👉 Potrzebujesz indywidualnej konsultacji? Aplikuj do mojego programu mentoringowego 1:1:https://undra.pl/ankieta/📩 Zapisz się do mojego darmowego newslettera, aby otrzymywać co tydzień porcję wiedzy:https://undra.pl/newsletter---W tym kompleksowym i szczegółowym materiale analizuję dostępne badania naukowe na temat antydepresantów. Czy depresja to naprawdę „brak serotoniny”? Jak działają poszczególne grupy leków (SSRI, SNRI, TLPD, MAO, ketamina)? Jaka jest ich realna skuteczność w zaburzeniach lękowych, depresji czy bólu przewlekłym oraz jak radzić sobie ze skutkami ubocznymi i bezpiecznym odstawianiem?Omawiam niezależne metaanalizy, kulisy badań naukowych oraz kontrowersje wokół efektu placebo i publikacji badań.---📚 **BIBLIOGRAFIA I ŹRÓDŁA NAUKOWE:**1. Moncrieff et al. (2022) – Parasolowy przegląd teorii serotoninowej (*Mol Psychiatry*)2. Wiesinger et al. (2023) – Antydepresanty a jakość życia w MDD (*Acta Psychiatr Scand*)3. Teng et al. (2022) – Efekt leków na funkcjonowanie i jakość życia dzieci/młodzieży4. Maslej et al. (2017) – Śmiertelność i efekty sercowo-naczyniowe antydepresantów (*Psychother Psychosom*)5. Geddes et al. (2003) – Zapobieganie nawrotom w zaburzeniach depresyjnych (*The Lancet*)6. Salvi et al. (2017) – Ryzyko cukrzycy u użytkowników antydepresantów (Metaanaliza)7. Wang et al. (2023) – Stosowanie antydepresantów a ryzyko demencji u seniorów8. Stone et al. (2009) – Ryzyko samobójstwa w badaniach klinicznych FDA (*BMJ*)9. Montejo et al. (2001) – Częstość występowania dysfunkcji seksualnych po lekach (*J Clin Psychiatry*)10. Kang et al. (2021) – Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny a utrata masy kostnej11. Nikfar et al. (2012) & Rahimi et al. (2006) – Antydepresanty w ciąży i ryzyko poronień12. Zhou et al. (2020) – Porównanie skuteczności leków i psychoterapii (*Lancet Psychiatry*)13. Cox et al. (2014) – Psychoterapia vs farmakoterapia u dzieci i młodzieży (*Cochrane Review*)14. Tabela doboru leków NIHR: evidence.nihr.ac.uk/alert/how-to-choose-the-right-antidepressant-or-antipsychotic/---⚠️ **DISCLAIMER / OŚWIADCZENIE:**Materiał przedstawiony w filmie ma charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Nie stanowi porady lekarskiej, psychologicznej ani diagnozy medycznej. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących rozpoczęcia, zmiany dawki lub odstawienia leków przeciwdepresyjnych należy zawsze skonsultować się z lekarzem psychiatrą. Nie należy samowolnie modyfikować leczenia.⸻Michał Undrainżynier | psychodietetyk | biohacker⸻🎁 KODY RABATOWE DLA WIDZÓW🧪 –15% na badania laboratoryjne w Synevo (kod: RB15):👉 https://robimybadania.pl/💊 -5% na polskie suplementy najwyższej jakości (kod UNDRA)👉 https://aliness.pl/⸻🔗 WSPÓŁPRACA I MATERIAŁY🧠 Konsultacje indywidualne (mózg, stres, skupienie, zdrowie):👉 https://undra.pl/konsultacja/📬 Newsletter Biohacking News (konkrety + badania, bez spamu):👉 https://undra.pl/newsletter🏢 Szkolenia, wykłady i warsztaty dla firm (mózg, stres, wydajność):👉 https://undra.pl/warsztaty📩 Kontakt / współpraca:👉 [email protected]🌐 Pozostałe linki (darmowe materiały, kursy online):👉 https://undra.pl/go⸻🧠 O AUTORZEMichał Undra — inżynier, psychodietetyk i biohacker. Od ponad dekady pomaga ludziom żyjącym na wysokich obrotach odzyskać ostrość umysłu, twardy sen, energię i zdrowie metaboliczne. Magister dietetyki (specjalizacja: psychodietetyka), prelegent konferencji, autor kursów online i e-booków oraz ekspert medialny. W swojej pracy łączy twardą neurobiologię, dietetykę i praktyczny, spersonalizowany biohacking oparty na dowodach (evidence-based).⸻⚠️ ZASTRZEŻENIEMateriał ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani podstawy do diagnozy lub leczenia. Decyzje dotyczące zdrowia podejmujesz na własną odpowiedzialność, w konsultacji z odpowiednimi specjalistami.

Tutaj zarejestrujesz się jako dawca szpiku:www.dkms.pl/michalundrapodcastZ dzisiejszego odcinka Podcastu Biohacking i nie tylko dowiesz się, jak przebiega przeszczep szpiku, jakie są przeciwwskazania dla bycia dawcą, jak przebiega rejestracja. Omawiamy także samą procedurę przeszczepu szpiku.Na koniec rozmawiamy o długofalowych konsekwencjach bycia dawcą szpiku (i dlaczego warto nim zostać - także dla zdrowia!). Mówimy także, dlaczego młodsi dawcy są lepsi, jakie znaczenie mają choroby autoimmunologiczne, CMV oraz czy przeszczep szpiku może wyleczyć wirusa HIV. Podcast powstał przy współpracy z Fundacją DKMSMoim gościem był Grzegorz Hensler, lekarz konsultant Fundacji DKMS.0:00 Wstęp0:33 #biegamdobrze - wspieranie fundacji podczas biegów 1:36 Czym zajmuje się Fundacja DKMS? 2:40 Jakie są wskazania do przeszczepu szpiku? 4:05 Jak częste są nowotwory krwi? 6:50 Jakie badania genetyczne determinują zgodność genetyczną?10:42 Dlaczego dawca szpiku powinien być jak najmłodszy? 12:45 Jaka jest szansa na znalezienie dawcy szpiku? 16:13 Czy przeszczep szpiku ratuje życie? 21:28 Kto może się zarejestrować jako dawca i jakie są przeciwwskazania? 25:42 Jak się zarejestrować jako dawca szpiku?32:30 Czy dawca musi być pełnoletni? 33:24 Czy choroba Hashimoto jest przeciwwskazaniem?35:04 Czy baza danych Fundacji DKMS jest chroniona i bezpieczna? 37:30 Oznaczanie przeciwciała CMV u potencjalnego dawcy38:12 Jak wygląda pobieranie komórek macierzystych? 45:00 Pierwsza metoda pobrania komórek macierzystych49:35 Druga metoda pobierania komórek macierzystych55:45 Czy oddawanie szpiku ma długotrwałe konsekwencje zdrowotne? 57:44 Czy można być dawcą szpiku więcej niż jeden raz? 1:01:35 Jak wygląda powrót do zdrowia po oddaniu szpiku1:06:35 Powrót do sportu po oddaniu szpiku1:08:00 Czy dawcy szpiku mają zwiększone ryzyko chorób chronicznych? 1:11:50 Pożegnanie Współpraca indywidualna:https://undra.pl/konsultacje/Najlepszy Newsletter na temat Biohackingu:https://biohackingnews.pl/Oferta dla firm:https://biohacking.edu.pl/Zniżka na badania w laboratoriach Synevo z kodem RB15https://robimybadania.pl/Kontakt:[email protected]łe Linki:https://linktr.ee/undramichalMichał Undra ukończył studia magisterskie z dietetyki, ze specjalizacją psychodietetyk.Na co dzień prowadzi swoich klientów i pomaga osiągać im lepsze zdrowie.Ukończył dziesiątki kursów i szkoleń prowadzonych przez najlepszych specjalistów w tym kraju.Jest prelegentem na konferencjach branżowych, ekspertem telewizyjnym oraz autorem wielu branżowych szkoleń i e-booków.Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do żadnych roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za żadne szkody będące konsekwencją korzystania, lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik, kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

https://bestbrain.education/

0:00 Intro, kim jest Bartłomiej Boral

2:01 Od czego zależy pamięć człowieka?

4:55 Geny a praktyka w kontekście pamięci, predyspozycje Bartka

7:01 Jak zaczęła się przygoda Bartka z pamięcią

8:25 Pamięć emocjonalna - czy przydatna w treningu pamięci?

12:45 Czy Bartłomiej zawsze korzysta z technik pamięciowych?

16:05 Pamięć krótkotrwała a techniki pamięciowe

20:20 Zapamiętywanie ciągów binarnych

25:00 Jak wyglądają mistrzostwa pamięci

32:34 Czy mistrzostwa pamięci są na podobnym poziomie?

34:45 Jakie są limity ludzkiej pamięci?

38:19 Ben Pridmore

40:00 Występy w programach telewizyjnych

44:20 Jak trenować pamięć?

50:00 Jak trening umysłu wpływa na zdrowie mózgu i zapobieganie demencji?

56:44 Wspieranie koncentracji

1:00:55 Zapamiętywanie i skupienie podczas rozmowy telefoniczne

1:04:35 Ile języków obcych zna Bartek

1:06:45 Standardowe pytania zdrowotne z Podcastu

1:09:45 Gdzie znaleźć Bartka i Best Brain, Outro

W kolejnym odcinku Podcastu Biohacking i nie tylko z Pawłem Strychalskim rozmawiamy o naukowo udokumentowanych metodach wspierania długowieczności.

https://strychalski.net/

0:00 Intro, powitanie

Post, głodówka, poszczenie, IF, intermittent fasting, eTRF, okno żywieniowe, post przerywany - co zrobią z Twoim ciałem i organizmem, wpływ na zdrowie, odchudzanie, glukozę, insulinę, pracę mózgu, energię, koncentrację, masę ciała. Kompletny przewodnik po głodówkach i postach 24h, 36h, 48h, 72h.