Lange Zeit war meine Periode für mich alles andere als ein Geschenk. Vielmehr war sie ein Energie raubendes Ereignis, das mich müde und antriebslos machte – vor allem in den zwei Wochen vor meinen Tagen. Ich spürte den Zusammenhang, konnte ihn jedoch nicht richtig einordnen. Bis ich zufällig auf den Begriff PMS stieß...

Diese Entdeckung motivierte mich, mich intensiver mit den Themen Zyklus zu beschäftigen. Dahinter steckt weit mehr als der abgedroschene Spruch „Die hat halt ihre Tage“. Es offenbart eine Kraft, die Frauen und menstruierende Personen für sich nutzen können: den weiblichen Zyklus mit all seinen Phasen.

In dieser Episode habe ich zwei Expertinnen eingeladen, um darüber zu sprechen: Sportwissenschaftlerin Elena Breyer von der Sporthochschule Köln und Start-up-Gründerin Erika Eisele von Impact Period.

Gemeinsam erkunden wir, wie wir im Hinblick auf Sport und Training, aber auch im Alltag ein besseres Bewusstsein für den weiblichen Zyklus, Hormone, unsere Periode und alles, was damit zusammenhängt, entwickeln können. Denn dieses Thema verdient viel mehr Raum und Aufmerksamkeit in der Öffentlichkeit.

Über diese Podcasts und Bücher sprechen wir in der Folge:

Podcast "Blut, Schweiß & Training" auf Spotify

Podcast "smartHer - the women's sportcast" auf Spotify

Community Frau im Leistungssport

Maisie Hill: Superpower Periode - Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen

Hier erfährst du mehr über meine Podcast Gästinnen Elena und Erika:

Elena bei LinkedIn

Erika und Impact Period

Impact Period Workshop am 17. Oktober für Männer und Nicht-Menstruierende

Bergpol Podcast Redaktion und Produktion

Foto: Jascha Polenz

Konzept, Interview & Redaktion: Theresa Bergbauer

Tongestaltung & Produktion: Jascha Polenz

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Hier findest du die komplette Podcast Episode mit Daniela Jasper:

Blog: https://bergpol.de/daniela-jasper/

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0pyNknM3wyO5zrGUuPaJBI?si=b5ec718656744c0b

YouTube: https://youtu.be/AbEw26HVTk?si=dIt7V1vvH9y2pMV

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/alpinistin-daniela-jasper-%C3%BCber-partnerschaft-und-bergsport/id1510008086?i=1000649335556

Du willst mehr über Daniela und Robert Jasper erfahren? Hier kommst du zur SWR Doku "Eiger-Nordwand-Liebe": https://www.youtube.com/watch?v=AeefcAvT_EE&t=17s

Sehen wir uns beim Bergfilm Festival Tegernsee 2024?

Der Film über die Jaspers läuft übrigens zusammen mit Jaschas neuer Highline-Dokumentation "THE GAP" auf dem Tegernsee Bergfilm Festival 2024 - am 16. Oktober 2024. Mehr Infos findest du hier: https://www.tegernsee.com/e-21-int-bergfilm-festival-tegernsee-eroeffnungsabend

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Foto: Frank Kretschmann

Hier kommst du zum Bergpol Blog-Beitrag zur Folge mit Nadine Regel: https://bergpol.de/nadine-regel-outdoorsport-journalismus/

In dieser Folge spricht Theresa mit der freien Journalistin und Autorin Nadine Regel, die sich auf Berg- und Outdoorsport spezialisiert hat und unter anderem für die Süddeutsche Zeitung und Magazine wie Bergundsteigen schreibt.

Gemeinsam erkunden wir Nadines beruflichen Weg, ihre Leidenschaft für Expeditionen und das Wandern mit ihrem Hund Ralfi. Du erfährst, wie Nadine es geschafft hat, sich in der Nische Outdoor- und Sportjournalismus zu etablieren, und welche Verantwortung sie als Journalistin im Umgang mit polarisierenden Themen wie Tourismus am Mount Everest und Umweltschutz sieht.

Ein inspirierendes Gespräch für alle, die sich für die Welt des Outdoorsports und den Weg in den Journalismus interessieren. Gemeinsam tauchen wir in diese Themen ein:

• Nadines Weg in den Journalismus: Vom Studium in München zur Selbstständigkeit als freie Journalistin

Podcast-Name: Bergpol – Der Podcast über Bergsport, Abenteuer und Outdoor-Leben.

Darum geht es im Bergpol Podcast

Der Bergpol Podcast richtet sich an alle, die sich für Bergsport, Reisen und Natur begeistern. Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere uns über die Podcast-App deiner Wahl. Über eine Bewertung und dein Feedback freuen wir uns sehr!

Kannst du dir vorstellen plötzlich nicht mehr richtig laufen zu können? Welche Auswirkungen hätte das auf dein alltägliches Leben?

Hier kommst du zum Blog-Beitrag zur Folge mit Tatjana Weiß: https://bergpol.de/tatjana-weiss-klettern-mit-handicap-paraclimbing/

In dieser Podcast Folge spricht Theresa mit Parakletterin Tatjana Weiß aus München. Sie musste sich vor zwei Jahren plötzlich daran gewöhnen, einen ihrer beiden Füße nicht mehr richtig belasten zu können. Seit etwa einem dreiviertel Jahr ist sie zudem auf einen Rollstuhl angewiesen und erlebt dadurch im Alltag große Einschränkungen und Herausforderungen.

Vor ihrer Erkrankung, zu der auch ein Schmerzsyndrom gehört, war Tatjana mehrmals die Woche in der Kletter- oder Boulderhalle, unternahm regelmäßig Ausflüge zum Wandern in die Berge. Dinge, die sie heute nicht mehr selbstverständlich machen kann...

Als wir uns Ende Mai 2024 in München zum Gespräch treffen, erzählt sie, wie sie es geschafft hat, ihre große Leidenschaft für den Klettersport weiterbeizubehalten und trotz aller Herausforderungen motiviert und positiv zu bleiben. Außerdem erfährst du, warum sie den Klettersport seit ihrer Diagnose und ihrer Aufnahme ins deutsche Paraclimbing-Nationalteam mit anderen Augen sieht.

Mehr Infos zu Tatjana Weiß:

Tatjana Weiß auf Instagram: https://www.instagram.com/tatjanaweiss_life/

Falls du Tatjanas Crowdfunding-Kampagne unterstützen magst, findest du hier mehr Infos: https://www.betterplace.me/hilf-mir-wieder-am-leben-teilzuhaben

Bergpol Podcast Redaktion und Produktion

Foto: Tatjana Weiß

Interview, Redaktion, Produktion: Theresa Bergbauer

Aufgenommen im media carrots Podcast Studio

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In dieser Podcast Folge spricht Theresa mit den Schwestern Hannah und Greta Schröder. Die beiden sind im Juli 2021 von ihrer Heimat Kassel aus mit ihren Fahrrädern Nulli und Prisemut aufgebrochen, um die Welt zu erkunden. Inzwischen sind sie seit drei Jahren unterwegs: Ihre Reise beginnt in Europa, führt sie durch Frankreich, Spanien, Portugal auf die Kanarischen Inseln - und schließlich nach Afrika. Das Ziel: irgendwann in Südafrika ankommen.

Was bereits hinter ihnen liegt: sieben Monate Marokko mit tiefen Freundschaften, 1.000 Kilometer durch die Sahara, dreimal Malaria, unzählige Begegnungen mit vielen verschiedenen Menschen. Von ihren Erlebnissen und Erfahrungen berichten Hannah und Greta mutig, offen und authentisch auf ihrem Instagram-Kanal, dem mittlerweile 120.000 Menschen folgen.

Im Live Podcast auf der Bike Travel Stage im Rahmen der Eurobike Festival Days 2024 in Frankfurt am Main werfen sie zusammen mit Theresa einen Blick in ihr Reisefotoalbum. Komm im Podcast mit auf eine abenteuerliche Bikepacking-Reise!

Der Blogbeitrag zur Podcast-Folge mit Fotos aus Hannahs und Gretas Reisetagebuch: https://bergpol.de/seit-drei-jahren-auf-fahrradreise-um-die-welt-hannah-und-greta-live-podcast-eurobike-2024/

Hannah und Greta bei Instagram folgen: https://www.instagram.com/hannahandgreta/

Bergpol Podcast Redaktion und Produktion

Foto: Hannah & Greta Schröder

Interview & Redaktion: Theresa Bergbauer

Produktion: Jascha Polenz

Tongestaltung: Lennart Blumenberg

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Hier findest du den Blogbeitrag zur Podcast-Folge: https://bergpol.de/fishermens-trail-5-grunde-die-dich-zu-einer-fernwanderung-in-portugal-ermutigen/

In dieser Podcast Folge erzählt Theresa von ihren Erfahrungen auf dem Fishermen's Trail in Portugal. Während der Van-Reise durch Europa im Jahr 2022 hat sie im Mai eine Woche zu Fuß an der portugiesischen Küste verbracht. Für Theresa war es die zweite Fernwanderung überhaupt: Aber aufgrund seiner Beschaffenheit und der detaillierten Informationen, die von der Gemeinnützigen Organisation Rota Vicentina online zur Verfügung gestellt werden, war die Route auf dem Fischerweg für sie gut zu bewältigen.

Darum geht es in dieser Podcast Episode

In der Podcast-Folge erfährst du fünf Gründe, warum der Weitwanderweg entlang der Atlantikküste Portugals auf deine Bucketlist gehört - besonders wenn du darüber nachdenkst, mit dem Fernwandern zu beginnen.

Infos zum Fischerpfad an der Atlantikküste entlang findest du hier:

https://rotavicentina.com/de/fischerpfad/

Disclaimer: Wildzelten ist entlang des Fischerpfades untersagt. Wer draußen übernachten möchte, kann aber Campingplätze entlang der Route aufsuchen.

Im Podcast berichtet Theresa von ihren persönlichen Erfahrungen, die natürlich von deinen persönlichen Erfahrungen abweichen können.

Hier geht's zur Podcast Folge über Theresas Erfahrungen auf dem Münchner Jakobsweg: https://bergpol.de/muenchner-jakobsweg-fernwandern-in-bayern/

In dieser Podcast-Folge sprechen Theresa und Jascha offen und ehrlich über ihre Erfahrung als Paar 6 Monate lang im Camper unterwegs zu sein: https://bergpol.de/vanlife-europareise-mallorca-portugal-spanien/

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Foto: Theresa Bergbauer

Konzept, Redaktion Produktion: Theresa Bergbauer

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Hier findest du die komplette Podcast Episode mit Romana Schwaiger von yogaberge:

Blog: https://bergpol.de/outdoor-yoga-romana-schwaiger-yogaberge/

Spotify: https://open.spotify.com/episode/3HJDzHuz9GpGQ6XWXEmx38?si=93773731d50148d1

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=5F3B9z8mw&list=PLoRDmKRXjkph57dJ1oFrYEFAhmj5op3LD&index=7

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/die-besten-tipps-f%C3%BCr-outdoor-yoga-yogalehrerin-bergwanderf%C3%BChrerin/id1510008086?i=1000617811400

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Foto: Merlin Essl

Hier findest du die komplette Podcast Episode mit Wiebke Lühmann:

Blog: https://bergpol.de/wiebke-luehmann-live-podcast-eurobike-2023/

Spotify: https://open.spotify.com/episode/5nw6WE6OBs1oaoUENiVh7I?si=01586acaaeaa4065

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=FfGnZT_4wMc&t=51s

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/allein-auf-bikepacking-tour-wiebke-l%C3%BChmann-im-live/id1510008086?i=1000618367062

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Foto: Fabienne Engel

Hier geht's zum Blog-Beitrag zur Folge

Im Sommer ein ruhiger, entspannter Ort für Yoga Retreats oder das gemütliche Basecamp für ein eigenes Boulderfestival, im Winter der Ausgangspunkt für verschneite Skitouren oder Schneeschuh-Wanderungen: Die Hepi Lodge ist ein Ort der Begegnung, aber auch ein Ort des Wandels und der Veränderung. Helene und Pepi Klingesberger haben sich mit ihrer Pension ihren Traum davon verwirklicht, wie sie sich das Leben am Land im Lesachtal vorstellen. Wie es dazu gekommen ist und warum es trotz großer Investments immer wieder nötig ist, das eigene Leben zu hinterfragen, darüber spricht Theresa mit Pepi in dieser Podcast-Folge.

“Wir versuchen unser Leben so zu leben, wie wir es uns wünschen”: Seit 2015 haben Helene und Pepi mit der Hepi Lodge in einem der naturbelassensten Täler Österreichs nicht nur ein Eigenheim für sich und ihre beiden Kinder geschaffen, sondern auch einen Arbeitsplatz, der wie sie selbst stetig im Wandel ist.

Wer zum Beispiel für ein Skitouren-Wochenende in der Hepi Lodge zu Gast ist, kann nicht nur mit Pepi als Ski- und Bergführer auf Tour gehen, sondern kommt vor allem in den Genuss von Helenes Kochkünsten. Die Basis ihrer raffinierten Drei-Gänge-Menüs kommt aus der zur Hepi Lodge gehörenden Permakultur Landwirtschaft.

Unter Permakultur versteht man eine sozial, ökologisch und ökonomisch besonders nachhaltige Form der Landwirtschaft. Warum der Grundgedanke der Permakultur nicht nur den Anbau von Gemüse rund um die Hepi Lodge bestimmt, das verrät Pepi im Podcast. Das Gespräch fand im Rahmen des Yoga & Bouldern Retreats von Yogalehrerin Petra Zink statt.

Mehr Infos zur Hepi Lodge:

Hepi Lodge Webseite

Yoga & Bouldern Retreat in der Hepi Lodge

Zur Bergpol Podcast Folge mit Yogalehrerin Petra Zink

Zur Bergpol Podcast Folge mit Bouldertrainer Stefan Köchel

Servus-TV-Beitrag „Heimatleuchten“ über Helene & Pepi vom 22. März 2023

Bergpol Podcast Redaktion und Produktion

Foto: Stefan Köchel

Interview & Redaktion: Theresa Bergbauer

Tongestaltung & Produktion: Jascha Polenz

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In diesem Podcast-Gespräch unterhält sich Theresa mit Extrembergsteigerin Daniela Jasper (und mit einem Special Guest am Ende der Folge). Daniela klettert seit 30 Jahren Seite an Seite mit ihrem Mann Robert Jasper und hat mit ihm zusammen zahlreiche Erstbegehungen bewältigt - wie zum Beispiel an ihrem "Hausberg", der Eiger Nordwand. Sie war eine der ersten Frauen Deutschlands, die am Fels den Grad 8a kletterte. 

Daniela hat das Sportklettern im Alter von 16 Jahren für sich entdeckt und war Anfang zwanzig “von null auf hundert mit einem der weltbesten Kletterer unterwegs”, wie sie selbst sagt. Im Podcast berichtet sie, wie sie damit umgeht, dass sie trotz ihrer Leistungen am Berg oft nur “als die Frau von…” wahrgenommen wird.

Daniela teilt zudem offen ihre Erfahrungen und Herausforderungen als Bergsportlerin und Mutter. Ein Schicksalsschlag führte dazu, dass sie als junge Mutter ihre Leidenschaft fürs Klettern komplett zurückstellen musste. Was für sie in diesen schwierigen Momenten entscheidend war und warum es ihr wichtig war, sich ein eigenes Standbein unabhängig von Sponsoren aufzubauen, davon berichtet sie in dieser Episode.

Mehr Infos zu Daniela Jasper:

Daniela Jasper - Webseite

Daniela Jasper bei Instagram

SWR-Porträt über Daniela und Robert Jasper in der ARD Mediathek

Making-of "The Alps" mit Robert und Daniela Jasper

Zur Bergpol Podcast-Folge mit Robert Jasper

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Foto: Moritz Attenberger

Interview & Redaktion: Theresa Bergbauer

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