¿Sabías que tus hormonas pueden influir directamente en tu digestión? A lo largo del ciclo menstrual, los cambios hormonales pueden afectar el tránsito intestinal, la inflamación, los gases, el estreñimiento e incluso la diarrea. Y aunque muchas veces pensamos que “algo nos cayó mal”, la realidad es que nuestro cuerpo puede estar respondiendo a la etapa del ciclo en la que nos encontramos.

En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la relación entre hormonas, microbiota y salud digestiva femenina. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican qué sucede en cada etapa del ciclo menstrual y por qué algunas mujeres pueden sentirse más inflamadas, pesadas o sensibles a ciertos alimentos durante la ovulación, la fase lútea o la menstruación.

También hablamos de lo que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia, cuando la disminución de estrógenos puede generar cambios importantes en la salud intestinal y en la microbiota. Además, compartimos estrategias y hábitos que pueden ayudar a mantener una mayor estabilidad digestiva a lo largo del ciclo.

En este episodio aprenderás:

• Cómo las hormonas y el ciclo menstrual pueden influir en la digestión.

• Por qué algunas mujeres experimentan inflamación, gases, estreñimiento o diarrea en diferentes etapas del ciclo.

• Qué relación existe entre los estrógenos y la microbiota intestinal.

• Por qué durante la ovulación puedes presentar una mayor sensibilidad a ciertos alimentos.

• Qué sucede con el tránsito intestinal durante la fase lútea.

• Por qué durante la menstruación pueden presentarse cambios digestivos, incluida la diarrea.

• Cómo la alimentación, la hidratación, el sueño, el estrés y el alcohol pueden influir en la salud intestinal.

• La importancia de consumir fibra a través de verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas.

• Por qué los alimentos fermentados pueden ser aliados de la salud de la microbiota.

• Cómo incorporar kéfir como parte de un hábito diario de bienestar intestinal.

• Por qué la constancia es más importante que hacer cambios únicamente durante los días en que aparecen síntomas.

• Qué relación existe entre la microbiota, los estrógenos y los cambios que ocurren durante la perimenopausia y menopausia.

• Cómo la salud intestinal también puede relacionarse con el bienestar emocional.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre salud hormonal femenina, microbiota, digestión y hábitos que pueden ayudarte a entender mejor lo que pasa en tu cuerpo durante todo el ciclo menstrual.

Y recuerda: no se trata de resignarnos a sentirnos mal cada mes, sino de conocer nuestro cuerpo y construir hábitos que nos ayuden a acompañarlo mejor.

Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con esa mujer que necesita entender que lo que siente durante su ciclo no está “en su cabeza”. La información también es una forma de cuidar nuestra salud.

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¿Te inflamas constantemente, tienes gases, estreñimiento o sientes que tu digestión afecta hasta tu estado de ánimo? ¿Y si el problema no fuera solo lo que comes, sino también lo que sucede dentro de tu intestino?

En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la microbiota intestinal y la importancia de los prebióticos y probióticos para mantener un intestino saludable. Junto con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, explicamos qué es la disbiosis, cómo la falta de diversidad en nuestra alimentación puede afectar a los microorganismos que viven en nuestro intestino y por qué cuidar nuestra microbiota puede influir en la digestión, el sistema inmune y hasta el estado de ánimo.

También conversamos sobre las diferencias entre probióticos y prebióticos, por qué no todos los probióticos tienen la misma función y cómo alimentos como frutas, verduras, ajo, cebolla, avena y otras fuentes de fibra pueden ayudar a crear un entorno más favorable para nuestra microbiota.

En este episodio aprenderás:

• Qué es la microbiota intestinal y por qué es tan importante para tu salud.

• Qué es la disbiosis y cuáles son algunas señales que pueden indicar un desequilibrio intestinal.

• Cómo puede relacionarse la salud intestinal con la digestión, el sistema inmune y el estado de ánimo.

• Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos.

• Por qué no todos los probióticos hacen lo mismo.

• Cómo identificar las diferentes cepas de un probiótico.

• Qué alimentos pueden aportar prebióticos a tu alimentación.

• Por qué la variedad en frutas, verduras y otros alimentos es clave para una microbiota diversa.

• Qué son los simbióticos y cómo combinan probióticos con prebióticos.

• Por qué la constancia y una alimentación rica en fibra pueden favorecer la salud intestinal.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre microbiota, digestión, prebióticos, probióticos, alimentación variada y los hábitos que pueden ayudarte a cuidar tu intestino desde todos los días.

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¿Sabías que tener una mascota puede ayudarte a moverte más, reducir el estrés y hasta mejorar tu salud cardiovascular? ¿Y que, sin darte cuenta, un perro puede convertirse en tu mejor aliado para crear rutinas y hábitos más saludables?

En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre cómo convivir con mascotas puede transformar radicalmente nuestra vida. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán comparten sus propias historias con sus perros, desde los rescates de Beatriz hasta la llegada de Ragnar a la vida de Nicolás, y nos cuentan cómo estos compañeros de cuatro patas los han ayudado a ser más activos, tener más estructura y conectar con otras personas.

También hablamos sobre los beneficios de sacar a pasear a tu perro, cómo las caminatas después de comer pueden apoyar el control de la glucosa, por qué acariciar o cepillar a una mascota puede ayudarnos a manejar momentos de estrés y ansiedad, y cómo estos animales pueden convertirse en una motivación para salir de casa y combatir el sedentarismo.

En este episodio aprenderás:

• Cómo tener una mascota puede ayudarte a mantenerte más activo.

• Por qué los perros pueden ser grandes aliados para combatir el sedentarismo.

• Cómo las caminatas después de comer pueden beneficiar el control de la glucosa.

• Qué relación existe entre tener mascotas, el estrés y la salud cardiovascular.

• Cómo las mascotas pueden ayudarte a crear estructura y rutinas.

• Por qué acariciar o cepillar a tu mascota puede ser una alternativa para manejar la ansiedad.

• Cómo convivir con animales puede fortalecer nuestras relaciones sociales.

• La importancia de ser responsables y amorosos con todos los seres vivos.

• Por qué, muchas veces, sentimos que al rescatar a una mascota también nos rescatan a nosotros.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre mascotas, actividad física, salud cardiovascular, manejo del estrés y esos pequeños hábitos que pueden hacer una gran diferencia en nuestra salud y bienestar.

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¿No puedes dejar de pensar en comida? ¿Sientes que, aunque acabas de comer, tu mente ya está pensando en el siguiente antojo? ¿Y si el problema no fuera falta de fuerza de voluntad, sino una condición que hoy la ciencia ya entiende?

En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre el food noise o ruido mental por la comida, una realidad que afecta a millones de personas y que durante años fue malinterpretada como falta de disciplina. Junto con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, explicamos qué sucede en el cerebro cuando las señales de hambre y saciedad dejan de funcionar correctamente, cómo este fenómeno puede impactar la calidad de vida y por qué hoy existen herramientas médicas respaldadas por evidencia científica para ayudar a quienes viven con sobrepeso u obesidad.

También conversamos sobre la importancia de abordar esta enfermedad desde un enfoque integral, combinando alimentación, actividad física, apoyo médico y cambios de hábitos sostenibles para mejorar la salud y recuperar la tranquilidad alrededor de la comida.

En este episodio aprenderás:

• Qué es el food noise y cómo reconocerlo.

• Por qué el sobrepeso y la obesidad no son un problema de fuerza de voluntad.

• Cómo influyen la leptina y la grelina en el hambre y la saciedad.

• Qué hábitos pueden empeorar el ruido mental por la comida.

• Cómo el sueño, el estrés y el sedentarismo impactan el apetito.

• Qué papel juegan los tratamientos médicos como parte del manejo integral del sobrepeso y la obesidad.

• La importancia de recibir acompañamiento de profesionales de la salud.

• Cómo recuperar una relación más tranquila y saludable con la comida.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre nutrición, salud celular, antioxidantes, envejecimiento saludable y los hábitos que realmente pueden ayudarte a cuidar tu piel a largo plazo.

Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano sigue buscando la crema perfecta cuando la verdadera transformación comienza desde el interior.

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¿Qué pasa cuando una de las mejores chefs pasteleras de Latinoamérica se sienta a hablar de salud, equilibrio y nutrición? Descubres que disfrutar de lo dulce no está peleado con cuidar tu bienestar.

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben a Paulina Abascal (@paulinabascal), una de las figuras más reconocidas de la repostería en México, para derribar mitos sobre el azúcar, las frutas y los postres, y demostrar que el verdadero problema nunca ha sido un alimento, sino la relación que construimos con él.

Paulina comparte cómo una enfermedad autoinmune transformó por completo su manera de cocinar y de alimentarse, la disciplina que le permitió recuperar su salud sin renunciar a su pasión por la pastelería y por qué creó una línea de postres saludables para personas con restricciones alimenticias. Además, habla sobre la importancia del equilibrio, la educación emocional, los hábitos que sostienen una vida saludable y cómo disfrutar un postre sin culpa.

También descubrirás:

Cómo integrar los postres dentro de una alimentación saludable.

¿El azúcar realmente es el enemigo?

La importancia de la disciplina frente a los antojos.

Qué hacer cuando una condición médica cambia tu alimentación.

Ingredientes saludables para preparar postres nutritivos.

El papel de la familia en la educación alimentaria.

Cómo disfrutar la comida sin culpa ni restricciones extremas.

Hábitos que fortalecen la salud física, mental y emocional.

El poder del agradecimiento, la espiritualidad y la felicidad en el bienestar.

Porque comer también es celebrar, compartir y disfrutar… y como siempre decimos en Bendita Nutrición: el veneno está en la dosis.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre nutrición, salud celular, antioxidantes, envejecimiento saludable y los hábitos que realmente pueden ayudarte a cuidar tu piel a largo plazo.

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¿Qué pasa cuando una de las mejores chefs pasteleras de Latinoamérica se sienta a hablar de salud, equilibrio y nutrición? Descubres que disfrutar de lo dulce no está peleado con cuidar tu bienestar.

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Paulina comparte cómo una enfermedad autoinmune transformó por completo su manera de cocinar y de alimentarse, la disciplina que le permitió recuperar su salud sin renunciar a su pasión por la pastelería y por qué creó una línea de postres saludables para personas con restricciones alimenticias. Además, habla sobre la importancia del equilibrio, la educación emocional, los hábitos que sostienen una vida saludable y cómo disfrutar un postre sin culpa.

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Cómo integrar los postres dentro de una alimentación saludable.

¿El azúcar realmente es el enemigo?

La importancia de la disciplina frente a los antojos.

Qué hacer cuando una condición médica cambia tu alimentación.

Ingredientes saludables para preparar postres nutritivos.

El papel de la familia en la educación alimentaria.

Cómo disfrutar la comida sin culpa ni restricciones extremas.

Hábitos que fortalecen la salud física, mental y emocional.

El poder del agradecimiento, la espiritualidad y la felicidad en el bienestar.

Porque comer también es celebrar, compartir y disfrutar… y como siempre decimos en Bendita Nutrición: el veneno está en la dosis.

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¿De verdad una crema puede transformar tu piel? ¿Por qué las arrugas, las manchas o la pérdida de luminosidad empiezan mucho antes de lo que vemos frente al espejo? ¿Y qué papel juegan la alimentación, la inflamación y los antioxidantes en la salud de nuestra piel?

En este episodio de Bendita Nutrición, Bea Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican por qué una piel sana no se construye únicamente con productos tópicos, sino desde el interior. A través de evidencia científica y ejemplos prácticos, analizan cómo la nutrición, la hidratación, las grasas saludables y los antioxidantes son piezas clave para mantener una piel fuerte, luminosa y protegida del envejecimiento prematuro.

Durante la conversación hablamos sobre el estrés oxidativo, la inflamación crónica y la glicación, tres procesos que aceleran el envejecimiento celular y que pueden reflejarse en la piel mucho antes de manifestarse en otros órganos. También explican por qué el cuerpo prioriza órganos vitales antes que la piel y cómo las deficiencias nutricionales terminan haciéndose visibles en nuestro rostro.

Además, profundizamos en el papel de los antioxidantes, especialmente el Omega 5 proveniente de la semilla de granada, y revisamos la evidencia científica detrás de su capacidad para proteger las células, favorecer la regeneración celular y apoyar la salud de la piel, el cerebro y otros órganos. También hablamos sobre cómo este tipo de suplementación puede ser un gran aliado durante la perimenopausia y la menopausia.

Este episodio es una invitación a dejar de buscar soluciones rápidas y empezar a cuidar la piel desde donde realmente comienza: la alimentación, los hábitos y la salud celular.

En este episodio hablamos de:

• Por qué la piel refleja lo que ocurre dentro del organismo.

• La relación entre inflamación, glicación, estrés oxidativo y envejecimiento de la piel.

• Cómo la alimentación influye en la producción de colágeno y la salud cutánea.

• La importancia de consumir suficientes antioxidantes todos los días.

• Qué es el Omega 5 y por qué es diferente al Omega 3.

• Los beneficios de la granada y sus compuestos antioxidantes para la salud celular.

• El papel de las grasas saludables, la hidratación y la proteína para mantener una piel sana.

• Cómo la suplementación puede complementar una alimentación saludable.

• Los cambios que experimenta la piel durante la perimenopausia y la menopausia.

• Por qué el verdadero cuidado de la piel comienza desde adentro.

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Para saber más de las maravillas de GranaGard manden mensaje a su WhatsApp al 5662254507 o llamen al 800 89 09693. 

También encuentran GranaGard de venta en Amazon, Farmacias San Pablo, Guadalajara, Benavides, Del Ahorro, Súper Naturista y Walmart. Si de antioxidantes se trata que sean con Nanotecnología. 

Permiso de Publicidad: 243300201A2202. “ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO” “EL CONSUMO DE ESTE PRODUCTO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO RECOMIENDA Y DE QUIEN LO USA”

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¿Alguna vez has regresado de vacaciones sintiendo que necesitas otras vacaciones? ¿Tu digestión cambia por completo cuando viajas? ¿Es posible disfrutar, comer rico y descansar sin que tu cuerpo pase factura al volver?

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre uno de los temas más comunes —y menos discutidos— del verano: cómo cuidar la salud digestiva durante las vacaciones sin dejar de disfrutar la experiencia.

A lo largo de la conversación explican por qué el intestino suele resentir los cambios de rutina, cómo influyen la deshidratación, el consumo de alimentos ultraprocesados, el alcohol y los cambios de horario, y qué estrategias realmente ayudan a regresar de un viaje sintiéndote bien, con energía y sin semanas de recuperación.

También comparten recomendaciones prácticas para mantener una buena hidratación, cuidar la microbiota intestinal, prevenir el estreñimiento, elegir mejores snacks para el camino y preparar un kit de viaje con productos que pueden hacer una gran diferencia durante las vacaciones.

Además, desmienten la idea de que sentirse inflamado, estreñido o subir varios kilos después de un viaje sea algo inevitable. Con pequeños hábitos y una mejor planeación, es posible disfrutar del descanso sin comprometer tu salud digestiva.

Este episodio es una invitación a vivir las vacaciones con mayor equilibrio, entendiendo que cuidar de nuestro cuerpo no significa dejar de disfrutar, sino aprender a hacerlo de una forma más inteligente y sostenible.

En este episodio hablamos de:

• ¿Por qué el intestino cambia tanto durante las vacaciones?

• El impacto de la deshidratación en la digestión y la microbiota.

• Cómo afectan los alimentos ultraprocesados, el alcohol y los cambios de horario.

• Estrategias para prevenir inflamación, estreñimiento y malestar digestivo.

• La importancia de consumir suficiente fibra incluso cuando viajamos.

• Cómo preparar un kit de viaje para cuidar tu salud digestiva.

• Opciones prácticas de snacks, proteína, electrolitos y prebióticos para vacaciones.

• Qué hacer para regresar de un viaje sin sentir que necesitas otras vacaciones.

• Cómo retomar tus hábitos saludables sin que las vacaciones pasen factura.

• Pequeños cambios que hacen una gran diferencia para disfrutar y cuidar tu bienestar.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación llena de consejos prácticos para cuidar tu digestión, disfrutar tus vacaciones y regresar sintiéndote tan bien como cuando te fuiste.

Si este episodio te fue útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien que está por salir de vacaciones necesita escuchar que sí es posible disfrutar sin descuidar su salud.

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¿Sientes que se te olvidan las cosas más seguido? ¿Llegas a un lugar y ya no recuerdas a qué ibas? ¿Te cuesta concentrarte, poner atención o encontrar las palabras correctas? Tal vez no sea “la edad”… sino una señal de que tu cerebro necesita más atención de la que le estás dando.

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán profundizan en uno de los suplementos más estudiados y recomendados para la salud: el omega 3. Explican por qué no todos los omegas son iguales, cuáles son las diferencias entre EPA, DHA y ALA, y cómo este nutriente puede convertirse en un gran aliado para proteger el corazón, el cerebro y reducir la inflamación a lo largo de la vida.

Durante la conversación desmitifican varias creencias comunes sobre el omega 3, como pensar que una alimentación saludable siempre es suficiente para cubrir sus requerimientos o que todos los suplementos ofrecen la misma calidad. Además, hablan de la importancia de elegir productos con buena estabilidad, conservación adecuada y nanotecnología para favorecer una mejor absorción y aprovechamiento.

También exploran por qué el omega 3 beneficia a personas de todas las edades, desde niños en desarrollo hasta adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con mayor riesgo cardiovascular. Explican cómo complementarlo con omega 5, hábitos saludables, ejercicio, descanso y una microbiota sana para potenciar sus efectos y cuidar la salud de manera integral.

Además, Beatriz y Nicolás reflexionan sobre la importancia de la prevención frente a las enfermedades cardiovasculares, que muchas veces avanzan sin presentar síntomas. Porque esperar a que aparezcan las señales de alerta nunca será la mejor estrategia cuando se trata de proteger nuestra calidad de vida.

En este episodio hablamos de:

• Qué es el omega 3 y cuáles son las diferencias entre EPA, DHA y ALA
• Cómo beneficia al corazón, al cerebro y al sistema nervioso
• Mitos y realidades sobre los suplementos de omega 3
• La importancia de elegir un omega 3 de calidad y con buena absorción
• Qué es la nanotecnología y por qué mejora el aprovechamiento del suplemento
• Por qué el omega 3 es importante en niños, adultos, embarazo y lactancia
• Cómo combinar omega 3 y omega 5 para potenciar sus beneficios
• Hábitos que favorecen la salud cardiovascular y ayudan a prevenir enfermedades

🎧 Dale play y descubre por qué cuidar tu corazón y tu cerebro empieza mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas. Pequeñas decisiones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu salud a largo plazo.

Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.

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¿Realmente el sobrepeso y la obesidad son un problema de falta de fuerza de voluntad? ¿Por qué hay personas que piensan en comida prácticamente todo el día, incluso cuando no tienen hambre? ¿Y qué papel juegan los nuevos tratamientos médicos para ayudar a recuperar el control sobre el cuerpo y la salud? En este episodio de Bendita Nutrición, recibimos a la Dra. Angie Navarro para hablar sobre uno de los temas que más mitos genera actualmente: el tratamiento del sobrepeso y la obesidad con análogos de GLP-1.

Junto con nuestros conductores, exploramos por qué hoy sabemos que la obesidad es una enfermedad compleja, influenciada por factores biológicos, hormonales, metabólicos y genéticos, y no simplemente el resultado de "comer de más" o "no echarle ganas". Hablamos sobre el food noise o ruido alimentario, ese pensamiento constante alrededor de la comida que muchas personas experimentan y que puede dificultar enormemente mantener hábitos saludables.

También conversamos sobre cómo funcionan los medicamentos análogos de GLP-1, qué sucede en el organismo cuando existe una alteración en los mecanismos de hambre y saciedad, y por qué estos tratamientos representan uno de los avances científicos más importantes en el manejo de la obesidad. Desmitificamos ideas erróneas sobre su seguridad, explicamos el proceso de investigación que existe detrás de estos medicamentos y analizamos la importancia de que siempre sean utilizados bajo supervisión médica y acompañados de cambios en el estilo de vida.

Además, hablamos sobre los beneficios que van mucho más allá de la pérdida de peso, como la disminución de la inflamación, la protección cardiovascular, la mejora de la salud metabólica, el impacto positivo en la movilidad y la calidad de vida, así como la importancia de preservar la masa muscular mediante una adecuada alimentación y ejercicio.

Este episodio es una invitación a dejar atrás la culpa, romper con los estigmas que rodean al sobrepeso y la obesidad, comprender que pedir ayuda no es hacer trampa y reconocer que hoy existen herramientas científicas que pueden cambiar la vida de millones de personas.

En este episodio hablamos de:

• Qué es el food noise y por qué ocurre.

• Por qué la obesidad no depende únicamente de la fuerza de voluntad.

• Cómo se alteran los mecanismos de hambre y saciedad.

• Qué son los análogos de GLP-1 y cómo funcionan.

• Los mitos y realidades sobre medicamentos como la semaglutida.

• Los beneficios metabólicos y cardiovasculares de estos tratamientos.

• La importancia del acompañamiento médico y nutricional.

• Cómo preservar la masa muscular durante la pérdida de peso.

• Por qué tratar la obesidad es cuidar la salud presente y futura.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación basada en evidencia científica para entender por qué la obesidad es una enfermedad que merece ser tratada con información, empatía y las herramientas adecuadas.

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