北纬一度

都说生活不止于眼前的苟且，还有远方的田野。精神愉悦很重要，但是生活依旧是眼前的衣食住行，柴米油盐；你是否会依旧关注身边的一花一物？种草，当代年轻人津津乐道的话题，毕竟买东西能让大家能够更轻松的体会到日常生活的美好，用好用的好物来唤醒身体感官的体验和感受，才能让生活里充满动力。

本期话题是来给大家种草那些能够提升幸福感的好物，都是我们平时在日常生活中体验过的，觉得爱上它的。好东西嘛，都是要来分享的！

春节，是一个阖家团圆的日子。辛苦忙碌了一整年的我们，无论距离多远，都会踏上回家的路。回到那个熟悉的故乡，推开家门的那一刹那，看到亲切的脸庞，就会感慨道，这就是家的味道！大年三十，家家户户都会张罗着自家的年夜饭，可是天南海北，每家每户都不一样，所以这期就让我们来聊聊年夜饭那些事。

我们来自五湖四海，北方的饺子，南方的汤圆。聚集在新加坡， 我们就是想家的游子，寻的是那份家乡的味道， 念的是爸爸妈妈的唠叨。2021年，由于新冠病毒依旧困扰全世界，所以就地过年变成了新模式。虽然有些无奈，但云拜年，云上吃年夜饭，也成了一种新时尚。

除夕夜大伙儿热火高涨的准备着年夜饭，三五成群的好友聚在一起，这就是新加坡游子们的写照，开着视频和亲朋好友们道新年快乐，来一口小菜，喝一口小酒，年味儿就来了。电视里放的是春晚， 手机里抢的是红包， 无论时代如何的变迁，那顿我们一起的年夜饭，终究是所有华人最看中的一顿饭。

VOl. 21 I  关于疫苗和未来， 你想知道的

2020年是一个不幸的一年，新冠病毒COVID-19的肆虐，让全球措手不及。生活方式在改变，工作方式在改变，甚至我们对人类的感悟也在悄无声息的改变着。

我们都在期待着解决的办法，终于在2020年尾，疫苗的出现让大家看到了希望，但随之而来的问题和担忧，又让我们烦恼。所以，这期就来让我们聊聊疫苗的话题吧。

2021年1月8号， 新加坡总理李显龙带头接种了新冠病毒疫苗。一时间，全岛轰动， 刷屏一片。68岁的他，成了新加坡内阁成员中接种疫苗的第一人。他也提到：“新加坡已预购足够数量的疫苗为所有国人接种，希望在2021年第三季度，或最迟在年底完成接种”。

那么，问题就来了。总理都带头起了示范作用， 疫苗我该接种吗？当然，最近很多接种完疫苗产生副作用的新闻又时有出现，弄得大家想打又不敢打，处于观望期。好在，新加坡政府说了，打疫苗的行为是自愿的，不强制。而且，第一批需要打疫苗的是前线人员，也就是感染风险较高的人群，排到普通老百姓， 可能都要下半年了。

疫苗我该去哪里打？很简单，政府从1月开始，陆续会邀请年长者到综合诊疗所、私人诊所或冠病疫苗接种中心接种疫苗。

那外国人打疫苗的价钱和当地人一样吗？好消息，全岛老百姓一个价位，不分国人和外国人，统统免费，以此看来，新加坡政府是相当给力的。

如果我打了疫苗，这个疫苗的效果好不好呢？能不能抵抗新的变异病毒？这个还真不好说，毕竟从这个病毒的出现到疫苗研发的成功都只有短短一年。只能说这是大概率事件，这个打疫苗的行为对我们是好的，至于效果的话，总比不打好，不是吗？

最后，今天的话题都是我们参考网上的资料整理给出的。疫苗的出现绝对是个好事情，但是最后你要不要打，何时打，去哪里打，这都是自愿行为。希望2021全新的一年，我们都不再惧怕新冠病毒，活着是件美好的事！

【Vol.20 I 愿，每个孩子都能被温柔相待】

本期主播 | 一抄, Fanny, Martin

孩子，愿你笑望这世界时，世界也以笑回你。

孩子，愿世界多一点的人，尽己所能去保护你们，保护你们的安全、健康与梦想。

孩子，愿你自由自在的生活着，避免苦难和伤害，能被这世界温柔相待。

前几日的朋友圈，负能量爆棚。起因是电影《素媛》的原型罪犯赵斗淳的出狱，这个罪恶至极的罪犯，并未得到他应有的惩罚。一时之间，在韩国社会上出现了无数声响，愤怒的、悲伤的、无助的。。。所有爱孩子的人，此刻都在饱受煎熬。

同样，在中国的广西，百香果女孩的故事又何尝不是一个悲剧？年少懂事的女孩，却被这世界的险恶夺走了生命，虽然最后坏人得到了应有的惩罚，可是这么好的孩子还是离开了我们。

这也是为什么我们觉得有必要做一期和保护下一代有关的话题。尽到我们的绵薄之力去宣传正能量，希望诸如此类的案件能减少和避免。

亲爱的孩子们，世界充满着纯真和美好，但是它还是有恶意的。亲爱的孩子们，学会慢慢长大，也要记住学会保护自己。愿，每个孩子都能被温柔相待！

又到一年一度节日高峰期，你是否开始为送什么礼物而烦扰呢？看到各种按星座送礼、按血型送礼真是倍感无力。而作为一个选择困难症患者，更是无从下手。怎样才能送出体面又贴心的礼物？快来听听我们这期的送礼小推荐吧！

1.男生的礼物
送男生礼物向来都是让人头疼的问题，该送什么礼物给男性友人，男票还是老公？送什么才能打动直男？送什么礼物又有心意还有逼格？


2.女生的礼物
女生是感性的动物， 你的用心她一眼就能看出来，但这么多礼物该选什么好呢？是不是越贵重的礼物越好呢？送错礼物会不会连女票都没了？


3.未知对象的礼物
同事朋友聚会，交换礼物是每年年底聚会的重头戏， 可是我的送礼对象是谁呢？是女生还是男生？怎么选才会让大家觉得这是一个用心的礼物呢？


4.父母长辈的礼物
在外工作的小伙伴们可能都有一颗小小的孝心，但有时候也不知道买些什么好？是不是随主流，买些健康补品就好？


5.晚辈小孩的礼物
童年回忆是我们人生最美的篇章之一，当然爱玩是孩子的天性，玩具自然是小孩们的首选。但送何种礼物可以不让孩子玩物丧志？送出去的礼物是取悦孩子还是父母？

本期主播 | 一抄, Fanny, Martin  特约嘉宾 | 美滋

本期嘉宾 INTERVIEW

美滋

一个集智慧和美貌于一身的小姐姐，果茶品牌Artea的合伙人之一，一直坚信靠自己脚踏实地的努力，也能在新加坡这片土地上发光发热，拥有不一样的人生。

创业这个话题相信是今天很多人想做但是又充满疑问和不确定的事情。机缘巧合，有幸邀请到在新加坡创业多年的美滋同学和我们一起聊聊她这几年的心路历程，同时也给了我们一些创业路上要注意避开的坑，希望通过北纬一度FM分享一些小建议给打算要创业的朋友们。

美滋同学像很多来这边的朋友一样，最初认为新加坡只是非常适合作为跳板的国家，因为留学来到了新加坡，随后去英国继续深造。也是在这段经历里，让美滋同学了解到自己还是更喜欢生活在华人的生活环境里，毕业之后就义无反顾的又回到了新加坡发展。

#1 面对困难，勇于挑战，保持心态 

创业本就不易，美滋同学在创业路上可以说是幸运的，但也可以说是困难重重的。就拿今年的疫情来说，让本来就竞争激烈的快消饮品市场更加是雪上加霜，在这样的大环境下就更加需要创业者的坚持和远见，同时也要不断调整好自己的状态去迎接随时出现的问题。处理好团队之间的沟通，做出正确的决定，这些都需要创业者在逆境中不断的挑战自己，才能够在这个市场中存活下来。

 #2创业初期是选择加盟还是自主品牌 

这类问题也是有很多同学在创业初期所犹豫的，尤其是像奶茶店一类的行业。美滋同学在这个问题上做过比较多的研究，自己也有客观的进行比较，应该还是要结合创业者自身的实际情况来进行选择比较合理。切不可人云亦云，适合自己的就是最好的选择。

#3不要迷信感觉，要相信规划和预算 

相信很多创业的人经常会发现计划赶不上变化快的问题，规划和预算是一种方法，更是一种态度，在经验和思考的基础上，尽可能的将所要开展的事情考虑周全，计划完整，当提前思考和规划能覆盖未来大部分边界时，风险自然降到最低。 

道理大家都懂，可是有时候还是会感性战胜理性，在不做深度预算的情况下做出不合理的规划也是美滋同学之前碰到过的其中一个问题，让我们一起来听听她是怎么解决的吧！

本期主播 | 一抄, Fanny, Martin

好久没见，大家好吗？

上周看新闻，大连理工一名25岁的研究生在实验室轻生。2020年10月13日的凌晨，他向世界说了再见，然后用一根绳子结束了一生... ...25岁的年纪动了这样轻生的念头，可能不是一句压力大，焦虑就能解释的清楚的吧。

为了逃避工作，他选择考研，赶上了贸易战，就业形势严峻；今年疫情，耽误了实验；实验数据被老师推翻，只得重新来过；面对的是遥遥无期的毕业... ...

亚瑟.叔本华说：“人生就像钟摆一样，在痛苦和无聊之间来往反复”。每个人都是这样“反复”的活着，你不一定比别人好，但一定有人比你过的糟糕。

前途很远，也有灰暗，不怕的人才有路。本期节目，与不同时期的“自己”对话，来谈谈我“焦虑”吗？请跟随我们的节目，让我们连线五年后，十年后的自己...

二十几岁的自己

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20岁的我们，

似乎什么都没有，又似乎拥有了所有。青春的燥热让那些年无限美好。

20岁，我们在期待着什么， 焦虑些什么？

三十几岁的自己

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30岁的我们，

一眨眼已经可以独当一面，新婚的我们，初为父母的我们，忙的不亦乐乎。

30岁，我们在忙碌着什么，焦虑着什么？

四十几岁的自己

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40岁的我们，

时光匆匆划过指尖，早已没有当年的冲动，喜欢平静踏实的生活着。

40岁，我们还有梦想吗？还会焦虑吗？

大家都在这很难的一年经历了不少的事情，来听听我们在节目中分享到的烦恼，你可能会找到你当下纠结的投影。

按照自己的节奏生活就好，慢慢去努力，被认可很好，能进步也很好，每一个今天比昨天好，就值得安心睡个好觉。

就像我们这期节目的标题，焦虑是生活的裤腰带。有时要紧一紧才能挺起我们的腰杆；但是你别忘了每天也要松一松，才能安稳睡个好觉。

N E W   YEAR

新年打鸡血

亲手敲碎那个“丧气”的你

没有乱七八糟的野味，也没有新型肺炎爆发。

没有心寒的医闹，善良的人被温柔以待。

科比没有离开，老男孩们的梦依然还在。

高以翔没有离开，他是女孩心中的王沥川。

没有天灾人祸的肆虐，也没有世界的纷争。

以上，是2020年的新春愿望。不可能实现的愿望。

2020新年伊始，微博热搜话题#你希望重启2020吗？可能没有那年的春节过的如此不顺了吧，不过大家加油，希望一直在，终究会走出阴霾。

这期节目录制于春节之前，但现在拿出来也算合适。丧气的一面人人都会有，可大可小。说到如何调节，你可能也会给我讲出一堆方法，可使真的有用吗？

我想归根结底，我们还是要认清到底是什么导致了我们的情绪，才能对症下药。所以本期我们就来聊聊如何找到根源，亲手敲碎那个“丧气”的你。

本期还会为你揭秘神秘的心理咨询，到底是怎么一回事，我们什么时候要涉及至此呢，不妨听听看。

所以与其宅在家里怨天尤人，不如学会调整好自己。阴霾迟早会过去，我们终究要学会坚强。

今天是2019年的最后一天，跨年夜，走心。

没错，过了今晚，第一批90后，真的三十岁了。三十而立这个词是从【论语】里来，指而立之年。好像一道分水岭，分割了我们的青春，理想和生活。

最近好多人都在说这个话题，我也有关注过一些，从大家说的话里有很多感触。其实所有人的变化都是潜移默化的，但似乎却又有一个清晰的界限，从大人眼里的小孩子，到现在父母的大事小事都会和你商量，我们真的“而立”了。

与其说十八岁是一个人的成年，但我想大多数人是在18-30岁之间，慢慢学会并懂得成年了的感觉，是意识到以后不但要为自己的人生负责，也要承担起更多家庭的责任。

今天的这期节目也的确是有感而发，可能想说的话太多了，朋友圈发不下。不敢说有什么干货分享给大家，节目里很多的话也不是全部出自于我。

也许你过去的生活还有遗憾，但新的一年，每一岁都是新的，对这个世界也会有新的理解和感悟，未来也会有更多机遇等你。所以希望大家新的一年更温柔的善待自己和身边的人，新年快乐。

“有多少人和我一样坐在不足十平米的空间里，看着书里九万五千里的绚丽。

又或是和我一样，拥有一颗比九万五千里还辽阔的心，却坐在不足一平米的椅子上。”      ——石田裕辅

2019年马上就要过去，你们过的还好吗？年终岁尾注定是一个对生活总结的日子，伴随着公司要求的各种工作总结，你有没有时间好好想一下过去的这一年，你过的怎么样？

看高木直子《一个人住第五年》，绘本里描述了很多一个人生活时的场景。一个人看恐怖片，一个人喝酒，一个人生病，一个人做饭… 她说，“一个人的生活虽然轻松也寂寞，却又难割舍。”

无论是一个人也好，两个人也罢，生活总是充斥着这么多百无聊赖。其实生活也不是孤独的，也许刚开始时会有，但当你寻找到自己喜欢做的事情的时候，你就会发现其实给自己找点事情做，真的会让生活变得很不错。

本期节目中，我们手把手教你和无聊的2019告别。使劲“折腾”自己的生活！

节目摘要

+没事找事的开心

周末给自己做顿饭

无聊？不会做？那是因为你没体会到它的乐趣。的确，点外卖会节省好多的时间，但是你知道自己动手的快乐是什么吗？

买几个奇怪的杯子泡咖啡

意式？手冲？你知道咖啡有门道，但却不知道自己做一杯咖啡原来没那么难。来听节目，我们手把手教你怎么泡咖啡！

—事来找你的烦恼

你搬过家吗？

“忘掉你种过的花，那些我们曾经搬过的家”，搬家对你来说，意味着什么？

饭局不如躺着

是的，我知道有社交恐惧症的你，肯定会拒绝那些周末那些无聊的饭局。但是你有没有想过，其实这些你不爱做的事情，又会带给什么呢？