2026年的第一时间和小孩姐来云端跟大家见面拉！

本期播客，我和小孩姐总结了过去一年一起做播客的一些感受，感觉更多地还是聚焦帮助听友们摆脱精神内耗的主题，小孩姐全然活在当下，接纳自我的状态在过去的一年里影响着我，也影响着收听我们节目的各位听友们，特别感谢大家对小孩姐的“撑腰”。

跟小孩姐录这期播客的时候有聊到《金刚经》里的过去心不可得，未来心不可得，现在心也不可得；小孩姐说，要得当下心！

多棒呀，要得当下心，又是受小孩姐影响的一年。勇敢面对自我，爱自己和他人，追求内心真正兴奋的事物，2026新的一年祝福大家找到属于自己的当下心，应无所住，过得更加纯粹，充满爱与自由。

00:26  小孩姐2025年做播客的感受和收获

04:22  聊聊笨大人的“要面子”

08:05  你有没有Npd父母倾向？

10:25  童年情感压抑可能形成了笨大人的种种行为模式

18:24  如何识别人际关系中的Pua行为？

23:45  打破乖乖女束缚，要得当下心

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本期电子早咖啡我们来聊聊：如何不用“暴力”来沟通。

社群姐妹遇到了跟孩子沟通难的问题，想通过说教讲道理的方式让孩子“听话”行不通，自己的耐心又耗到极致，忍不住就要对孩子动手（捏耳朵），内心知道这样不太好又不知道该如何是好…

其实，我们日常很多时候大部分的能量都拿去和你的情绪打架了，底层程序惯性模式。早咖啡时间我们探讨了如何先关停我们的头脑小我，给心松绑，先处理好关系，平衡好需求，进而实现真正的非暴力沟通，毕竟，沟通的本质或者说第一步是你与自我的沟通。

03:31  情绪表达与亲子沟通中的挑战

06:36  买玩具与金钱观培养的沟通策略

11:12  如何觉察与释放限制性信念？

14:15  释放焦虑与信念，小孩姐一连考了两个90+ 

20:16  如何重新评估你的生活方式？

26:32  通过释放，小红书数据奇迹般反弹

32:17  外在境遇是内在状态的真实反映

39:35  如何在日常中释放压力？ 

43:17  释放小我，穿越心灵垃圾场

46:19  突破麻木生活的关键

本期电子早咖啡我们来聊聊：完美主义的陷阱、起因，以及如何破局？

完美主义常常导致拖延和内耗，让我们无法真正活在当下，本期早咖啡点单的姐妹在做自媒体和复习备考这两件事上被完美主义极度内耗拉扯…

完美主义的根源其实是来自于过去的评判和未来的焦虑，进而影响我们的内在信念。早咖啡时间我们探讨了如何识别这些潜在的限制性信念，并且分享了释放法作为一种有效的应对策略。通过觉知和释放，我们可以逐步打破完美主义的束缚，找到内心的平和。

02:11  如何解开过去心的束缚？

04:41  《丑小鸭》与你的本来面目

09:22  如何突破完美主义的困境？

14:04  探索内在小孩的经验分享

23:25  如何释放欲望？

28:08  释放想要控制的倾向，自媒体数据爆了

37:30  如何释放潜意识中的恐惧与焦虑？

46:54  拥抱真实期待的秘诀

51:34  做自媒体的一些实操方法论

本期电子早咖啡的主题是：行动力不稳定，容易受情绪、身体状态等影响怎么办？总是被休息羞耻感困扰怎么办？

还是从情绪、感受、思维出发，很多时候我们以为困住我们的只是想法而已，而思维、感受也只是我们的显化，情绪处理三种方式是：压抑、表达和释放，我们过去的旧习惯要么是压抑情绪，要么表达情绪，吴老师也是在近期机缘巧合开始了解和实践释放法，刚好结合这杯“行动力”咖啡一起来交流一下。

02:10  情绪的三种处理方式

04:11  你不是你的感受

08:20  青春期孩子的情绪释放

12:28  如何通过释放摆脱羞耻感与恐惧？

20:51  如何摆脱焦虑与自我安慰的惯性思维？

25:01  如何安住在内心的平静？

33:21  从童年到青春期容易出现的一些情绪困扰

37:32  你的现状是一种习惯还是突然发生的即时显化？

41:43  如何摆脱信念的困扰，重新找到行动力？

45:53  如何帮助孩子释放情绪并建立积极信念？

本期播客，我跟小孩姐探讨了个体内心存在的两种声音：一种来自于头脑，倾向于控制、寻求认同与安全；另一种则源于内心深处，更倾向于直觉与自由。

许多人（特别是我们笨大人们）受限于头脑中的限制性信念，难以听从内心的声音，小孩姐分享了自我认同的重要性，以及如何让头脑的声音不再主导自己的生活，成为自己内心的主人。

00:33  如何分辨头脑与心的声音？

04:39  头脑的限制究竟来自于哪里？

09:34  释放限制性信念与自我认同

13:35  到底什么是“有用”？

18:18  成为自己生命的主人 

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“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”如何理解这句金刚经里的古智慧？

意识与潜意识究竟是什么样的关系？

小我与真我又如何区分？

如何在日常生活中感知“当下”呢？

本集内容尝试跟你从意识模型切入，通过简单有效的实践方法，帮助大家摆脱小我的束缚，回归内心的真实，意识在最上面，别玩反了，从意识往下到潜意识、感受，再到情绪、念头，最后才是物质3d。

02:12  为什么现在心也不可得？

04:15  情绪、念头和意识的关系

07:34  从意识源头到现实世界的投影

15:10  念头与过去心是如何纠缠的？

18:59  时间不存在

22:45  从有限心智到无限智慧：觉醒的旅程

30:22  认出“你是谁”，那个意识的本源

34:10  如何从受害者模式中跳出来？

41:46  控制与自由的平衡之道

又一次收到听友姐妹的提问求助，吼完孩子后陷入深深自责，到底该如何是好？我们试图控制的，究竟是孩子的行为，还是我们自身对未来的恐惧？本期播客，小孩姐跟你来聊聊那些笨大人们失控瞬间背后的情绪真相，以及如何从自责循环中走出来，找到彼此都能呼吸的相处节奏。

01:19  为什么要喊”加油“？

04:32 为什么老师给我发消息像是一声拉响的警报？

08:40  ”管“孩子到失控又自责怎么办？

15:02  限制性信念如何让我们陷入恐惧？

22:09  当下喂当下

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上班、打工无非是拿一个人有限的时间、精力换钱换产出，因为有限，所以很耗、很焦虑。这题如何解，金钱思维如何重塑？这期笨大人吴老师结合自己从稳定拿工资的状态到自由职业主动创造多元收入跟大家分享一些“离经叛道”的搞钱正道。

02:00  你真的对钱感兴趣吗？

05:53  你想用钱交换一种什么样的生活？

08:53  正道为什么限制你赚钱？

14:22  如何通过自媒体赚到你的第一个10w？

17:40  尽早重塑农耕思维

23:41  裸辞后我的第一个100w怎么赚到的？

33:27  如何重塑金钱叙事？

40:42  如何实操创造“睡后收入”？

欢迎对打破乖乖女思维、重塑思维重建主体、自由职业搞钱感兴趣的听友一起加入我们的社群实操成长（购买专题后记得添加微信meshiwj1128，备注“购买专题”，邀你进社群陪伴答疑。）

睡前小孩姐说想跟我聊天，因为我俩昨晚就深度地聊了一会儿对“活在当下”的理解，小孩姐说她在学习的过程中，会因为怕被结果辜负了努力，而不想去付出努力，而不努力又真的拿不到自己想要的结果，就很难很拧巴，可日子一天天过呢！

这可怎么是好？究竟“活在当下”是不是一种心理逃避？

答案一定是“不是”！我总觉得我们在过往的成长过程中被输入的模式里有一种成本意识，就好像十几年的在校努力学习是成本，为的是换取一个好学历，是一种交换，可当你真的投入学习，投入探索，你会发现不是这样的。小孩姐又说：这个世界上有一个一模一样的我，我叫她帮我干事儿去！

睡前聊天局就不写时间戳啦，随意听听，晚安💤

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本期播客跟小孩姐聊了聊笨大人的过度体会、唠叨说教，这些其实是大人们把自己的需求、童年遗憾塞给了娃！共情这、担心那，操碎了心，却不如自己先照顾好自己，先把自己的内在小孩养大养好。

小孩姐在这期播客里还聊出了一个核心的真相：笨大人们最在意、焦虑孩子的学习和成绩了，这是为什么？笨大人们在怕什么？小孩姐答：他们怕自己家没钱！哈哈哈，担心就是诅咒哎。

这期聊完聊出了一个核心真相：说教不可能养出龙凤！

00:40  大人为什么会把需求投射到孩子身上

02:05  妈妈的过度体会正在暗处伤害孩子

07:30  上班打工的父母为什么更焦虑孩子的成绩

12:28  与其内耗不如实操

17:42  活出你的出厂设置才是真

22:57  他人永远无法感知你的需求

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