Bit Cast

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By Carlos FranEducation
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Bit Cast episodes

  • Dia 7 - Avalie!

    No último dia do desafio Rainbow reforço a importância da avaliação do que estamos fazendo e convido-o a avaliar sua experiência nesta semana de desafios.

    Parabéns para todos que chegaram até aqui!

    4 min
  • Dia 6 - Seja Grato

    No penúltimo dia do nosso desafio, desconstruo o pensamento errôneo de que para alcançarmos a felicidade precisamos primeiro obter sucesso. Além disso comento sobre a psicologia positiva, emoções positivas e reforço a necessidade de sermos gratos e como isso nos torna mais produtivos.

    Citados:

    • Livro - O jeito Harvard de Ser Feliz (Shawn Achor) 
      • 8 min
    • Dia 5 - Seja Otimista
      Neste 5º dia de desafio, comento alguns ensinamentos do professor Mário Sérgio Cortella e aconselho a ser otimista.
      Citados:
      O pessimista é um vagabundo - https://www.youtube.com/watch?v=RNMY2G1Serc
      Vaca Não Dá Leite - https://www.youtube.com/watch?v=cWW3hHkBpUk
      O Tempo e A Vida - https://www.youtube.com/watch?v=Ek2LmQ5d6Jo
      8 min
    • Dia 4 - Planejar Preocupações

      Como assim, planejar preocupações? Neste episódio, falo da importância do equilíbrio entre planejar futuro e viver o agora.

      Citados:

      • Filme: O Pequeno Príncipe
      • Texto - Como Evitar Preocupações e Começar a Viver - https://aempreendedora.com.br/como-evitar-preocupacoes-e-comecar-viver/
      • Ep. Dia 1 - Planejar Semana - https://anchor.fm/carlosfran/episodes/Dia-1---Planejar-Semana-el3lca
      • Google Keep - https://keep.google.com
        • 10 min
      • Dia 3 - Planejar Trajetos

        Neste 3º dia do Desafio Rainbow, comento sobre trajetos. Muitas pessoas tem trajetos que consomem boa parte do dia e usar esse tempo de locomoção de forma planejada pode ser produtivo e prazeroso.

        4 min
      • Dia 2 - Programar Distrações

        Neste episódio, alerto para as distrações e dou algumas dicas para reduzir as fontes dessas distrações. Recomendo uso da técnica pomodoro e convite você a contar quais são as suas distrações e hobbies dos intervalos.

        Ferramentas:

        • Focus To-Do - https://www.focustodo.cn
        • Tomato-Timer - https://tomato-timer.com


          • 12 min
        • Dia 1 - Planejar Semana

          No primeiro dia do Desafio Rainbow, você é desafiado a planejar sua semana. Falo sobre a importância do planejamento, necessidade de definir prazos e convido você a relatar sua experiência.

          Ferramentas:

          • Google Calendar e Tasks - https://calendar.google.com
          • Google Keep - https://keep.google.com
            • 9 min
          • Sobre o Desafio Rainbow

            Neste episódio falo o que é o Desafio Rainbow, qual o objetivo deste desafio e o que precisa ser realizado como preparação para os 7 dias de desafio.

            8 min

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