Vuoi sapere come aumentare la tua panca piana più velocemente di quanto immagini? In questo video ti mostrerò un metodo controverso che ha generato un acceso dibattito nel mondo dell’allenamento. Scopri le strategie che funzionano davvero per migliorare forza e tecnica nella panca, ma preparati: non tutti saranno d’accordo con ciò che dirò. Sei pronto a vedere il tuo massimale crescere e a entrare nel flame?

Sai quali sono i falsi miti più diffusi sull’allenamento con i pesi? In questo video analizziamo tre grandi preconcetti: il rapporto tra forza e ipertrofia, l’idea che i fondamentali siano sempre meglio dei macchinari e il mito delle alte ripetizioni per definire i muscoli. Ti spiegherò cosa dice davvero la scienza e come applicare queste conoscenze per ottenere i migliori risultati. Se vuoi allenarti in modo più intelligente, questo video fa per te!

Sai davvero cosa significa allenarsi con il metodo scientifico? In questo video esploriamo come applicare la scienza al powerlifting per migliorare la tua forza e massimizzare i risultati. Ti mostrerò come i dati, le evidenze e una programmazione scientifica possono rivoluzionare il tuo approccio all’allenamento. Scopri perché la scienza è il miglior alleato per ottimizzare i tuoi progressi in palestra e come usarla per raggiungere nuovi massimali. Sei pronto a fare il salto di qualità?

Vuoi costruire massa muscolare in modo veloce ed efficace? In questo video ti mostro le strategie di allenamento per massimizzare la crescita muscolare e ottenere risultati quasi due volte più rapidi. Scoprirai come ottimizzare ogni aspetto del tuo allenamento, dalla scelta degli esercizi alla gestione dell’intensità, per sviluppare muscoli più velocemente. Se il tuo obiettivo è una crescita muscolare pura e accelerata, questo video ti darà le risposte che cerchi, supportate da evidenze scientifiche e pratiche.

Sei pronto per portare la tua performance in gara al massimo? In questo video ti spiego come utilizzare il blocco di picco nel powerlifting per ridurre la fatica e ottimizzare i risultati. Scoprirai le strategie chiave per programmare il picco nelle settimane prima della gara, assicurandoti di arrivare al meglio della forma e massimizzare la tua forza in pedana. Vedremo come impostare il volume, l’intensità e la gestione della fatica per raggiungere prestazioni ottimali. Se vuoi fare la differenza nella tua prossima gara, questo video ti guiderà passo dopo passo!

Il famoso approccio “Magna e Spingi” è davvero superato o può ancora essere efficace? In questo podcast con Marco Guercioni, noto come The Doc, esploriamo l’evoluzione dell’allenamento per il bodybuilding e analizziamo il valore di questa strategia tradizionale. Scopriamo insieme come il “mangiare tanto per crescere” sia nato senza un reale supporto scientifico, ma che oggi, con nuove evidenze, può ancora offrire benefici, soprattutto con qualche ottimizzazione. Se ti alleni naturalmente e vuoi sapere se il “Magna e Spingi” fa per te, questo video risponde a tutte le tue domande!

Hai mai sentito dolori muscolari dopo un allenamento intenso e ti sei chiesto se siano legati alla crescita muscolare? In questo video ti spiego tutto sui DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), il famoso dolore muscolare che si manifesta dopo lo sforzo fisico. Vedremo cosa sono i DOMS, come influenzano la crescita muscolare e se il dolore muscolare post allenamento è davvero un indicatore di sviluppo muscolare. Se ti alleni con i pesi, nel bodybuilding o nel powerlifting, capire i DOMS è essenziale per ottimizzare il recupero e massimizzare i risultati. Scopri anche strategie per gestire i dolori muscolari e favorire una migliore crescita muscolare.

Come allenare il sistema nervoso? L'allenamento della forza, che effetto ha sul sistema nervoso? Qual è il ruolo del sistema nervoso centrale per la forza?

Quante serie allenati ti servono per diventare più grosso? Quanto volume fare per l'ipertrofia? è meglio l'alto volume o l'heavy duty? In questo podcast trattiamo questo argomento, portando le nostre esperienze personali come atleti e coach.

Cosa rappresentano volume, intensità e frequenza per un powerlifter? Come li moduliamo in una programmazione per la forza? è più importante l'intensità o il volume per un powerlifter?

In questo episodio risponderemo a queste ed altre domande, dandoti gli strumenti necessari per gestire le variabili in modo coerente nel tempo.