Ближе к себе

Весь день ты была для кого-то.

Мамой, дочерью, коллегой, руководителем. Отвечала, помогала, решала, заботилась.

А сейчас можно немного о тебе.

Эта медитация — несколько минут, в течение которых не нужно никуда спешить и ничего добиваться.

Мы начнём с дыхания, почувствуем опору под телом и постепенно переведём внимание к твоему телу. Без сложных техник, без необходимости правильно расслабляться.

На своих занятиях я укрываю учениц пледом перед шавасаной. Сегодня предлагаю тебе сделать этот маленький жест заботы для самой себя.

Найди удобное место. Если рядом есть плед — укройся.

И просто побудь здесь.

Я здесь. Мне можно выдохнуть.

Автор и голос — Галина, преподаватель йоги.

Подписывайся на «Ближе к себе», чтобы не пропустить следующую медитацию — «Положить день».

Музыка: HoliznaCC0 — 20 Minute Meditation 12 (CC0).