收听不同的部分。

时间线：

【0'22】精神病院里面是什么样子

【9'55】病人在住院部会互相影响吗？

【12'20】病人之间产生的情谊

【16'00】两位主播在精神病院工作中的最感到触动的瞬间以及对工作的反思

【28'00】对精神病人的误解与反思

【29'32】精神病院的住院体验会不会对病人有不好的影响？是否放到社区的机构更好？

【30'00】病人出院并不意味着问题解决了，往往只是危机解除

【31'29】长期住院的弊病以及"机构化"的问题

【33'47】病人出院后需要花多长时间适应社会生活？

【37'30】中美精神病院关于病人出院处置的差异

【39'03】在美国法院旁听关于精神病院出院的判决

【41'20】关于精神病院的一些争议和伦理道德讨论：精神病院是白色监狱吗？是规训异己的机构吗？

【43'24】因为精神问题而免于刑事惩罚进入精神病院的情况是怎么回事？

【47'04】从伦理的角度讨论，我们是否能够强制救助选择自杀的人？作为治疗师我们该怎么做？

【53'04】病人的生命权是第一位，大于自由和隐私；自杀倾向很可能只是暂时的念头

【56'00】作为心理学从业者我们可以为去污名化做什么

-免责声明-

为保护隐私，在播客中提及的案例均经过一定程度修改，无任何关于来访的真实信息。

本期主播：卡其，朝朝

嘉宾：那仁

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精神病院，是一个对大多数人来说既熟悉又陌生的名词。它出现在影视与文艺作品里，大多面目狰狞，象征着疯癫，囚禁，异化，与束缚。在实际生活中，它却像一个隐秘的角落，大部分并不了解入口在哪里，何人会出入，其中又有何景象。本期播客，卡其与朝朝结合自身在精神病院工作的经历，与大家谈谈与精神病院有关的想象、现状、和争议。

本集的内容较多，所以我们分成了上下两集。在上集我们着重谈论精神病院的定位，历史，和入院的原则，在下集我们更多地谈到在精神病院中住院和治疗的体验，出院的情况，以及关于精神病院的伦理争议。大家也可以根据时间线直接收听不同的部分。

时间线：

【2：20】关于精神病院的一些常见想象

【4：30】精神病院在哪里？当我们谈论精神病院的时候我们指的是什么？

【8：30】精神病院和我们普通人有什么关系？我们为什么要聊这个话题？

【11：35】精神病院以及精神病院治疗的历史

【18：33】关于“精神病”这个词的污名化以及“精神障碍”的定义

【22：00】抑郁症会导致进精神病院吗？什么样的人在什么情况下会住院？

【24：43】冒充精神病能“混”进精神病院吗？

【27：53】中国留学生在美国“被精神病”的新闻

【29：52】普通人是否会“被精神病”或者被家人强制住院吗？小甜甜布兰妮的新闻

【35：09】豫章书院事件

【40：00】【书院来信】和【欲盖弥彰】：艺术作品如何讨论豫章书院事件

【43：00】精神病院是一种权力机构，可以剥夺人身自由吗?

-免责声明-

为保护隐私，在播客中提及的案例均经过一定程度修改，无任何关于来访的真实信息。

本期主播：卡其，朝朝

嘉宾：那仁

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-本期话题- 

过去的一年半以来，疫情已经彻底改变了我们的生活方式。这一期我们结合自身经历，临床心理学的工作经验，以及关于心理学的研究报告，吐槽一下疫情带给我们的感悟和反思。

-时间轴- 

【2'30】 新冠疫情的数据

【4'11】 疫情的数据对我们意味着什么？怎么影响我们每个人的生活?

【14'20】 新冠对哪方面精神健康的影响最大

【17'10】 我们如何面对由精神压力引发的躯体化的症状

【25'10】 疫情以来心理治疗由线下转到线上，能对我们有多大帮助

【29'24】 对于害羞的来访者来说，通过电话的心理治疗是否可行

【33'40】 找心理治疗师和找亲朋好友聊天有何不同

【38'06】 何为自杀倾向？有过这样的想法是正常的吗？新冠期间的自杀率如何变化

【42'38】 新冠以来我们各自体会到的一个心理困扰

【47'20】 疫情将人的心理距离拉近还是拉远了

【1'00'00】 创伤后成长是什么意思

【1'04'40】 灾难后不想去反思，是可以的吗

【1'08'21】 心理健康是道德绑架吗

【1'15'00】 展望疫情之后的生活

【1’26'00】 心理治疗过程中我们会更清晰认识自己吗

-免责声明- 

为保护隐私，在播客中提及的案例均经过一定程度修改，无任何关于来访的真实信息。 这一期有提到一些可能会引起听众强烈情绪反应的内容。如果您有自杀的念头或担心您的朋友或亲人，有很多途径可以寻求帮助： 

[美国] 

-拨打全国预防自杀生命线电话 1-800-273-8255 [TALK] 

-访问 http://www.suicidepreventionlifeline.org

-发短信 HOME to 741741 每周 7 天、每天 24 小时免费提供保密的情感支持。

-拨打911或者去最近的医院急诊 

[中国大陆] 

-拨打110、120、119到公安局、医院、以及提供社会救助的消防队 

-北京自杀研究防治中心专线：800-810-1117 / 010-8295133

 -上海生命线：400-821-1215 

-上海市精神卫生中心：021-12320-5 / 021-64387250 

-广州市心理危机干预中心：020-81899120 

-青少年法律与心理咨询热线：12355 

-本期主播：卡其，朝朝，Max

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