Biologie du Yoga

Les muscles sont une autre source de différence dans nos postures. Il y a plein de choses à dire dessus, on prendra donc 3 épisodes pour les explorer. Aujourd'hui, on commence à la base : comment se passe la contraction musculaire ?

Par la compréhension de la théorie des filaments glissants, on voit une nouvelle fois que des modifications internes ont un impact à l'extérieur.

Sources

Livres :

• Supporting yoga students with common injuries and conditions, McGonigle
• The Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy
• Votre corps, votre yoga - Bernie Clark
• 8 piliers pour rester jeuner le plus longtemps possible - Major Mouvement
• Lumière sur le yoga, BKS Iyengar
• L’Arbre du yoga, BKS Iyengar
• L’Homme qui prenait sa femme pour un chapeau, Oliver Sacks
• Neurosciences, Purves
• Anatomie pour les étudiants - Gray’s, 2e ed.

Articles :

• The law of averages 1 : Normman and Norma - Dahlia S Cambers, 2004
• Effects of Sevoflurane and Propofol on the Nociceptive Withdrawal Reflex and on the H Reflex - Baars et al, 2009
• Hormessis defined - Mattson, 2008
• A Closer Look at the Cellular and Molecular Components of the Deep/Muscular Fasciae - C. Fede, 2021
• Hamstring extensibility differences among elite adolescent and young dancers of different dance styles and non-dancers - R Vaquero-Cristobal, 2019
• Increasing muscle extensibility : a matter of increasing length or modifying sensation ? - S P Magnusson, 2010
• What Is Evidence-Based About Myofascial Chains: A Systematic Review - J. Wilke, 2015
• Role of fascial connectivity in musculoskeletal dysfunctions: A narrative review - M S Ajimsha, 2020
• Does self-myofascial release cause a remote hamstring stretching effect based on myofascial chains ? - P. Fauris, 2021
• Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality - L Barbosa Barreto de Brito, 2012
• The biochemical and neuroendocrine bases of the hyperlagesic nocebo effect - Benedetti, 2007

Sites internet :

• Photos des os par Paul Grilley : https://paulgrilley.com/bones
• Fascia Research Society - https://fasciaresearchsociety.org/fascial_nomenclature.php
• Remodeling vs rewiring, Bernie Clark, août 2026 - https://yinyoga.com/stretch-science/

Formations :

• TT Yin Yoga - Bernie Clark
• PACES - UVSQ

__________________________

Pour continuer à étudier la vie grâce au yoga, on se retrouve :

• Sur Instagram : @biologieduyoga
• Mon site : www.biologieduyoga.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec le yoga fonctionnel nous adaptons nos postures à nos morphologies, or notre squelette est une des choses l'influençant le plus. Mais la fin de notre croissance marque-t-elle la fin de l'évolution de notre squelette ? Dans cet épisode, on étudie nos os en détails, on les compare à la mythologie Hindoue (oui oui, il y a un lien !) et on comprend pourquoi non, le squelette n'est pas mort.

Sources

Livres :

• Supporting yoga students with common injuries and conditions, McGonigle
• The Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy
• Votre corps, votre yoga - Bernie Clark
• 8 piliers pour rester jeuner le plus longtemps possible - Major Mouvement
• Lumière sur le yoga, BKS Iyengar
• L’Arbre du yoga, BKS Iyengar
• L’Homme qui prenait sa femme pour un chapeau, Oliver Sacks
• Neurosciences, Purves
• Anatomie pour les étudiants - Gray’s, 2e ed.

Articles :

• The law of averages 1 : Normman and Norma - Dahlia S Cambers, 2004
• Effects of Sevoflurane and Propofol on the Nociceptive Withdrawal Reflex and on the H Reflex - Baars et al, 2009
• Hormessis defined - Mattson, 2008
• A Closer Look at the Cellular and Molecular Components of the Deep/Muscular Fasciae - C. Fede, 2021
• Hamstring extensibility differences among elite adolescent and young dancers of different dance styles and non-dancers - R Vaquero-Cristobal, 2019
• Increasing muscle extensibility : a matter of increasing length or modifying sensation ? - S P Magnusson, 2010
• What Is Evidence-Based About Myofascial Chains: A Systematic Review - J. Wilke, 2015
• Role of fascial connectivity in musculoskeletal dysfunctions: A narrative review - M S Ajimsha, 2020
• Does self-myofascial release cause a remote hamstring stretching effect based on myofascial chains ? - P. Fauris, 2021
• Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality - L Barbosa Barreto de Brito, 2012
• The biochemical and neuroendocrine bases of the hyperlagesic nocebo effect - Benedetti, 2007

Sites internet :

• Photos des os par Paul Grilley : https://paulgrilley.com/bones
• Fascia Research Society - https://fasciaresearchsociety.org/fascial_nomenclature.php
• Remodeling vs rewiring, Bernie Clark, août 2026 - https://yinyoga.com/stretch-science/

Formations :

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"L'assise doit être stable et confortable" selon Patanjali dans le Yogasutra. A partir de cela, peut-on dire qu'il n'y a qu'une bonne manière de s'asseoir pour tous ?

Dans ce premier épisode la nouvelle saison sur le corps physique, on s'intéresse aux différences entre yoga fonctionnel et esthétique.

Sources

Livres :

• Supporting yoga students with common injuries and conditions, McGonigle
• The Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy
• Votre corps, votre yoga - Bernie Clark
• 8 piliers pour rester jeuner le plus longtemps possible - Major Mouvement
• Lumière sur le yoga, BKS Iyengar
• L’Arbre du yoga, BKS Iyengar
• L’Homme qui prenait sa femme pour un chapeau, Oliver Sacks
• Neurosciences, Purves
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Articles :

• The law of averages 1 : Normman and Norma - Dahlia S Cambers, 2004
• Effects of Sevoflurane and Propofol on the Nociceptive Withdrawal Reflex and on the H Reflex - Baars et al, 2009
• Hormessis defined - Mattson, 2008
• A Closer Look at the Cellular and Molecular Components of the Deep/Muscular Fasciae - C. Fede, 2021
• Hamstring extensibility differences among elite adolescent and young dancers of different dance styles and non-dancers - R Vaquero-Cristobal, 2019
• Increasing muscle extensibility : a matter of increasing length or modifying sensation ? - S P Magnusson, 2010
• What Is Evidence-Based About Myofascial Chains: A Systematic Review - J. Wilke, 2015
• Role of fascial connectivity in musculoskeletal dysfunctions: A narrative review - M S Ajimsha, 2020
• Does self-myofascial release cause a remote hamstring stretching effect based on myofascial chains ? - P. Fauris, 2021
• Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality - L Barbosa Barreto de Brito, 2012
• The biochemical and neuroendocrine bases of the hyperlagesic nocebo effect - Benedetti, 2007

Sites internet :

• Photos des os par Paul Grilley : https://paulgrilley.com/bones
• Fascia Research Society - https://fasciaresearchsociety.org/fascial_nomenclature.php
• Remodeling vs rewiring, Bernie Clark, août 2026 - https://yinyoga.com/stretch-science/

Formations :

• TT Yin Yoga - Bernie Clark
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Sources

PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Neuroscience and Yoga conference : https://www.neuroyoganyc.com/

The Physiology of Yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy

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Quoi de mieux pour clôturer cette série sur la respiration un expert du Pranayama ? C'est pourquoi j'ai invité Alex Blake pour cet épisode où il nous parle de sa relation à la respiration, de sa passion de la transmission et de tous les changements qu'une simple prise de conscience du souffle peut entrainer.

Alew Blake est professeur de yoga, formateur, et auteur.

Pour retrouver Alex, c'est sur son site, son instagram ou dans ses livres :

• Yoga Vinyasa, l'éloge du souffle - écrit avec Amélie Annoni
• Pranayama, les secrets du souffle
• Méditations yogiques

Les livres & podcasts cités au cours de l'interview :

• Podcast Peterson & Huberman sur le stress : https://www.youtube.com/watch?v=z-mJEZbHFLs
• Le podcast d'Andrew Huberman : https://www.hubermanlab.com/podcast
• Respirer - James Nestor
• Breathing for yoga - Patrick McKeown

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Mon site : www.biologieduyoga.fr

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Il est enfin temps de revenir au yoga et de faire le lien entre ce que les recherches scientifiques nous en disent et cette philosophie ancestrale.

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Sources - Série Respiration

• Physiologie humaine, 2e édition
• Biologie moléculaire de la cellule, 4e édition
• Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy
• Science of yoga - Ann Swanson
• Respirer - James Nestor
• La Respiration, bien plus qu'une pratique essentielle - Stéphane Janssoone
• Pranayama, l'éloge du souffle - Alex Blake
• La Méthode Wim Hof - Wim Hof

Articles :

• How pranayama affects cognition - Shirley Telles, Conférence Yoga & neurosciences 2021
• Respiratory feedback in emotion - Philippot (2010)
• Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis - Laborde (2022)
• The physiological effets of slow breathing in healthy human - Russa (2017)
• Measuring and characterizing the human nasal cycle - Kahana-Zweig (2016)
• A review on the therapeutic effects of NetiKriya with special reference to JalaNeti - Meera (2019)
• The assembly, regulation and fonction of the mitochondrial respiratory chain - Vercellino (2021)
• Effects of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rythms - Bernardi (2001)

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A quoi cela sert de respirer ?

Dans les épisodes précédents j'expliquais comment la respiration se déroulait et comment elle était régulée mais je n'ai pas encore répondu à cette question pourtant essentielle.

Cet épisode est donc l'occasion de plonger au plus profond de nous-mêmes, dans nos cellules, pour enfin comprendre pourquoi on respire.

Sources - Série Respiration

Physiologie humaine, 2e édition

Biologie moléculaire de la cellule, 4e édition

Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy

Science of yoga - Ann Swanson

Respirer - James Nestor

La Respiration, bien plus qu'une pratique essentielle - Stéphane Janssoone

Pranayama, l'éloge du souffle - Alex Blake

La Méthode Wim Hof - Wim Hof

How pranayama affects cognition - Shirley Telles, Conférence Yoga & neurosciences 2021

Respiratory feedback in emotion - Philippot (2010)

Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis - Laborde (2022)

The physiological effets of slow breathing in healthy human - Russa (2017)

Measuring and characterizing the human nasal cycle - Kahana-Zweig (2016)

A review on the therapeutic effects of NetiKriya with special reference to JalaNeti - Meera (2019)

The assembly, regulation and fonction of the mitochondrial respiratory chain - Vercellino (2021)

Effects of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rythms - Bernardi (2001)

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Comment les gaz sont transportés dans le corps ? Et comment la respiration est-elle respirée ?

Maintenant que vous savez tout sur l'anatomie et la mécanique de la respiration (ce n'est pas le cas ? Foncez écouter l'épisode 1 !) découvrez la physiologie de ce phénomène.

Sources - Série Respiration

Physiologie humaine, 2e édition

Biologie moléculaire de la cellule, 4e édition

Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy

Science of yoga - Ann Swanson

Respirer - James Nestor

La Respiration, bien plus qu'une pratique essentielle - Stéphane Janssoone

Pranayama, l'éloge du souffle - Alex Blake

La Méthode Wim Hof - Wim Hof

How pranayama affects cognition - Shirley Telles, Conférence Yoga & neurosciences 2021

Respiratory feedback in emotion - Philippot (2010)

Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis - Laborde (2022)

The physiological effets of slow breathing in healthy human - Russa (2017)

Measuring and characterizing the human nasal cycle - Kahana-Zweig (2016)

A review on the therapeutic effects of NetiKriya with special reference to JalaNeti - Meera (2019)

The assembly, regulation and fonction of the mitochondrial respiratory chain - Vercellino (2021)

Effects of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rythms - Bernardi (2001)

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On respire tous les jours sans forcément y penser. Mais concrètement, comment ça se passe ?

Dans ce premier épisode d'une série de 5 sur la respiration, on regarde comment fait l'air pour entrer et sortir du corps et ce qui peut impacter ces échanges.

Sources - Série Respiration

Physiologie humaine, 2e édition

Biologie moléculaire de la cellule, 4e édition

Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy

Science of yoga - Ann Swanson

Respirer - James Nestor

La Respiration, bien plus qu'une pratique essentielle - Stéphane Janssoone

Pranayama, l'éloge du souffle - Alex Blake

La Méthode Wim Hof - Wim Hof

How pranayama affects cognition - Shirley Telles, Conférence Yoga & neurosciences 2021

Respiratory feedback in emotion - Philippot (2010)

Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis - Laborde (2022)

The physiological effets of slow breathing in healthy human - Russa (2017)

Measuring and characterizing the human nasal cycle - Kahana-Zweig (2016)

A review on the therapeutic effects of NetiKriya with special reference to JalaNeti - Meera (2019)

The assembly, regulation and fonction of the mitochondrial respiratory chain - Vercellino (2021)

Effects of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rythms - Bernardi (2001)

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Biologie du Yoga, c'est quoi ?

Avant de plonger dans le vif du sujet, je vous présente l'objectif de ce podcast dans ce premier épisode. Bonne écoute !

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