Эдди Броклсби, Джин Дайкс, Фоджа Сингх, Ида Килинг  - что объединяет этих известных и выдающихся спортсменов? Правильно, они начали бегать (и преуспели!), уже будучи зрелыми людьми! Если вы думаете, что спорт только для молодых, вы заблуждаетесь ❌

В этом выпуске Леонид расскажет, как начать бегать и приблизиться к заветной дистанции людям зрелого возраста.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:28 - Разница между бегом в 25 и в 50+

3:49 - С чего начать

5:09 - Принципы тренировок

8:08 - Если не получается

9:26 - Временные сроки

11:09 - Итог

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

Каждый бегун, который тщательно готовится к предстоящему забегу, порой задается вопросом: "А что, если...?". Непредвиденные обстоятельства порой могут помешать достижению поставленных целей. Леонид расскажет, с какими ситуациями столкнулся он в своей профессиональной карьере и что из этого вышло. 

⏱ Таймкоды

0:18 - О чем выпуск?

1:45 - Волнение. Чем оно опасно?

6:07 - Марафон в Японии, 1997

7:55 - Пражский марафон, 1997

14:35 - Ситуация WC. Франкфурт-на-Майне

19:28 - Если стало плохо? Марафон в Уи

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

Пульсометр, смарт-часы или фитнес браслет? В этом выпуске Леонид расскажет, какие гаджеты обязательно нужны любому бегуну, а также посоветует некоторые "вкусные" девайсы, которые станут отличным дополнением вашей экипировки

Как минимум половина людей, которые хотят сбросить вес, решают сделать это с помощью бега. Однако так ли эффективен бег при похудении? Можно ли похудеть только при помощи бега или нужно добавить в свой арсенал что-то еще? Ответы на все вопросы вы найдете в этом выпуске!

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

0:56 - Основные принципы снижения веса

2:58 - Нужны ли интенсивные тренировки

5:33 - Почему бег эффективен для похудения

8:45 - Какие еще шаги стоит предпринять?

11:03 - Еще немного нюансов беговых тренировок для похудения

13:38 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

Прерывать беговые тренировки в осенне-зимний период полностью или достаточно переместиться в спортзал на беговую дорожку? Можно ли бегать на улице в -10ºС и в чем? Обязательно ли покупать зимние кроссовки? Сегодня мы расскажем об основных нюансах беговых тренировок в холодное время года!

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:24 - Основные ошибки бегунов в осенне-зимний период

8:11 - Как их избежать? Советы Леонида

8:32 - Многослойность

13:36 - Защита отдельных сегментов ног

14:54 - А что про обувь?

16:40 - Нужны ли зимние беговые кроссовки

17:39 - Гидратация

В этом выпуске Леонид расскажет, какие плюсы и минусы есть у самостоятельных тренировок и занятий с тренером, и на что лучше ориентироваться, чтобы сделать правильный выбор.  

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:13 - Дети и взрослые: есть разница?

3:26 - Плюсы самостоятельных тренировок

4:20 - Недостатки самостоятельных тренировок

4:50 - Почему тренер - это хорошо?

7:31 - К какому тренеру лучше не обращаться?

10:15 - Что же выбрать?

12:48 - Итоги 

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

Что такое тело Гоффа и почему его ущемляют? Что за пателло-феморальный синдром и чем он опасен? Если вы бегун-любитель, то рискуете узнать ответы на эти вопросы на собственном опыте

Когда встречаешь человека, который добился невероятных высот, задаешься вопросом - как он сделал это? Иногда может показаться, что успех приходит сразу и остается надолго, но жизнь более непредсказуемая штука, чем вы думаете. Обладатель мирового рекорда Леонид Швецов расскажет о своем непростом и невероятно интересном пути в спорте. 

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем этот выпуск

0:31 - С чего все началось?

2:21 - Про природные данные и громкий успех

4:17 - Первые достижения

7:01 - Знакомство с марафоном

10:17 - Атланта-1996. Первая Олимпиада

10:39 - Про важность мелочей

13:02 - Третья Вторая Олимпиада. Афины-2004

14:03 - Про массовые забеги в условиях пандемии сегодня 

16:01 - И снова Афины-2004

16:57 - От марафона к ультрамарафону

17:38 - Ультрамарафон The Comrades

18:37 - Первый опыт в ультрамарафоне

19:30 - Вторая попытка. Травма и операция

21:04 - Рекорды на the Comrades

23:48 - Вторая операция. Завершение карьеры ультрамарафонца

24:22 - Травматизм бегунов-любителей

26:28 - Три причины получения травм. Как избежать?

32:08 - О тренерской работе

35:19 - Ученик превзошел Учителя. Успехи профессиональных учеников

36:44 - Тренер бегунов-любителей

38:56 - Леонид о своем здоровье

41:15 - О Школе Бега

45:37 - Тренировочные программы

47:35 - Эмоции от бега. Почему стоит попробовать

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

Кто это - зомби-бегуны? Где можно их встретить? Опасны ли они для окружающих - или только для себя? Леонид ответит на все эти вопросы и расскажет, как не превратиться в зомби-бегуна