Devi davvero migliorare a ogni programma? In questo video affrontiamo uno dei più grandi fraintendimenti del mondo dell’allenamento: l’idea che ogni ciclo debba portare a un nuovo PR. Ti spiego perché, dopo un certo livello, non è realistico aspettarsi progressi continui, e perché anche i programmi in cui non migliori possono essere fondamentali per la tua crescita nel lungo periodo. Se vuoi diventare forte davvero, devi capire anche quando e perché non si migliora.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Quali sono davvero i migliori esercizi per il petto? In questo video analizzo e classifico ogni esercizio per i pettorali, dal peggiore al migliore, spiegandoti cosa funziona e cosa invece è sopravvalutato. Biomeccanica, efficacia, reclutamento muscolare e applicabilità reale: una tier list completa per chi vuole risultati concreti, non miti da palestra.Iscriviti al canale per altri contenuti su esercizi, ipertrofia e biomeccanica, e nei commenti scrivimi la tua personale classifica!

Serve davvero l’ipertrofia generale nel powerlifting? E i macchinari e gli esercizi di isolamento sono utili o tempo perso?In questo video ho invitato Giuseppe Gargiulo (AIF) per un dibattito senza filtri: due visioni a confronto su uno dei temi più caldi nella programmazione per powerlifter. Confronto acceso, ma costruttivo, tra due approcci che hanno formato centinaia di atleti e coach.00:00 Intro03:18 l'isolamento non rende forti27:14 I PL dovrebbero allenarsi come BB47:19 Conclusioni💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Le tue braccia non crescono? In questo video ti mostro come farle crescere davvero, spiegando gli errori più comuni, i principi dell’ipertrofia specifica per bicipiti e tricipiti, e ti do una guida concreta per superare i 40cm di circonferenza. Che tu sia fermo da mesi o stia cercando lo stimolo giusto, qui trovi le risposte. Allenamento, programmazione, frequenza, volume e biomeccanica: tutto spiegato in modo chiaro e pratico.Iscriviti al canale per altri contenuti sull’ipertrofia intelligente e raccontami nei commenti a che punto sei con la crescita delle braccia!💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Forza e ipertrofia non sono la stessa cosa. Scopri cosa le collega davvero e perché entrambe le correnti nel fitness stanno sbagliando approccio.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

Come cambia l’allenamento in base all’età? In questo episodio parliamo di come adattare l’allenamento della forza e dell’ipertrofia dai giovanissimi agli over 50, analizzando i cambiamenti fisiologici, i bisogni specifici e le strategie più efficaci per ogni fase della vita. Che tu abbia 16 anni o 60, capire come programmare nel modo giusto è essenziale per evitare infortuni e continuare a progredire.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/00:00 Intro e aggiornamenti06:34 Under 2441:00 Over 40

Come si costruisce un atleta vincente nel powerlifting? In questa tavola rotonda esclusiva, ho invitato Carlo Alberto Bonomelli, Alessio Erba e Massimo Burattin, tre coach di livello internazionale con approcci diversi all’allenamento. Parleremo di programmazione, di strategie che hanno portato i loro atleti al successo e di cosa distingue un buon programma da uno straordinario.Se vuoi capire cosa serve davvero per massimizzare la forza e ottenere risultati concreti, questo video fa per te!Iscriviti al canale per altri dibattiti sul powerlifting e raccontaci nei commenti quale approccio ti ha colpito di più!💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/

00:00:00 Intro

00:01:30 Carlo Alberto Bonomelli

00:51:31 Alessio Erba

01:33:55 Massimo Burattin

L’allenamento non è solo fisico, ma anche mentale. In questo video scoprirai come il mindset influenza direttamente i tuoi risultati in palestra e nella vita. Ti spiegherò come sviluppare una mentalità vincente, superare blocchi mentali e massimizzare i progressi. Se hai mai sentito di essere bloccato negli allenamenti, la soluzione potrebbe essere nella tua testa.Iscriviti al canale per altri contenuti su crescita personale e allenamento, e raccontaci nei commenti qual è stata la tua sfida mentale più grande in palestra!Da anni, divulgo la scienza dell'allenamento per permettere a tutti di conquistare i propri obiettivi in modo efficace, efficiente e salutare. Benvenuto nel mio canale YouTube!* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥Se i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi, perché dovrebbero farlo domani? È il momento di cambiare strategia. È il momento di iscriverti a https://nerdtrainingcenter.it/academy/ Non ti fidi? Fai bene. Allora iscriviti alla mailing list, riceverai subito degli estratti gratuiti delle lezioni per farti un'idea della qualità che ti aspetta.* * * 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPODALBERO50B* * * 📧 Vuoi ricevere contenuti esclusivi, offerte limitate e ottenere l'accesso prioritario ai nostri eventi? Iscriviti alla nostra NEWSLETTER ➤➤➤ https://www.nerdtrainingcenter.it * * * 📚 I veri nerd amano i libri. Io li amo, e ne ho anche scritti due: uno sulla programmazione e uno sulla biomeccanica dell'allenamento. LI trovi qui ➤➤➤ https://shorturl.at/aCLU1* * * 👇🏼 ALCUNI LINK UTILI 👇🏼💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 Il pacchetto di coaching su misura per le tue esigenze e i tuoi obiettivi ➤➤➤ https://nerdtrainingcenter.it/coaching-3/🍏 I nutrizionisti del Nerd Training Center ➤➤➤ https://nerdtrainingcenter.it/nutrizione/💆 I servizi di fisioterapia del Nerd Training Center ➤➤➤ https://nerdtrainingcenter.it/fisioterapia/* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/filippo_dalbero/?hl=itTIKTOK: https://www.tiktok.com/@filippo_dalbero?lang=it-IT* * * IN QUESTO VIDEO

Il Metodo Bulgaro ha senso nel powerlifting moderno? In questo video, io e Marco PT ci confrontiamo in un dibattito acceso, analizzando pro e contro di questo metodo famoso per la sua alta frequenza e intensità estrema. È davvero efficace o è solo un mito del passato? Ascolta le nostre opinioni opposte e scopri qual è il punto di vista giusto per il tuo allenamento.Iscriviti al canale per altri dibattiti e contenuti sul powerlifting e raccontaci nei commenti cosa ne pensi del Metodo Bulgaro!💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/ @FilippodAlberoNerdForza   @marcopt7562  00:00:00 Intro00:01:00 Presentazione ospite00:02:18 Regole del dibattito00:04:35 "Il riscaldamento non esiste"00:10:48 "il metodo bulgaro è il miglior metodo mai concepito"00:35:42 "Il metodo bulgaro funziona solo grazie al doping"01:07:07 Conclusioni

Ti alleni per la forza o per la massa muscolare? In questo video io e Ludovico Lemme, di Rhinonation, analizziamo le differenze chiave tra i due approcci, spiegando come variano intensità, volume, recupero e strategie di allenamento. Se vuoi capire quale metodo è più adatto ai tuoi obiettivi e come ottimizzare i tuoi allenamenti, questo video fa per te!Iscriviti al canale per altri contenuti su forza, ipertrofia e programmazione dell’allenamento, e raccontaci nei commenti quale approccio segui!💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/