Zihnimiz bazen sürekli hareket eden düşüncelerle dolu olur.

Şüphe, motivasyon, eleştiri, özgüven… hepsi kendi hamlesini yapar.

Biz çoğu zaman o taşlardan biriymişiz gibi davranırız.

Ama aslında değiliz.

Biz taş değiliz — biz tahtayız.

Tahta sabittir.

Gürültünün ortasında bile merkezde kalır.

Bu bölüm;

sporun zihni nasıl odakladığını,

kuaför koltuğunun neden içimizi açtığını,

kadının bazen kendini geri çektiği anları

ve kendimizi seçtiğimizde açılan kapıları konuşuyor.

Çünkü iç ses kaybolmaz.

Yer açınca geri gelir.

Ve oyun burada değişir:

Beğenilmek değil, kendini duymak öncelik olur.

Dinle, düşün, nefes al.

Kendi tahtana dön.

Türk kültüründe geri bildirim hâlâ zor:

Kırmamak için susuyoruz, “hallederiz” diyoruz, netlik yerine gri alanı seçiyoruz.

Ama o sessizlik, bir yerden sonra güveni götürüyor.

Bu bölümde “Harikasın ama…” cümlesinin neden bütün anlamı sildiğini,

geri bildirimin nasıl bir iletişim sanatı olduğunu ve küçük bir “eline sağlık”ın

ilişkileri nasıl değiştirdiğini konuşuyorum.

Eşim ve iş ortağım Steve’in farklı ülkelerdeki deneyimlerinden,

Avustralya ve Türkiye iş kültürlerinden,

ve kendi gözlemlerimizden yola çıkarak…

Eğer Başarısız olmanın imkânsız olduğunu bilseydin, hangi adımı atardın?

Bu bölümde başarısızlıktan değil, hiç denememekten konuşuyoruz.

Korkudan, reddedilmekten ve doğru zamanı beklemeyi bırakmaktan.

Hiç düşündün mü…

Eğer başarısız olmanın imkânsız olduğunu bilseydin, ne yapardın?

Belki işini değiştirirdin.

Belki uzun zamandır ertelediğin o adımı atardın.

Belki de sadece “artık yeter” derdin.

Bu bölümde “başarısızlık korkusu”ndan değil, hiç denememekten konuşuyoruz.

Doğru zamanı beklemekten, korkunun sesinden, reddedilmekten…

ve sonunda fark ettiğimiz bir şeyden:

doğru zaman hiçbir zaman gelmiyor.

Çünkü korku geçmiyor — ama sen büyüdükçe, sesi kısılıyor.

Başarısızlık, aslında bir karakter göstergesidir.

Denemek, düşmek, yeniden kalkmak… işte gerçek cesaret tam burada.

Michael Jordan’ın sözlerinden, kendi satış ve iş hayatımdan gelen deneyimlerle

korkuyu yönetmek, özgüveni yeniden inşa etmek ve risk almayı öğrenmek üzerine konuşuyoruz.

Bu bölüm, satışta, kariyerinde ya da hayatında o adımı atmaya hazır olan herkes için.

🎧 Bir Lokma Tadımlık Sohbetler

Yeni bölüm: Eğer Başarısız Olmanın İmkânsız Olduğunu Bilseydin, Ne Yapardın?

Şimdi Spotify ve Apple Podcast’te yayında.

Ben Özge.

Ve unutma —

her “hayır”, seni bir sonraki “evet”e yaklaştırır.

Küçük adımlar da başarıdır.

İlk ayda bırakan çok… Devam eden az.

Bu bölümde sporun gerçek sırrını konuşuyoruz: motivasyon mu, disiplin mi?

Sporu ilk ay deneyip bırakan çok… Ama gerçekten kazananlar, devam edenler.

Bu bölümde sporun en kritik gerçeğini konuşuyoruz: motivasyon mu, yoksa disiplin mi?

Koşu, pilates, ağırlık çalışmaları ve düzenli egzersizle gelen hem fiziksel hem de mental değişimi kendi deneyimlerimden aktarıyorum.

Eğer “spor yapmaya başladım ama devam edemiyorum” diyorsan, bu bölüm senin için.

“Spor motivasyonu, spora nasıl devam edilir, kadınlar için fitness, pilates ile forma girmek, koşuya başlamak” gibi aramalarla buraya geldiysen doğru yerdesin.

👉 Dinle, ilham al ve hayatında devamlılığı kurmanın yollarını keşfet.

Hepimizin içinde o iki ses dolaşır:

Bir ses hep “Biraz daha bekle. Biraz daha hazır ol, Biraz daha düzelt” der.

Diğeri ise fısıldar: “Bugün başla. Elinden geleni yap. Gerisi yolda gelir.”

Bu bölümde mükemmeliyetçilik ile mükemmellik arasındaki farkı konuşuyoruz.

Kusursuzluğu beklemenin nasıl hayatı durdurduğunu, ama bugün küçük bir adım atmanın nasıl büyük değişimler getirdiğini örneklerle paylaşıyorum.

İş, ilişkiler, spor… Hayatın her alanında bu iki bakış açısının bizi nasıl etkilediğini duyacaksınız.

Hazır hissetmiyorsanız, işte tam zamanı.

Mevsim değişimleri hayatımıza sadece hava sıcaklığı değil, yeni bir bakış açısı da getirir.

Bu bölümde otomatik pilottan çıkıp hayatımızda yer açmanın yollarını konuşuyoruz.

Rutinleri kırmanın beynimize ve enerjimize etkisini bilimsel bir bakışla ele alıyor, kendi deneyimlerimi paylaşıyorum.

Dolap düzenlemekten koşuya, küçük alışkanlık değişikliklerinin nasıl büyük farklar yarattığını birlikte keşfediyoruz.

Kendinizden memnun olsanız bile, bazen tek bir fikir bile ilham olabilir.

Eğer hayatınıza yenilik katmak, basit ve uygulanabilir öneriler duymak istiyorsanız bu bölüm tam size göre.

Hayatta hep bir şeyler yarım mı kalıyor?

Başladığın işleri neden sürdüremediğini merak ediyor musun?

Sorun sende değil; yaklaşımında.

Çünkü yarım yamalak gayretler yarım yamalak sonuçlar verir.

Bu bölümde ‘oyalanma’ alışkanlığının seni nasıl olduğun yerde tuttuğunu konuşuyoruz.

Motivasyonun gelip geçici olduğunu, gerçek dönüşümün ise disiplin ve adanmışlıkla geldiğini örneklerle paylaşıyorum.

Kariyerinde, satışta, girişimcilikte ya da kişisel hedeflerinde ilerlemek istiyorsan, oyalanmayı bırakmanın ve gerçekten bağlanmanın zamanı geldi.

Motivasyon geçici, disiplin kalıcıdır. Gerçek değişim adanmışlıkla başlar.

Bu bölümü kaydet, paylaş ve hayatında fark yaratacak adımları atmaya başla.

Bugünkü bölümümüzde, hayatımızda derin etkiler yaratan bir konuya, şükran duygusuna odaklanıyoruz. Şükranın yalnızca bir kelime olmadığını, içinde barındırdığı güçle birlikte hayatımızı nasıl dönüştürebileceğini keşfedeceğiz.

Bu bölümde, şükranın zihinsel ve fiziksel sağlığımıza olan faydalarını, Robert A. Emmons'un araştırmaları ışığında ele alıyoruz. Ayrıca, çocuklara şükran duygusunu öğretmenin yollarını ve pratiklerini de paylaşıyoruz. Şükran günlüğü tutmak, şükran kavanozları gibi uygulamalar, bu duyguyu nasıl geliştirebileceğinizi gösterecek.

Umarım bu bölüm, hayatınızdaki küçük mucizeleri fark etmenize ve şükran dolu bir yaşam sürmenize ilham verir. Hazırsanız, haydi başlayalım!

Bu bölümde, spor ve sağlıklı yaşam konularını ele alarak, Türk kültüründeki beslenme alışkanlıklarını keşfedeceğiz. Dinleyicilerden gelen talepler doğrultusunda, sağlıklı beslenmenin ve düzenli spor yapmanın önemini vurgularken, kişisel deneyimlerimi ve pratik ipuçlarımı paylaşacağım.

Neden Dinlemelisiniz?

Eğer sağlıklı beslenme ve spor yapma konusunda meraklarınız varsa, doğru yerdesiniz! Samimi anlatımım ile kilo verme ve sağlıklı yaşam yolculuğunuzda ihtiyacınız olan motivasyonu bulacak, aynı zamanda Türk mutfağından ilham alarak beslenme alışkanlıklarınızı geliştirme fırsatı bulacaksınız. Kendi hikayenizi bulabileceğiniz, eğlenceli ve öğretici bir sohbet sizleri bekliyor!

Instagram Sayfamızı buradan takip edin :

https://www.instagram.com/bir.lokma.tadimlik.sohbetler?igsh=ZnMxbHJvczE2bHlj

Bu bölümde, hayallerimizin nasıl düşüncelerimizin tohumları olduğunu keşfedeceğiz ve bu tohumları hedeflere dönüştürmenin yollarını konuşacağız. Hayatımızda hepimiz dönüm noktalarından geçiyoruz; bu bölümde, bu dönüm noktalarının bize kattığı dersleri, ilham verici anıları ve yaşadığımız duygusal deneyimleri paylaşıyorum.

Harekete geçmenin, iradenin ve öz disiplinin önemine vurgu yaparak, hayallerimizi gerçeğe dönüştürmek için atmamız gereken adımları ele alıyorum. Bu süreçte esprilerime de yer veriyorum; çünkü gülmek, yolculuğumuzun en önemli parçalarından biri! Umarım bu bölüm, hayatınızda dönüştürücü deneyimler yaşamanıza ve hayallerinizi gerçekleştirmek için ilham almanıza yardımcı olur.

Ayrıca, 11 yıl önce yazdığım Sydney'den İstanbul’a yerleşim sürecimizi anlatan yazım da bu bölümde ufak bir sürpriz olarak yer alıyor. Hem ilham dolu hem de duygusal anlarla dolu bu yolculuğa katılmayı unutmayın. Gülümsemeyi ve hayallerinizin peşinden koşmayı ihmal etmeyin ve Instagram Sayfamizi takip etmeyi unutmayın!

https://www.instagram.com/birlokmapodcast?igsh=ZnMxbHJvczE2bHlj