S3 EP1 // hallo, du herz und willkommen zurück zu einer neuen folge nach einer langen pause. in der heutigen folge nehme ich dich ein bisschen mit in meine inneren prozesse und was so los war, die letzten monate und warum es so wichtig war, dass ich mir diese zeit der integration genommen habe.

mach es dir gemütlich und viel spaß beim hören! teil bitte nach dem hören so, so gerne deine gedanken mit mir und was besonders mit dir resoniert hat - entweder als kommentar gleich hier unter der folge oder als private nachricht auf instagram: https://www.instagram.com/theheartofsoulbreath

ich freu mich, von dir zu hören! ✺

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lass mir sehr gerne eine ehrliche 5-sterne Bewertung da und folge meinem podcast!

danke dir und alles liebe für dich,

deine barbara

breathe wild. bloom free

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INNERE TRANSFORMATION

INNERER WACHSTUM

EMOTIONALE TIEFE

KOMFORTZONE VERLASSEN

TRAUER UM ALTE VERSIONEN

NERVENSYSTEM REGULIEREN

REGULIERTES NERVENSYSTEM

ATEMARBEIT, TRANSFORMATIVE BREATHWORK

HYPNOSE, TRANCE

KÖRPERARBEIT, ENERGIEARBEIT, SEELNÖFFNUNG

NEUER LEBENSABSCHNITT

FRAU IN DEN 30ERN

SPIRITUELLES ERWACHEN

LEBEN ALS FRAU IN DEN 30ERN

TRAUMLEBEN ERSCHAFFEN

NEUE VERSION VON DIR ERSCHAFFEN

hallo, du liebe! in dieser besonderen specialfolge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir das vergangene jahr bewusst zu reflektieren und den blick auf 2026 zu richten.

wir tauchen tief in die rauhnächte ein, erkunden haus 9 als raum für purpose und sinn, und sprechen über die kraft von intentionen, die uns sanft durchs jahr begleiten.

ich teile persönliche einblicke aus meiner breathwork teacher ausbildung und erkläre, wie breathwork dabei hilft, purpose im körper zu spüren und passion als lebendige, tiefgehende motivation zu erfahren.

diese folge ist wie ein gespräch unter freundinnen: warm, ehrlich und inspirierend – perfekt für alle, die achtsam ins neue jahr starten, ihre eigenen Big Goals verfolgen und bewusst reflektieren möchten, was das vergangene jahr ihnen gebracht hat.

du willst mehr über breathwork erfahren? dann folge mir auf meinem neuen account: https://www.instagram.com/soulbreath.essentials

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Jahresreflexion, Intention, Passion, Purpose, Rauhnächte, Breathwork, Selbstreflexion, Achtsamkeit, 2026, Ziele, Journaling, Reflektieren, Selbstannahme, Selbstakzeptanz, Intentionen für das neue Jahr, Neuausrichtung, Präsent sein im Moment, Im Hier und Jetzt sein, Persönliches Wachstum, Persönlichkeitsentwicklung

✿ every cycle comes to an end - and creates space for new transformation ✿

meine liebe, heute wird es keine einfache folge für mich, aber dennoch eine bewusste: denn ich habe mich dazu entschieden, dieses podcastprojekt vorläufig mal auf "on-hold" zu stellen.

in den letzten wochen habe ich gemerkt, dass sich ein zyklus bei mir zu schließen beginnt, und das bezieht diesen podcast mit ein.

was natürlich nicht bedeutet, dass ich mit dem podcasten aufhöre - ein neues projekt hat schon angeklopft.

für mich ist es zeit, wieder ein stück mehr zu wachsen - und diese zeit und diesen raum will ich mir geben ✿

so bleibst du in kontakt mit mir:

folge mir auf instagram > https://www.instagram.com/soulful.barb

komm in meinen kostenfreien newsletter - ein raum, der nur dir gehört: https://soulfulbarb.myflodesk.com/zoan3avc94

DANKE DANKE DANKE dir von herzen, dass du teil dieses projektes warst, und du dir bewusst zeit für dich genommen hast und mit mir zusammen zeit verbracht hast! das bedeutet mir unglaublich viel ✿

alles liebe,

barbara

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persönlichkeitsentwicklung, mentale gesundheit, psychische gesundheit, achtsamkeit, selbstbestimmt leben, traumleben erschaffen, seinen eigenen weg gehen, loslassen

in dieser folge lade ich dich ein, ganz tief in ein thema einzutauchen, das viele frauen bewegt: freiwillige kinderlosigkeit und die damit verbundenen fragen nach identität, selbstwert und sinn. wir sprechen über innere zweifel, gesellschaftliche erwartungen und glaubenssätze, die oft unbewusst unser selbstbild prägen — und wie du lernen kannst, sie liebevoll loszulassen.

du bekommst impulse, wie du deinen eigenen dinn jenseits von mutterschaft findest, deine werte als kompass nutzt und verbundenheit und erfüllung bewusst gestaltest. mit praktischen journaling-fragen zur selbstreflexion kannst du deine emotionen spüren, klarheit gewinnen und deine innere stärke aktiv verankern.

wenn du bereit bist, deine freiheit, deinen wert und deine einzigartigkeit als kinderlose frau zu feiern, alte muster loszulassen und neue perspektiven für dein erfülltes leben zu entdecken, dann ist diese folge genau für dich.

alles liebe,

barbara

>> und wenn dir diese folge gefallen hat, wenn du spürst, dass sie dich berührt oder dir neue perspektiven eröffnet hat, dann freue ich mich unglaublich, wenn du mir eine sternebewertung auf deiner Plattform hinterlässt ✯✯✯✯✯

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manchmal fühlt es sich an, als würden wir auf unserem weg der persönlichen weiterentwicklung in einer endlosschleife feststecken:

wir wachsen, wir reflektieren, fühlen uns stark- und plötzlich sind wir wieder mittendrin in alten denk- und verhaltensmustern.

in dieser folge tauchen wir gemeinsam tief in die frage, warum wir immer wiedre in alte muster zurückfallen und wie du dein nervensystem beruhigen, dein inneres kind halten und echt innere sicherheit aufbauen kannst.

du erfährst, wie ale überlebensstrategien entstehen, warum dein körper in stressmomenten automatisch reagiert, und wie du dich mit selbstmitgefühl, achtsamkeit und bewusstein liebevoll neu ausrichten kannst. ich teile mit dir praktische tolls und reflexionsfragen, die dir helfen, dein system sanft zu regulieren und inmitten deines alltags ruhe stabilität und vertrauen zu finden.

als mein kleines geschenk findest du hier meinen soulful check-in für dein inneres leuchten - ein freebie, das dich unterstützt, dich immer wieder mit deiner inneren stärke und deinem licht zu verbinden: https://soulfulbarb.myflodesk.com/x1qw4mc3gz

themen dieser folge:

❀ warum wir in alte muster zurückfallen

❀ wie unser nervensystem veränderung wahrnimmt

❀ alte überlebensstrategien liebevoll verstehen

❀ selbstmitgefühl & innere sicherheit aufbauen

❀ praktische tools für emotionale heilung

bitte lass auch eine ehrliche sternebewertung hier, wenn dir die folge gefallen hat ✯ ✯ ✯ ✯ ✯

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du liegst wach in der nacht, wälzt dich von einer seite zur anderen und denkst in dauerschleife: "was wäre, wenn ich damals anders entschieden hätte - wie sähe mein leben jetzt aus?" - das ist eine frage, die viele menschen beschäftigt (mich eingeschlossen). ich tauche mit dir heute in dieses thema ein und lassen mal diese "hätte-wäre-könnte"-gedanken los und schauen stattdessen darauf, was schon alles da ist. das buch "die mitternachtsbibliothek" von matt haig hat mich zum einen für diese folge inspiriert, zum anderen aber auch zum nachdenken angeregt. ich hab mir überlegt, wie mein perfektes leben aussieht und ich gebe dir fragen zur reflexion mit, damit du in stille und für dich mal hineinfühlen kannst, was dein perfektes leben ausmacht und welche kleinen schritte du bereits getan hast, dir diese aber nicht bewusst sind.

lehn dich zurück, schnapp dir dein journal! let's get started!

alles liebe,

barbara

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vielleicht kennst du dieses gefühl, als würdest du immer noch einen unsichtbaren rucksack mit dir herumtragen? darin liegen steine aus deiner vergangenheit - manche sind so klein, dass du sie vergisst und andere so schwer, dass sie dich immer wieder nach unten ziehen. und egal, wie sehr du versuchst, sie zu ignorieren - sie sind da.

in dieser folge möchte ich mit dir darüber, wie du diesen rucksack leichter machen kannst. es geht um die frage: wie kann ich alte emotionale verletzungen achtsam heilen und loslassen? und auch darum, warum allein schon das hinsehen ein teil deiner heilung ist.

wenn dir diese folge gefallen hat, dann lass es mich auf irgendeinem weg wissen: sternebewertung für meinen podcast, ein follow für meinen podcast, ein kommentar unter dieser folge oder eine DM auf instagram.

danke, dass du auch heute wieder eingeschalten hast und lass uns jetzt gleich direkt loslegen!

alles liebe,

barbara

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>> ich will nicht mehr leben, wie andere es von mir erwarten - aber wie finde ich meinen weg? << - diese frage habe ich mir vor kurzem selbst wieder gestellt und heute möchte ich darüber sprechen, genauer gesagt über den moment, in dem du merkst, dass die rolle, die du spielst, nicht mehr deine ist - und wie du den mut findest, den ort zu suchen, an dem du wirklich sein und deinen eigenen weg gehen willst.

bevor aber da tiefer eintauchen, darf dir bewusst werden, dass alles bei deinem eigenen selbstbild beginnt: ein gutes und klares bild über dich selbst zu haben, gibt dir nämlich eine unglaubliche ermutigung für's leben, eine selbstsicherheit, einen glow (der von innen nach außen strahlt) und eine leichtigkeit.

in dieser folge gebe ich dir auch ein paar fragen an die hand, die du gerne bei einer tasse tee für dich in ruhe beantworten kannst. gemeinsam schauen wir uns auch an, was es alles für ein positives selbstbild braucht und ich stell dir eine ganz tolle übung vor, die du sofort für dich umsetzen kannst.

leite diese folge gerne auch weiter an eine gute freundin, von der du weißt, dass sie das heute auch hören muss.

lass mich auch gerne wissen, welcher teil dieser folge dich am meisten berührt hat - entweder hier als kommentar, oder als nachricht auf instagram. mein postfach ist wie immer offen für dich!

mach's dir gemütlich und viel spaß beim hören!

alles liebe,

barbara

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kürzlich erst habe ich einen wunderschönen schmetterling bei mir am gang entdeckt und hab kurz innegehalten und mich so sehr gefreut, dass er mir begegnet ist ❀ wir lernen oft, dass "wunder" etwas großes sein müssen. dass der alltag banal ist - aber das ist er ganz und gar nicht.

heute will mit dir drüber sprechen, wie du wieder mehr magie in deinen alltag bringen kannst, denn viele von uns leben in einem takt, der es leider kaum erlaubt, innezuhalten oder nach innen lauschen.

aber es ist so wichtig, der magie des alltags auch die nötige aufmerksamkeit zu schenken.

ich zeige dir heute anhand ein paar beispielen, wie du mehr zauber in den alltag holst und was das alles mit einem regulierten nervensystem und deinem inneren kind zu tun hat ❀

lehn dich zurück und genieß die folge!

alles liebe,

barbara

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vielleicht kennst du das ja, du sitzt gemütlich auf dem sofa und du hörst es in deinem kopf hallen: verschiedene stimmen, die dir deine to-do listen runterraspeln erwartungen, die du dir selbst auferlegt hast und die dein innerer kritiker mit einem megaphon durch deinen kopf brüllt... dieser lärm im kopf, er wird immer lauter! du fühlst dich wie in einem gedankenkäfig, eingesperrt mit deinem zellengenossen, dem inneren kritiker, der dir immer wieder sagen will, was du alles kannst und was du nicht kannst.

das drückt auf die stimmung - und auf's wohlbefinden...

hast du schon mal den satz gehört: "du bist nicht deine gedanken"? --> in der heutigen folge will ich dir zeigen, wie viel wahrheit in diesem satz steckt und wie bewusst und achtsam du aus deinem gedankenkäfig ausbrechen kannst, denn ganz ehrlich: deine gedanken sind auch nicht stein gemeißelt.

ich zeig dir heute, wie du lernen kannst, achtsam mit deinen gedanken umzugehen.

also hol dir noch schnell deinen matcha und dann lass uns auch gleich loslegen!

alles liebe,

barbara

(S2 EP1)

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