Tematy, które poruszaliśmy: 

- kim jest Szymon, czym się zajmuje;

- skąd zainteresowanie biohackingiem;

- diety, które stosował Szymon - keto, intermittent fasting;

- bulletproof coffee i jej działanie;

- medytacja i jej wpływ na redukcję stresu;

- sen i rytm dobowy;

- apple watch i mierzenie snu, HRV, kroków;

- suplementacja i nootropiki; 

- ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy Szymon wykonywał badania krwi.

Szymona znajdziecie na:

https://www.instagram.com/nowakszymon_/

https://youngbrains.pl/

Tematy, które poruszaliśmy: 

1. Przedstawienie Sebastiana 

2. Dlaczego sen i rytm dobowy jest tak ważny

3. Wpływ niebieskiego światła na zdrowie – czy zawsze jest szkodliwe?

4. Niebieskie światło w dzień - sztuczne a naturalne

5. Blokowanie niebieskiego światła w dzień - dayshield

6. Blokowanie niebieskiego światła aplikacjami – f.lux, twilight itp.

7. Czy okulary do blokowania niebieskiego światła są skuteczne (światło padające na skórę, z boku oczu itd.)

8. Czym wyróżniają sie okulary eyeshield

9. Dlaczego noszenie soczewek nie jest zdrowe

10. 3 pytania do Sebastiana – ulubiona rutyna, nawyk, najtrudniejszy do wcielenia nawyk, kiedy ostatni raz wykonywałeś badania krwi

Na stronie https://eyeshield.pl/ obowiązuje rabat na hasło UNDRA

Sebastiana znajdziecie na:

https://eyeshield.pl/

https://dietatoniewszystko.pl/

https://www.ketozaprzykawie.pl/

Adriana znajdziecie:

https://adrianhoffman.pl/

https://www.youtube.com/channel/UCuIiuV0Q0sJmA-R2ARrQVdA/

https://www.facebook.com/trainsmarteradrianhoffman/

https://www.instagram.com/train_smarter_adrian_hoffman/

Tematy, poruszane w podcaście:

- jakie zasady biohackingu stosuje Adrian i jakie dają mu rezultaty;

- regulacja snu i rytmu dobowego (Adrian to typowa „sowa”) – jak walczy z tym, by kłaść się i wstawać wcześniej, jakie metody zastosował w problemach z zasypianiem;

- ekspozycja na słońce CAŁEGO CIAŁA;

- morsowanie w morzu oraz saunowanie;

- social media – dlaczego warto unikać rano i przed snem;

- czym zajmuje się Adrian – trening funkcjonalny – poprawa oddychania, praca przeponą, praca nad mobilnością, przygotowaniem motorycznym;

- suplementy, które stosuje Adrian i które na niego działają;

- najtrudniejsze i najłatwiejsze nawyki do wprowadzenia;

- kiedy ostatni raz Adrian wykonywał badania krwi.

Tematy poruszany w tym odcinku:

1. Kim jestem

2. Czym jest biohacking

3. Jak trafiłem na biohacking

4. Biohacking w Polsce – skojarzenia

5. Jak będzie wyglądał podcast

a. Regularność

b. Goście

c. Tematy

d. Odcinki solo – q&a albo tematyczne

6. Elementy biohackingu

a. Sen i rytm dobowy – jakość i ilość snu, blokowanie niebieskiego światła

b. Redukcja stresu, medytacja

c. Ekspozycja na zimno i ciepło – morsowanie i saunowanie

d. Dieta i odżywianie – bulletproof coffee, if, ketoza

e. Trening i aktywność fizyczna – najlepszy trening w krótkim czasie, trening funkcjonalny, indywidualny

f. Suplementacja – uzupełnianie niedoborów, adaptogeny, nootropiki

g. Biohacking dla przedsiębiorcy

h. Gadżety dla biohackerów – okulary, LLLT, red light, muse