In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Jahresabschluss.

Du erfährst, wie ich mir Ziele setze und wie Ziele für mich wirken.

Außerdem erfährst du von meinen Höhepunkten, Entwicklungsaufgaben. Und eine Geschichte von Abgrenzung, die mit einem Hund zu tun hat.

Erst deine eigene Sauerstoffmaske aufsetzen. Und dann darfst du anderen helfen.

Was für die Sicherheitsvorschriften im Flugzeug gilt, sollte auch für uns gelten.

Denn eigentlich ist es doch ganz logisch: Ohne Sauerstoff kannst du ja niemand anderem helfen, jedenfalls nicht wirklich lange. Also tust du sogar was echt Gutes, wenn du dich mal öfter an den ersten Platz stellst. Und genau hier kommt die Selbstfürsorge ins Spiel!

In dieser Folge möchte ich dich mit vier einfachen, praktischen Methoden zu deiner Selbstfürsorge einladen.

Das Sahnehäubchen: mit diesen Methoden hast du Selbstfürsorge und Beziehungsfürsorge in einem! Aber schaue selbst. Und vor allem: Probiere doch mindestens einer der Methoden zur Selbstfürsorge aus!

In dieser Folge erhältst du eine Schritt für Schritt Anleitung, die deinen Entscheidungsprozess unterstützen soll.

Du arbeitest in dieser Folge mit dem sogenannten Tetralemma, eine Methode, die dich deiner Entscheidung näher bringt. Diese Folge ist wie für dich gemacht, wenn du

- Gerade vor einer herausfordernden Entscheidung stehst

- Auf der „Kopf-Ebene“ nicht weiterkommst

- Deine Intuition und deinen Körper nutzen möchtest, um andere Ebenen in deinen Entscheidungsprozess miteinzubeziehen

Höre dir diese Folge an, wenn du 30 Minuten Zeit hast, in einem Raum oder Ort bist, an dem du dich ungestört bewegen kannst. Du brauchst 5 Zettel oder Post-Its und einen Stift.

Die Anleitung findest du auch als Video.

In dieser Folge gehe ich auf meine zwei letzten großen Entscheidungen ein. Mir haben einige Dinge sehr geholfen und diese Tipps möchte ich mit dir teilen.

1. Entscheidung: Von welcher Investition in mich selbst kann ich im hier und jetzt am meisten profitieren?

In dieser Entscheidung hat mir Selbstcoaching geholfen. Und im Selbstcoaching habe ich die Tetralemma-Übung gemacht. Diese Übung stelle ich dir in der nächsten Folge als Selbstcoaching-Methode vor. Dann kannst du direkt mitmachen!

Eine kurze Erklärung: in dieser Übung gehst du aus dem „Kopf“ raus und nutzt deinen Körper für die Entscheidung. Denn erinnere dich an die letzte Folge: du hast alles schon in dir für eine gelingende Entscheidung.

2. Entscheidung: Soll ich kündigen oder nicht?

Das ist wohl eine klassische berufliche Entscheidung, vor der viele Menschen irgendwann einmal stehen. Auch ist stand in diesem Jahr vor dieser Entscheidung. Und habe mich für die Kündigung und für die Selbstständigkeit entschieden! Meine Entscheidung? War nicht wirklich eine „Knaller-Entscheidung.“ Sondern wie eine Linie, wie ein roter Faden in meinem Jahr 2021. Was mir geholfen hat, diese große Entscheidung zu treffen, war mein Fokus auf Ziele und Hürden auf dem Weg dahin. Aber höre es dir gerne an.

Willkommen zur neuen Themenreihe zu Entscheidungen. Was haben Entscheidungen mit Abgrenzung zu tun? Total viel!

Gedankenkarussel, Gefühlschaos – schlaflose Nächte. Stapelweise Pro-Kontra-Liste. 1001 Gespräche mit Menschen, deren Meinung wir anhören. Und wir finden einfach In dieser Folge möchte ich dir 5 Dinge nennen, die dir eine neue Perspektive ermöglichen. 5 Dinge, die wir in diesem Entscheidungsschmerz manchmal vergessen – die aber hilfreich sein können!

Grenzen können auf vielerlei Arten überschritten werden. Die Gemeinsamkeit? Wir fühlen uns nicht wohl!

Diese Folge bezieht sich auf ein Kapitel des Buches Selbstbewusst Nein sagen.

Die Autoren haben eine Typologie der Grenzüberschreitungen entwickelt.

Da ist wirklich alles dabei: vom Vielschwätzer aka „Tropfender Wasserhahn“ bis hin zu der Person, die in jedem Gespräch Gift verspritzt und dir sogar große Erfolge schlecht redet (Haferflockenmensch, Folge 2.)

Die Typologie besteht aus neun Typen, ich habe mir davon sechs ausgesucht. Davon stelle ich dir in zwei Folgen jeweils drei vor. Dabei beziehe ich mich größtenteils auf das Buch und ergänze diese Typen noch mit Beispielen aus der Coachingpraxis.

Was heißt eigentlich Typologie? In einer Typologie werden einzelne Typen vorgestellt, also einzelne Ausprägungen von Verhalten: eine Typologie und die Zuordnung ist Typen kann hilfreich sein, um daraus spezielle Strategien abzuleiten. Wie es aber immer so mit Typologien: es gibt Mischformen, und beim Lesen habe ich mich selbst in einzelnen Verhaltensweisen gesehen, vielleicht geht es dir auch gleich so?

Wie immer gibt es einfach kein schwarz und weiß – gottseidank!

Aber die Typologie kann deinen Blick schärfen für die Menschen, die bei dir gerade Grenzen überschreiten und natürlich auch Strategien aufzeigen. In dieser Folge triffst du auf folgende Typen:

Emotional Ertrinkende/r

Achtung, Drama! Nächtliche Rettungsaktionen am Telefon oder zu Hause? Hast du in deinem Umfeld eine Person, die von einer Katastrophe in die nächste geht? Und diese Person hat eine bewährte Rettungsstrategie – dich! Und das ist super für diese Person – hat aber Auswirkungen auf dich. Im schlimmsten Fall raubt sie dir Energie.

Weichkocher

Dieser Typus will uns weich kochen und mürbe machen. Immer wieder versucht er oder sie etwas, stellt uns immer wieder dieselbe Frage und scheint ein Nein nicht zu akzeptieren.

Haferflockenmenschen

Diese Begegnung kann uns Energie und gute Laune ziehen. Er oder sie hat einen derart kritischen Blick, dass jede gute Nachricht einen komischen Beigeschmack kriegt. Überall findet er das berühmte Haar in der Suppe.

Grenzen können auf vielerlei Arten überschritten werden. Die Gemeinsamkeit? Wir fühlen uns nicht wohl!

Diese Folge bezieht sich auf ein Kapitel des Buches Selbstbewusst Nein sagen.

Die Autoren haben eine Typologie der Grenzüberschreitungen entwickelt.

Da ist wirklich alles dabei: vom Vielschwätzer aka „Tropfender Wasserhahn“ bis hin zu der Person, die in jedem Gespräch Gift verspritzt und dir sogar große Erfolge schlecht redet (Haferflockenmensch, Folge 2.)

Die Typologie besteht aus neun Typen, ich habe mir davon sechs ausgesucht. Davon stelle ich dir in zwei Folgen jeweils drei vor. Dabei beziehe ich mich größtenteils auf das Buch und ergänze diese Typen noch mit Beispielen aus der Coachingpraxis.

Was heißt eigentlich Typologie? In einer Typologie werden einzelne Typen vorgestellt, also einzelne Ausprägungen von Verhalten: eine Typologie und die Zuordnung ist Typen kann hilfreich sein, um daraus spezielle Strategien abzuleiten. Wie es aber immer so mit Typologien: es gibt Mischformen, und beim Lesen habe ich mich selbst in einzelnen Verhaltensweisen gesehen, vielleicht geht es dir auch gleich so?

Wie immer gibt es einfach kein schwarz und weiß – gottseidank!

Aber die Typologie kann deinen Blick schärfen für die Menschen, die bei dir gerade Grenzen überschreiten und natürlich auch Strategien aufzeigen. In dieser Folge triffst du auf folgende Typen:

Der Tropfende Wasserhahn:

Grenzüberschreitung durch Vielreden oder auch durch penetrantes Verhalten (Der Großvater, der immer vor der Tür steht).

Der Maurer:

Die Person, die uns auflaufen lässt! Entweder ein Kollege oder eine Kollegin, die egal wie freundlich wir sind, auf unser Bemühen nicht eingeht. Oder aber in der Partnerschaft, wenn uns der andere plötzlich nicht mehr an sich ranlässt. Und wir mehr und mehr Anlauf nehmen, um die Mauern zu erklimmen.

Der wilde Stier

Achtung, rotes Tuch! Der wilde Stier kann richtig toben – ohne Rücksicht auf Verluste. Er oder sie kann dich dadurch einschüchtern oder aber er/sie weckt in dir Gegenangriffsmodus!

Finanzen in der Partnerschaft sind ein (un)beliebtes Thema. Diverse Lösungsansätze, Tipps zu unterschiedlichen Konten-Modellen, von Herangehensweisen und best practice für jedes Paar gibt es en masse!

Viele Tipps klingen in der Theorie gut und schön, sie klingen gerecht, sie klingen praktisch und umsetzbar. Und wie sieht es dann in der Realität aus?

Erst einmal: Finanzen in der Partnerschaft sind ein wichtiges Thema. Wir reden hier nicht mehr nur von Romantik, sondern von wechselseitigem Geben und Nehmen, füreinander einstehen. Was durchaus auch sehr romantisch sein kann, oder etwa nicht?

Wenn es ums Geld geht, ist die Romantik vorbei! Oder etwa nicht? Zumindest killt Streit die Romantik. Und aus diesem Grund habe ich dir in dieser Folge ein Modell, um die Kommunikation über dieses strittige Thema anzugehen.

Bist du gerade im Trennungsschmerz? Im Auf und Ab der Gefühle? Du schwankst zwischen Hoffnung auf Neuanfang? Du willst dich wieder in seine oder ihre Arme schmeißen und der Schmerz schnürt dir die Luft zum Atmen ab und du willst, dass es einfach aufhört?

I feel you.

Wir alle haben bereits Trennung erfahren und kennen sicherlich den Trennungsschmerz. In dieser Folge geht es darum, wie der Umgang mit einer Trennung durch Entscheidung gelingen kann.

Diese Folge ist für alle, die den Trennungsschmerz kennen. Wenn du den Schmerz gerade überwunden hast, aber noch Geister und Wunden und Schmerz mit dir trägst, dann höre auch hier rein.

Denn Trennung bedeutet auch Neubeginn. Und der kann so gestaltet werden, dass wir das Beste rausholen können.

Wer anfängt, sich mit der eigenen Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigten, kann sehr schnell Folgendes erleben: plötzlich passt das Umfeld nicht.

Egal, ob du dich nun mit persönlichen oder beruflichen Zielen und deren Erreichung beschäftigst, in die Spiritualität eintauchst oder Vergebungsprozesse initiierst - für dich ist es, als ob du eine neue Welt entdeckst. Und diese Welt bedeutet für dich Wachstum und Reifung. Was aber, wenn wir aus unserem Umfeld „rauswachsen“? Was, wenn wir das Gefühl haben, dass wir auch unserer Partnerschaft entwachsen?

Wenn du Angst hast, dass dein Prozess der Persönlichkeitsentwicklung zur Gefahr für deine Partnerschaft wird – oder sogar zum – Trennungsgrund – dann ist diese Folge für dich.