Comment notre rapport au corps et notre estime de nous se construisent-ils au fil de notre vie ?

Pour ce premier épisode de ma nouvelle série My Fashion Therapy, je reçois Johanne Defay, surfeuse professionnelle, médaillée de bronze aux JO de Paris 2024 et plusieurs fois victorieuse sur le circuit mondial.

Avec My Fashion Therapy, j’ai envie d’aller derrière l’image publique pour parler de ce qui nous concerne toutes : le corps, l’identité, l’image de soi, la confiance, l’estime de soi… et les vêtements.

Avec Johanne, nous avons remonté le fil de son histoire.

Son enfance, d’abord, où son corps était avant tout un formidable outil pour bouger, danser, nager et surfer.

Puis l’adolescence : sponsorisée dès 12 ans, les compétitions, les voyages, les shootings en maillot de bain… mais aussi le regard des autres, les attentes physiques du milieu du surf et les troubles du comportement alimentaire qu’elle a traversés.

Nous avons parlé de cette étape décisive où elle est passée de surfeuse à athlète de haut niveau, apprenant à regarder son corps autrement et à faire de ses particularités des forces au service de ses performances.

De confiance en soi, de préparation physique et mentale, des Jeux Olympiques et de cette médaille de bronze qui a changé le regard porté sur elle.

Puis d’une autre immense transition : devenir maman.

Comment vivre les transformations de la grossesse quand son corps est aussi son outil de travail ? Et comment faire cohabiter aujourd’hui le corps de l’athlète, de la femme et de la maman ?

Enfin, nous avons parlé de son style et de son rapport au corps habillé.

Un épisode qui montre à quel point notre rapport au corps, notre identité et notre estime de nous ne sont jamais figés. Ils se construisent, se challengent et évoluent au gré de notre histoire et de nos transitions de vie.

🎙️ My Fashion Therapy avec Johanne Defay, dans Bienvenue chez Caro.

A bientôt, Caroline Zalesky
Experte mode, image et confiance en soi

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Dans ce nouvel épisode, j’ai voulu aller plus loin et surtout répondre à une question : comment peut-on, à l’âge adulte, développer et renforcer notre estime de nous-mêmes ?

Je reviens d’abord sur l’adolescence, cette période où notre estime est particulièrement mise à mal.

On cherche notre place, on veut appartenir à un groupe, on se compare, on cherche qui l’on est. Et notre corps comme nos vêtements deviennent alors des moyens de nous cacher, de nous conformer ou de reproduire les codes des autres.

Certains de ces mécanismes peuvent continuer à nous accompagner à l’âge adulte.

Et c’est là que le lien entre estime de soi et style vestimentaire devient particulièrement intéressant.

Car notre façon de nous habiller raconte aussi la façon dont nous nous percevons.

Pour développer son estime de soi, deux notions sont pour moi essentielles : se connaître et s’accepter.

Connaître et accepter son corps tel qu’il est aujourd’hui.

Connaître sa personnalité, ses goûts, ses envies.

Comprendre son identité et la femme que l’on est devenue.

Puis progressivement passer à l’action et oser traduire tout cela à travers ses vêtements.

Dans cet épisode, je t’explique comment le travail autour du corps, de l’identité et du style peut nous permettre d’agir concrètement sur les trois composantes de notre estime de soi :

→ L’amour de soi : accepter son corps, sa personnalité et ses goûts.

→ La vision de soi : comprendre qui l’on est, le regard que l’on porte sur soi et la femme que l’on a envie d’être.

→ La confiance en soi : agir, essayer, expérimenter et oser progressivement.

Parce que notre estime de nous-mêmes n’est pas figée.

Et le vêtement, lorsqu’on l’utilise comme un outil de connaissance, d’acceptation et d’affirmation de soi, peut nous aider à avancer dans ce cheminement.

🎧 Bonne écoute. Tous les liens des ateliers et séances sont dessous :

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Pourquoi certaines personnes semblent avoir naturellement confiance en elles, quand d’autres doutent constamment de leur valeur, de leurs capacités ou de leur image ?

Dans cet épisode, j’ai voulu revenir à la base : comment se construit réellement notre estime de soi ?

En m’appuyant notamment sur les travaux de Christophe André, je reviens sur les trois grands piliers qui la composent :

→ L’amour de soi : être capable de s’aimer sans condition, indépendamment de ses réussites, de ses échecs ou de son apparence.

→ La vision de soi : le regard que l’on porte sur soi, ses qualités, ses défauts, ses capacités et ses possibilités.

→ La confiance en soi : notre capacité à agir, essayer, prendre des risques et avancer malgré la possibilité d’échouer.

Et pour comprendre pourquoi ces trois piliers peuvent être plus ou moins solides aujourd’hui, il faut souvent revenir à notre enfance.

Les mots que nous avons entendus. La manière dont notre corps était regardé. Les commentaires sur le physique, le poids, les vêtements ou la nourriture. La place de la valorisation, des encouragements, des moqueries ou des comparaisons dans notre environnement familial et scolaire.

Je te propose donc dans cet épisode un exercice pour remonter le fil de ta propre histoire, de ta naissance à tes premières années d’école, afin de mieux comprendre la façon dont ton estime de toi s’est construite.

Mais j’avais aussi envie d’aller un peu plus loin.

Parce qu’une fois que l’on comprend tout cela en tant qu’adulte, une autre question apparaît : qu’est-ce que nous transmettons aujourd’hui aux enfants qui nous entourent ?

À travers nos paroles, bien sûr. Mais aussi à travers la façon dont nous parlons de notre propre corps, de celui des autres, de la nourriture, de nos échecs ou de nos capacités.

Un épisode pour comprendre d’où vient notre estime de soi, mais surtout pour se rappeler qu’elle n’est pas figée : elle se nourrit, se travaille et se construit aussi par nos actions.

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Et si les chiffres pouvaient t'aider à mieux te comprendre ?

Dans cet épisode, je reçois Juliette, du compte Juliette Numérologie et du podcast Cocktail Numérologie, pour te faire découvrir un outil de connaissance de soi que j'ai moi-même découvert l'année dernière : la numérologie.

On parle d'un sujet très concret : l'année personnelle.

➡️ Comment la calculer ?
➡️ Que signifie ton chiffre pour 2026 ?
➡️ Dans quelle énergie vas-tu évoluer cette année ?

L'objectif n'est pas de prédire l'avenir, mais de mieux comprendre les périodes que tu traverses et les élans qui t'habitent.

Personnellement, je suis en année 2. Après une année 1 très intense, qui m'a amenée à changer énormément de choses dans ma vie, cette année me pousse davantage vers la douceur, le ralentissement, l'écoute de moi-même et la patience... et je trouve ça assez fascinant.

À la fin de cet épisode, tu sauras calculer ton année personnelle et comprendre ce qu'elle peut t'apporter.

Viens me partager ton avis sur cet épisode et cet outil qui est la numérologie: quel est ton chiffre pour 2026 ? 👇

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Préparer sa valise est souvent un casse-tête.

On emporte trop de vêtements "au cas où", on oublie les pièces essentielles, on se retrouve avec une valise pleine… et malgré tout, on a l'impression de ne rien avoir à se mettre.

Dans cet épisode, je te partage ma méthode pour préparer une valise d'été efficace, légère et composée uniquement de vêtements que tu porteras vraiment.

Je t'explique comment je réfléchis avant même d'ouvrir mon dressing : la destination, la durée du séjour, les activités prévues, les sorties, le climat… Tous ces éléments permettent ensuite de construire des tenues cohérentes et faciles à porter.

Tu découvriras également comment optimiser chaque pièce pour créer un maximum de looks avec un minimum de vêtements, comment plier efficacement ta valise et comment j'utilise aujourd'hui l'intelligence artificielle pour préparer mes propres valises… et celles de mes filles !

Un épisode rempli de conseils pratiques pour partir plus sereinement et profiter pleinement de tes vacances.

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Corps nu vs corps habillé : la différence qui peut tout changer

On nous répète souvent qu'il faut apprendre à aimer notre corps.

Mais si le problème n'était pas là ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il est essentiel de faire la différence entre ton corps nu et ton corps habillé.

Le corps nu, c'est celui que tu regardes seule dans ton miroir. Celui qui porte ton histoire, tes complexes, tes grossesses, les changements liés à l'âge, aux maladies ou aux transitions de vie. C'est une relation intime qui se construit parfois pendant toute une vie.

Le corps habillé, lui, est différent. C'est celui que tu présentes au monde. Celui que tu peux apprendre à mettre en valeur grâce aux vêtements. Et c'est souvent par lui que l'on retrouve progressivement confiance en soi.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu n'as pas besoin d'attendre d'aimer totalement ton corps pour commencer à t'habiller autrement.

Nous parlerons notamment :

• de la différence entre corps nu et corps habillé ;

• de la fausse idée du "corps parfait" ;

• du rôle du vêtement comme véritable outil de reconnexion à soi ;

• de la manière dont bien s'habiller peut devenir une étape vers une meilleure acceptation de son corps.

Parce que non, le vêtement n'est pas là pour cacher qui tu es.

Il est là pour t'aider à te retrouver.

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Pourquoi est-il parfois si difficile de reprendre confiance en soi après une grossesse, une prise ou une perte de poids, la périménopause, une maladie ou tout autre changement de corps ?

Pourquoi certaines femmes restent bloquées pendant des mois, voire des années, sans réussir à se remettre en action, à refaire leur dressing ou à retrouver le plaisir de s'habiller ?

Dans cet épisode, je t'explique les 7 étapes du deuil du corps d'avant.
Un processus que nous traversons souvent sans même en avoir conscience et qui impacte profondément notre image de soi, notre estime de soi, notre confiance en soi et notre style vestimentaire.

Tu découvriras les différentes étapes :
• Le choc
• Le déni
• La colère
• La tristesse
• La résignation
• L'acceptation
• La reconstruction

Je t'explique comment reconnaître l'étape dans laquelle tu te trouves aujourd'hui, pourquoi ces émotions sont normales et surtout pourquoi il est parfois impossible de passer à l'action tant que ce travail intérieur n'a pas commencé.

Nous parlerons également de l'impact des transitions de vie sur notre rapport au corps, aux vêtements et à notre identité. Car lorsque notre corps change, ce n'est pas seulement notre silhouette qui évolue : c'est aussi notre façon de nous voir, de nous habiller et de prendre notre place.

Enfin, je te partage comment le vêtement peut devenir un véritable outil de reconnexion à soi, de confiance en soi et d'acceptation de son corps, ainsi qu'un exercice concret à mettre en place lorsque tu arrives à l'étape de la résignation.

Si aujourd'hui tu te dis :
• « Je ne sais plus comment m'habiller. »
• « Je ne me reconnais plus dans le miroir. »
• « Je n'ai plus confiance en moi. »
• « J'attends de perdre du poids avant de refaire ma garde-robe. »

Alors cet épisode est fait pour toi.

Parce que le problème n'est peut-être pas ton dressing. Tu es peut-être simplement en train de traverser une transition de vie... et c'est parfaitement normal.

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Ton corps a changé et tu as l'impression que plus rien ne te va ? Tu n'es pas seule.

Quand le corps évolue, ce n'est pas seulement une question de silhouette. C'est souvent tout notre rapport aux vêtements qui est bouleversé.

• On garde des vêtements trop petits "au cas où".

• On reporte les achats à plus tard.

• On attend de perdre du poids.

• On ne sait plus quoi acheter.

• On ne se reconnaît plus dans le miroir.

• Et surtout, on perd nos repères.
  

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette sensation est totalement normale et pourquoi le véritable défi n'est pas ton corps mais la reconstruction de ton dressing.

Je partage également les 6 étapes qui permettent de retrouver progressivement confiance dans ses vêtements et de créer un dressing adapté à la femme que l'on est aujourd'hui.

Au programme :
✔️ Pourquoi attendre de perdre du poids est souvent un piège
✔️ Ce qui se joue réellement quand le corps change
✔️ Comment retrouver des repères vestimentaires
✔️ Les 6 étapes pour reconstruire un dressing adapté à ton corps actuel
✔️ Comment utiliser les vêtements comme des alliés plutôt que comme des juges

Parce qu'un corps qui change n'est pas un problème à résoudre. C'est une nouvelle version de toi à apprendre à habiller.

🎧 Bonne écoute.

Caroline Zalesky
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Quelles jupes porter cet été ?

Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui revient très souvent : faut-il porter une jupe courte, midi ou longue ?

Mais la vraie question n'est pas celle-là.

La vraie question, c'est : qu'as-tu envie de mettre en valeur aujourd'hui ? Et qu'as-tu envie de rendre un peu plus discret ?

Parce que non, tu n'as pas besoin d'avoir des jambes "parfaites" pour porter une jupe. Une jupe n'est pas réservée à un âge, une morphologie ou une taille de vêtements.

Elle est simplement à choisir en fonction de toi, de ton corps, de ton histoire et de ce que tu as envie d'exprimer à travers tes vêtements.

Dans cet épisode, je te donne des repères simples pour choisir la longueur qui te correspond et surtout pour arrêter de croire qu'il existe des vêtements autorisés ou interdits selon ton physique.

🎧 Bonne écoute !

Et dis-moi : tu es plutôt team jupe courte, midi ou longue ?

Merci encore à l'équipe @BeletBienFranceTélévisions pour cette belle expérience.

Caroline Zalesky
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Dans cet épisode, je te propose un exercice simple et concret en 4 étapes pour intégrer progressivement les accessoires dans ton quotidien sans te sentir déguisée.

On va parler d'habitudes, de confiance en soi, du fonctionnement de ton cerveau et de ces petits pas qui finissent par transformer complètement la façon dont tu te vois et dont tu t'habilles.

Parce qu'avant d'oser les grosses boucles d'oreilles, les bijoux affirmés ou les accessoires qui ressemblent à ta version future, il faut commencer quelque part.

Un épisode pratico-pratique à écouter avec un carnet à portée de main.

Bonne écoute.
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