【对话嘉宾】小包(坐标上海;高敏INTP;10年法国留子;医药行业乙方牛马;小红书:包总不上班专注自己对搞钱/搞脑/搞能量的感悟;希望活成大女主)
这期播客我们来聊聊如何从内耗拖延体质到行动力爆棚的无痛转变。
你是不是——
⚠️对自己要求很高,总是想太多而难以开启行动?
⚠️总是“拖延”,陷入“等准备好了再开始”的困局
⚠️完美主义执念,一不小心就自我怀疑、自我批判
在这期节目里,我和小包拆解了【情绪内耗】的底层逻辑,真的就只需这一步,非常实操的小方法,让你快速无痛实现自律,专注于行动!
02:32 内耗的具体表现以及三个维度
04:38 恋爱脑究竟是怎么回事?
08:03 东亚小孩为什么总觉得”我要赢“才值得爱?
09:49 好学生的惯性思维:我学的还不够所以还不能开始
11:25 你会在头脑中衍生出一个大家长来Judge你自己吗?
13:00 不允许自己轻松的休息羞耻感怎么治?
16:39 从拖延晚睡到无痛早睡早起的转变
19:47 活得不模糊混乱的方法:给脑子装上开关
23:10 为什么你总拿外在的标准来定义自己的价值?
27:53 法国的家长是如何教育孩子的?
31:09 如果你真的相信学习是终身的,为什么还会焦虑着急?
32:52 承认自己无知或许是你真正成长的开始
35:53 一个关键方法,终结头脑的自我批判
41:59 抑郁是脑子出了问题
43:05 能量弱的女孩小时候接父母的剧本,长大了接恋人的剧本,怎么可能不内耗?
50:21 一个真相:所有内耗的事情都是虚拟的
56:48 实现持续行动的良性上瘾靠的不是掏空自己的意志力
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小红书:千万姐姐吴老师
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