🧘‍♀️ Kundalini Yoga – im Gespräch mit Birgit Mörker

In dieser Folge spreche ich mit Birgit Mörker über die besondere Kraft des Kundalini Yoga.

Wir tauchen ein in Themen wie:

✨ Was Kundalini Yoga von anderen Yogastilen unterscheidet✨ Die Wirkung von Atemtechniken und Mantras✨ Wie Yoga unser Nervensystem reguliert✨ Warum diese Praxis gerade in stressigen Zeiten so wertvoll ist✨ Spirituelle Tiefe und alltagstaugliche Erdung

Birgit gibt persönliche Einblicke in ihren Weg zum Yoga und erklärt, wie Kundalini Yoga Körper, Geist und Energie in Einklang bringen kann – auch für Einsteiger.

Ihr Studio, das Padma Yoga Studio, findest du hier:👉 ⁠https://www.yoga-in-bewegung.eu⁠

Wenn du neugierig geworden bist, schau unbedingt vorbei – in Elmshorn erwartet dich ein liebevoll geführter Raum für Bewegung, Atem und Bewusstsein.

🎧 Extra-Hinweis:Demnächst erscheint außerdem eine kurze Spezial-Folge mit einer geführten Atemübung aus dem Kundalini Yoga – ideal zum direkten Mitmachen und Ausprobieren.

Viel Freude beim Hören & Inspirieren lassen!

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Schlaf: deine wichtigste Medizin
In dieser Episode erklärt Tilo, warum Schlaf das größte regenerative Werkzeug des Körpers ist – und warum viele Menschen schlafen, aber nicht wirklich erholen. Du erfährst, was nachts in deinem Gehirn, Nervensystem und deinen Zellen passiert, welche Fehler den Schlaf sabotieren, welche biologischen Prozesse den Schlaf steuern und wie Atmung, Licht, Routinen und Omega-3 deinen Schlaf sofort verändern können.

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🎙️ HYROX – Mehr als nur ein Wettkampf

In dieser Folge dreht sich alles um HYROX – die internationale Fitness-Competition, die Laufen, Kraft, Ausdauer und Teamgeist miteinander verbindet.

Zu Gast ist Justin Homburg, Sportwissenschaftler, Trainer und zweite Leitung beim Vie Vitale, dem vereinseigenen Fitness- und Bewegungszentrum des Elmshorner MTV, einem der größten Sportvereine Schleswig-Holsteins.

Gemeinsam sprechen wir über:

• 🏃‍♂️ die Welt der HYROX-Events

• 👥 Team-Formate und Youngster-Competitions

• 🔥 wie der Einstieg ins erste HYROX-Event gelingt

• 💪 Training, Motivation und Community

• 🤝 warum HYROX weit mehr ist als nur ein Wettkampf

Wenn du wissen willst, wie du deine Fitness aufs nächste Level bringst und dabei richtig Spaß hast, dann hör unbedingt rein!

📩 Kontakt zu Justin Homburg

• E-Mail: [email protected]

• Telefon: 04121 484340

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Regeneration 2.0 – Biohacking für den Alltag:
In dieser Folge erfährst du, wie Kälte, Wärme, Atmung, Schlaftracking und Ernährung deine Erholung verbessern können – ganz ohne Extremmethoden.
Ich erkläre, was wirklich wirkt, wo die größten Fehler liegen und warum Omega-3-Fettsäuren die Basis jeder Regeneration sind.
Eine Folge für alle, die gesünder, ausgeglichener und belastbarer werden wollen.

In dieser Folge erfährst du, warum Fettsäuren – vor allem Omega-3 und Omega-6 – die unsichtbare Basis deiner Zellgesundheit sind.
Osteopath und Coach Tilo Tschumi erklärt, wie Fettsäuren Entzündungen, Energie, Stimmung, Gehirnleistung und Regeneration beeinflussen – und warum sie noch vor Vitaminen oder Mineralstoffen die wichtigste Rolle spielen.
Du lernst den Unterschied zwischen Fischöl und Algenöl, für wen welche Form sinnvoll ist, wie spezialisierte Ölmischungen Herz, Gehirn und Energie unterstützen können und warum ein Fettsäuren-Test echte Klarheit bringt.
Eine Folge für alle Menschen, die ihre Gesundheit auf Zellebene verstehen und verbessern wollen.

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Triathlon ist mehr als ein Sport – es ist ein Lebensstil.
Aber wie passt das in ein Leben mit Job, Familie, Müdigkeit und Alltag?
In dieser Folge erzählt Tilo Tschumi, Osteopath, Vater von vier Kindern und Triathlet, aus seiner Coaching-Praxis:
Wie gelingt Training zwischen Realität und Anspruch – ohne sich selbst zu verlieren?

Er zeigt, wie gutes Coaching funktioniert, wenn das Leben nicht nach Plan läuft – und warum weniger Perfektion oft mehr Leistung bringt.

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Bikefitting – warum die richtige Position mehr Gesundheit als Speed bringt

Viele denken beim Thema Bikefitting an Profis, Wattzahlen und Aerodynamik.
Doch die richtige Position auf dem Rad ist vor allem Gesundheitsvorsorge.
In dieser Folge zeigt Tilo Tschumi, Osteopath, Vater von vier Kindern und leidenschaftlicher Triathlet, warum Bikefitting mehr mit Körperbewusstsein als mit Technik zu tun hat – und wie kleine Veränderungen große Wirkung zeigen.

Er erklärt, worauf es wirklich ankommt:
💡 Wie Fehlhaltungen Schmerzen verursachen
💡 Warum jedes Rad – auch das von Kindern – individuell eingestellt werden sollte
💡 Welche osteopathischen Prinzipien beim Bikefitting helfen
💡 Und warum Gesundheit immer die Grundlage für Leistung ist

In dieser Episode geht Tilo Tschumi einem der ältesten Leitsätze der Osteopathie auf den Grund:

„Die Arterie herrscht.“

Aber stimmt das wirklich – oder ist es am Ende die Peripherie, die entscheidet?
Tilo beleuchtet, wie Gesundheit, Heilung und Leistungsfähigkeit nicht nur vom Herzen oder großen Gefäßen abhängen, sondern von dem, was in den kleinsten Kapillaren passiert.

Er erklärt anschaulich:
💡 Wie Blutversorgung und Mikrozirkulation wirklich reguliert werden
💡 Warum Stress kalte Hände und Füße macht
💡 Wie Kinder lernen, ihre Durchblutung zu steuern
💡 Was Ausdauersport mit Kapillarisierung zu tun hat
💡 Und wie die Osteopathie auf diese fein abgestimmte Regulation Einfluss nimmt

Mit Beispielen aus Praxis, Sport und Familienalltag zeigt Tilo:
Gesundheit entsteht dort, wo Austausch stattfindet – in der Peripherie.

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Was passiert, wenn die Selbstheilungskräfte des Körpers aus dem Gleichgewicht geraten?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heilung kein Automatismus ist – und wie leicht sie in Selbstzerstörung kippen kann.

Wir schauen auf die Mechanismen hinter Heilung und Krankheit – von der Zelle bis zur Psyche, vom Kind bis zum Leistungssportler.
Ich erkläre, warum Stress, Schlafmangel und falsche Trainingsreize die Selbstheilung blockieren – und was sie wieder in Gang bringt.

✨ Themen dieser Folge:

• Wie Selbstheilung wirklich funktioniert

• Wann der Körper gegen sich selbst arbeitet

• Kinder, Reflexe und Nervensystem – Aufbau oder Abbau?

• Warum Regeneration im Sport entscheidend ist

• Welche Bedingungen Heilung braucht: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Ruhe

• Wie Psyche, Familie und soziale Bindung Heilung beeinflussen

• Osteopathie als ehrlicher Blick auf beides: Heilung und Zerstörung

„Der Körper heilt sich selbst – aber nur, wenn wir ihm die Bedingungen dafür geben.“

Praxis & Kontakt:
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📧 [email protected]
📍 Praxis für Osteopathie Tilo Tschumi – Elmshorn

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Stabilität ist auch Funktion – eine neue Sicht auf Bewegung
Bewegung ist nur die halbe Wahrheit. Tilo Tschumi zeigt, warum Stabilität die Grundlage für gesunde Funktion ist – vom Baby (Kopf-, Rumpf-, Beckenstabilität) bis zum Profi. Thema u. a.: frühkindliche Reflexe (Moro), Rumpfstabilität im Sport, Schutzspannungen in der Osteopathie und mentale Stabilität im Alltag.

Takeaways

• Funktion = Bewegung + Stabilität.

• Ohne stabile Mitte wird Bewegung unsauber & verletzungsanfällig.

• Moro-Reflex & Co. müssen integriert sein – sonst bleibt der Körper im „Alarmmodus“.

• Schutzspannung ist oft sinnvoll: erst Stabilität sichern, dann Mobilität fördern.

• Stabilität gilt körperlich und mental: Routinen, Struktur, verlässliche Beziehungen.

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Hinweis
Diese Folge ersetzt keine individuelle medizinische Diagnostik oder Behandlung.

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