Unlocking Athletic Potential - Einblicke von Professor Rainer Knöller

In dieser Episode begrüßt Host Johannes Claudio Bambas den renommierten Sportwissenschaftler Prof. Dr. Rainer Knöller. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt der Leistungsphysiologie, mentalen Stärke und die Kunst, Körper und Geist dauerhaft leistungsfähig zu halten.

Rainer teilt seine Reise vom sportbegeisterten Nachwuchs über seine Tätigkeit am Olympiastützpunkt bis hin zur Selbstständigkeit und zeigt, warum ein erfüllender Karriereweg selten linear verläuft. Im Zentrum steht dabei nicht nur die Trainingswissenschaft, sondern vor allem das Verständnis für die individuellen Grenzen und mentalen Ressourcen, die langfristige Performance ermöglichen.

Gemeinsam sprechen sie über:

✅ Warum mentale Techniken wie Visualisierung entscheidend sind

✅ Wie du Stress erkennst und richtig damit umgehst

✅ Weshalb Monitoring weit mehr ist als nur Messen von Daten

✅ Wie du durch Selbstwahrnehmung & Achtsamkeit Überforderung und Burnout vorbeugst

✅ Was Führungskräfte und Unternehmer*innen von Spitzensportlern lernen können

Mit vielen praktischen Impulsen für alle, die Höchstleistung leben wollen - aber nicht auf Gesundheit und Balance verzichten möchten.

🔑 Takeaways

• „Du musst herausfinden, was dich wirklich interessiert.“
• „Eine Karriere ist mehr als ein Titel - es geht darum, deinen Platz zu finden.“
• „Mentale Techniken wie Visualisierung sind Schlüssel zum Erfolg.“
• „Stress kann deine Leistung massiv beeinflussen - auch im Alltag.“
• „Kleine, konsequente Schritte schlagen große, unrealistische Ziele.“
• „Du musst lernen, deinem Körper zuzuhören und entsprechend zu handeln.“
• „Balance und Achtsamkeit sind essenziell für langfristige Performance.“

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In diesem Gespräch spreche ich mit der Ausdauerlegende und Abenteurer Jonas Deichmann.

Er erzählt von seinem außergewöhnlichen Lebensweg und beschreibt, wie er seine Leidenschaft zum Beruf gemacht hat, indem er zahlreiche Weltrekorde im Ausdauersport aufgestellt hat.

Wir reflektieren über die Herausforderungen, die er während seiner Projekte erlebt hat und wie er mit Rückschlägen umgeht. Zudem gibt er Einblicke in die wissenschaftlichen Erkenntnisse über seinen Körper und die Vorbereitung auf seine 120-Tage-Challenge, bei der er 120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen absolvierte.

Wir sprechen auch über die Verbindung zwischen Sport und Unternehmertum, die Wichtigkeit von Prävention in der Gesundheit und Jonas gibt Tipps, wie man Sport in einen vollen Terminkalender integrieren kann.

Abschließend geht es noch um die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit und seine Visionen für zukünftige Projekte.

Viel Spaß bei der Episode!

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Die wichtigsten Takeaways

• Jonas hat zahlreiche Weltrekorde im Extremsport aufgestellt.
• Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Extremsport.
• Familienunterstützung spielt eine wichtige Rolle bei der Verfolgung von Träumen.
• Die Freude am Sport ist für langfristige Leistung unerlässlich.
• Akzeptanz von Rückschlägen ist wichtig für den Fortschritt.
• Der Körper kann sich an extreme Belastungen anpassen.
• Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses.
• Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Körper sind faszinierend.
• Die Vorbereitung auf große Herausforderungen erfordert strategisches Denken.
• Es ist möglich, nach extremen Belastungen wieder schnell zu werden. Die Vorbereitung auf ein Projekt ist entscheidend.
• Motivation spielt eine zentrale Rolle im Sport.
• Ein positives Mindset kann die Leistung steigern.
• Der Einfluss auf andere Menschen kann enorm sein.
• Sport und Unternehmertum sind eng miteinander verbunden.
• Authentizität ist der Schlüssel zum Erfolg.
• Lernen aus Erfahrungen ist wichtig für die persönliche Entwicklung.
• Prävention ist besser als Heilung.
• Zeitmanagement ist entscheidend, um Sport in den Alltag zu integrieren.
• Grenzen können verschoben werden, wenn man an sich glaubt.

In dieser Episode spricht Johannes Claudio Bambas mit Nicolas Weber über seine Karriere im Gesundheitswesen, die Herausforderungen und Chancen der Branche, und die Rolle der künstlichen Intelligenz in der Medizin. Nicolas teilt seine Erfahrungen als Unternehmer und die Bedeutung von Sport in seinem Leben.

Keywords

Gesundheitswesen, künstliche Intelligenz, Unternehmertum, Sport, Innovation

Die wichtigsten Takeaways

• Nicolas Weber ist ein erfahrener Unternehmer im Gesundheitswesen.
• Die Kombination von Sport und Unternehmertum kann zu großem Erfolg führen.
• Künstliche Intelligenz bietet viele Chancen im Gesundheitswesen.
• Regulatorische Anforderungen sind eine große Hürde für Innovationen.
• Es ist wichtig, mutig neue Wege zu gehen und Chancen zu nutzen.
• Sportliche Disziplin kann auch im Geschäftsleben hilfreich sein.
• Die richtige Balance zwischen Arbeit und Erholung ist entscheidend.
• Internationale Erfahrungen können wertvolle Perspektiven bieten.
• Innovation erfordert oft das Verlassen der Komfortzone.
• Langfristiger Erfolg erfordert kontinuierliche Anpassung und Lernen.

Links & Ressourcen

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Golo Röcken über seinen Werdegang vom Medizinstudium zum Sportwissenschaftler und Coach.

Er teilt seine Erfahrungen im Triathlon, die Herausforderungen des Übertrainings und seine Philosophie des smarten Trainings.

Zudem diskutieren wir die Gefahren der Hustle-Culture im Sport und die Bedeutung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Wir besprechen, wie der Übergang von Triathlon zu Hyrox gelingen kann und die neuen Herausforderungen, die diese Sportart mit sich bringt.

Wir beleuchten die Bedeutung von Training, die Balance zwischen Beruf und Sport, die Rolle von Krafttraining und die Wichtigkeit von VO2 Max für die Leistungsfähigkeit.

Zudem teilt Golo Erkenntnisse aus dem Jenke-Experiment und wir reflektieren über persönliche Grenzen und die Einstellung zum Sport.

Links & Ressourcen

• 🔗 Rocket Racing Website
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In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. habil. Katharina Lechner (Kardiologin, Internistin, Helmholtz Munich, Medical Lead KORA Digital-Fit) über Risikofaktoren wie ApoB und Lp(a), den Unterschied zwischen normal und optimal, warum VO₂max und Muskelkraft Schlüsselfaktoren sind, und wie Training, Ernährung und - wenn nötig - Medikamente zusammenspielen.

Dazu: Myostatin, Supplements & individuelle Ernährung statt Dogmen.

Key Takeaways

• Prävention ist entscheidend - früh anfangen, bevor Symptome entstehen.

• ApoB > LDL-C zur Risikobewertung: Partikelzahl zählt.

• Lp(a): einmal im Leben messen - genetischer, oft übersehener Treiber.

• Normal vs. optimal: Labor „im Normbereich“ heißt nicht automatisch optimal.

• Funktionelle Marker (VO₂max, Muskelkraft) sind zentrale Gesundheitsindikatoren.

• Training wirkt mehrdimensional: Ausdauer (inkl. Zone-2), Intervalle, Krafttraining + NEAT.

• Lebensstil zuerst, Medikamente ersetzen nicht den Lifestyle sie ergänzen ihn aber bei genetischer Last.

• Supplements mit Vorsicht bewerten; Myostatin-Inhibitoren: spannend, aber klinisch noch offen.

• Ernährung ist individuell: Kontext (Ziel, Belastung, Verträglichkeit) schlägt Dogma.

• Regelmäßige Lipidprofile (inkl. ApoB, ggf. Lp(a)) und ganzheitlicher Ansatz sind Pflicht.

  
  

Links & Ressourcen

• 🔗 Sportkardiologie München
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Mentale Gesundheit ist das Fundament, nicht die Kür.

In dieser Episode sprechen Johannes Claudio Bambas und Dr. Janis Brakowski (Psychiater & Psychotherapeut, Gründer JB Private Mental Health) darüber, wie mentale Hochleistung ohne Absturz gelingt.

Von Frühwarnzeichen bei High Performern über präventive Routinen und evidenzbasierte Therapie-Kombinationen bis hin zu Psychedelika jenseits des Hypes und KI-gestütztem Monitoring.

Du erfährst:

↳ Was Private Mental Health bedeutet: strukturierte Prävention, klare Diagnostik, Team-Ansatz, und wo die Grenzen liegen

↳ Frühwarnzeichen bei Unternehmer:innen & Executives und wie du sie in Alltag & Daten erkennst

↳ Evidenz: Wann Psychotherapie, wann Medikamente und warum die Kombination oft entscheidend ist

↳ Beziehungen als Longevity-Hebel erster Ordnung und wie du sie planbar machst

↳ Psychedelika (z. B. Ketamin/Psilocybin): Chancen, Risiken, Indikationen, ohne Heilsversprechen

↳ KI & Monitoring: Sprache, Verhalten, Routinen, wo Tech wirklich hilft (und wo nicht)

↳ Umsetzung: Sofort umsetzbare Schritte für mehr mentale Stabilität im leistungsstarken Alltag

Für wen ist die Folge?

Für alle mit hoher Verantwortung und hohem Tempo, die präzise, evidenzbasierte Hebel für mentale Performance, Prävention und Lebensqualität suchen.

Links & Ressourcen

• 🧐 Harvard Study of Adult Development & Ted Talk
• 📺 Youtube Channel The Secret of Mental Health
• 🔗 JB Private Mental Health
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Stress ist nicht das Problem. Schlechte Steuerung ist es.

In dieser Episode sprechen Johannes Claudio Bambas und Jan-Philipp Martini (Founder & CEO Sapiens) darüber, wie Stressdiagnostik für Menschen in Hochleistungsberufenwirklich aussieht: von Biomarkern und Hormonen über das Allostatische Belastungsmodell bis zur Selbstregulation im Alltag.

Wir klären den Unterschied zu Wearables, zeigen frühe Warnzeichen in den Daten und übersetzen Diagnostik in konkrete Routinen - für Gesundheit, Resilienz und Performance.

Du erfährst:

↳ Welche Biomarker Sapiens misst (u. a. Cortisol-Profile, HR/ECG) - und warum

↳ Wie das Allostatische Belastungsmodell Verschleiß sichtbar macht - inkl. Frühindikatoren

↳ Mikrobiom & Hormone: was sie mit Stress, Schlaf und Energie zu tun haben

↳ Selbstregulation statt Hustle: 7-Tage-Experimente, die wirklich umsetzbar sind

↳ Koffein-Strategien für lange Tage: Timing, Dosis, Cut-off

↳ Umgang mit falsch positiven Befunden: Triangulation statt Panik

↳ Zukunft der Stressdiagnostik: KI, passives Sensing, personalisierte Resilienzpläne

Für wen ist die Folge?

Für alle mit hoher Stressbelastung, die präzise, evidenzbasierte Hebel für Stressmanagement, Prävention und Lebensqualität suchen. Ohne Biohacking-Hype.

Links & Ressourcen

• 🔗 Be Sapiens Website
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Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung.

Warum schlechter Schlaf dich Leistung, Gesundheit und Lebensqualität kostet - und was du dagegen tun kannst

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Hans-Günter Weeß, einem der renommiertesten Schlafforscher Deutschlands und langjährigen Leiter des interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster.

Seit über 25 Jahren beschäftigt er sich klinisch und wissenschaftlich mit dem Thema Schlaf - und hat mit seiner Schlafschule, seinen Büchern und Medienauftritten zehntausenden Menschen geholfen, wieder besser zu schlafen.

Gemeinsam beleuchten wir die verborgene Macht des Schlafs - evidenzbasiert, verständlich und mit klaren Takeaways für deinen Alltag.

Themen dieser Episode (unter anderem):

• Warum Schlaf das wichtigste Regenerationstool überhaupt ist
• Wie sich Schlafmangel auf Hormone, Gedächtnis und Gesundheit auswirkt
• Was du tun kannst, wenn du nachts nicht zur Ruhe kommst
• Welche Rolle Stress, Licht und Rituale für deinen Schlaf spielen
• Was Top-Performer anders machen - und warum „mehr“ nicht gleich „besser“ ist
• Die größten Schlafmythen - und was wirklich hilft

Dr. Weeß teilt nicht nur wissenschaftliche Insights, sondern auch konkrete Tools, mit denen du deinen Schlaf sofort verbessern kannst.

Eine Folge für alle, die leistungsfähig bleiben wollen – im Alltag, im Business und im Leben.

Links & Ressourcen

• 🔗 Website Dr. Weeß
• 📚 Dr. Hans-Günter Weeß: Schlaf wirkt Wunder
• 😴 Online Programm: Schlafen Sie besser
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Was brauchst du wirklich, um besser zu werden - im Training, im Alltag, im Leben?

In dieser Folge spreche ich mit Simon Bäcker, Sportwissenschaftler, Triathloncoach und Mitgründer von Nordlicht Ausdauer Coaching.

Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt des Ausdauertrainings - wissenschaftlich fundiert, praxisnah und mit ehrlichen Einblicken hinter die Kulissen des Leistungssports.

Themen dieser Episode (unter anderem):

• Wie sich Sportförderung in Deutschland und den USA unterscheidet
• Warum Wertschätzung im Sport über Leistung entscheidet
• Welche Basics für 90 % deiner Leistungsfähigkeit verantwortlich sind
• Was Carbon-Schuhe wirklich bringen - und worauf du achten solltest
• Mentale Herausforderungen & Umgang mit Rückschlägen
• Die wichtigsten Prinzipien für nachhaltiges Coaching

Simon spricht offen über seine eigene sportliche Karriere, seine Verletzungen und darüber, wie man aus Rückschlägen wachsen kann.

Eine Folge für alle, die langfristig stark, gesund und klar bleiben wollen.

Im Sport und darüber hinaus.

Links & Ressourcen

• 🔗 Nordlicht Ausdauer Coaching
• 📚 Simons Buchempfehlungen: Carl Newport - “Deep Work” & “Digital Minimalism” | Inigo Mujika - Endurance Training - Science and Practice

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In dieser Episode von Beyond Limits – Performance X Medicine spreche ich mit dem renommierten Fußchirurgen Dr. Markus Preis über ein oft unterschätztes Thema: Unsere Füße - das Fundament von Mobilität, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Dr. Preis teilt faszinierende Einblicke aus jahrzehntelanger Praxis: Von häufigen Fußproblemen über moderne Operationstechniken und Prothesen im Sprunggelenk bis hin zum Einfluss der Füße auf Knie, Rücken und Körperstatik.

Es geht um Barfußlaufen, Schuhtechnologie, die Zukunft der Orthopädie, KI in der Diagnostik und um die große Frage: Was bedeutet ganzheitliche Performance - vom Fundament bis zum Mindset?

Themen in dieser Folge:

• Die unterschätzte Rolle der Füße für Mobilität und Lebensqualität

• Wie Fußprobleme entstehen - und was wirklich hilft

• Operationen & Prothesen im Sprunggelenk: Wann sinnvoll, wann nicht?

• Einfluss auf Knie, Rücken und ganze Körperstatik

• Fußgesundheit im Leistungssport: Risiko vs. Prävention

• Barfußlaufen - gesund oder gefährlich?

• Die richtige Schuhwahl & wann du wechseln solltest

• Einfache Übungen für mehr Fußgesundheit im Alltag

• Der Einfluss von Technologie & KI auf die Orthopädie

• Patientenzufriedenheit & ärztliche Verantwortung

• Nachwuchsmedizin & die Zukunft der Fußchirurgie

💡 Hör rein, wenn du verstehen willst, warum gute Performance bei den Füßen beginnt - und wie du sie schützt.

Links & Ressourcen

• 🔗 ATOS Klinik Wiesbaden
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