W tym odcinku moją gościnią jest Veronica Banache — fotografka, wideoografka, pasjonatka zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, a prywatnie — moja siostra.

Rozmawiamy o tym, jak znaleźć formę ruchu, która naprawdę jest dla nas, zamiast traktować aktywność fizyczną jako obowiązek, karę albo sposób na zmianę swojego wyglądu.

W tym odcinku wspominamy o tym:

• dlaczego warto włączyć ruch do swojego życia i co aktywność fizyczna może nam dawać — zarówno dla ciała, jak i dla samopoczucia
• dlaczego warto włączyć ćwiczenia siłowe do swojej aktywności
• jak rozpoczęła się przygoda Weroniki z siłownią i co sprawiło, że ruch stał się ważną częścią jej życia

• co zrobić, kiedy czujemy opór przed spróbowaniem nowej aktywności — i czy zawsze warto za tym oporem podążać

Zastanawiamy się również nad tym, jak zmienia się nasze podejście do aktywności fizycznej, kiedy przestajemy patrzeć na nią wyłącznie przez pryzmat wyglądu.

Rozmawiamy też o tym niezwykłym momencie, kiedy ruch przestaje być czymś, do czego trzeba się zmuszać, a zaczyna być czymś, czego nasze ciało samo zaczyna potrzebować. 

Jeśli kiedykolwiek ćwiczyłaś głównie po to, żeby zmienić swój wygląd, stosowałaś restrykcyjne diety albo miałaś poczucie, że aktywność fizyczna jest kolejnym obowiązkiem, ten odcinek może być dla Ciebie.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.

Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

✨ Strona:

nataliasorenya.com

🌞 Facebook:

Bez Pośpiechu na Facebooku

🌙 Instagram:

Natalia Sorenya na Instagramie

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

👭 O gościni

Weronika postawiła sobie cel i przejechała 100 km na rowerze w jeden dzień 🚲. Całą historię i przejazd uwieczniła również na filmie:

🎥 Film Weroniki — 100 km na rowerze

🎬 Kanał Weroniki na YouTube

📷 Instagram Weroniki

„Minimalizm to intencjonalność.”

Od 12 lat interesuję się minimalizmem. Przez ten czas przeszłam przez różne jego etapy — od fascynacji i obsesyjnego odgracania, przez ekstremalne podejście do posiadania, aż po dużo spokojniejsze rozumienie tego, czym minimalizm jest dla mnie dzisiaj.

W tym odcinku wspominam o:

• czym właściwie jest minimalizm — i dlaczego nie musi dotyczyć tylko rzeczy?
• tym, jak minimalizm może odnosić się również do naszego czasu, relacji, zobowiązań i przestrzeni w głowie
• tym, ile miejsca rzeczy fizyczne naprawdę zajmują w naszym życiu
• dlaczego warto przyjrzeć się temu, co posiadamy i po co właściwie to kupujemy

• prostocie jako jednej z największych korzyści minimalizmu

Opowiadam również o Roku Bez Kupowania, który mocno zmienił moje podejście do zakupów — i o tym, jak doszłam do momentu, w którym sklepy przestały mnie kusić.

Zastanawiam się nad tym:

- Czy naprawdę potrzebujemy kolejnych rzeczy, żeby czuć się lepiej?- Co sprawia, że kupujemy?
- I jak zacząć wybierać bardziej świadomie zamiast działać pod wpływem impulsu?

Dzielę się też jednym prostym pytaniem, które możesz zadać sobie, zanim coś kupisz, oraz wskazówkami, od czego zacząć, jeśli chcesz wprowadzić więcej minimalizmu do swojego życia.

To odcinek o prostocie, intencjonalności i uczeniu się, że „więcej” nie zawsze oznacza „lepiej”.

Jeśli czujesz, że masz za dużo rzeczy, chciałabyś ograniczyć impulsywne zakupy albo po prostu zacząć bardziej świadomie wybierać, ten odcinek może być dla Ciebie.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.
Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

✨ Strona:

https://nataliasorenya.com

🌞 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

🌙 Instagram:

https://www.instagram.com/nataliasorenya/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

W tym odcinku dzielę się refleksjami na temat postaci Jezusa – nie tylko z perspektywy religii, ale również historii, duchowości i wewnętrznej przemiany.

Zastanawiam się nad:

– tym, kim historycznie był Jezus i dlaczego stał się tak przełomową postacią
– wartościami, którymi kierował się w swoim życiu i nauczaniu
– tym, jak mogły zmieniać się interpretacje jego nauk na przestrzeni wieków
– znaczeniem Królestwa Bożego i symboli, którymi posługiwał się Jezus
– tym, czy Jezus naprawdę uważał się za Boga i jaka mogła być jego prawdziwa misja
– dlaczego jego słowa były tak rewolucyjne i doprowadziły do konfliktu z ówczesnym systemem
– tym, co jego nauki mogą oznaczać dla nas współcześnie – niezależnie od tego, czy jesteśmy osobami wierzącymi, czy nie

To odcinek o tym, że nauki Jezusa mogą być zaproszeniem do głębszego poznania siebie, życia w miłości, autentyczności i świadomej relacji z tym, co wielu z nas nazywa Bogiem.

Jeśli kiedykolwiek czułaś_eś, że interesuje Cię duchowość, ale trudno Ci odnaleźć się w religii instytucjonalnej, albo zastanawiałaś_eś się, kim naprawdę był Jezus i co chciał przekazać ludziom, ten odcinek może być dla Ciebie.

Trigger warning: W odcinku poruszam tematy związane z religią, historią chrześcijaństwa oraz własnymi interpretacjami nauk Jezusa. Mogą one różnić się od przekonań części słuchaczy. Zachęcam do wysłuchania tej rozmowy z otwartością i potraktowania jej jako zaproszenia do refleksji, a nie jako próby narzucenia jednej perspektywy.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.
Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

✨ Strona:

https://nataliasorenya.com

🌞 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

🌙 Instagram:

https://www.instagram.com/nataliasorenya/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

W tym odcinku wspominam o mojej świadomej decyzji o rezygnacji z alkoholu oraz o tym, co zmieniło się w moim życiu przez ostatnie 5 lat abstynencji.

Zastanawiam się nad:

– tym, dlaczego warto przyjrzeć się swojej relacji z alkoholem — nawet jeśli nie planujesz całkowicie z niego rezygnować
– co może być najtrudniejsze, kiedy ograniczamy alkohol i uczymy się funkcjonować inaczej
– nauką stawiania granic i bycia sobą bez potrzeby dopasowywania się do otoczenia
– dlaczego tak często sięgamy po używki i od czego czasem próbujemy uciec
– czy da się pić bardziej świadomie i co dzieje się, gdy zaczynamy zadawać sobie pytania o własne wybory

To odcinek o tym, że rezygnacja z alkoholu nie musi wynikać z problemu ani być decyzją na zawsze. Czasem może być po prostu sposobem na sprawdzenie, jak wygląda życie, kiedy jesteśmy trochę bliżej siebie i swoich prawdziwych potrzeb.

Jeśli kiedykolwiek czułaś lub czułeś presję, żeby pić, zastanawiałaś się, czy alkohol rzeczywiście daje Ci to, czego szukasz, albo myślałaś o tym, żeby zrobić sobie od niego przerwę — ten odcinek może być dla Ciebie.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne. Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

✨ Strona:

https://nataliasorenya.com

📝 Wpis na blogu:⁠

Co się zmienia, gdy przestajesz pić alkohol⁠

🌞 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

🌙 Instagram:

https://www.instagram.com/nataliasorenya/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

Czy sny mają znaczenie? A jeśli tak, to jak je interpretować?

W tym odcinku opowiadam o snach jako o jednej z dróg poznawania siebie i swojej podświadomości.

Zastanawiam się nad:

– tym, dlaczego śnimy i dlaczego sny mogą być ważne
– jak analizować i interpretować własne sny
– co mogą oznaczać powtarzające się motywy i wzorce pojawiające się w snach
– jak odczytywać symbole i obrazy, które przynosi nam podświadomość
– w jaki sposób sny mogą pokazywać nasze nieuświadomione części, lęki i cień
– jak sny mogą być związane z naszymi doświadczeniami, emocjami i traumami
– jak prowadzić dziennik snów i lepiej je zapamiętywać

Dzielę się również kilkoma własnymi snami i refleksjami na temat tego, czego mnie nauczyły.

Jeśli kiedykolwiek obudził_ś się ze snu, który nie dawał Ci spokoju, wracał do Ciebie przez cały dzień albo wydawał się ważniejszy niż zwykły sen – ten odcinek może być dla Ciebie.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

✨ Strona:

https://nataliasorenya.com

🌞 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

🌙 Instagram:

https://www.instagram.com/nataliasorenya/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

Dlaczego tak często oceniamy innych ludzi — i co sprawiło, że sama postanowiłam przestać to robić?

W tym odcinku zastanawiam się nad:– tym, dlaczego nasze oceny często mówią więcej o nas samych niż o innych– w jaki sposób poczucie własnej wartości wpływa na ocenianie ludzi– jak mniej ocen wobec innych może pomóc nam również łagodniej patrzeć na samych siebie

Dzielę się również historią, która mocno zmieniła moje spojrzenie na ocenianie innych i relacje międzyludzkie.

Wspominam również o praktycznych sposobach na to, jak ograniczyć ocenianie poprzez:

– praktykę współczucia i empatii– zamianę oceny na fakty– akceptację różnic międzyludzkich– obserwowanie własnych myśli bez poczucia winy

Mówię też o tym, co zrobić, kiedy zdarzy Ci się kogoś ocenić — i dlaczego nie chodzi o bycie perfekcyjnym, ale bardziej świadomym.

Jeśli zdarza Ci się szybko oceniać innych ludzi, porównywać się albo reagować krytyką, ten odcinek może być dla Ciebie.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

✨ Strona:

https://nataliasorenya.com

🌞 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

🌙 Instagram:

https://www.instagram.com/nataliasorenya/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

—————————

🎧 Wspominam o tym odcinkach:
– Jak przestać siebie krytykować i zacząć myśleć o sobie dobrze?
– Prawo lustra: świat jako odbicie Twojego wnętrza

W tym odcinku rozmawiam z Marko, który wyjechał do Peru na roczną dietę z master plants i naukę tradycji Shipibo związanej z Ayahuaską.

Zastanawiamy się nad:
– tym, jak wygląda dieta z roślinami leczniczymi w amazońskiej dżungli

– jakie restrykcje wiążą się z tym procesem
– samotnością i izolacją podczas diety
– tym, co Ayahuasca może pokazywać o nas samych, naszych traumach, relacjach i sensie życia

Rozmawiamy również o procesie zdrowienia, wybaczaniu, relacji z Bogiem oraz o tym, jak znaleźć bezpieczne i sprawdzone miejsce do pracy z Ayahuaską.

To odcinek o głębokiej przemianie, zaufaniu i spotkaniu ze sobą — także w tych częściach siebie, które bywają trudne do zobaczenia.

Jeśli kiedykolwiek czułaś/eś, że utknęłaś_eś w swoim życiu, szukałaś_eś głębszego sensu albo zastanawiałaś/eś się, czy możliwa jest prawdziwa wewnętrzna zmiana, ten odcinek może być dla Ciebie.

Natalia Sorenya

—————————

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.
Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

🌿

W odcinku wspominamy o substancji, która jest nielegalna w Polsce. Treść ma charakter wyłącznie edukacyjny i opiera się na osobistych doświadczeniach rozmówców.

Miejsce wspomniane w odcinku:
Nihue Rao Centro Espiritual

—————————

✨ Strona:

https://nataliasorenya.com

🌞 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

🌙 Instagram:

https://www.instagram.com/nataliasorenya/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

„Może mamy coś do przepracowania z poprzednich żyć.”

W tym odcinku opowiadam o zagrożeniach, które mogą płynąć z wierzenia w relacje karmiczne, twin flames i „przeznaczone” połączenia.

To prawdopodobnie dotychczas najbardziej osobisty odcinek.

Dzielę się w nim swoim doświadczeniem bycia w relacji, o której myślałam, że jest „karmiczna” — i o tym, jak duchowe przekonania mogą sprawić, że:– ignorujemy czerwone flagi– usprawiedliwiamy przekraczanie granic– zostajemy w relacjach, w których nie jesteśmy szczęśliwi– zaczynamy stawiać „lekcję do odrobienia” ponad własne bezpieczeństwo i rzeczywistość

Jeśli kiedykolwiek byłaś/eś w relacji, w której czułaś/eś ogromne przyciąganie, ale jednocześnie dużo bólu, chaosu i cierpienia — ten odcinek może być dla Ciebie.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

🌐 Strona:

https://nataliasorenya.com

📌 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

„Ja to zawsze wszystko psuję.Jestem beznadziejna.Nigdy nic mi nie wychodzi.”

Jak często mówisz do siebie w ten sposób — w myślach albo na głos?

A jak często potrafisz spojrzeć na siebie z życzliwością, wyrozumiałością i współczuciem?

W tym odcinku opowiadam o tym, jak zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie — i dlaczego to jest jedna z najważniejszych rzeczy dla Twojego poczucia własnej wartości.

Mówię o:– tym, dlaczego nasz wewnętrzny dialog ma tak duże znaczenie– jak zmieniać język, którym do siebie mówimy (w oparciu o psychologię)– jak budować zdrowsze nawyki myślowe– czym różni się pozytywne myślenie od realistycznego i wspierającego podejścia do siebie

Dzielę się też konkretnymi sposobami, które pomogły mi zmienić sposób, w jaki myślę o sobie — i które możesz zacząć wprowadzać u siebie już teraz.

To odcinek o budowaniu relacji ze sobą opartej na większej łagodności, zrozumieniu i akceptacji.

Jeśli czujesz, że Twój wewnętrzny głos jest często krytyczny, a Ty sama/sam jesteś dla siebie zbyt surowa_y — ten odcinek jest dla Ciebie.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

🌐 Strona:

https://nataliasorenya.com

📌 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

💛 Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]

W tym odcinku dzielę się moim doświadczeniem udziału w tradycyjnej ceremonii ayahuaski w Peru, w tradycji Shipibo.

Opowiadam o tym:
– czym jest ayahuasca i jak można przygotować się do ceremonii
– jaką rolę odgrywa intencja oraz icaros – tradycyjne pieśni lecznicze
– jakie mogą być doświadczenia podczas ceremonii – na poziomie fizycznym, emocjonalnym i psychologicznym
– w czym ten proces może realnie wspierać

Wspominam również o wizjach i o tym, jak różnorodne mogą być doświadczenia każdej osoby.

To odcinek o spotkaniu ze sobą – o tym, że konfrontacja z emocjami, prawdą czy przeszłością jest częścią procesu zdrowienia.

Jeśli czujesz, że jesteś w miejscu, w którym szukasz głębszego zrozumienia siebie albo zastanawiasz się nad różnymi ścieżkami pracy z emocjami i traumą — ten odcinek może być dla Ciebie.

W odcinku wspominam o substancji, która jest nielegalna w Polsce.
Treść ma charakter wyłącznie edukacyjny i opiera się na moim osobistym doświadczeniu. Nie stanowi zachęty ani rekomendacji do jej stosowania.

🌿

W podcaście „Bez Pośpiechu” zatrzymujemy się przy tym, co ważne.Bez presji. Bez idealnych odpowiedzi. Z ciekawością.

Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie — możesz zaobserwować podcast i podzielić się odcinkiem z kimś, komu może się przydać.

Natalia Sorenya

—————————

🌿 Miejsce, w którym brałam udział w ceremonii:Nihue Rao Centro Espiritual

⁠https://nihuerao.com/⁠

🌐 Moja strona:

https://nataliasorenya.com

📌 Facebook:

https://www.facebook.com/podcastbezpospiechu/

💛Jeśli czujesz, że to, o czym mówię w tym odcinku, jest Ci bliskie i chcesz przejść przez to głębiej, pracuję również w sesjach 1:1. W coachingu łączę pracę z emocjami, ciałem i byciem tu i teraz.

Skontaktuj się ze mną: 👉 [email protected]