Dr. Alexander Mayer war 1988 Olympiateilnehmer im Schwimmen, ist zweifacher Ironman-Finisher und operiert seit über 20 Jahren Knie und Hüfte in Wiesbaden. Rund 2000 Hüftprothesen, rund 2000 Knieprothesen, 14 Saisons als Mannschaftsarzt in der Volleyball-Bundesliga. Er kennt beide Seiten: die des Athleten, der zu viel will, und die des Arztes, der die Rechnung dafür bekommt.

In dieser Folge räumen wir mit dem hartnäckigsten Mythos der Gelenkgesundheit auf: Laufen macht die Knie nicht kaputt. Kaputt machen sie Stop-and-Go-Belastungen, instabile Gelenke nach Kreuzbandriss und Übergewicht. Alexander erklärt, wann Hyaluronsäure medizinisch Sinn ergibt und wann sie reine Geldverschwendung ist, was Eigenblut und Stammzelltherapie bei Knorpelschäden leisten und wo die Grenze der Regeneration liegt.

Dazu geht es um Maximalkraft als wichtigsten Hebel für gesundes Altern, um Kraftmessung als Standard vor und nach der OP, um Roboterchirurgie und KI in der Endoprothetik und darum, warum die Deutschen für ihre Gesundheit lieber nichts zahlen wollen und dafür später umso mehr bezahlen.

In dieser Folge geht es um:

↳ Wie aus einem Nichtschwimmer ein Olympiastarter wurde und was das über Trainingsqualität sagt

↳ Warum Marathonläufer keine höhere Arthroserate haben und Tennis, Fußball und Handball schon

↳ Hyaluronsäure, Eigenblut, Stammzellen: was wann wirkt und wann es medizinisch unsinnig ist

↳ Knorpel züchten: was heute geht, was nicht, und warum die Ursache mitbehandelt werden muss

↳ Warum das vordere Kreuzband heute auch mit Ende 50 noch ersetzt wird

↳ Maximalkraft statt Kraftausdauer: der wichtigste Trainingsreiz fürs Altern

↳ Osteoporose: warum Spazierengehen keinen Effekt hat und Krafttraining schon

↳ Kraftmessung aus dem Profisport in der Regelversorgung, vor und nach der Prothese

↳ Prähabilitation: Defizite vor der OP sichtbar machen und gezielt trainieren

↳ 14 Saisons Volleyball-Bundesliga: Jumper's Knee, Schulter und die Grenzen der Belastungssteuerung

↳ Der Klassiker mit 40: laufen wollen wie mit 25 und sich über Schmerzen wundern

↳ Roboterchirurgie in der Knieprothetik und warum gerade Beine oft der falsche Standard waren

↳ KI in der Orthopädie: was in fünf Jahren realistisch ist

↳ Prävention im deutschen Gesundheitssystem und was Eigenverantwortung kosten darf

↳ Rapid Fire: Laufen mit Knieschmerzen, Dehnen, Kälte, Knieprothese mit 55

Über den Gast

Dr. Alexander Mayer ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit den Zusatzbezeichnungen Sportmedizin und Chirotherapie, zertifizierter Kniechirurg und einer der Leiter der ATOS Klinik Wiesbaden. Ausbildung an den Universitätskliniken Mainz und Frankfurt, niedergelassen seit 2008. Schwerpunkt Knie- und Hüftgelenkchirurgie mit patientenindividueller Prothesenversorgung und regenerativer Medizin. Kooperationsarzt am Olympiastützpunkt Frankfurt, Mannschaftsarzt des VC Wiesbaden (1. Volleyball-Bundesliga) und der Rhine River Rhinos (1. Bundesliga Rollstuhlbasketball). Sportlich: Olympiateilnahme 1988 im Schwimmen, zweifacher Ironman-Finisher, Ultramarathon rund um die Zugspitze.

Mehr von Alexander

↳ Web: atos-kliniken.com/de/wiesbaden

↳ MVZ: atos-mvz.de/wiesbaden

↳ VC Wiesbaden: vc-wiesbaden.de

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Jetzt Sprechstunde anfragen 👉🏽 https://www.docbambas.de/erstgespraech Der wichtigste Wert für deine Lebenserwartung steht auf keinem Standard-Check.Er heißt VO₂max. In der bislang größten Untersuchung dazu (122.000 Menschen, Cleveland Clinic, JAMA Network Open 2018) hatten Menschen mit der niedrigsten Fitness ein rund fünffach höheres Sterberisiko als die fittesten, ein stärkerer Risikofaktor als Rauchen, Diabetes oder eine koronare Herzkrankheit.Aber die meisten machen zwei Fehler: Sie messen die Zahl falsch. Und sie trainieren sie falsch.In diesem Podcast:- die konkreten Zahlen aus der Studie (und was sie NICHT beweisen)- warum die Zahl bei Vielbeschäftigten leise fällt- Denkfehler 1: warum deine Smartwatch nur schätzt- Denkfehler 2: warum „Welche Sportart ist die beste?" die falsche Frage ist- was wirklich wirkt: 3 Einheiten pro Woche, rund 2,5 Stunden⚠️ Über 40, Vorerkrankungen oder lange keinen Sport? Vor intensivem Training ärztlich abklären lassen.👉 Herausfinden, wo dein Fitness-Alter wirklich liegt: https://www.docbambas.de/performance-score 📩 „Beyond Limits"-Newsletter: https://www.docbambas.de/newsletter🎧 Podcast „Beyond Limits – Performance X Medicine": https://open.spotify.com/show/0mvVWqSqcakpNhAcnEbeTzQuellen:Mandsager K et al. JAMA Network Open. 2018;1(6):e183605.Helgerud J et al. Med Sci Sports Exerc. 2007;39(4):665–671.*Dieser Podcast dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung oder Diagnose.*#VO2max #Longevity #Prävention #Fitnessalter #DocBambas

Mic Weigl hat die Fitness- und Supplementbranche im deutschsprachigen Raum mit aufgebaut und früh kritisch hinterfragt. Mit More Nutrition wurde daraus eines der größten Unternehmen der Branche. Dann kam der Exit, und mit ihm die Frage, wer man eigentlich ist, wenn die Firma weg ist.

In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg von einem der ersten Fitness-YouTuber überhaupt, Supplements hin zu Longevity und Prävention, über das Leben und Investieren in den USA und darüber, was nach einem Exit von einem bleibt. Mic erklärt, warum er sich heute regelmäßig die Blutwerte kontrollieren lässt, was er von Bryan Johnson hält und wir sprechen darüber, warum die wirksamsten Hebel für ein langes, gesundes Leben fast nichts kosten. Eine Folge über Gesundheit, Unternehmertum und die Erkenntnis, dass die “langweiligen” Basics oft immer noch mehr bringen als der nächste teure Trend.

In dieser Folge geht es um:

↳ Warum Mic die Fitnessindustrie verlassen hat und was ihn daran gestört hat

↳ Der Aufbau von More Nutrition und der Anspruch, die Branche ehrlicher zu machen

↳ Exit und Identität: was passiert, wenn das Unternehmen weg ist

↳ Vom Gründer zum Investor, der nach Mission statt nur nach Rendite auswählt

↳ „Ärzte sind die schlechtesten Patienten", und warau Tracking schlägt Bauchgefühl

↳ Bryan Johnson, n=1 und der Umgang mit Selbstexperimenten

↳ Das 80/20-Prinzip im Training und Cardio, das sich nicht wie Cardio anfühlt

↳ Warum die stärksten Longevity-Hebel gratis sind

↳ Schlaf als wahrscheinlich wichtigster Hebel, und warum die meisten ihr Defizit nicht merken

Über den Gast

Mic Weigl war einer der ersten, der Training und Ernährung im deutschsprachigen Raum evidenzbasiert auf YouTube erklärt hat. Er gründete den Supplement-Shop Mic's Body Shop und später More Nutrition mit. Heute investiert er über die Merkit Holding in Health- und Longevity-Unternehmen und spricht auf Social Media über Gesunderhaltung und Unternehmertum.

Mehr von Mic

↳ Web: mic-weigl.com

↳ Investments: merkit-holding.de

↳ Instagram: @micweigl

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Müde trotz Schlaf, weniger Antrieb, mehr Bauch?

Als Arzt erkläre ich die 5 Zeichen für zu niedriges Testosteron bei Männern - und vor allem, wann es behandelt gehört und wann nicht.

Real, aber massiv überverkauft: hier das Wichtige vom Hype getrennt. 

Kapitel: 

0:00 Müde, antriebslos, mehr Bauch? 

0:36 Warum Testosteron sinkt 

2:18 Zeichen 1: Antrieb

2:58 Zeichen 2: Energie 

3:45 Zeichen 3: Libido 

4:21 Zeichen 4: Körperkomposition 

5:17 Zeichen 5: Stimmung & Fokus

6:04 Was KEIN Zeichen ist 

6:40 Fallbeispiel

8:33 Richtig messen 

9:38 Behandeln – ja oder nein? 

11:24 Fazit 

Mehr von mir: 

→ Kostenfreies Erstgespräch: https://docbambas.de/erstgespraech 

→ Newsletter: https://docbambas.de/newsletter

Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Männermedizin ein. Prof. Dr. med. Michael Zitzmann, Europas führender Spezialist für Andrologie, erklärt verständlich, wann Testosteronmangel wirklich problematisch ist, Mythen rund um Testosteron & Hormonersatztherapie und wie Männer ihre Gesundheit aktiv verbessern können.

Kernthemen:

• Einführung in die Andrologie und die Geschichte des Fachs
• Häufige Symptome und späte Wahrnehmung bei Männergesundheit
• Diagnostik und Grenzwerte bei Testosteronmangel, inklusive freiem Testosteron und SHBG
• Ursachen für Testosteronmangel: Übergewicht, genetische Faktoren, Stress
• Zusammenhang zwischen Übergewicht und Testosteron, inklusive hormoneller Teufelskreise
• Möglichkeiten der natürlichen Steigerung von Testosteron durch Lebensstil
• Vor- und Nachteile der Testosteron-Ersatztherapie (Gels, Spritzen, HCG)
• Mythen um Testosteron: Aggression, Herzrisiken, Prostata-Krebs
• Bedeutung von Ostrogen im männlichen Hormonhaushalt
• Zukunftstrends: Verhütungsmittel für Männer, neue Forschungsansätze
• Praktische Tipps für Männer mit ersten Symptomen und die gesellschaftliche Perspektive

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Von Medizin zu Molekülen: Longevity mit Dr. Max Griessinger & Dr. Mario Gietl

Über die Gäste

Dr. Max Griessinger und Dr. Mario Gietl sind Ärzte und Gründer von MoleQlar. Schon im Studium beschäftigten sie sich intensiv mit Longevity, Ernährung und Selbstoptimierung. Heute leiten sie ein Unternehmen, das evidenzbasierte Supplements, Diagnostik und Wissen auf einer Plattform vereint.

Gemeinsam haben sie MoleQlar 2020 in Innsbruck gegründet, heute mit Sitz in München und Berlin.

Was wir besprechen

↳ Warum klassische Medizin an Prävention scheitert und wie MoleQlar diese Lücke schließt

↳ Der Shift von reaktiver Behandlung zu proaktivem Gesundheitsmanagement

↳ Was Biohacking heute bedeutet und wie sich der Space in den letzten sechs Jahren verändert hat

↳ Die Rolle von Selbstverantwortung in der modernen Gesundheitsoptimierung

↳ Wie MoleQlar Supplements, molekulare Diagnostik und KI-gestützte Personalisierung zusammenführt

↳ Was Unternehmer bei ihrer Gesundheit häufig falsch machen

↳ Der Pandemic-Effekt auf das Gesundheitsbewusstsein der Bevölkerung

↳ Community als Faktor in persönlichen Gesundheitsveränderungen

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„Mein Arzt sagt, alles ist normal" - und trotzdem schläfst du schlecht, bist erschöpft und läufst nicht auf Hochtouren.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel – Internistin, Nephrologin und Autorin von drei Spiegel-Bestsellern – über die Lücke zwischen „noch gesund" und „schon krank".

Warum Referenzbereiche trügen. Wie Nährstoffe und Hormone zusammenhängen. Und warum das Zeitfenster 40–60 Jahre entscheidend ist.

Eine Folge für alle, die nicht warten wollen, bis das Gesunheitssystem reagiert.

In dieser Episode erfährst du:

↳ Warum Referenzbereiche nur widerspiegeln, was häufig ist – nicht was gesund ist

↳ Den Unterschied zwischen Krank-, Schlüssel- und Gesundmachwerten

↳ Warum HbA1c 5,9% präventiv bereits ein Warnsignal ist

↳ Wie Osteoporose und Arteriosklerose zusammenhängen – und warum das die Basis fast aller Alterserkrankungen ist

↳ Was bei Männern hormonell am häufigsten übersehen wird

↳ Warum Testosteron nicht nur bei manifestem Mangel relevant ist

↳ Welche Laborwerte im Standardblutbild fehlen – und ab wann sie wichtig werden

↳ Wie man mit Nährstoff- und Hormontherapie präventiv arbeitet, bevor Diagnosen entstehen

Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel ist ganzheitlich praktizierende Ärztin für Innere Medizin und Nephrologie. Seit 2002 führt sie eine Privatpraxis in Berlin-Charlottenburg mit Fokus auf Präventivmedizin, Nährstoff- und Hormontherapie. Sie gilt als Pionierin der laborbasierten Nährstoff- und Hormonmedizin im deutschsprachigen Raum.

Ihre drei Bücher – alle erschienen im Trias Verlag der Thieme Gruppe – haben es jeweils auf die Spiegel-Bestsellerliste geschafft.

Buch 1 – „Nährstoff-Therapie" 

Buch 2 – „Nährstoff-Therapie – Der Praxisleitfaden" 

Buch 3 – „Nährstoff- & Hormontherapie – Der Präventions-Leitfaden" 

Alle Bücher sind über den Trias Verlag / Thieme sowie im Buchhandel erhältlich.

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Medizin neu denken: Prävention, Longevity & Eigenverantwortung | mit Dr. med. Lea Feder

Prävention wird im deutschen Gesundheitssystem stiefmütterlich behandelt. Dabei entscheidet sich Gesundheit nicht in der Arztpraxis oder Klinik, sondern im Alltag.

In dieser Episode spreche ich mit Lea Feder: Bionformatikerin, Ärztin, Unternehmerin & ehemalige Leistungssportlerin. Sie hat ihr Unternehmen gegründet, weil sie die Lücken im System selbst erlebt hat und weil sie Prävention nicht als Theorie, sondern als gelebte Praxis versteht.

Wir sprechen darüber, was wirklich zählt, wenn es um nachhaltige Gesundheit geht - jenseits von Trends, Extremen und angstgesteuerten Entscheidungen.

Das erwartet dich in dieser Episode:

↳ Wie Lea vom Leistungshandball über den Radsport zur Präventionsmedizin kam

↳ Warum das Gesundheitssystem strukturell auf Therapie statt Prävention ausgerichtet ist

↳ Was guten Schlaf wirklich verhindert - und was die meisten nicht wissen

↳ Warum Ernährung individuell ist und Medien mehr verwirren als helfen

↳ Was Longevity wirklich bedeutet - und warum Bryan Johnson das falsche Aushängeschild ist

↳ Wie kleine, messbare Ziele mehr bewegen als große Vorsätze

↳ Warum Eigenverantwortung der entscheidende Hebel ist - und wie man sie aktiviert

↳ Welche Rolle KI in der Zukunft der Gesundheitsversorgung spielen wird

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Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

Unlocking Athletic Potential - Einblicke von Professor Rainer Knöller

In dieser Episode begrüßt Host Johannes Claudio Bambas den renommierten Sportwissenschaftler Prof. Dr. Rainer Knöller. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt der Leistungsphysiologie, mentalen Stärke und die Kunst, Körper und Geist dauerhaft leistungsfähig zu halten.

Rainer teilt seine Reise vom sportbegeisterten Nachwuchs über seine Tätigkeit am Olympiastützpunkt bis hin zur Selbstständigkeit und zeigt, warum ein erfüllender Karriereweg selten linear verläuft. Im Zentrum steht dabei nicht nur die Trainingswissenschaft, sondern vor allem das Verständnis für die individuellen Grenzen und mentalen Ressourcen, die langfristige Performance ermöglichen.

Gemeinsam sprechen sie über:

✅ Warum mentale Techniken wie Visualisierung entscheidend sind

✅ Wie du Stress erkennst und richtig damit umgehst

✅ Weshalb Monitoring weit mehr ist als nur Messen von Daten

✅ Wie du durch Selbstwahrnehmung & Achtsamkeit Überforderung und Burnout vorbeugst

✅ Was Führungskräfte und Unternehmer*innen von Spitzensportlern lernen können

Mit vielen praktischen Impulsen für alle, die Höchstleistung leben wollen - aber nicht auf Gesundheit und Balance verzichten möchten.

🔑 Takeaways

• „Du musst herausfinden, was dich wirklich interessiert.“
• „Eine Karriere ist mehr als ein Titel - es geht darum, deinen Platz zu finden.“
• „Mentale Techniken wie Visualisierung sind Schlüssel zum Erfolg.“
• „Stress kann deine Leistung massiv beeinflussen - auch im Alltag.“
• „Kleine, konsequente Schritte schlagen große, unrealistische Ziele.“
• „Du musst lernen, deinem Körper zuzuhören und entsprechend zu handeln.“
• „Balance und Achtsamkeit sind essenziell für langfristige Performance.“

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Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

In diesem Gespräch spreche ich mit der Ausdauerlegende und Abenteurer Jonas Deichmann.

Er erzählt von seinem außergewöhnlichen Lebensweg und beschreibt, wie er seine Leidenschaft zum Beruf gemacht hat, indem er zahlreiche Weltrekorde im Ausdauersport aufgestellt hat.

Wir reflektieren über die Herausforderungen, die er während seiner Projekte erlebt hat und wie er mit Rückschlägen umgeht. Zudem gibt er Einblicke in die wissenschaftlichen Erkenntnisse über seinen Körper und die Vorbereitung auf seine 120-Tage-Challenge, bei der er 120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen absolvierte.

Wir sprechen auch über die Verbindung zwischen Sport und Unternehmertum, die Wichtigkeit von Prävention in der Gesundheit und Jonas gibt Tipps, wie man Sport in einen vollen Terminkalender integrieren kann.

Abschließend geht es noch um die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit und seine Visionen für zukünftige Projekte.

Viel Spaß bei der Episode!

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• 📚 Hier findest du sein neuestes Buch
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Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

Die wichtigsten Takeaways

• Jonas hat zahlreiche Weltrekorde im Extremsport aufgestellt.
• Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Extremsport.
• Familienunterstützung spielt eine wichtige Rolle bei der Verfolgung von Träumen.
• Die Freude am Sport ist für langfristige Leistung unerlässlich.
• Akzeptanz von Rückschlägen ist wichtig für den Fortschritt.
• Der Körper kann sich an extreme Belastungen anpassen.
• Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses.
• Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Körper sind faszinierend.
• Die Vorbereitung auf große Herausforderungen erfordert strategisches Denken.
• Es ist möglich, nach extremen Belastungen wieder schnell zu werden. Die Vorbereitung auf ein Projekt ist entscheidend.
• Motivation spielt eine zentrale Rolle im Sport.
• Ein positives Mindset kann die Leistung steigern.
• Der Einfluss auf andere Menschen kann enorm sein.
• Sport und Unternehmertum sind eng miteinander verbunden.
• Authentizität ist der Schlüssel zum Erfolg.
• Lernen aus Erfahrungen ist wichtig für die persönliche Entwicklung.
• Prävention ist besser als Heilung.
• Zeitmanagement ist entscheidend, um Sport in den Alltag zu integrieren.
• Grenzen können verschoben werden, wenn man an sich glaubt.