Benessere Podcast

Vsi poznamo tisti občutek, ko se zvečer utrujeni uležemo v posteljo, naš um pa se prebudi in začne premlevati vse mogoče scenarije. V tej epizodi gostim Silvo Knez, kognitivno-vedensko svetovalko, s katero raziskujeva, kako ustaviti ta "overthinking", prekiniti kronični stres in se rešiti primeža notranjega kritika.

V umirjenem pogovoru odkrivava, zakaj stres sam po sebi ni naš sovražnik, temveč nas bremeni predvsem pomanjkanje okrevanja. Spoznali boste, kako ločiti gola dejstva od katastrofičnih zgodb, ki jih ustvarja naš um, ter s preprostimi koraki telesu povrniti občutek varnosti in miru.

Če vam je bil pogovor v pomoč in navdih, ocenite podkast s 5 zvezdicami v vaši aplikaciji (Spotify / Apple Podcasts) in epizodo delite z nekom, ki v tem trenutku potrebuje malo več miru in jasnosti. ✨

Hvala, ker ste z nami na poti do boljšega počutja.

_______________________________

🛌 Partner epizode: mebloJOGI®

Posledice psihološkega stresa se najprej pokažejo na našem spanju, zato je kakovostna nočna regeneracija ključna za znižanje kortizola in izstop iz začaranega kroga izčrpanosti. Za optimalno umiritev potrebujemo ustrezno spalno okolje in primerno ležišče, zato z veseljem predstavljam partnerja te epizode, podjetje mebloJOGI®, kjer vam z več kot 60 let izkušenj pomagajo poiskati idealno rešitev za vaše specifične potrebe.

🎁 Ugodnost za vas: V okviru Black Friday akcije so v mebloJOGI-ju pripravili posebno ponudbo. Preverite ugodnosti na meblojogi.si ali v njunih prodajnih salonih v Ljubljani in Kromberku pri Novi Gorici ter si podarite boljši spanec.

_______________________________

Povezave:

Silva Knez: https://www.psihosocialno-svetovanje.com/ 

Tim Ferriss: Fear-Setting vaja: https://tim.blog/2017/05/15/fear-setting/

_______________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_______________________________

Poglavja epizode:

00:00 Uvod: Silva Knez, Podkast Benessere #81

01:50 Kaj je stresni odziv in kako deluje?

05:25 Kronični stres: Kdaj in zakaj postane problematičen za zdravje?

08:15 Kakšna je razlika med fizičnim in psihološkim stresom?

10:27 Reševanje težav: Kako se učinkovito soočiti s psihološkim stresom

13:40 Overthinking: Kako ločiti informacije od lastnih katastrofičnih zgodb

19:33 Pomen kakovostnega spanca za regeneracijo (Oglas: mebloJOGI)

21:55 Zakaj naš um ustvarja najslabše možne scenarije in katastrofizira?

26:00 Dober stres (eustres): Kako ločiti med dobrim in slabim stresom

31:10 Pomen spanja pri okrevanju in soočanju z vsakodnevnim stresom

33:40 Najučinkovitejše tehnike: Kako umiriti misli pred spanjem?

35:50 Čuječnost v praksi: Kako biti prisoten in živeti v trenutku

43:30 Premagovanje tesnobe in zaskrbljujočih misli o prihodnosti

49:30 Meditacija in tehnike za sprostitev živčnega sistema

54:15 Psihosomatika: Močna povezava med telesom, umom in stresom

57:47 Kdaj nam fizična aktivnost pomaga sprostiti stres in kdaj nam škoduje?

60:18 Kako utišati notranjega kritika in omejujoče misli (Opomba: Za avdio platforme je format MM:SS do ure pogosto bolj pregleden)

68:30 Razlika med mislimi, čustvi in čustvenimi stanji

79:00 Zakaj se stresu ne smemo (in ne moremo) popolnoma izogniti

81:50 Zaključna vprašanja: Trije nasveti za več dobrega počutja in notranji mir

86:50 Zaključek

V 80. epizodi Podkasta Benessere gostim izjemno Majo Keuc, s katero odkrito raziskujeva teme izgorelosti, mentalnega zdravja in iskanja notranjega miru v svetu nenehnih pričakovanj.

Za bliščem glasbene glasbene industrije se prepogosto skrivajo stres, anksioznost in kronična utrujenost, kar je Majo pripeljalo do popolnega fizičnega zloma in počenih glasilk. V tej epizodi radikalno iskreno spregovori o procesu okrevanja, postavljanju osebnih meja in opuščanju toksičnega prepričanja, da mora umetnik za svoj uspeh nenehno trpeti.

Skozi najin pogovor boste odkrili praktična orodja za izboljšanje duševnega zdravja, spoznali pomen športne psihologije pri premagovanju vsakodnevnih pritiskov ter razumeli močno povezavo med zdravjem črevesja, kakovostnim spancem in našo odpornostjo na stres.

To je toplo vabilo, da se ustavite, ponovno povežete s seboj in začnete živeti ter ustvarjati iz prostora pristnega miru in radosti.

🎧 Prisluhni epizodi in ne pozabi oceniti podkasta s 5 zvezdicami, če ti je bil pogovor v pomoč!

_________________________

Povezave:

Majina nova pesem Za mojo dušo: https://youtu.be/J_aj4xCrpN8?si=txjebV9ZOiBJbp7I 

Maja Keuc na Instagramu: https://www.instagram.com/majakeucofficial/ 

Maja Keuc na Facebooku: https://www.facebook.com/MajaKeucMusicOfficial 

Majina spletna stran: https://majakeuc.net/ 

Omenjeno v epizodi:

Knjiga Martin Kojc: Učbenik življenja: https://emka.si/products/ucbenik-zivljenja-5?srsltid=AYCX9vIBtyxPgxfHNRnaE7MEMgxk3vfIwcUEGeXejfDOQcqriSzL9_Jv

Knjiga Michael E. Singer: The Untethered Soul: https://www.amazon.com/dp/1572245379?lv=shuf&channelId=500&plpRedirect=mhFallback 

Knjiga Michael E. Singer: The Surrender Experiment: https://emka.si/products/surrender-experiment-3 

Jacob Collier: https://www.jacobcollier.com/ 

_________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod: Maja Keuc, Podkast Benessere #80

00:03:55 Kaj Maji pomeni glasba in zakaj je to njen varen prostor

00:07:37 Iskanje prave motivacije in notranje ravnovesje pri ustvarjanju

00:11:40 Zaupanje v življenje, vera v najboljše in utišanje notranjega kritika

00:17:10 Pozitivna in negativna motivacija: Kako najti smisel v življenju?

00:22:20 Fizična izgorelost: Zakaj je Maja izgubila glas in počila žilo na glasilki

00:27:30 Rehabilitacija glasilk in učenje sproščanja po težki poškodbi

00:30:00 Anksioznost na odru in zakaj glasbeniki potrebujejo športnega psihologa

00:33:55 Tuja pričakovanja, stres in toksični mit o "trpečem umetniku"

00:41:50 Inspiracija za pisanje pesmi in iskanje upanja v bolečini

00:46:10 Mikrobiom: Pomen prebave in črevesja za duševno zdravje ter zmanjšanje stresa

00:48:00 Kako narediti trajne spremembe v življenju in osebnostna rast

00:49:50 Zdravilna moč petja in trening glasu za sproščanje napetosti

00:53:20 Boj z nespečnostjo, triki za boljši spanec in spalni ritem

00:57:58 Breme prepoznavnosti, stiske znanih osebnosti in postavljanje mej

01:01:50 Visoka senzibilnost: Kako čustveno občutljivost spremeniti v prednost

01:05:40 Premagovanje karierne krize in iskanje prijaznosti do samega sebe

01:08:50 Iskanje samega sebe in prepuščanje toku življenja

01:19:20 Moč intuicije in kako Maja sprejema težke življenjske odločitve

01:21:40 Premagovanje največjih življenjskih izzivov in iskanje hvaležnosti

01:32:35 Kaj za Majo pomeni dobro počutje in nasveti za osebno rast

01:39:10 Zaključne misli in vizija za prihodnost

V 79. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil Dan Prohart – kulinarični ustvarjalec, nekdanji tekmovalec v šovu MasterChef in človek z izjemno navdihujočo življenjsko zgodbo. Ta epizoda je popolna mešanica praktičnih kuharskih nasvetov in globokih spoznanj o neverjetni moči človeškega telesa in uma.

Z Danom se najprej podava v svet intuitivne kulinarike. Razbijeva mit, da zdrava hrana ni neokusna, in raziskujeva, zakaj je kuhanje po občutku pogosto veliko boljše od slepega sledenja receptom. Dan z nami deli konkretne nasvete za peko popolnega steaka, pripravo sočnih rib in ustvarjanje globokih okusov v vegetarijanskih jedeh.

V drugem delu pa pogovor preide v prelomni trenutek njegovega življenja. Dan zelo odkrito spregovori o soočenju s hudo možgansko kapjo, izgubi motoričnih funkcij in svoji trnovi poti rehabilitacije. Spoznali boste, kako si je ob izjemnem stresu pomagal z vizualizacijo podvodnega sveta, kako je ohranil pozitivno naravnanost in kako so mu pri obnovi nevronskih povezav (nevroplastičnosti) pomagale medicinske gobe, kot je resasti bradovec.

Velika zahvala za podporo pri ustvarjanju te epizode gre podjetju Eurospin. V pogovoru sva z Danom izpostavila tudi njihovo linijo izdelkov Amo Essere Senza Glutine. Tudi če imate težave s toleranco na gluten, vam ni treba sklepati kompromisov pri okusu – njihovi izdelki dokazujejo, da je lahko brezglutenska prehrana polnovredna in kulinarično odlična.

Preverite ponudbo izdelkov iz brezglutenske linije Amo Essere v vseh poslovalnicah Eurospin po celotni Sloveniji in na njihovi spletni strani https://www.eurospin.si/

Če vam je bil ta iskren pogovor v navdih, ne pozabite slediti Podkastu Benessere na vaši priljubljeni platformi in to epizodo deliti z nekom, ki trenutno potrebuje spodbudo na svoji poti.

_____________________________

Povezave:

Dan na Facebooku: https://www.facebook.com/dan.dfood 

Dan na Instagramu: https://www.instagram.com/dfoodfamily/ 

Danov YouTube kanal: https://www.youtube.com/@Dfood 

Danova spletna stran: https://dfood.si/ 

Preizkusite Resasti bradovec: https://dfood.si/products/resasti-bradovec-eko-pakiranje-180-kapsul 

Omenjeno v epizodi: 

Paul Stamets: https://paulstamets.com/ 

MagicRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e 

Fungalist: https://www.fungalist.si/ 

_____________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_____________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

_____________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Poglavja:

00:00:00 Napovednik: Dan Prohart, Podkast Benessere #79

00:01:50 Kako se je začela Danova strast do intuitivnega kuhanja brez receptov

00:06:05 Najboljši kuharski nasveti in učenje iz napak

00:08:55 Zakaj zdrava hrana ni neokusna in kako izboljšati okus jedi

00:16:44 Oglasno sporočilo: Eurospinova brezglutenska linija izdelkov Amo Essere Senza Glutine

00:19:35 Kako pravilno speči popoln steak in ohraniti sočnost mesa

00:26:15 Skrivnosti za pravilno pripravo in peko rib

00:28:00 Ideje za okusne vegetarijanske jedi in viri rastlinskih beljakovin

00:32:18 Vpliv industrijskega glutena na prebavo in skrivnosti brezglutenskega testa

00:38:12 Peka kruha doma in zakaj so droži lahko velik izziv

00:40:57 MasterChef televizijska izkušnja in adrenalin pred kamerami

00:44:15 Vizualizacija in tehnike za obvladovanje stresa v kritičnih trenutkih

00:53:28 Soočanje s prepoznavnostjo po nastopu v resničnostnem šovu

00:56:37 Osebna izkušnja z možgansko kapjo in izguba motoričnih funkcij

01:03:20 Potek rehabilitacije po kapi in moč pozitivne miselnosti

01:09:57 Vpliv resastega bradovca in medicinskih gob na obnovo možganov

01:19:50 Sprememba pogleda na življenje in premagovanje najtežjih obdobij

01:25:32 Iskanje smisla, delo z veseljem in sledenje lastni intuiciji

01:30:20 Pomen narave za mirne misli in spodbujanje samostojnosti pri otrocih

01:33:13 Kaj zares pomeni dobro počutje in nasveti za osebno rast

01:37:33 Zaključne misli

V 78. epizodi Podkasta Benessere gostim Gašperja Modica, izkušenega kolesarskega trenerja v klubu mebloJOGI Pro Concrete. Skupaj raziskujeva, zakaj vas preveč treninga lahko uničuje in kako poiskati zdravo ravnovesje med športom in vsakodnevnimi obveznostmi.

V tej epizodi odkrito govoriva o pasteh moderne rekreacije in rekreativnega kolesarstva. Prepogosto slepo zaupamo pametnim uram in preslišimo signale lastnega telesa, kar hitro vodi v kronično utrujenost in izgorelost. Gašper z nami deli dragocene vpoglede v kolesarstvo mladih ter izpostavi pomen potrpežljivosti in dolgoročnega procesa v športu.

Pogovarjava se tudi o tem, zakaj šport ne sme postati zgolj psihološko mašilo za globlje stiske in kako ključna je urejena večerna rutina za kakovosten spanec ter regeneracijo.

To je pogovor za vse, ki iščete trajnosten pristop k gibanju in osebnemu ravnovesju po napornem poletju.

_________________________

Posebna zahvala gre našemu partnerju mebloJOGI®, ki je omogočil ta pogovor. Miren in kvaliteten spanec najpomembnejši temelj prave regeneracije ter celostnega zdravja.

Ker želimo ta temelj omogočiti tudi vam, smo v sodelovanju z mebloJOGI® pripravili posebno ugodnost. Izkoristite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov.

Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/  kot tudi ob obisku njihovih salonov v Ljubljani in Novi Gorici. 🌿

_________________________

Povezave: Omenjeno v epizodi:

Kolesarski klub mebloJOGI Pro-Concrete: https://meblojogicycling.com/

_________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

_________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________

Produkcija podcasta: Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

_________________________

Poglavja epizode:

00:00 Napovednik: Gašper Modic, Podkast Benessere #78

00:57 Predstavitev gosta: Pot v kolesarstvo in trenerstvo

05:00 Razcvet rekreativnega kolesarstva: Zakaj je ta šport doživel razmah

06:25 Učinki kolesarstva na zdravje in vitalnost

07:30 Napake amaterskih kolesarjev pri načrtovanju treningov

11:15 Tehnologija in metrika: Zakaj pametnim uram ne smemo slepo zaupati

13:00 Skrivnosti regeneracije: Kaj se lahko naučimo od profesionalcev

14:45 Šport kot mašilo za reševanje globljih psiholoških težav

16:35 Največje napake pri spanju in uničevanje nočne rutine

18:30 Usklajevanje poznih treningov in zdravega spanca

20:10 Pomen kakovostnega ležišča za obnovo telesa

23:10 Pametni telefoni in njihov vpliv na fokus in družbena omrežja

27:20 Motivacija, potrpežljivost in mentalna trdnost v športu

30:55 Zgodba in vizija kluba mebloJOGI Pro Concrete

33:30 Kolesarstvo mladih in varna vzgoja novih športnikov

38:20 Kombiniranje različnih vrst vadb za optimalno zdravje

41:10 Vrnitev v ritem po poletju in organizacija jesenskih rutin

43:00 Vloga staršev v športu in trikotnik starši, otrok, trener

46:35 Zaključna vprašanja o dobrem počutju in osebni rasti

50:00 Zgodba s kepanjem na Šmarni gori: Spontana igra namesto intervalnega treninga

52:45 Življenjske lekcije, ki so Gašperja najbolj osebnostno oblikovale

53:35 Zaključek pogovora

Ste se kdaj vprašali, kaj bi mimoidoči odgovorili na najgloblja življenjska vprašanja?

V tej prav posebni epizodi Podkasta Benessere sem udobno studijsko okolje zamenjal za živahen vrvež podjetniškega festivala PONI Expo 2026 v centru Ljubljane. Naključnim obiskovalcem in podjetnikom sem zastavil zaključna vprašanja iz naših preteklih 77 epizod – vprašanja, ki običajno zahtevajo dolg premislek, a so na ulici izzvala neverjetno iskrene, neposredne in globoke odgovore.

Prisluhnite fascinantnemu mozaiku 13 različnih perspektiv. Odkrili boste, zakaj pravo dobro počutje za nekatere pomeni popolno praznino in opuščanje vseh pričakovanj, zakaj je v sodobnem svetu ključno, da nehamo slepo slediti dogmam in gurujem ter raje poiščemo lastno intuicijo. Prav tako boste slišali, kako so nekatere najtežje življenjske ovire postale najboljši učitelji za osebno preobrazbo in rast.

Ta epizoda je dokaz, da so lekcije o dobrem počutju in osebni rasti univerzalne in nas obkrožajo na vsakem koraku.

V tej epizodi boste slišali:

00:00 Napovednik: Najboljši življenjski nasveti mimoidočih

00:50 Iskanje skrivnosti za dobro počutje na PONI Expo 2026

01:44 Kako upočasniti tempo življenja in uživati v sedanjosti (Dominik Rusjan)

02:52 Premagovanje strahu in pogum za osebno rast (Edina Ljami)

03:53 Fizični temelji: Zdrav spanec, šport in hidracija (Jure Podgornik)

05:12 Notranji mir in doseganje stanja praznine (Simon Prosen)

07:16 Pomen podpore družine za dvig samozavesti (Marjana Sirk Pahor)

08:30 Osebna rast in širša slika skozi podjetništvo (Jure Prijanovič)

09:55 Zvočne kopeli, narava in globoka sprostitev (Tetyana Muravyova)

11:12 Trening za moč, uravnotežena prehrana in ravnovesje (Primož Batagel)

11:58 Prepuščanje toku življenja in zaupanje v proces (Uroš Klemenc)

13:06 Zakaj ne smemo slepo slediti gurujem in dogmam (Leonard Rubins)

15:02 Kako se počutiti dobro v svoji lastni koži (Mojca Babuder)

15:53 Vse bo minilo: Reševanje življenjskih problemov (Naja Zagorc)

17:49 Kako nas najhujše življenjske ovire največ naučijo (Špela Zakrajšek)

20:58 Poslušanje intuicije in iskanje svoje edinstvene poti (Lea Bajc)

22:26 Refleksija in zaključne misli o dobrem počutju

23:02 Pomen programa PONI za osebni in poslovni razvoj

25:56 Kakšen nasvet bi danes dal svojemu mlajšemu sebi?

_____________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_____________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

_____________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Partner epizode: mebloJOGI® 

Kakovosten spanec je temelj zdravja, pri otrocih in najstnikih pa ključen za učenje. Naš partner mebloJOGI s svojo slovensko proizvodnjo in več kot 60-letno tradicijo skrbi za vrhunsko spalno okolje celotne družine. Njihova ležišča so prilagojena telesu, zagotavljajo ustrezno podporo hrbtenici in so izdelana iz certificiranih materialov iz EU, ki so preverjeni na več kot 1.000 škodljivih snovi.

Paket za šolarje (vse za kakovosten spanec na enem mestu): https://meblojogi.si/product/meblojogi-paket-za-solarje-vzmetnica-fit-vzglavnik-jogi-rjuha/ 

Čarovnik za izbiro ležišča: https://meblojogi.si/carovnik/ 

Vsa ležišča za otroke in mladostnike: https://meblojogi.si/shop/vzmetnice-in-lezisca/vzmetnice-in-lezisca-za-otroke/ 

🎁 Ugodnost za poslušalce Podkasta Benessere:

Izkoristite tudi kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/  kot tudi ob obisku njihovih salonov v Ljubljani in Novi Gorici. 🌿

______________________

Dr. Uroš Ocepek v 77. epizodi Podkasta Benessere razkriva, zakaj šolski sistem proizvaja zgolj kratkoročni spomin in kako umetna inteligenca spreminja našo sposobnost razmišljanja. Odkrijte, kako poiskati svoj pravi učni stil, premagati izzive disleksije ter zakaj je kvaliteten spanec pred izpitom ključen za uspeh.

V tej navdihujoči epizodi gostimo dr. Uroša Ocepka, doktorja računalništva in enega izmed 24 najboljših učiteljev na svetu, ki iskreno spregovori o pasteh sodobnega izobraževanja in vplivu pametnih naprav na fokus. Skozi svojo osebno in ranljivo zgodbo z disleksijo dokazuje, da učne težave niso končna ovira, temveč priložnost za iskanje boljših strategij in poglobljeno osebno rast.

Z dr. Ocepkom razbijava iluzijo "all-nighterjev" (učenja celo noč) in piflanja na pamet ter osvetljujeva pomen regeneracije in tovarištva za celostno dobro počutje. Prejeli boste konkretna orodja za boljše pomnjenje, obvladovanje stresa in razvoj kritičnega razmišljanja, s katerimi boste ponovno vzeli uspeh v svoje roke.

______________________

Povezave:

Gost dr. Uroš Ocepek:

Osebna spletna stran: https://uocepek.si/

Instagram: https://www.instagram.com/urosocepek/ 

Facebook: https://www.facebook.com/UrosOcepek 

AIDEA konferenca: "Kako vzgajati inovatorje in zmagovalce?": https://youtu.be/mqqeiyCiEq8?si=mjx2VYjKnXxG_y0O 

Partner podcasta mebloJOGI:

Paket za šolarje (vse za kakovosten spanec na enem mestu): https://meblojogi.si/product/meblojogi-paket-za-solarje-vzmetnica-fit-vzglavnik-jogi-rjuha/ 

Čarovnik za izbiro ležišča: https://meblojogi.si/carovnik/ 

Vsa ležišča za otroke in mladostnike: https://meblojogi.si/shop/vzmetnice-in-lezisca/vzmetnice-in-lezisca-za-otroke/ 

🎁 Ugodnost za poslušalce Podkasta Benessere: Izkoristite tudi kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/  kot tudi ob obisku njihovih salonov. 🌿

______________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

______________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

______________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

______________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

______________________

Produkcija podcasta: Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

______________________

Poglavja:

00:00:00 — Uvod in predstavitev gosta: dr. Uroš Ocepek, Podkast Benessere #77

00:02:20 — Vrnitev v šolo in vloga učitelja v sodobnem času

00:06:54 — Odraščanje z zasloni in moč našega zgleda

00:11:40 — Umetna inteligenca: njena vloga, pasti in kritično razmišljanje

00:21:49 — Oglasno sporočilo: MEBLOJOGI: pomen kakovostnega ležišča ter spanca za šolarje

00:24:03 — Različni učni stili in razvoj dolgoročnega spomina

00:33:32 — Življenjska filozofija MOLJ in postavljanje zdravih mej

00:42:22 — Učinkovite tehnike pomnjenja in pravilo sedmih ponovitev

00:49:48 — Življenje z disleksijo: ranljivost kot naša največja moč

01:01:18 — Pomen spanca za regeneracijo in utrjevanje spomina

01:17:52 — Prehod v jesensko rutino in pogled na prihodnost šolstva

01:27:38 — Nasveti za dobro počutje in življenje

01:35:40 — Zaključne misli

V 76. epizodi Podkasta Benessere nam Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen razkrivajo, kako skozi somatiko in zavestno gibanje premagati stres in in se znova naučiti prisluhniti sebi.

Bivši profesionalni kolesar Jani Brajkovič, gorska tekačica Mojca Koligar in kajakaški trener Dejan Testen so vsak po svoje leta preglaševali bolečino — dokler jih ni ustavila poškodba, izgorelost ali kronična bolečina v hrbtu.

V tej okrogli mizi raziskujemo:

- Zakaj vrhunski in rekreativni športniki prepogosto potiskajo svoje telo preko vseh meja in zakaj to dolgoročno vodi v kronični stres, izgorelost in senzorno motorno amnezijo

- Kaj je funkcionalna zamrznitve in kako deluje naš živčni sistem,

- Kakšna je vloga fascij pri kroničnih napetostih in ujetih čustvih,

- Kako razumeti in spremeniti naše nezavedne in podzavestne vzorce,

- Praktične somatske vaje za sprostitev in vrnitev v parasimpatično stanje: jutranjo rutino, dihalne vaje, fascialne manevre, somatske vaje in vizualizacijo.

Ta pogovor je topel in uporaben vodnik za vsakogar, ki želi varno izstopiti iz stanja stresa, predelati potlačena čustva ter ponovno najti notranje ravnovesje in pravo dobro počutje.

___________________________

Povezave:

V praksi lahko to znanje izkusite v živo! Pridružite se nam na Festivalu somatike Vitalna Soča (26. in 27. september), kjer bomo skupaj raziskovali gibanje in stik s telesom. Več informacij in prijave: https://festival-somatike.eu/

___________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

___________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

___________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________

Poglavja:

00:00:00 Napovednik: Podkast Benessere #76 

00:01:29 Uvod in predstavitve gostov: Mojca Koligar, Jani Brajkovič in Dejan Testen

00:07:21 Ko telo reče “ne”: Šport in hoja čez svoje telo

00:15:07 Dokaz, da je sprememba mogoča

00:17:27 Past slepega sledenja metodi ali človeku

00:20:03 Kako se ponovno začeti čutiti?

00:21:54 Cena tega, da ne znaš reči “ne”

00:26:51 Potlačena čustva in okolica, ki te drži pri starem

00:28:59 Kako preklapljati iz stresa iz stanje sproščenosti in počitka

00:34:04 Zakaj potrebuješ nekoga ob sebi

00:35:25 Problem modernega sveta: Hitrost življenja in poplava informacij

00:41:00 Odločitvena utrujenost

00:43:06 Dnevni protokol za umiritev in čutenje

00:47:01 Zavestno gibanje

00:51:40 Kako se vrniti v parasimpatično stanje

00:53:42 Fascialni manevri in samoopazovanje

00:55:59 Funkcionalna zamrznitev: plin in zavora hkrati

01:02:55 Fascija: zakaj se stres shrani v telo

01:04:31 Nezavedni vzorci delovanja in gibanje

01:11:38 Prepričanja iz otroštva in nezavedna samosabotaža

01:18:33 Ego, prizemljitev in medenično dno

01:21:54 Pravilno dihanje in vagusni živec

01:27:15 Pomen vizualizacije pri športu in življenju

01:35:00 Festival somatike Vitalna Soča

01:47:55 Kaj pomeni dobro počutje?

01:51:37 Nasveti za boljše počutje in osebno rast

02:02:16 Zaključek

V 75. epizodi Podkasta Benessere gostim Špelo Vehar. Raziskujeva skrite vzroke za čustveno prenajedanje, potlačen stres in kako resnično prisluhniti svojemu telesu.

Špela, nekdanja vrhunska športnica in strastna raziskovalka življenja, z nami deli svojo izjemno zgodbo o iskanju avtentičnosti. V pogovoru razkrijeva, zakaj je hrana pogosto le simptom našega notranjega nezadovoljstva in kako potlačena čustva (kot sta bes in strah) ustvarjajo kronične bolečine ter izgorelost.

Spoznali boste, zakaj stroge diete in ekstremni šport pogosto služijo le kot beg pred samim seboj ter kako lahko prehod na živo hrano in stik z naravo prebudita našo zavest.

To je epizoda za vse, ki čutite, da v vašem življenju nekaj manjka, in ste pripravljeni ponovno prevzeti vlogo gospodarja v svojem telesu.

_____________________________

Zunanje povezave, omenjene v epizodi:

Špela Vehar

Spletna stran / blog: https://luckyshelly.com/

Instagram: https://www.instagram.com/spela.vehar/

Facebook: https://www.facebook.com/spela.vehar.9 

LinkedIn: https://si.linkedin.com/in/%C5%A1pela-vehar-151008ab

Omenjene knjige

Louise L. Hay – You Can Heal Your Life: https://www.goodreads.com/book/show/129603.You_Can_Heal_Your_Life

Gabor Maté – Ko telo reče ne (When the Body Says No): https://www.goodreads.com/book/show/50488183-ko-telo-re-e-ne

Gabor Maté – V svetu lačnih duhov (In the Realm of Hungry Ghosts): https://www.goodreads.com/book/show/44585120-when-the-body-says-no-in-the-realm-of-hungry-ghosts-hold-on-to-your

Dr. John E. Sarno – Healing Back Pain: The Mind-Body Connection: https://www.goodreads.com/book/show/144873.Healing_Back_Pain

Vladimir Megre – knjižna serija Anastazija (Zvoneči cedri Rusije): https://www.goodreads.com/en/book/show/20635385-anastasia-series---full-set-of-9-books

T. Colin Campbell – The China Study: https://www.goodreads.com/book/show/178788.The_China_Study

Omenjeni ljudje / strokovnjaki

Boštjan Jakše (raziskovalec s področja rastlinske prehrane): https://www.facebook.com/p/Bo%C5%A1tjan-Jak%C5%A1e-PhD-in-nutrition-100067334749418/

_____________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_____________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

_____________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Produkcija podcasta: Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

_____________________________

Poglavja podkasta

00:00:00 – Uvod: Špela Vehar, Podkast Benessere #75

00:01:18 – Od novinarstva do raziskovanja holistične prehrane

00:05:01 – Vrhunski šport in odločitev za samostojno iskanje resnice

00:07:55 – Zakaj moraš pri zdravju vedno zaupati svoji intuiciji

00:08:50 – Pasti prepričanj: Zakaj več znanja včasih pomeni, da veš manj

00:15:52 – Zakaj so stroge diete in prehranske dogme nevarne

00:30:30 – Čustveno prenajedanje: Hrana kot simptom kroničnega stresa

00:35:20 – Skriti psihološki vzroki za odvisnosti od hrane

00:38:01 – Povezava med teptanjem lastnih meja in prenajedanjem

00:41:30 – Kako moderna družba in hiter tempo ustvarjata odvisnosti

00:43:35 – Prvi korak do zdravja: Ureditev prehranskih osnov

00:47:00 – Kaj je živa hrana in kako prebuja našo zavest?

00:52:07 – Psihosomatika: Kako potlačena čustva ustvarjajo bolezni

01:01:52 – Fizična bolečina kot neizražen bes in strah

01:04:19 – Čustva kot energija v gibanju in telesne praznine

01:11:04 – Vrhunski šport kot beg pred travmami in iskanje potrditve

01:15:00 – Kako znova najti radost do gibanja in poslušati svoje telo

01:19:37 – Osebno poslanstvo in kako spletni tečaji dosežejo več ljudi

01:23:55 – Rekreacija in ekstremni šport kot pobeg iz odnosov

01:31:24 – Zakaj gledanje športa na TV krade našo življenjsko energijo

01:33:29 – Vpliv čustveno nevarnih okolij na naše obnašanje v odraslosti

01:36:36 – Življenje v Afriki: Izhod iz matrice in stik z naravo

01:39:05 – Razlika med vzgojo otrok v mestu in na podeželju v naravi

01:45:31 – Ustvarjanje lastnega rajskega vrta in vizija svobode

01:48:23 – Premik nazaj k naravi po obdobju tehnološkega razvoja

01:53:24 – Delo na daljavo in kako do lastnega kosa narave v Sloveniji

02:02:24 – Neverjetna zavest rastlin in zdravljenje z naravo

02:05:00 – Osebna rast, sinhronosti življenja in soočanje s kritiko

02:15:39 – Špelini nasveti za boljše počutje in osebno rast

02:24:51 – Zaključek

Partner te epizode je EkoLife Natura

V današnjem hitrem tempu in še posebej po 40. letu telo potrebuje učinkovito podporo za imunski sistem, hormonsko ravnovesje in regeneracijo. Izdelki EkoLife Natura z napredno liposomsko tehnologijo telesu omogočajo maksimalno absorpcijo, ženskam v predmenopavzalnem obdobju pa izdelek Myco Harmony 40+ z medicinskimi gobami in adaptogeni pomaga do več energije in lažjega premagovanja stresa.

Podprite svoje telo s pravimi gradniki in izkoristite posebno ugodnost ob 18. obletnici podjetja EkoLife Natura. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in uporabite kodo Ekolife18 za 18 odstotni popust na celoten nakup.

_____________________________

Gostja 74. epizode Podkasta Benessere je Tina Konjedic, magistrica kineziologije, specializirana v vadbi za moč in vodja vadb Večno mlade. V pogovoru raziskujeva resnico o menopavzi, staranju in zakaj je vadba za moč ključna naložba za zdravje vsake ženske.

Staranje in obdobje menopavze prinašata številne naravne spremembe v telesu, a z ustreznim znanjem lahko ohranimo svojo vitalnost in samostojnost. V epizodi razbijava pogost mit, da dvigovanje uteži ženske naredi preveč mišičaste, in pojasnjujeva, kako vadba za moč dejansko ščiti pred stanji, kot sta osteoporoza in sarkopenija. Poglobiva se v vlogo estrogena in njegov vpliv na srčnožilno zdravje ter razporeditev maščobnega tkiva.

Tina deli tudi svojo osebno izkušnjo rehabilitacije po operaciji popkovne kile in poudarja pomen ponovnega učenja povezave s svojim telesom.

_____________________________

Povezave in omenjeno v epizodi:

EkoLife Natura: Podprite svoje telo s pravimi gradniki po 40. letu. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in ob njihovi 18. obletnici izkoristite 18 odstotni popust na celoten nakup s kodo Ekolife18.

Magistrska naloga Tine Konjedic: Učinek programa vadbe proti uporu na funkcionalne sposobnosti, mišično zmogljivost in kakovost življenja pri ženskah v postmenopavzi. Javno dostopno delo s Fakultete za vede o zdravju v Izoli si lahko prenesete in preberete tukaj: https://repozitorij.upr.si/IzpisGradiva.php?id=23068 

Equilibrium Gym: Telovadnica v Kozani, kjer Tina Konjedic deluje kot kineziologinja in uspešno vodi specializirane programe vadbe za moč in skupino "Večno mlade": https://equilybrium.si/ 

_____________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_____________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________

Produkcija podcasta: Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

_____________________________

Poglavja epizode:

00:00:00 Uvod: Tina Konjedic, Podkast Benessere št. 74

00:02:55 Refleksija zadnjih 3 let od prvega podcasta

00:05:15 Usklajevanje dela in študija

00:10:05 Razlog za raziskavo vadbe za moč pri starejših žensk

00:14:25 Tinini začetki z vadbo za moč za večno mlade

00:20:20 Vadba za večno mlade

00:24:25 Oglas: EkoLife Natura

00:26:35 Kaj je menopavza in različna obdobja v menopavzi

00:31:15 Potek pisanja magistrske naloge

00:39:35 Kako vadba za moč vpliva na življenje v poznem življenjskem obdobju

00:52:57 Razbijanje mita o utežeh in vadbi za moč pri ženskah

00:56:50 Zakaj teža ni dober pokazatelj napredka?

01:02:40 Kaj so Sarkopenija, Dinapenija in Osteoporoza ter kako vplivajo na zdravje?

01:08:45 Estrogen in vpliv prehrane na zdravje in dolgoživost

01:16:00 Pomen aerobne vadbe za zdravje in kako je pravilno vključiti v vsakdan?

01:22:27 Kako začutiti mišice med izvajanjem vaj

01:30:05 Operacija popkovne kile in pomen rehabilitacija po posegih in operacijah

01:43:05 Vadba preko spleta in v živo

01:47:25 Tinini plani za prihodnost

01:49:30 Tinini nasveti za dobro počutje in rast

01:59:42 Zaključne misli

V 73. epizodi Podkasta Benessere gostimo Iva Boscarola, enega najuspešnejših slovenskih podjetnikov, ki s svojim načinom razmišljanja redno premika meje mogočega. Pogovor presega klasične podjetniške teme in se globoko dotakne vprašanj osebne rasti, zdravja in dolgoživosti.

Ivo Boscarol z nami deli svoje nekonvencionalne vsakodnevne navade. Razkrije nam svoj pogled na spanje, pomen 40 dnevnega posta in kako mu je strog preventivni pristop k zdravju dobesedno rešil življenje. V pogovoru raziščeva tudi moč intuicije pri sprejemanju najtežjih odločitev ter zakaj je nenehno ukvarjanje s preteklostjo največji kradljivec naše energije. Ob koncu se dotakneva še prihodnosti človeštva in zakaj bo laboratorijsko meso po njegovem mnenju ključno za naš obstoj.

Epizoda ponuja edinstven vpogled v um človeka, ki je uspeh zgradil na temeljih avtentičnosti, poslušanja lastnega telesa in neomajne usmerjenosti v prihodnost.

_______________________

Omenjeno v epizodi in povezave:

BikerGuard - mini električni brisalec za vizir čelade: https://bikerguard.com/ 

Adinoposs - medicinsko slikanje rjave maščobe za napoved odziv na imunoterapijo pri bolnikih z rakom: https://adiposs.com/ 

Tech4Meat - razvojem in pridelavo tkiv iz živalskih izvornih celic: https://tech4meat.eu/ 

Odiseja - Vesolje vsebin: https://www.odiseja.si/sl/ 

Genske variacije, ki vplivajo na našo potrebo po spanju:

DEC2: mutacija v genu DEC2, znana tudi kot BHLHE41. Ljudje s to mutacijo potrebujejo manj spanja, da se počutijo spočiti. Študija, objavljena leta 2009 v reviji Science, je pokazala, da posamezniki z mutacijo DEC2 spijo približno dve uri manj kot tisti brez mutacije: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2884988/ 

ADRB1: mutacija v genu ADRB1 je bila povezana z manjšo potrebo po spanju, kar je bila tema študije, objavljene leta 2019 v reviji Neuron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/ 

_______________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_______________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_______________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

_______________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_______________________

Produkcija podcasta: Podcast Studio:https://podcaststudio.si/

_______________________

Poglavja epizode:

00:00:00 Uvod: Ivo Boscarol, Podkast Benessere #73

00:01:37 Kaj je Ivov notranji zagon in kaj ga žene v življenju

00:03:30 Prepuščanje toku, pomen sreče in vera v nekaj višjega

00:08:03 Gledanje v prihodnost in zakaj nas preteklost ustavlja

00:10:55 Kako premikati meje in spreminjati ustaljena prepričanja

00:13:30 Najpomembnejši elementi za uspeh v podjetništvu

00:17:15 Gradnja motivacije in zakaj denar ni prava nagrada

00:24:40 Razumevanje ljudi in umetnost zaupanja

00:28:35 Moč intuicije pri življenjskih in poslovnih odločitvah

00:30:42 Ivove skrivnosti za vitalnost in dolgoživost

00:36:08 Pogled na spanje in naravne ritme telesa

00:39:20 Prehrana in osebna izkušnja s 40 dnevnim postom

00:44:32 Pasti sodobne prehranske industrije in marketinga

00:49:43 Kako je Ivu zdravstvena preventiva rešila življenje

00:52:50 Novi pristopi k zdravju in zdravljenju

00:55:50 Prihodnost prehrane in vloga laboratorijskega mesa

01:07:10 Odgovori na pomisleke glede novih tehnologij v prehrani

01:10:30 Pomen skrbi za telo in duha v Odiseji

01:13:15 Konkretni nasveti za boljše počutje in ravnovesje

01:19:50 Zaključno sporočilo poslušalcem