Hallo und herzlich willkommen zurück bei uns! In dieser Episode erfährst du, was die Komfortzone ist und warum wir oft darin bleiben. Wir erklären, wie sie uns Sicherheit bietet, aber auch einschränken kann.

Entdecke, warum es wichtig ist, die Komfortzone zu verlassen, und wie du deine Ängste überwindest. Lerne, wie du deine Wachstumszone findest und dich Schritt für Schritt weiterentwickelst.

Hör rein und finde heraus, wie du durch das Verlassen deiner Komfortzone wahres Wachstum und Wohlgefühl erreichst! 🎧

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Deine Lina und deine Merit

Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch wie pflegt man ihn richtig und welche Lebensmittel sind besonders gut für die Darmgesundheit? Keine Sorge, in dieser Episode sprechen wir darüber, warum der Darm so wichtig für unseren Körper ist 🥗

Wir teilen wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen, um dir zu zeigen, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst.

Hör unbedingt rein und finde heraus, wie du durch eine gesunde Darmflora dein Wohlbefinden und deine Gesundheit verbessern kannst! 🎧

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Deine Lina und deine Merit

Der erste Schritt ins Fitnessstudio kann beängstigend sein: die Angst, verurteilt zu werden, oder das Gefühl, nicht hineinzupassen. Doch keine Sorge, wir sind hier, um dir zu helfen, diese Ängste zu überwinden und mit Selbstbewusstsein in dein Fitnessabenteuer zu starten!

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum so viele von uns sich vor dem ersten Besuch im Gym fürchten 🏋️‍♀️

Wir teilen persönliche Erfahrungen und geben dir praktische Tipps, wie du diese Ängste hinter dir lassen kannst. Von der Auswahl des richtigen Gyms bis hin zu ersten Trainingseinheiten – wir haben alles abgedeckt.

Hör unbedingt rein und finde die Motivation, die du brauchst, um deine Fitnessziele zu erreichen! 🎧

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Deine Lina und deine Merit

Der Juni ist vorbei und somit auch die "30 days soft Challenge", welche wir uns für diesen Monat vorgenommen hatten 🚴‍♀️📚💦📝

Doch hören wir wirklich mit all den Regeln auf, oder wollen wir die Gewohnheiten vielleicht sogar in unseren Alltag übernehmen?

Heute reden wir darüber, wie es uns während der Challenge ergangen ist, welche Regeln für uns am einfachsten waren und welche doch schwieriger waren, als erwartet.

Außerdem geht es um unsere tolle Instagram Gruppe, in der wir uns gegenseitig motiviert und erinnert haben, die Challenge durchzuziehen!!✨

Schaltet unbedingt ein wenn euch noch die nötige Motivation fehlt, etwas an eurem Alltag zu ändern!🎧

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Deine Lina und deine Merit

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von uns! 🎧

Heute dreht sich alles um das Thema Schlaf! Wir reden darüber, warum wir Schlaf so dringend brauchen, welche Schlafphasen es gibt und was da so alles passiert. Schlafmangel und seine Auswirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn sind auch ein großes Thema.

Wir gehen darauf ein, wie Schlaf unser Immunsystem stärkt, unser Gedächtnis verbessert und warum wir uns ohne genügend Schlaf nicht richtig konzentrieren können.

Und wusstet ihr, dass Schlafmangel unser Krebsrisiko erhöht und ähnlich gefährlich ist wie Alkohol am Steuer? Wir verraten euch auch, wie Licht unsere Schlafqualität beeinflusst und warum es wichtig ist, in völliger Dunkelheit zu schlafen.

Wenn ihr wissen wollt, wie ihr euren Schlaf verbessern könnt und warum das so wichtig ist, dann schaltet sofort ein! Viel Spaß 🫶🏼

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Deine Lina und deine Merit

Hast du manchmal das Gefühl jemand überschreitet deine persönlichen Grenzen?

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts 🫶🏼

Hör rein und erfahre, wie du durch klare Grenzen ein erfüllteres und stressfreieres Leben führen kannst!🎧

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Deine Lina und deine Merit

Hallo und herzlich Willkommen zurück zu einer neuen Folge von uns! 🎧

Heute geht es um die Körpersprache von uns Menschen! Merit hat diese Folge vorbereitet und anders als sonst haben wir uns vorher nicht abgesprochen. Somit weiß Lina genau so wenig wie ihr am Anfang und kann mit euch mit raten.

Wir fangen bei den Füßen an und tasten uns immer weiter nach oben bis zu den Augen👀

Ihr lernt heute Dinge wie: Wie erkenne ich, ob eine Gruppe an Menschen sich wirklich freut, wenn ich zu ihnen komme. Außerdem: Wie wirke ich in Gesprächen souverän und woran erkenne ich, ob jemand einer Situation entfliehen möchte?

Wenn euch das jetzt neugierig gemacht hat dann schaltet sofort ein! Viel Spaß 🫶🏼

Den Hauptteil unserer Informationen haben wir aus diesem Buch, gerne könnt ihr dies nochmal komplett lesen, solltet ihr euch tiefer mit dem Thema beschäftigen wollen!

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Deine Lina und deine Merit

Dein Alltag ist dein Leben.

Deine täglichen Gewohnheiten und Rituale bestimmen, wie weit du in Richtung deiner Ziele kommst, wie du dich ernährst, wieviel Spaß du im Alltag hast, wieviel du dich bewegst und noch vieles mehr. Genau deshalb ist es so so wichtig, dass man versteht, welche Angewohnheiten man bereits hat und wie man diese verbessern kann.

Genau dies besprechen wir in der heutigen Episode. Einen großen Teil unserer Informationen nehmen wir aus dem Buch "Die 1% Methode", welches Merit und ich bereits im Buchclub gelesen und verinnerlicht haben.

Begriffe wie: "Accountability-Partner", "Identitätsbasierter Gewohnheitsaufbau" und "Gewohnheitsstapelung" werden dir nach dieser Folge viel sagen 🫶🏼

Hör einfach mal rein! 🎧

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Deine Lina und deine Merit

In unserer Extra-Folge haben wir heute Affirmationen für dich, die du dir jeden Tag anhören kannst, um auch unterbewusst positiver über dich und andere zu denken. ✨

Diese Affirmationen gehen von Selbstliebe über positiveres Denken bis hin zu Bewegung und Fitness!🩷

Versuch doch mal, sie dir für 30 Tage am Stück täglich anzuhören, um die besten Ergebnisse in deinem Denken zu erzielen.

Wir hoffen dir gefallen sie!

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Deine Lina und deine Merit

Wir beide, Lina und Merit, kennen uns bereit seit über 21 Jahren! Unglaublich, oder?

Ein Leben ohne einander ist für uns unvorstellbar. Doch wie wichtig sind Freundschaften eigentlich für unser Leben und Wohlbefinden? 🫂

Darüber reden wir in der heutigen Episode. Wusstest du etwa, dass 10 Minuten mit einem guten Freund oder einer guten Freundin für 1 Stunde Stressschutz in deinem Körper sorgen? Die Hintergründe dazu und noch vieles mehr erfährst du heute bei uns.

Außerdem: Wie erkennst du WIRKLICH gute Freund*innen? Was macht eine gute Freundschaft aus und wo ist es vielleicht besser, einen Schlussstrich zu ziehen?

Hör direkt rein und erfahre 6 Punkte, an denen du dich orientieren kannst, um erfüllende Beziehungen in deinem Leben zu erreichen 🎧🫶🏼

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