Le syndrome d’apnée/hypopnée obstructive du sommeil touche jusqu'à 10% voire plus de la population française adulte.

Qui ça concerne ? 

Comment le dépister? 

Je vous proposerai l’échelle d’Epworth pour vous évaluer. 

Quels sont les signes évocateurs ? 

Quelles peuvent être les conséquences sur la santé? et elles sont malheureusement nombreuses. 

Et enfin que faire si vous pensez que peut-être vous présentez de l’apnée du sommeil ?

Un petit mot aussi sur l’apnée du sommeil des enfants.

🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!

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Pourquoi et comment mettre en place votre routine du soir? 

Vous rêvez de vous endormir plus vite, d’avoir un sommeil moins fragmenté, de ressentir un sommeil plus réparateur en vous levant le matin?

Mettre en place votre routine est une des bonnes habitudes à prendre et cet épisode est là pour vous y aider!

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🎙➡️ Ep 7 - Les siestes

Bonnes ou pas? combien de temps? à quel moment de la journée? dans quelles conditions? quels bénéfices et de quoi se méfier?

Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisode!

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🎙➡️ Pratique 2 : Relaxation en imagerie mentale à la plage 

ça vous dirait de passer quelques minutes à la plage? Profiter de la douce châleur du soleil, écouter les vagues qui vont et qui viennent? Profiter d’une petite parenthèse de détente paradisiaque dans votre journée ou vous aider à vous détendre le soir avant de dormir?

Alors clique, tu es au bon endroit :)

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Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil.

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🎙➡️ Épisode 6 : La lumière bleue 💡

💡Aaahhh cette fameuse lumière bleue!

❓Qu’est ce que c’est exactement ? 

❓Où la trouve-t-on? tablettes, smarthphones, liseuses, mais pas que...

❓Quelles conséquences peut-elle avoir sur notre sommeil? troubles d'endormissement, décalage des rythmes...

❓Comment faire pour limiter notre exposition? lumières tamisées, lunettes, logiciels...

✨ Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisodes 💡

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--> Qui dort dîne ou Qui dîne dort mieux?

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"Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien, pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!

Chaque dernier jeudi du mois, je vous propose des "pratiques" de type relaxation pour vous accompagner encore un peu plus.

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"Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!

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« Bien Dormi ? » est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!

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Appli conseillées pour agenda de sommeil: —> ASC 

—> Kanopee 

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