In dieser Folge von „Bewegung, Gesundheit, Balance“ tauchen wir tief in die Welt der indigenen Kulturen ein. Gemeinsam mit meinem Gast  Barbara Goltz bespreche ich, warum unser westlicher Blick auf das Kind als „Optimierungsprojekt“ oft zu Stress und körperlicher Anspannung führt.

Mehr von Tilo Tschumi:

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• Projekt: Beckenboden SOS – Onlineseminar demnächst verfügbar.

• Kontakt & Fragen: [email protected]

Mehr von Barbara Goltz:

• Instagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz

🎙️ Neurozentriertes Training & die Kunst der Sprungkraft – mit Michel Söth

In der heutigen Folge tauchen wir tief in die „Software“ unseres Körpers ein. Ich spreche mit Michel Söth darüber, warum effektives Training weit mehr ist als nur reine Muskelarbeit.

Michel bringt ein beeindruckendes wissenschaftliches Fundament mit: Als B.Sc. in Fitnessökonomie und Master in Bewegungstherapie (sowie angehender Osteopath) kombiniert er fundiertes Management-Wissen mit tiefem therapeutischem Verständnis für den menschlichen Bewegungsapparat.

• Expertise trifft Praxis: Wie Michel seinen Weg vom Fußballer zum Experten für Fitnessökonomie und Bewegungstherapie fand.

• Neurozentriertes Training: Warum Kraft im Kopf beginnt und wie du über das visuelle und vestibuläre System deine Leistung sofort steigerst.

• Die Logik der Sprungkraft: Warum „einfach nur hochspringen“ nicht reicht. Wir besprechen die Progression von der Anatomie über die Maximalkraft bis zur Reaktivität (Plyometrie).

• Struktur trifft Steuerung: Was Trainer von der Osteopathie lernen können und warum „die Struktur der Funktion folgt“.

• Individuell vs. Standard: Warum ein Plan von der Stange oft an seine Grenzen stößt und wie man das Nervensystem als Kompass nutzt.

Michel Söth ist Spezialist für Personal Training und medizinische Fitness. Mit seinem Master in Bewegungstherapie und seinem laufenden Osteopathie-Studium schlägt er die Brücke zwischen klassischem Athletiktraining und ganzheitlicher, medizinischer Gesundheit.

Kontakt & Links:

• E-Mail: [email protected]

  Instagram: michel_coaching

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#PersonalTraining #Neuroathletik #Sprungkraft #Osteopathie #Fitnessökonomie #Bewegungstherapie #Podcast #Athletiktraining #GesundheitGanzheitlich

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Werte tragen unsere Familie – Die 4 Säulen nach Jesper Juul

In dieser Folge tauchen wir tief in das Fundament ein, das eine Familie im Innersten zusammenhält. Wenn Konzepte und Ratgeber an ihre Grenzen stoßen, sind es unsere Werte, die uns als Kompass dienen.

Ich spreche über die vier zentralen Säulen des dänischen Familientherapeuten Jesper Juul: Gleichwürdigkeit, Integrität, Authentizität und Verantwortung. Gemeinsam finden wir heraus, wie diese Werte den Erziehungsalltag nicht nur erleichtern, sondern die Beziehung zu unseren Kindern auf ein neues Level heben.

• Gleichwürdigkeit: Das Herzstück von Juuls Lehre. Es bedeutet nicht, dass Kinder und Eltern dieselbe Macht haben, sondern dass sie den gleichen menschlichen Wert besitzen. Wir nehmen die Gefühle und Bedürfnisse unserer Kinder genauso ernst wie unsere eigenen.

• Integrität: Die Kunst, „Nein“ zu sagen und dabei „Ja“ zu sich selbst zu meinen. Wir schauen uns an, warum es für Kinder so wichtig ist, dass Eltern ihre eigenen Grenzen kennen und wahren.

• Authentizität: Kinder haben feine Antennen für Fassaden. Authentisch zu sein bedeutet, echt zu sein – mit allen Fehlern, Unsicherheiten und Emotionen. Weg von der „Rolle“, hin zum echten Menschen.

• Verantwortung: Wir unterscheiden zwischen der elterlichen Führung (Verantwortung für die Atmosphäre) und der persönlichen Verantwortung, die wir Kindern schrittweise überlassen dürfen.

Take-Home-Message: Werte sind kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung zum Wachstum. Sie geben uns den Halt, den wir brauchen, um unseren Kindern Leuchtturm statt Polizist zu sein.

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Weiterführende Literatur:

• Jesper Juul: „Vier Werte, die Kinder ein Leben lang tragen“

• Jesper Juul: „Dein kompetentes Kind“

• Herbert Renz-Polster: „Kinder verstehen“

In der nächsten Episode verlassen wir kurz die Erziehungstheorie und widmen uns der physischen Ebene. Ich spreche mit Michel Söth (Fitnesskaufmann, Coach und Osteopathiestudent) über:

• Neurozentriertes Training: Warum Kraft im Gehirn beginnt.

• Sprungkraft-Progression: Technik → Kraft → Reaktivität → Nervensystem.

• Die Brücke zur Osteopathie: Was Trainer vom osteopathischen Denken über Struktur und Steuerung lernen können.

In der darauffolgenden Episode begrüße ich erneut Barbara Goltz. Wir reisen gedanklich zu den indigenen Völkern dieser Erde:

• Das Dorf-Prinzip: Warum wir heute oft an Einsamkeit in der Erziehung scheitern.

• Vertrauen statt Kontrolle: Was wir von traditionellen Gemeinschaften über Gelassenheit und natürliche Autorität lernen können.

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und weiterempfiehlst. Danke, dass du zuhörst – bis zur nächsten Folge!

Kinder begleiten mit Herz und KlarheitWarum junge Eltern oft unsicher sind – und was wirklich Orientierung gibt

In dieser Folge habe ich mit Barbara Goltz gesprochen – über ein Gefühl, das viele Eltern kennen: Unsicherheit. Zwischen Bedürfnisorientierung, Erziehung auf Augenhöhe und einer Vielzahl an Konzepten stellt sich für viele die Frage: Mache ich das eigentlich richtig?

Gemeinsam schauen wir darauf, warum genau diese Unsicherheit heute so verbreitet ist – und weshalb sie oft daraus entsteht, dass Eltern versuchen, allem gleichzeitig gerecht zu werden. Dabei geht nicht selten die eigene Klarheit verloren.

Ein zentraler Punkt im Gespräch ist der Unterschied zwischen Bedürfnissen und Wünschen. Kinder haben grundlegende Bedürfnisse wie Sicherheit, Bindung und Orientierung – aber nicht jeder Wunsch erfüllt ein echtes Bedürfnis. Zu verstehen, wann ein Nein sinnvoll und wichtig ist, kann im Alltag enorm entlasten. Denn ein Nein bedeutet nicht, die Beziehung zu gefährden, sondern hilft Kindern, Frustration auszuhalten und daran zu wachsen.

Wir sprechen außerdem darüber, wie viel Mitbestimmung Kinder wirklich brauchen. Kinder benötigen Orientierung und Führung – keine endlosen Entscheidungsräume. Klare, liebevolle Grenzen geben Sicherheit und Halt.

Auch ein wichtiges Thema: die Bedürfnisse der Eltern selbst. Wer sich dauerhaft zurückstellt, verliert nicht nur Energie, sondern oft auch die Verbindung zu sich selbst. Bedürfnisorientierung gilt deshalb für die ganze Familie.

Ein anschaulicher Vergleich – der „Regenwald“ – zeigt, warum zu viele Wahlmöglichkeiten Kinder eher überfordern als stärken und weshalb weniger oft mehr ist.

Diese Folge lädt dich ein, wieder mehr Klarheit, Haltung und Vertrauen in deinen Familienalltag zu bringen.

Take-Home-Message:Kinder brauchen keine perfekten Eltern, sondern Eltern, die ihnen verlässlich zeigen, wie Familie und Leben funktionieren.

Mehr von Barbara Goltz:Website: https://barbara-goltz.deInstagram: https://www.instagram.com/praxis_barbara_goltz?igsh=MXAwcXJhemIyNzRxcg==

Mehr von mir:Website: https://www.osteopathie-elmshorn.de

weiterführende Literatur:

Jesper Juul und Herbert Renz-Polster

Nächste Folge:In der kommenden Episode „Werte tragen unsere Familie“ spreche ich über vier zentrale Werte – Gleichwürdigkeit, Integrität, Authentizität und Verantwortung – und darüber, wie sie unser Zusammenleben nachhaltig prägen können.

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und weiterempfiehlst.Danke, dass du zuhörst – bis zur nächsten Folge.

🎙️ Die Supplement-Falle

Warum blindes Schlucken dein System sprengt

Schön, dass du wieder dabei bist!
Ich bin Tilo Tschumi – Osteopath, Coach, Triathlet und Vater von vier Kindern.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) ein – und stellen eine unbequeme Frage:
👉 Kann „blindes Schlucken“ deinem Körper mehr schaden als helfen?

Wir leben in einer Zeit der Selbstoptimierung:
Vitamine, Mineralstoffe & Co. versprechen Gesundheit auf Knopfdruck. Doch trotz boomendem Supplement-Markt werden wir als Gesellschaft nicht gesünder.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum isolierte Nährstoffe oft wie Medikamente wirken
✨ Wieso dein Körper kein „Einbahnstraßen-System“ ist
✨ Wie du durch falsche Kombinationen neue Mängel erzeugst
✨ Warum mehr nicht automatisch besser ist

🔹 Die Illusion der einzelnen Substanz
Einzelne hochdosierte Stoffe greifen massiv in deine Biochemie ein – oft ohne die nötigen Co-Faktoren.

🔹 Das Gesetz der Gegenspieler
Mineralstoffe arbeiten im Team:

• Eisen braucht Kupfer

• Zink konkurriert mit Mangan, Magnesium & Co.

👉 Wer nur einen Stoff nimmt, kann andere verdrängen.

🔹 Vitamin-B-Komplex – teurer Urin?
Hochdosierte B-Vitamine werden oft einfach ausgeschieden.
Dein Körper kann nur begrenzt aufnehmen – der Rest ist Verschwendung.

🔹 Gesundheit ist mehr als perfekte Werte
Ein Körper wird nicht durch maximale Versorgung stark – sondern durch Resilienz.

✅ Ernährung zuerst – echte Lebensmittel sind die Basis
✅ Keine Selbstdiagnose – bei Mängeln gezielt testen lassen
✅ Kur statt Dauerfeuer – gib deinem Körper Pausen

Schau heute mal in dein Regal:
👉 Welche Supplemente nimmst du einfach „so“?
👉 Spürst du wirklich einen Unterschied?

Nächste Folge:

✨ Kinder begleiten mit Herz und Klarheit – mit Barbara Goltz

Wir sprechen über:
💛 Bedürfnisse vs. Wünsche
💛 Warum auch Eltern Bedürfnisse haben
💛 Die Kraft eines liebevollen „Nein“
💛 Wie Kinder Orientierung bekommen

Dann:
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Danke fürs Zuhören –
Bleib kritisch, bleib neugierig und vertraue deinem Körper.

Bis zum nächsten Mal
Dein Tilo Tschumi 🎧

🧠 Darum geht’s in dieser Episode⚠️ Zentrale Erkenntnisse🌿 Dein praktischer Fahrplan💡 Impuls für dich🔜 Ausblick auf die nächste Folge🙌 Hat dir die Folge gefallen?

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Körpergefühl und Kontinenz – besonders nach Schwangerschaft und Geburt. In dieser Folge spricht Osteopath Tilo Tschumi über Stressinkontinenz nach der Geburt, warum sie entsteht und wie Frauen Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit und Vertrauen in ihren Körper entwickeln können.

Du erfährst unter anderem:

• warum Stressinkontinenz nach der Geburt häufig vorkommt

• welche Rolle der Beckenboden für Stabilität und Körpermitte spielt

• warum der Beckenboden nie isoliert arbeitet, sondern mit Atmung, Bauch und Rücken zusammen

• wie Frauen durch gezielte Übungen und Körperwahrnehmung wieder mehr Kontrolle im Alltag entwickeln können

Tilo teilt außerdem Einblicke aus seiner langjährigen Erfahrung in der Arbeit mit Schwangeren, Müttern und Babys – aus seiner Zeit als Physiotherapeut, seiner osteopathischen Ausbildung und aus vielen Jahren praktischer Arbeit mit Frauen rund um Schwangerschaft und Rückbildung.

Onlinekurs zum Beckenboden

Aktuell entsteht ein Online-Videokurs zum Thema Beckenboden nach der Geburt, der Frauen dabei unterstützen soll, ihre Körpermitte wieder sicher und stabil im Alltag zu nutzen.

Der Kurs wird voraussichtlich ab Mai verfügbar sein.

Wenn du Interesse hast, kannst du dich bereits jetzt auf die Warteliste setzen lassen:

📧 E-Mail: [email protected]

Weitere Informationen findest du auch auf der Website:

🌐 www.osteopathie-elmshorn.de

Ausblick auf die nächste Folge

In der nächsten Episode geht es um ein Thema, das aktuell viele Menschen beschäftigt: Nahrungsergänzungsmittel.

Vitamine, Mineralstoffe, Pulver und Kapseln – was ist wirklich sinnvoll, was eher überflüssig und wo können Supplements sogar Risiken mit sich bringen?

Eine Folge über Mythen, Nutzen und mögliche Gefahren rund um Nahrungsergänzungsmittel.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und ein Abonnement des Podcasts.
Teile die Folge gerne mit Menschen, für die dieses Thema hilfreich sein könnte.

Kälte und Wärme begleiten uns jeden Tag – doch nur wenige nutzen diese einfachen Reize bewusst für ihre Gesundheit.

In dieser Folge spricht Osteopath Tilo Tschumi darüber, warum Temperatur so starke Auswirkungen auf unseren Körper hat. Du erfährst, wie Kälte und Wärme auf Kreislauf, Nervensystem, Durchblutung und Regeneration wirken – und warum schon kleine Reize wie eine kalte Dusche oder ein Saunagang erstaunliche Effekte haben können.

Außerdem geht es um die besondere Wirkung von Wechselreizen: Warum der Wechsel zwischen warm und kalt unsere Gefäße trainiert, die Anpassungsfähigkeit des Körpers stärkt und oft für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden sorgt.

Du bekommst verständliche Hintergründe aus der Körperarbeit sowie praktische Ideen, wie du Kälte- und Wärmeanwendungen einfach in deinen Alltag integrieren kannst – von Wechselduschen über Sauna bis hin zu kleinen täglichen Ritualen.

Eine Folge über die Kraft einfacher Reize, die unserem Körper helfen können, widerstandsfähiger, entspannter und gesünder zu bleiben.

Themen der Folge:

• Warum Temperaturreize so stark auf den Körper wirken

• Die Wirkung von Kälte auf Nervensystem und Regeneration

• Wie Wärme Muskulatur und Entspannung unterstützt

• Der Effekt von Wechselduschen und Sauna

• Praktische Tipps für den Alltag

In der nächsten Episode sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen nach einer Geburt betrifft: den Beckenboden und Stressinkontinenz – und wie Frauen Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit im Alltag entwickeln können.

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🧘‍♀️ Kundalini Yoga – im Gespräch mit Birgit Mörker

In dieser Folge spreche ich mit Birgit Mörker über die besondere Kraft des Kundalini Yoga.

Wir tauchen ein in Themen wie:

✨ Was Kundalini Yoga von anderen Yogastilen unterscheidet✨ Die Wirkung von Atemtechniken und Mantras✨ Wie Yoga unser Nervensystem reguliert✨ Warum diese Praxis gerade in stressigen Zeiten so wertvoll ist✨ Spirituelle Tiefe und alltagstaugliche Erdung

Birgit gibt persönliche Einblicke in ihren Weg zum Yoga und erklärt, wie Kundalini Yoga Körper, Geist und Energie in Einklang bringen kann – auch für Einsteiger.

Ihr Studio, das Padma Yoga Studio, findest du hier:👉 ⁠https://www.yoga-in-bewegung.eu⁠

Wenn du neugierig geworden bist, schau unbedingt vorbei – in Elmshorn erwartet dich ein liebevoll geführter Raum für Bewegung, Atem und Bewusstsein.

🎧 Extra-Hinweis:Demnächst erscheint außerdem eine kurze Spezial-Folge mit einer geführten Atemübung aus dem Kundalini Yoga – ideal zum direkten Mitmachen und Ausprobieren.

Viel Freude beim Hören & Inspirieren lassen!

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Schlaf: deine wichtigste Medizin
In dieser Episode erklärt Tilo, warum Schlaf das größte regenerative Werkzeug des Körpers ist – und warum viele Menschen schlafen, aber nicht wirklich erholen. Du erfährst, was nachts in deinem Gehirn, Nervensystem und deinen Zellen passiert, welche Fehler den Schlaf sabotieren, welche biologischen Prozesse den Schlaf steuern und wie Atmung, Licht, Routinen und Omega-3 deinen Schlaf sofort verändern können.

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🎙️ HYROX – Mehr als nur ein Wettkampf

In dieser Folge dreht sich alles um HYROX – die internationale Fitness-Competition, die Laufen, Kraft, Ausdauer und Teamgeist miteinander verbindet.

Zu Gast ist Justin Homburg, Sportwissenschaftler, Trainer und zweite Leitung beim Vie Vitale, dem vereinseigenen Fitness- und Bewegungszentrum des Elmshorner MTV, einem der größten Sportvereine Schleswig-Holsteins.

Gemeinsam sprechen wir über:

• 🏃‍♂️ die Welt der HYROX-Events

• 👥 Team-Formate und Youngster-Competitions

• 🔥 wie der Einstieg ins erste HYROX-Event gelingt

• 💪 Training, Motivation und Community

• 🤝 warum HYROX weit mehr ist als nur ein Wettkampf

Wenn du wissen willst, wie du deine Fitness aufs nächste Level bringst und dabei richtig Spaß hast, dann hör unbedingt rein!

📩 Kontakt zu Justin Homburg

• E-Mail: [email protected]

• Telefon: 04121 484340

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