Binge-Befreit

Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

In dieser Episode nehme ich Abschied vom Binge-Befreit Podcast und teile mit euch, warum ich mich dazu entschieden habe, diesen Podcast zu beenden.

Vielen Dank für alle, die Teil dieses Podcasts waren <3

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,

deine Lilith

Mehr von mir?

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-Höre meinen Podcast auch auf Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

-Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH

Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

In dieser Episode geht es wie versprochen um die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wie zum Beispiel vor Kohlenhydraten oder Öl. Ich erzähle über meine Erfahrung mit der Angst vor Öl und wie ich diese loslassen konnte und gebe euch ein bisschen Hintergrundwissen über Kohlenhydrate, Fructose & Obst mit, um euch hoffentlich ein Stückchen mehr die Angst davor zu nehmen.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,

Lilith

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Die erwähnten Studien & Untersuchungen:

https://www.youtube.com/watch?v=sHEJE6I-Yl4

https://www.youtube.com/watch?v=nU_RkeA88DY

Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

In dieser Episode spreche ich über das Thema fehlende Motivation für die Genesung von Binge-Eating.

Du erfährst...

...wie du dich motivieren kannst,

...wie du die Motivation langfristig aufrecht erhalten kannst,

...warum es wichtig ist dabei dein Ziel zu kennen,

...wie du dein WARUM herausfinden und stärken kannst.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,

deine Lilith

Hier die Fragen für deine Notizen:

-Was ist dein Ziel ganz konkret? Wie oder wer möchtest du sein?

-Warum möchtest du aus Binge-Eating raus? Was sind deine Gründe?

-Welche Nachteile bringt dir Binge-Eating?

-Wo wärst du in einem Jahr ohne Binge-Eating? Und wo wärst du mit Binge-Eating?

-Welche Konsequenzen gäbe es, wenn du dein Ziel nicht verfolgen würdest?

-Welche Herausforderungen /Hindernisse könnten dir auf dem Weg zum Ziel begegnen? Und wie könntest du diese vermeiden oder meistern?

-Was kannst du heute tun, um deinem Ziel näher zu kommen?

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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

Heute wird es mal etwas persönlicher und ich beantworte eure Fragen rund um meine Genesung.

Du erfährst...

...über Rückfälle und meinen letzten Essanfall,

...über meine Erfahrung mit professioneller Hilfe,

...wie lange es bei mir gedauert hat wieder nach Hunger und Sättigung essen zu können,

...was du tun kannst, wenn Feste, Festival oder Urlaube dein größter Trigger für einen Essanfall ist.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,

deine Lilith

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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!

Heute möchte ich euch 5 Tipps geben, wie ihr lernen könnt euren Körper wieder zu akzeptieren.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,

Lilith

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Die Filmempfehlung aus der heutigen Episode: "Embrace-du bist schön".

In dieser Episode geht es um Binge-Eating und Stress.

Du erfährst:

-wie der Körper auf Stress reagiert,

-warum du bei Stress dem Verlangen schneller nachgibst und einen Essanfall hast,

-warum bei Stress deine Selbstkontrolle geschwächt wird

-3 Schritte des Stressmanagements

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,

Lilith

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Willkommen zu dieser Episode!

Heute möchte ich meine Gedanken zu einem von vielen Faktoren mit euch teilen, warum du noch in Binge-Eating stecken könntest.

Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,

Lilith

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Willkommen zu dieser Episode,

heute möchte ich gerne zwei Fragen beantworten und dir den Zusammenhang zwischen Binge-Eating und Alkohol und auch wandelnden Lebensumständen näherbringen. Denn oftmals wirken diese beiden als Verstärker des Binge-Verhaltens.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören.

Alles Gute und viel Kraft,

deine Lilith

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Buch: Die 5 Sprachen der Liebe: https://www.amazon.de/f%C3%BCnf-Sprachen-Liebe-Kommunikation-Partnerschaft/dp/3861221268

Willkommen zu dieser Episode,

schön, dass du da bist!

Heute erfährst du...

...meine Gedanken zum Kalorienzählen,

...über die Komplexität der Nahrungsaufnahme,

...warum Essen mehr ist als reine Kalorienaufnahme,

...über die Variabilität gleicher Lebensmittel,

...wie du lernen kannst wieder mit deinem Körper zu interagieren.

Viel Spaß beim Zuhören und viel Kraft,

deine Lilith

Erwähnte Bücher:

-The Pleasure Trap: https://www.amazon.de/Pleasure-Trap-Mastering-Undermines-Happiness/dp/1570671974/ref=sr_1_1?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942444&s=gateway&sr=8-1

-Die Lustfalle: https://www.amazon.de/Die-Lustfalle-Gesundsein-schwerf%C3%A4llt-k%C3%B6nnen/dp/3905752271/ref=sr_1_2?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942528&s=gateway&sr=8-2

-Whole: https://www.amazon.de/Whole-Rethinking-Nutrition-Colin-Campbell/dp/1939529840/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=whole&qid=1557942555&s=gateway&sr=8-1

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Willkommen zu dieser Episode,

schön, dass du da bist.

Du erfährst...

...warum es wichtig ist, deine Bedürfnisse zu achten

...wie du deine Bedürfnisse wieder erkennen kannst

...warum du es niemals jedem recht machen kannst

...dass es ein Zeichen der Selbstliebe ist, wenn du deine Bedürfnisse achtest und erfüllst

Werde dein eigener bester Freund und erlaube dir, für deine Bedürfnisse einzustehen.

Alles Liebe,

Lilith

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