In dieser Folge dreht sich alles um das Schlafen und wie du deinen Schlaf verbessern kannst, um tagsüber mehr Energie, Konzentration und Wohlbefinden zu haben.

Leider sind Schlafstörungen weit verbreitet und aktuell betrifft dies einen großen Teil der Bevölkerung. Laut einer Umfrage litten in 2023 43% der Deutschen in den letzten zwölf Monaten unter Schlafstörungen. Dazu gehörten sowohl Ein- und Durchschlafproblemen sowie Schlaflosigkeit.

Wenn es um Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Deine Lebensqualität geht, ist ein guter Schlaf unausweichlich. Mit den richtigen Strategien kannst du deinen Schlaf optimieren und Deinen Tag mit mehr Energie und klarem Fokus starten.

Mit dieser Folge wollen Dir Jakob und Stefan einige wertvolle Tipps und Hacks geben, sodass Du hoffentlich auch in Zukunft schlafen kannst wie ein Baby.

🎧 In dieser Folge erfährst Du:

• Warum Du morgens nach dem Aufstehen keinen Kaffee trinken solltest

• Was Dein innerer Dialog mit einem guten Schlaf zu tun hat

• Wie Du leichter in, (oder wieder) in den Schlaf findest

• Mit welchen Hacks Du zukünftig Deine Schlafqualität verbessern kannst

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen konntest. Unser Wunsch ist es, dass Du auch in Zukunft noch besser schlafen kannst, um Deinen Tag noch besser und wacher gestalten zu können.

Wenn Du jetzt bereit bist, einen Schritt weiterzugehen und Deine persönliche Weiterentwicklung auf die nächste Ebene zu bringen, dann hast Du jetzt die Möglichkeit, uns direkt anzusprechen.

Ein gemeinsames Gespräch wird Dir dabei helfen, Deinen möglichen Fragen, Herausforderungen oder Problemen auf den Grund zu gehen und Lösungen zu finden. Falls Du ein Thema hast, welches Du gern lösen möchtest, klicke einfach einen der beiden folgenden Links an und vereinbare unkompliziert ein kostenloses Erstgespräch mit uns:

Hier ist der Link zu Jakobs Homepage: https://www.befree-coaching.com

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Falls Du einfach nur eine spezielle Frage hast, kannst Du uns auch Deine persönliche Nachricht direkt per Mail schreiben. Wir werden uns dann so schnell wie möglich mit Dir in Verbindung setzen:

[email protected]

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum es in Gesprächen oft zu Missverständnissen kommt – sei es in der Partnerschaft, im Job, in der Familie oder im Freundeskreis?

In dieser Folge tauchen Stefan und Jakob tief in dieses Thema ein. Warum werden wir nicht richtig verstanden und weshalb kann auch ich möglicherweise andere nicht wirklich „verstehen“?

Finde mit praktischen Beispielen und einem wertvollen Modell heraus, wie Du ab sofort all Deine Beziehungen nicht nur verbessern, sondern sogar revolutionieren kannst.

🎧 In dieser Folge erfährst Du:

• Warum jeder von uns auf seiner eigenen „insel“ lebt

• Wie Missverständnisse entstehen und wie du sie vermeiden kannst.

• Warum Akzeptanz der Schlüssel zu echter Verbindung ist

• Was Du tun kannst, um besser verstanden zu werden und andere besser zu verstehen

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen konntest. Unser Wunsch ist es, dass Du mit dieser Folge bessere Beziehungen aufbaust und mehr Verständnis für die Sicht der anderen bekommst. Schließlich ist niemand perfekt, oder? 😉

Falls Du immer noch das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten, oder dich immer wieder dieselben Herausforderungen ausbremsen, dann ist vielleicht jetzt der Moment, etwas zu verändern. Wenn Du dazu bereit bist, einen entscheidenden Schritt weiter zu gehen, dann lass uns darüber sprechen, wie wir Dich dabei unterstützen können.

Ein gemeinsames Gespräch wird Dir dabei helfen, Deinen möglichen Fragen, Herausforderungen oder Problemen auf den Grund zu gehen und Lösungen zu finden. Falls Du ein Thema hast, welches Du gern lösen möchtest, klicke einfach einen der beiden folgenden Links an und vereinbare unkompliziert ein kostenloses Erstgespräch mit uns:

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In dieser Folge spricht Jakob und Stefan über Jakobs Erfahrungen mit dem Eisbaden. Nicht, dass Du jetzt denkst Du bekommst hier die Einladung mit Jakob baden zu gehen. 😉

Du erhältst vielmehr wertvolle Erkenntnisse, die Dich in stressigen und schwierigen Situationen dazu bringen, die Ruhe zu bewahren, um eine an sich stressige Situation (wie hier das Eisbaden) dissoziiert, also von Außen, betrachten und bewerten zu können.

Der Vorteil liegt dann darin, dass Du den Teil Deines Gehirns aktivierst, damit Dir mehr Ressourcen und Möglichkeiten zum Handeln zu Verfügung stehen. Denn wenn Du in schwierigen Situationen Deinen Fokus auf positive Dinge richtest, anstatt auf die Probleme und Ängste, die entstehen könnten, kannst Du zukünftig gelassener und wertschöpfender auf die Situationen reagieren. 😊

In dieser Folge erfährst Du:

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen konntest. Unser Wunsch ist es, dass Du mit diesem Podcast in Zukunft mit mehr Gelassenheit, Freude und Leichtigkeit ein noch besseres Leben führst.

Wenn Du jetzt bereit bist, einen Schritt weiterzugehen und Deine persönliche Weiterentwicklung auf die nächste Ebene zu bringen, dann sind wir gern für Dich da. Ein gemeinsames Gespräch wird Dir dabei helfen, Deinen möglichen Fragen, Herausforderungen oder Problemen auf den Grund zu gehen und Lösungen zu finden. Falls Du ein Thema hast, welches Du gern lösen möchtest, klicke einfach einen der beiden folgenden Links an und vereinbare unkompliziert ein kostenloses Erstgespräch mit uns:

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In dieser Folge stellen Dir Jakob und Stefan ein wertvolles Modell vor, wie Du Dich und Dein Leben so reflektieren kannst, dass Du immer wieder in Deine Lebensbalance kommst. ☺️

Jeder von uns hat nur 24 Stunden am Tag und letztlich geht es um Deine ganz persönlichen Prioritäten, was dazu führt, dass Du den einen oder anderen Lebensbereich etwas außer Acht lässt. Wenn Du zum Beispiel Deinen Fokus zu sehr auf Deinen Job richtest, dann mag es für eine Zeit lang absolut okay sein. Unabhängig davon darfst Du Dich fragen, in welchen Deiner Lebensbereiche Du dann möglicherweise keine ausreichende Zeit mehr zur Verfügung hast und vielleicht Dich selbst, Deine Familie oder Deine Freunde vernachlässigst.

Und genau das ist der Grund, dass Du mit diesem simplen und zugleich wertbringenden Modell etwas mehr Klarheit erlangst und zudem mehr Ruhe in Dein Leben bringen kannst.

In dieser Folge erfährst Du:

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen konntest. Unser Wunsch ist es, dass Du mit dieser Folge mehr über Dich erfährst und in Zukunft mit Spaß und Leichtigkeit ein noch besseres Leben führst.

Wenn Du jetzt bereit bist, einen Schritt weiterzugehen und Deine persönliche Weiterentwicklung auf die nächste Ebene zu bringen, dann sind wir gern für Dich da. Ein gemeinsames Gespräch wird Dir dabei helfen, Deinen möglichen Fragen, Herausforderungen oder Problemen auf den Grund zu gehen und Lösungen zu finden. Falls Du ein Thema hast, welches Du gern lösen möchtest, klicke einfach einen der beiden folgenden Links an und vereinbare unkompliziert ein kostenloses Erstgespräch mit uns:

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Jeder von uns hat mal im Leben gelegentlich irgendwelche Symptome, die uns sagen, dass irgendetwas nicht in Ordnung sind. Das kann der leichte Schmerz sein, der irgendwo an Deinem Körper auftritt oder auch ein Gefühl, welches Dich plötzlich ergreift.

Und oftmals sind wir in solchen Fällen viel zu schnell bei scheinbaren Lösungen, die ganz offensichtlich so nah liegen, dass das Problem schon auf der Hand liegt. Stefan und Jakob beleuchten in dieser Folge den sogenannten „Blinden Fleck“. Der Blinde Fleck lässt andere das erkennen, was Du selbst nicht wahrnimmst - über dich, über andere oder über die Welt.

Falls du Angst spürst oder Schmerzen hast, darfst Du erst einmal analysieren, woran es liegen kann, wo die Angst oder die Schmerzen herkommen. Und je mehr Du in die Analyse gehst und sinnvolle Fragen Du stellst, umso mehr kannst Du dem Problem auf den Grund gehen und Deinen Blinden Fleck erkennen.

In dieser Folge erfährst Du:

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen konntest. Unser Anliegen ist es, dass Du mit diesem Podcast in Zukunft mit Spaß und Leichtigkeit ein noch besseres Leben führst.

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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Entschleunigung ein. Kennst Du es auch, dass Du in Deinem Alltag kaum noch Zeit hast? So geht es vielen und damit bist Du bestimmt nicht allein. Ein Termin folgt dem nächsten und ganz nebenbei sind wir permanent am Handy, jederzeit abrufbar und haben das Gefühl immer mehr und immer schneller all die Dinge konsumieren zu müssen, die uns angeboten werden. 🤯

Dabei liegt es an uns, wie wir mit der Zeit und mit der Geschwindigkeit unseres Alltags umgehen. Versuch einfach mal, die Dinge mehr zu genießen und mit allen Sinnen bewusst wahrzunehmen. Es ist eine bewusste Entscheidung, einfach mal auf die Bremse zu treten und die nächste Tasse Kaffee ☕️ oder Tee bewusst wahrzunehmen und mit allen Sinnen zu genießen.

Wie wäre es für Dich, wenn Du Dir bei der nächsten Ablenkung einfach mal 5 Minuten Zeit nimmst und ein Gespräch mit Dir selbst führst. Weg vom Autopiloten hin zu einem bewussteren Erleben, was Dir letztlich mehr Ruhe und Klarheit bringt.

In dieser Folge erfährst Du:

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen kannst. Unser Wunsch ist es, dass Du das beste Leben führst, dass Du Dir vorstellen kannst. Diese Folge unterstützt Dich dabei, Deinen Alltag bewusster wahrzunehmen und mehr Ruhe und Klarheit für Dich zu finden.

Vielleicht denkst Du, dass genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, ein persönliches Gespräch mit Stefan oder Jakob zu vereinbaren, dann setze Dich gern mit uns in Verbindung. Ein gemeinsames Gespräch wird Dir dabei helfen, Deinen ganz persönlichen Themen, Herausforderungen oder Problemen auf den Grund zu gehen und Lösungen zu finden. Wenn Du ein Thema hast, welches Du gern lösen möchtest, klicke einfach einen der beiden folgenden Links an und vereinbare unkompliziert ein kostenloses Erstgespräch mit uns:

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Mal ehrlich - wann hast Du das letzte Mal ein mulmiges Gefühl gehabt und Du hast Dich selbst dabei entlarvt, dass das eigentliche Thema oder Problem dahinter ja eigentlich gar nicht soooo groß ist. 🙄

Und wahrscheinlich kennst Du das selbst. Je stärker Du erst einmal in einer negativen "Schleife" eingebunden bist, umso mehr verstärken sich die negativen Gefühle. Und genau dieses Muster kannst Du unterbrechen, indem Du Deine Gedanken, Deine Annahmen und Schlussfolgerungen bewusst reflektierst und in Frage stellst.

Jakob und Stefan erläutern anhand des ABDCE-Modells der Angst, wie Du in 5 Schritten Deine negativen Gefühle und Deine Annahmen und Überzeugungen hinterfragst und durch bessere Lösungen ersetzt. Dadurch erhältst Du die Möglichkeit, zu einem besseren Ergebnis zu kommen und einen entspannteren Blick auf Dein "Problem" zu bekommen. Probiere es am besten gleich aus. 😁 …und erzähle es bloß niemandem weiter…

In dieser Folge erfährst Du:

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen kannst. Unser Wunsch ist es, dass Du das beste Leben führst, dass Du Dir vorstellen kannst. Diese Folge liefert Dir eine wertbringende Methode, die Dich bei Deinen Herausforderungen negativer Gefühle unterstützt.

Vielleicht denkst Du, dass genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, ein persönliches Gespräch mit Stefan oder Jakob zu vereinbaren, dann setze Dich gern mit uns in Verbindung. Ein gemeinsames Gespräch wird Dir dabei helfen, Deinen ganz persönlichen Themen, Herausforderungen oder Problemen auf den Grund zu gehen und Lösungen zu finden. Wenn Du ein Thema hast, welches Du gern lösen möchtest, klicke einfach einen der beiden folgenden Links an und vereinbare unkompliziert ein kostenloses Erstgespräch mit uns:

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Was macht man eigentlich, wenn man Panik vor etwas hat? In dieser Folge sprechen Stefan und Jakob darüber, wie Du mithilfe von NLP die Kontrolle über die Deine Emotionen zurückgewinnst.

Unsere Worte und Gedanken formen letztlich unsere Gefühle. Und die ganz spezielle Art über einen „zu engen Raum“ oder die Angst vor einer Prüfungssituation oder vor Krankheiten nachzudenken und mit uns selbst „in Dialog zu treten“, führt zu dem Erleben, was zur Panik werden kann. 😱

Wenn sich Panik in Dir breit macht, durchläufst Du eine ganz bestimmte Strategie, also einzelne Schritte, die dazu führen, das Gefühl immer und immer wieder in Dir zu reproduzieren. Im Prinzip besitzt Du somit eine besondere Fähigkeit, die zu einem in diesem Fall unerwünschten Resultat führt.

Mit praktischen Tipps aus dem NLP wird es Dir möglich sein, dass Du Deine Gedanken, Deine innere Stimme und Deine Gefühle bewusster wahrnehmen und mit kleinen Schritten verändern kannst. 😃

In dieser Folge erfährst Du:

Dein Jakob, Dein Stefan

Danke, dass Du unsere heutige Podcast-Folge angehört hast. Wir hoffen, dass Du wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für Dich mitnehmen konntest. Wir wünschen uns, dass Du mit dieser Folge einen bewussteren Zugang zu Deinen Worten, zu Deinem Denken, Deinen Gefühlen und Handeln erlangst. Somit wird es für Dich möglich sein, auch eine Panikattacke lediglich als Deine ganz persönliche Wahrnehmung zu erfahren, die Du jederzeit verändern kannst. 😊

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In dieser spannenden Folge tauchen Jakob und Stefan tief in das Thema der persönlichen Freiheit und Selbstwirksamkeit ein. Sie diskutieren die kraftvolle Erkenntnis, dass jeder Mensch in jedem Augenblick seines Lebens die Kontrolle über seine Handlungen hat.

Du hast in Deinem Leben immer die Wahl und die Freiheit, jeden Moment eine Entscheidung zu treffen. Schließlich ist es Deine freie Wahl, ob Du in einen Job oder in eine Beziehung einsteigst und Du hast auch die freie Wahl, jederzeit wieder auszusteigen.

Wenn Du Dich in irgendeinem Bereich Deines Lebens „gefangen“ fühlst, hast Du immer die Freiheit, die Dinge ändern zu können. Es muss nicht immer gleich die Wahl sein, alles was nicht zu 100 % passt, sofort aufzugeben, aber vielleicht hilft Dir das Wissen darüber, dass Du die Freiheit hast Dinge ändern zu können und nicht wirklich gefangen bist.

Schließlich schreibt Dir niemand irgendetwas in Deinem Leben vor. Allein Du entscheidest, was Du tust und Du bist nicht das Opfer der Umstände.😄

In dieser Folge erfährst Du:

-Weshalb wir immer nur eine Entscheidung von einem komplett neuen Leben entfernt sind

Dein Jakob, Dein Stefan

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Diese Folge knüpft direkt an die Folge 93 an. Stefan und Jakob geben Dir weitere Tipps und Empfehlungen, wie Du Dein Leben besser strukturieren und organisieren kannst, um den Überblick zu bewahren und mehr Zeit und Ruhe zu finden. Zeit und Ruhe für die Dinge, die Dir wirklich wichtig sind. 😊

Ganz konkret erfährst Du anhand eines Zeit- und Selbstmanagementsystems, wie Du Deine Aufgaben und To Do`s ganz einfach und mit wenig Aufwand für Dich einordnen kannst. Und wie schön wäre es, wenn Dein Leben noch einfacher wäre?

In dieser Folge erfährst Du:

Jetzt viel Spaß und Inspiration mit dieser Folge.

Dein Jakob, Dein Stefan

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