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00:00 - Introduzione, ricerca e falsi miti sulla biomeccanica

06:00 - Cos’è davvero lo sticking point e perché non si elimina

13:00 - Bracci di leva, momenti e analisi dinamica reali

20:00 - Matching neuromeccanico, adattamenti e individualità

27:00 - Curl, diagrammi e limiti della biomeccanica “da social”

34:00 - Quando la biomeccanica serve davvero: programmazione e VBT

42:00 - Esperienza pratica, tecnica e programmazione efficace

50:00 - Conclusioni: equilibrio tra conoscenza e applicazione reale