Olá, espero que você esteja bem!

Esse é o último episódio que preparei sobre o “guia de atividade física para a população brasileira’.

Como professor e Doutor em Educação Física foi uma alegria e satisfação criar essa série com 21 episódios, contemplando boa parte desta publicação relevante para a promoção de saúde também para os idosos!

Nesse conteúdo fiz questão de informar que sim, temos condições e locais para a prática de atividade física, sem custos e com qualidade na nossa rede pública.

Aproveite! Sim, somos capazes como brasileiros de oferecer atividade física pública para os idosos!

Espero ter cumprido uma das minhas missões como educador, contribuir para que as pessoas idosas também tenham um envelhecimento saudável e alegre.

Se você tiver alguma dúvida nesse episódio e nos anteriores, envie uma comunicação para mim e será uma honra esclarecer.

Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades e por gentileza, compartilhe com um amigo:

https://www.bmhtreinos.com.br/materiais-gratuitos

Um grande e forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Procure sempre fazer uma atividade física com segurança!

Nessa parte do “guia de atividade física para a população brasileira” existem algumas descrições sobre esse assunto para os idosos.

De forma geral, fique atento quando a segurança do local que você está praticando a sua atividade física, cuidado com pisos escorregadios, por exemplo.

Conheça outras dicas nesse nosso episódio.

Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades e por gentileza, compartilhe com um amigo:

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Um forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Uma pergunta que acho muito importante também para a população idosa: “como você pode reduzir o comportamento sedentário? Um questionamento relevante que aparece no guia.

Claro, sabemos que para diminuirmos e até eliminarmos o comportamento sedentário basta nos movimentarmos em várias possibilidades.

Mas gostaria de reforçar um item valioso que o guia traz, “o uso excessivo do celular”!

Notamos que cada vez mais os idosos estão usando o celular, sim é um importante meio de comunicação.

Deixo aqui algumas perguntas, “será que não estamos usando por muito tempo durante o dia?”; “vamos pensar nisso como algo muito importante?”

E faço um desafio para você: deixe de usar o seu celular 15 minutos pela manhã e 15 minutos pela tarde e faça alguma atividade física.

Sim, uma pequena caminhada, um alongamento, mexer o corpo... Tenho certeza de que você irá se sentir muito bem!

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Um forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Vamos lá, quais são as “orientações para fazer atividade física”?

Tenha sempre em mente: fazer um pouco de atividade física, sem dúvida, é melhor do que não fazer nada!

Essa é uma das orientações mais importantes que as pessoas idosas devem saber.

Claro, precisamos ficar atentos com a hidratação e alimentação, mas esse guia também oferece algumas dicas para percebemos quando estamos ficando cansados de forma exagerada, o que não é legal...

São dicas simples, valiosas e práticas para os idosos usarem quando estiverem engajados na atividade física.

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Um forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Nesta parte o guia descreve “qual atividade física os idosos podem fazer?”.

Perfeito! Vamos pensar primeiramente em quais condições a atividade física pode ser feita para os idosos? E é nesse cenário que o guia abordou esse importante questionamento para essa população especial.

Neste sentido, foi dividida as seguintes possibilidades:

- tempo livre: quando estamos diante de uma oportunidade de lazer, sim, uma caminhada, um jogo de bocha, entre outras possibilidades podem ser feitas em nosso tempo livre.

- deslocamento: “de um lugar para o outro”, podemos ir a pé ou de bicicleta? Sim, conta, e muito como atividade física

- trabalho: “vamos aproveitar mais as escadas e menos o elevador?

- em casa: “opa, varrer, cuidar do jardim, são consideradas também atividades físicas.

Importante, lembre-se, o seu coração agradece!

Assim, oferece várias opções de atividades físicas que podem ser feitas todos os dias de maneira simples!

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Abraços, até mais.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Uma das perguntas mais frequentes que os idosos fazem: “Quanto tempo de atividade física devo fazer?”

Nesta abordagem o guia relata que depende da intensidade da atividade física que pode ser leve, moderada e intensa.

E para a população idosa existe uma condição muito importante que merece uma maior atenção, a condição a qual há uma orientação de que caso o praticante de atividade física tenha alguma dificuldade em exercitar-se por um tempo prolongado, pode dividir os minutos durante o dia, ou seja, fazer a atividade física menos tempo com mais vezes.

Essa estratégia é muito importante para idosos que estão iniciando a atividade física.

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Abraços, até mais.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos, espero que estejam bem!

O “Guia de Atividade Física para a População Brasileira” trouxe a seguinte pergunta relacionada a população de idosos, “porque os idoso devem fazer atividade física?”.

Destaca várias vantagens que a atividade física pode trazer para os idosos de uma forma simples e atrativa, sem perder os conceitos técnicos.

Os autores foram felizes em inserir alguns ganhos físicos e mentais importantes para essa etapa da vida, relata inclusive a importância da sociabilização.

Convido você a conhecer este conteúdo, caso tenha alguma dúvida, será um prazer atendê-lo ou atendê-la, envie uma mensagem.

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Abraços.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá, espero que você esteja bem!

Como professor de Educação Física e Doutor nessa área da saúde fico muito feliz que temos um guia sobre atividade física público para os idosos.

Esse material “guia de atividade física para a população brasileira” é muito importante para promover saúde de uma forma simples e prática para os idosos também.

Aproveite e aprenda mais sobre a importância de praticarmos atividades físicas para vivermos melhor com qualidade de vida e independência!

Se você tiver alguma dúvida nesse episódio e nos seguintes, envie uma comunicação para mim e será uma honra esclarecer.

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Um grande e forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Nesse último episódio sobre atividade física para adultos que o “guia de atividade física para a população brasileira” relata, descrevo a importância de sempre ficarmos atentos com os sinais que o nosso corpo oferece quando estamos praticando uma atividade física.

Caso sinta alguma dor no peito, tontura, ou outros sinais, interrompa a sua atividade física e procure um posto de saúde.

A atividade física de forma geral é muito segura, mas precisamos ficar atentos para não prejudicar o nosso corpo!

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Um forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Uma pergunta que acho muito importante: “como você pode reduzir o comportamento sedentário? Um questionamento relevante que aparece no guia.

Claro que sabemos que para diminuirmos e até eliminarmos o comportamento sedentário basta nos movimentarmos em várias possibilidades.

Mas gostaria de reforçar um item valioso que o guia traz, “o uso excessivo do celular”!

Deixo aqui a minha pergunta, “vamos pensar nisso como algo muito importante?”

E faço um desafio para você: deixe de usar o seu celular 10 minutos pela manhã e 10 minutos pela tarde e faça alguma atividade física.

Sim, uma pequena caminhada, um alongamento... Tenho certeza de que você irá se sentir muito bem!

Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades:

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Um forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse