In dieser Folge nimmt dich der traumasensible Beziehungscoach und Therapeut Thomas Harms mit auf eine Reise zu deiner ganz persönlichen Beziehungslandkarte. Viele Paare, die zu mir in die Beratung kommen, fühlen sich zwischen intensiven Gefühlen und ständigen Konflikten verloren. Sie lieben sich sehr, doch die häufigen Verletzungen machen es schwer, echtes Vertrauen aufzubauen. Ich helfe dir dabei, die Orientierung zurückzugewinnen und die entscheidende Frage zu beantworten: Bist du in einer Beziehung, die wirklich gesund ist und sich gut für dich anfühlt?Ich stelle dir fünf wesentliche Merkmale vor, die eine Partnerschaft auf Augenhöhe auszeichnen. Du erfährst, was psychologische Sicherheit bedeutet und warum es so befreiend ist, wenn du nicht mehr auf Eierschalen laufen musst, sondern mit all deinen Schwächen und Fehlern willkommen bist. Du lernst, warum eine lebendige Streitkultur nichts mit Herabwürdigung zu tun hat, sondern wie ihr durch echte Reparatur und das gemeinsame Kämpfen gegen Probleme – statt gegeneinander – eine ganz neue Form von Nähe erschafft. Es geht um die Erlaubnis zu wachsen, um gegenseitige Unterstützung deiner Autonomie und um die kleinen, wertvollen Momente der Aufmerksamkeit, die darüber entscheiden, ob ihr als Team funktioniert oder euch einsam fühlt.Zum krönenden Abschluss teilt Thomas das „Gold-Zertifikat“ mit dir: Einen tiefen Einblick in dein Nervensystem. Du lernst zu verstehen, warum wahre Liebe sich nicht nach ständigem Stress und Herzklopfen anfühlen sollte, sondern wie ein tiefes, erlösendes Ausatmen. Diese Episode ist eine herzliche Einladung an dich, wieder weich und neugierig mit dir selbst und deiner Partnerschaft zu werden, damit ihr gemeinsam wachsen könnt.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in gesunde Beziehungen00:53 Die Merkmale einer glücklichen Beziehung01:15 Trailer01:40 Einführung in die Beziehungsarbeit02:21 Psychologische Sicherheit in Beziehungen04:38 Streitkultur und Konfliktlösung07:50 Wachstumserlaubnis und Autonomie09:54 Aktive Responsivität und Verbindung12:20 Gemeinsame Werte und Teamgeist13:57 Nervensystem und Beziehungserfahrung-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was gibt dir Orientierung in deiner Beziehung?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysNervensystem-Check: Wahre Liebe fühlt sich nach „Ausatmen“ und Sicherheit an, nicht nach Dauerstress oder Achterbahn.Psychologische Sicherheit: Du kannst du selbst sein, ohne Angst vor Liebesentzug oder Bewertung bei Fehlern zu haben.Reparatur-Kompetenz: Nicht die Abwesenheit von Streit zählt, sondern die Fähigkeit, Verletzungen danach aktiv und ehrlich zu heilen.Team-Spirit: Ihr kämpft gemeinsam gegen ein Problem, statt gegeneinander um Recht oder Macht.Wachstums-Support: Dein Partner ist dein Fan – er fördert deine Autonomie und gönnt dir deine Erfolge ohne Neid.Präsenz im Alltag: Ihr reagiert auf die kleinen Kontaktangebote des anderen und nehmt Bedürfnisse gegenseitig wahr.

Kann eine Künstliche Intelligenz echte Therapie ersetzen? Warum nutzen immer mehr Menschen ChatGPT für ihre tiefsten Sorgen statt einen echten Therapeuten? Und was passiert, wenn eine KI bei einer akuten Krise völlig falsch reagiert?In dieser Episode taucht Thomas Harms, traumasensibler Beziehungscoach und Diplom-Informatiker, tief in das Spannungsfeld zwischen Technologie und menschlicher Psyche ein. Mit seiner einzigartigen Doppel-Perspektive als Data Scientist und Therapeut beleuchtet er die utopischen Chancen einer „durchtherapierten Gesellschaft“ ebenso wie die lebensgefährlichen Abgründe der Isolation durch KI.📍 Das erwartet dich in dieser Folge: * Der Status Quo: Warum „Selbsttherapie“ der Use Case Nr. 1 für ChatGPT ist. * Die Scham-Barriere: Weshalb es vielen Menschen leichter fällt, sich einer Maschine anzuvertrauen. * Utopie vs. Dystopie: Wie KI unsere mentale Gesundheit transformieren könnte – und warum sie im Fall von Adam Raine zur Tragödie führte. * Wirtschaftliche Interessen: Das gefährliche „Lead-on“-Prinzip – Warum Plattformen wollen, dass du nur mit ihnen redest. * Die Grenze der KI: Warum Resonanz, Mitgefühl und echte Bindungserfahrung (noch) rein menschlich sind. * Quick Fix vs. Transformation: Kann ein Algorithmus traumatische Beziehungsmuster wirklich heilen?-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in KI in der Therapie01:41 Der Bedarf an psychologischer Unterstützung02:47 Ethische Überlegungen und zukünftige Diskussionen04:04 Trailer04:28 Einführung in KI in der Therapie04:43 Die Perspektive des Therapeuten auf KI06:12 Die transformative Kraft der KI08:03 Die Vorstellung einer utopischen Gesellschaft mit KI-Therapie12:28 Die Schattenseiten: Eine warnende Geschichte16:02 Die Rolle von KI in therapeutischen Gesprächen18:22 Emotionale Bindungen an KI19:57 Die Gefahren von Isolation und mangelnder Resonanz22:39 Vor- und Nachteile von KI in der psychischen Gesundheit25:08 Die Grenzen von KI in Krisensituationen27:30 Die Bedeutung menschlicher Beziehungen in der Therapie-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Würdest du einer KI deine tiefsten Geheimnisse anvertrauen, wenn du wüsstest, dass sie dich niemals verurteilt? Schreib es mir in die Kommentare!🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysDer Status Quo: Warum „Selbsttherapie“ der Use Case Nr. 1 für ChatGPT ist.Die Scham-Barriere: Weshalb es vielen Menschen leichter fällt, sich einer Maschine anzuvertrauen.Utopie vs. Dystopie: Wie KI unsere mentale Gesundheit transformieren könnte – und warum sie im Fall von Adam Raine zur Tragödie führte.Wirtschaftliche Interessen: Das gefährliche „Lead-on“-Prinzip – Warum Plattformen wollen, dass du nur mit ihnen redest.Die Grenze der KI: Warum Resonanz, Mitgefühl und echte Bindungserfahrung (noch) rein menschlich sind.Quick Fix vs. Transformation: Kann ein Algorithmus traumatische Beziehungsmuster wirklich heilen?

Hast du dich beim Kennenlernen schon mal gefragt, warum sich alles „perfekt“ anfühlt, aber dein Magen sich trotzdem zusammenzieht? In der heutigen Folge tauchen wir tief in die Welt der Red Flags im Jahr 2026 ein.Wir lassen die oberflächlichen Checklisten hinter uns und schauen dorthin, wo es wirklich zählt: auf dein Nervensystem und deine Intuition. Als Therapeut und Coach bespreche ich mit dir, warum wir Warnsignale oft wegdiskutieren und wie du die subtilen Anzeichen von Manipulation und emotionaler Unreife frühzeitig erkennst.In dieser Episode erfährst du:Love Bombing & Tempo: Warum zu viel Intensität am Anfang ein Alarmsignal ist.Weaponized Therapy Speak: Wenn psychologische Begriffe zur Manipulation genutzt werden.Körper-Check: Wie sich Unzuverlässigkeit und Ambivalenz in deinem Körper anfühlen.Werte-Match: Warum die Meta-Ebene deiner Lebensziele (Haus, Familie, Freiheit) nicht verhandelbar ist.Der enge Korridor: Wenn dein Gegenüber keinen Platz für deine wahre Identität lässt.Diese Folge ist eine Einladung an dich, deinem Bauchgefühl wieder zu vertrauen und die Regie in deinem Liebesleben zurückzugewinnen. Frei von erhobenem Zeigefinger, dafür mit viel Empathie und klarem Blick.Hör jetzt rein und lerne, die Zeichen zu deuten, bevor dein Herz übernimmt.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Der Wunsch nach einer glücklichen Beziehung 202600:35 Redflags beim Kennenlernen verstehen00:46 Traumasensible Ansätze für glückliche Beziehungen01:13 Trailer01:38 Einführung in die Beziehungsdynamik02:53 Die Gefahren des Lovebombing06:30 Verlässlichkeit in Beziehungen09:00 Manipulation und Therapie-Sprache11:45 Ernsthafte Warnsignale in Beziehungen12:12 Traumasensible Achtsamkeit und Angst14:20 Emotionale Gewalt und Beziehungssicherheit14:44 Wertekompatibilität in Beziehungen16:10 Rote Karten und Beziehungsgestaltung18:17 Red Flags und Beziehungstypen20:33 Grenzen setzen und Beziehungsschutz-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Welche Red Flags hast du noch erlebt?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysDating ist erlernbar und auch Beziehung ist erlernbar.Achte auf die Signale deines Körpers.Manipulation im Kennenlernen ist ein ernstes Thema.Red Flags sind Ausschlusskriterien in Beziehungen.Wertekompatibilität ist entscheidend für eine langfristige Beziehung.Emotionale Instabilität kann zu ungesunden Dynamiken führen.Kritikfähigkeit ist wichtig für eine gesunde Kommunikation.Schwarz-Weiß-Denken kann auf traumatische Erfahrungen hinweisen.Gesunde Beziehungen benötigen Zuverlässigkeit und Stetigkeit.Sei achtsam bei Warnsignalen und nimm sie ernst.

„Neues Jahr, neues Glück“ – überall begegnet uns zum Jahreswechsel der Drang, uns und unser Leben zu optimieren. Doch was passiert, wenn dieser Leistungsdruck auch in unsere Wohn- und Schlafzimmer einzieht? Vielleicht kennst du das Gefühl, deinen Partner anzusehen und zu denken: „Dieses Jahr müssen wir es endlich hinkriegen. Wir müssen mehr reden, weniger streiten und endlich die Leidenschaft zurückholen.“In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser „Vorsatz-Modus“ für ein trauma-sensibles Nervensystem oft zur Belastung wird. Wenn wir unsere Beziehung wie ein Projekt behandeln, das „repariert“ werden muss, schwingt darin oft ein schmerzhaftes Urteil mit: „So, wie es jetzt ist, ist es nicht gut genug.“ Für Menschen mit Trauma-Erfahrungen triggert das sofort das Gefühl von Unsicherheit und Unzulänglichkeit. Das Resultat? Unser Nervensystem reagiert mit Enge, Rückzug oder Kampf – genau das Gegenteil von der Nähe, nach der wir uns sehnen.Ich lade dich ein, deine Beziehung nicht länger als Baustelle, sondern als Garten zu betrachten. Du lernst, wie du durch Co-Regulation und die 1%-Regel echte Sicherheit schaffst. Oft bewirkt ein bewusster Blick oder eine sanfte Hand auf der Schulter mehr als jedes erzwungene Beziehungsgespräch. Denn Heilung braucht keinen Druck, sondern Raum und Weichheit. Lass uns gemeinsam den Fokus darauf legen, wie ihr euch gegenseitig helfen könnt, zur Ruhe zu kommen. Denn wenn die Sicherheit da ist, folgt die Lebendigkeit ganz von allein.Schön, dass du dir diesen Raum für dich und deine Bindung nimmst. Du machst das toll. Pass auf dich auf!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Neues Jahr, neue Chancen01:40 Beziehungen und Optimierung03:17 Trailer03:43 Einführung und Ausblick auf 202604:15 Die Herausforderung der Beziehungsoptimierung07:37 Co-Regulation und Sicherheit in Beziehungen11:29 Bids of Connection: Kleine Momente der Verbundenheit15:31 Die 1 %-Regel für mehr Weichheit in Beziehungen20:22 Reflexion und Abschluss: Fragen zur Beziehung-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was sind deine Mikro-Veränderungen die einen großen Effekt für dich haben können?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysEin Neuanfang in der Beziehung erfordert Raum und Sicherheit.Optimierung sollte nicht mit Druck verbunden sein.Co-Regulation ist entscheidend für eine gesunde Beziehung.Kleine Momente der Verbindung sind wichtig für die Beziehung.Die 1 %-Regel hilft, kleine Schritte zur Verbesserung zu machen.Kommunikation ist oft nicht das Hauptproblem in Beziehungen.Reflektionsfragen können helfen, die Beziehung zu stärken.Sicherheit in der Beziehung fördert die Verbundenheit.Traumasensibilität spielt eine Rolle in der Beziehungsgestaltung.Selbstliebe ist wichtig für die Beziehung zu anderen.

Du hast im vergangenen Jahr viel geleistet, Zeit und Energie investitert und Ziele erreicht. Gedanken an die Vorsätze und neue Erwartungen, bevor das Jahr überhaupt begonnen hat können erschöpfend sein. Wir sprechen darüber, wie du den Druck der Erwartungen loslässt und das neue Jahr in deinem ganz eigenen Tempo beginnst – ohne schlechtes Gewissen.Dein Nervensystem kennt keinen Kalender – und ein traumasensibler Start ins Jahr beginnt genau dort, wo du den Druck der Erwartungen loslässt. In dieser Folge verweilen wir gemeinsam im Schwellenraum zwischen den Jahren und widmen uns jener Erschöpfung, die oft hinter den festlichen Fassaden zurückbleibt. Wir beleuchten aus einer traumasensiblen Perspektive, warum uns äußere und innere Erwartungen gerade jetzt so massiv unter Stress setzen und weshalb unser Körper ein Nein zu radikalen Vorsätzen oft mit Gefahr verwechselt. Wir sprechen darüber, wie alte Überlebensstrategien wie das Fawning uns in die Anpassung treiben und warum echte Heilung keine Stichtage, sondern einen sicheren Boden braucht. Du erfährst, wie du deine Energie gegen den Neujahrs-Lärm schützt und dir die Erlaubnis gibst, in deinem ganz eigenen Tempo anzukommen. Diese Episode ist eine Einladung, die unsichtbaren Verträge mit der Welt zu kündigen und stattdessen einen Schutzraum für dein wahres Selbst zu weben. Denn du musst nicht neu werden, um wertvoll zu sein. Ein Nein zum Druck ist hier dein wichtigster Akt der Selbstfürsorge. Schön, dass du dir diesen Raum für dich nimmst.

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Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!

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00:00 Rückblick auf 2025 und die Weihnachtszeit

03:28 Traumasensibler Neuanfang für 202605:10 Trailer05:36 Traumasensibler Neuanfang07:40 Erwartungen und Glaubenssätze09:54 Stress und Trauma11:43 Sicherheit und Veränderung14:1 Grenzen setzen und Selbstfürsorge16:27 Wertschätzung der eigenen Unvollkommenheit19:00 Abschluss und Ausblick auf das neue Jahr

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👉 Meine Frage an dich: Schreib mir gern, wie du bei dir beginnst. Welche Rituale hast du dabei?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.

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Takeaways

Ein traumasensibler Neuanfang ist wichtig.

Erwartungen können überwältigend sein.

Stress beeinflusst unsere Fähigkeit zur Veränderung.

Selbstfürsorge ist entscheidend für die Heilung.

Grenzen setzen ist ein Akt der Selbstliebe.

Unvollkommenheit ist Teil des menschlichen Seins.

Die Sonne wird am 1. Januar aufgehen und das Leben nimmt seinen Lauf.

Es ist wichtig, in einem sicheren Raum zu wachsen.Persönliche Entwicklung geschieht Schritt für Schritt nicht im Sprint.

🕯️ Podcast-Episode 4: Verbundenheit schaffen – Umgang mit Einsamkeit und TrauerDie vierte und letzte Folge unserer traumasensiblen Advents-Serie begleitet dich durch die oft emotional herausfordernden Festtage. In dieser Episode widmen wir uns den tiefen Gefühlen von Einsamkeit und Trauer, die durch den Kontrast von perfekter Weihnachtsidylle und der eigenen Realität entstehen können.Gerade für Menschen mit Trauma-Erfahrung können die Feiertage schmerzhaft sein, sei es durch Isolation oder die Reaktivierung alter Wunden im familiären Umfeld. Wir beleuchten die zwei Hauptformen des Schmerzes: die Einsamkeit in der Isolation und die Trauer um das Ungeschehene – die Sehnsucht nach der Familie, die man nie hatte.Lerne, wie du dein psychisches Gleichgewicht hältst:Selbst-Validierung: Erlaube dir aktiv, dich traurig oder einsam zu fühlen, um dein Nervensystem zu entspannen.Der "Zeitkapsel"-Mechanismus: Eine kraftvolle Grounding-Technik, um Trauer bewusst Raum und Zeit zu geben, ohne dich überwältigen zu lassen.Der Fokus liegt darauf, neue Rituale zu schaffen, die Sicherheit und Verbundenheit im Hier und Jetzt verankern. Entdecke das Ritual der Selbst-Verbindung, wie du einen neuen Anker für Geborgenheit setzt und das "Loslassen"-Ritual zum Jahresabschluss.Nutze die Festtage nicht, um perfekt zu sein, sondern um ganz zu sein. Finde heraus, wie du dich aktiv mit dir selbst und sicheren Ressourcen verbindest.🎧 Jetzt reinhören und sichere Wege durch die Feiertage finden!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in die traumasensible Adventserie00:40 Umgang mit Einsamkeit und Trauer während der Feiertage01:23 Trailer01:49 Einsamkeit und Isolation während der Feiertage04:15 Trauer um verlorene Verbindungen und die heile Welt06:38 Validierung des Schmerzes und Umgang mit Trauer08:53 Rituale zur Selbstverbindung und Loslassen11:47 Schaffung neuer Traditionen und Glaubenssätze14:42 Reflexion über die Feiertage und Ausblick auf das neue Jahr-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Welche Rituale helfen dir in schwierigen Momenten der hohen Erwartung zu regulieren?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysEinsamkeit kann als Bedrohung empfunden werden.Trauer ist eine nachvollziehbare Reaktion auf Verlust.Es ist wichtig, den Schmerz zu validieren und zu akzeptieren.Rituale können helfen, emotionale Sicherheit zu schaffen.Emotionen sind Energie im Körper, die verarbeitet werden muss.Selbstverbindung ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.Neue Glaubenssätze können transformative Kraft haben.Die Feiertage sind eine Gelegenheit zur Selbstreflexion.Es ist wichtig, sich mit anderen zu verbinden.Die innere Sicherheit ist wichtiger als äußere Erwartungen.titlesEinsamkeit und Trauer in der AdventszeitUmgang mit emotionalen Herausforderungen während der Feiertage

🎄 Innere Sicherheit in der Weihnachtszeit: Dein Inneres Kind und limitierende Glaubenssätze verstehenDie Vorweihnachtszeit ist oft emotional aufgeladen. In dieser Episode beleuchtet Thomas Harms, traumasensibler Coach und Therapeut, wie sich in dieser Zeit unser inneres Kind – die Metapher für frühkindliche Wunden, Muster und Bedürfnisse – und damit verbundene, limitierende Glaubenssätze besonders lautstark melden.Diese unterbewussten Regeln (z.B., „Ich muss alles perfekt machen“ oder „Ich bin es nicht wert, gesehen zu werden“) haben uns einst geschützt, sind heute aber oft Begrenzungen. Die Feiertage können leicht triggernd wirken, besonders wenn das innere Kind Mangel (z.B. an Sicherheit oder Liebe) aus der Kindheit reaktiviert.Ziel ist es, eine liebevolle, haltgebende Beziehung zu diesen Anteilen aufzubauen, um innere Sicherheit zu schaffen.Zwei Strategien für das liebevolle Reparenting:Der mitfühlende Dialog: Erkenne das leidende Gefühl des kindlichen Anteils. Validiere es aus der Position deines erwachsenen Ichs und biete Sicherheit im Hier und Jetzt an.Das Müsstchen-Protokoll: Hinterfrage aktiv alle „Ich muss/sollte“-Imperative. Ersetze sie durch neue, traumasensible Sätze, die dir Selbstfürsorge und die Erlaubnis zur Gestaltung geben (z.B. „Ich darf wählen, wo ich mich wohlfühle und auf meine Bedürfnisse achten.“).Nutze diese Zeit als Entwicklungschance, um souverän und entspannt durch die emotionalen Herausforderungen des Jahresendes zu kommen.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Einführung in das innere Kind01:57 Umgang mit alten Wunden und Glaubenssätzen02:08 Trailer02:34 Einführung in die innere Kindarbeit04:39 Die Herausforderungen der Weihnachtszeit07:21 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen10:15 Reparenting und Selbstfürsorge12:31 Transformation von Glaubenssätzen15:25 Ausblick auf die nächste Woche-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Wie kultivierst du Glaubenssätze in deinem Leben?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysDas innere Kind ist ein zentrales Thema in der Traumaarbeit.Die Weihnachtszeit kann alte Wunden und Glaubenssätze aktivieren.Reparenting ist ein wichtiger Prozess der Selbstfürsorge.Glaubenssätze aus der Kindheit beeinflussen unser heutiges Verhalten.Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren.Emotionen sind Energien, die in unserem Körper gespeichert sind.Wir haben als Erwachsene Wahlmöglichkeiten, die wir als Kinder nicht hatten.Selbstfürsorge ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.Die Verbindung zum inneren Kind kann zu mehr Sicherheit führen.Das Ziel ist, eine liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

In dieser Episode spricht Thomas Harms über traumasensible Regulationstechniken, die helfen, die Vorweihnachtszeit entspannter zu erleben. Ich gehe erkläre die Polyvagaltheorie und deren Bedeutung für das Nervensystem, sowie verschiedene Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung. Hier erfährst du praktische Übungen, um innere Sicherheit zu fördern und auf herausfordernde Situationen vorbereitet zu sein.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Intro zur Vorweihnachtszeit und Stressbewältigung01:34 Innere Sicherheit und Nervensystemregulation02:28 Polyvagaltheorie und Regulationstechniken03:09 Trailer03:35 Einführung in Regulationstechniken04:13 Die Polyvagaltheorie und das Nervensystem10:43 Umgang mit Stress und Trauma11:54 Grounding-Techniken zur Selbstregulation20:07 Plan B für herausfordernde Situationen-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was hilft dir, um dich in stressigen Situationen zu regulieren?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysRegulationstechniken sind entscheidend für ein entspanntes Weihnachten.Die Polyvagaltheorie hilft, das Nervensystem zu verstehen.Eigenregulation ist wichtiger als Ko-Regulation.Stressreaktionen sind oft unbewusste Schutzmechanismen.Grounding-Techniken können helfen, sich zu regulieren.Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle in der Regulation.Vorbereitung auf stressige Situationen ist wichtig.Ein Plan B kann helfen, in kritischen Momenten ruhig zu bleiben.Innere Sicherheit ist der Schlüssel zur Stressbewältigung.Die Feiertage können emotionale Herausforderungen mit sich bringen.

Der Einfluss von Perfektionismus auf das Leben und die Arbeit von Menschen untersuchen wir in dieser Episode gemeinsam. Der Host, Thomas Harms, beleuchtet die Unterschiede zwischen gesundem und ungesundem Perfektionismus und gibt Einblicke in die Ursprünge dieser Verhaltensweisen. Ich biete Strategien zur Überwindung von Perfektionismus an und ermutigt die Zuhörer, sich selbst zu akzeptieren und Fehler als Teil des Lernprozesses zu betrachten.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Intro - Der Druck des Perfektionismus02:18 Die Geschichte von Anna und ihrem Perfektionismus05:33 Gesunder vs. Ungesunder Perfektionismus10:40 Ursachen des Perfektionismus16:27 Strategien zur Überwindung von Perfektionismus21:00 Der Wert des Menschen jenseits von Fehlern-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was ist deine Prokrastinations-Strategie?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysPerfektionismus kann lähmend sein und Lebensfreude rauben.Der Drang zur Fehlerlosigkeit führt oft zu Prokrastination.Gesunder Perfektionismus ist mit einem stabilen Selbstwert verbunden.Ungesunder Perfektionismus ist von Angst und Selbstkritik geprägt.Fehler sollten als Lernmöglichkeiten betrachtet werden.Die 80-20-Regel kann helfen, Perfektionismus zu überwinden.Selbstakzeptanz ist entscheidend für persönliches Wachstum.Innere Kritiker können benannt und in den Dialog gebracht werden.Fehler bewusst zu provozieren kann helfen, Ängste abzubauen.Therapeutische Unterstützung kann bei tief verwurzelten Mustern hilfreich sein.

Wir sprechen über die Merkmale positiver Beziehungen und wie man diese erkennen und fördern kann. Ich erkläre emotionale Responsivität, Kommunikation, konstruktive Konfliktführung und die Bedeutung von Alltagsdynamiken. Ich beleuchte auch die Rolle von Intimität und sexueller Zufriedenheit sowie wissenschaftliche Prädiktoren für erfüllte Beziehungen. Zudem werden negative Prädiktoren vorgestellt, die Beziehungen belasten können, und es wird betont, dass positive Beziehungen erlernbar sind. Ich erkläre die Faktoren anhand der aktuellen Studien- und Metastudienlage, sowie heuristischen Experimenten der Gottmann Doctors.TakeawaysPositive Beziehungen sind erlebbar und individuell.Emotionale Responsivität ist das Herzstück jeder erfüllten Beziehung.Konstruktive Konfliktführung ist entscheidend für Zufriedenheit.Positive Mikromomente stärken die Beziehung.Gemeinsame Werte und Teamarbeit sind wichtig.Intimität und sexuelle Zufriedenheit sind eng verknüpft.Wissenschaftliche Prädiktoren helfen, erfüllte Beziehungen zu erkennen.Negative Prädiktoren können Beziehungen gefährden.Kritik im Sinne von Angriff ist schädlich.Positive Beziehungen sind erlernbar und können verbessert werden.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Wie fühlt sich erfüllte Beziehung für dich an? Was führt bei dir zu Kontaktabruch? Wie wichtig sind dir Red Flags und warum?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!