Olá.

Nesta parte o guia relata: “orientações para fazer atividade física”.

Fazer um pouco de atividade física, sem dúvida, é melhor do que não fazer nada!

Essa é uma das orientações mais importantes.

Vamos aprender um pouco mais sobre as outras orientações nesse episódio?

Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades:

https://www.bmhtreinos.com.br/materiais-gratuitos

Abraços, até mais.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá.

Nesta parte o guia descreve “qual atividade física os adultos podem fazer?”.

Perfeito! Vamos pensar primeiramente em quais condições a atividade física pode ser feita? E é esse cenário que o guia abordou esse importante questionamento.

Neste sentido, foi dividida as seguintes possibilidades:

- tempo livre

- deslocamento

- trabalho

- em casa

Assim, oferece várias opções de atividades físicas que podem ser feitas todos os dias!

Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades:

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Abraços, até mais.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos, espero que estejam bem!

Nesta parte do guia existem algumas descrições muito importantes que informam sobre o tempo de atividade física que devemos fazer por semana.

Para uma melhor escolha de qual o tempo adequado, os autores classificaram as intensidades entre leve, moderada e vigorosa e em seguida o tempo a ser gasto de acordo a condição e escolha do praticante.

Essa ação torna a prática mais segura e com maiores condições de se atingir o objetivo específico de cada um.

Convido você a conhecer este conteúdo, caso tenha alguma dúvida, será um prazer atendê-lo ou atendê-la, envie uma mensagem.

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Abraços.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos, espero que estejam bem!

Sim, consegui completar uma jornada iniciada há alguns anos, realizar a mesma quilometragem da terra correndo!

Este episódio inclui o último treino de 10.540Kms ao qual tenho a alegria de compartilhar.

Embora o desafio foi grande, a satisfação de passar “a linha de chegada” foi ainda maior.

Convido você para conhecer esta minha conquista por aqui.

Se quiser saber algo mais ou tenha alguma dúvida, fique à vontade e faça uma comunicação pelo site www.bmhtreinos.com.br ou através do nosso WhatsApp (11) 9.7796-6885. Será um prazer conversarmos sobre essa jornada.

Abraços.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

bmhtreinos.com.br

Olá a todos, espero que estejam bem!

Continuando com o tema sobre o  “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”, abordamos neste episódio “porque os adultos devem fazer atividade física?”.

Neste sentido o  material descreve, entre outros itens o benefício que os exercícios provocam.

Certamente irá encorajar as pessoas a praticarem uma ou mais atividade física.

Convido vocês a conhecer esse conteúdo relevante para a nossa saúde também.

Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades:

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Abraços.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos.

Praticar atividade física individualmente também é prazeroso, um momento único, seu...

Alguns minutos ao qual podemos pensar, “arejar a cabeça”, certamente você cuidará também da sua saúde mental.

E a prática de atividade física em grupo? Com os amigos? Aquela turma? Claro, é sempre uma alegria também.

Esse guia sobre atividade física que estamos abordando nesse episódio trata dessa condição, estimulando os brasileiros a movimentar o corpo, individualmente ou com os colegas de trabalho, a família e até mesmo a comunidade.

Aproveite esse material para entender um pouco mais sobre a importância da atividade física.

Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades e por gentileza, compartilhe com um amigo:

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Um forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos.

Quando verificamos a América Latina, o Brasil é considerado o país mais sedentário. Sete a cada dez pessoas no mundo são classificadas como sedentárias.

Claro, esse quadro é muito preocupante, pois o sedentarismo pode ocasionar algumas doenças crônicas, ou seja, doenças como diabetes e hipertensão, entre outras, que uma vez adquiridas são tratadas, mas ainda não há cura.

Este guia de atividade física para a população brasileira relata esse cenário em uma condição simplificada e esclarecedora.

Inclusive oferecendo dicas de como evitar essa doença, o sedentarismo.

Aproveite, você está tendo a oportunidade de aprender algo que certamente fará parte da sua qualidade de vida e um envelhecimento saudável.

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Um forte abraço.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos.

Quando praticamos atividade física, quais são as capacidades físicas que utilizamos?

Aptidão cardiorrespiratória é uma das variáveis corporal treinável, em outras palavras, a prática da atividade física constantemente “transforma” o nosso coração e os nossos pulmões, deixando-os mais eficientes. E como conseguimos perceber isso?

Você certamente já ouviu alguém comentar: “nossa quando subo essa escada um pouco mais rápido, parece que o coração vai sair pela boca...”. Sim, essa é uma sensação subjetiva de esforço indicando que o corpo está destreinado, três lances de escada parecem uma escalada ao Monte Everest.

A partir do momento que mudamos alguns hábitos e começamos a fazer atividade física há uma expressiva melhora quanto a eficiência do coração e dos pulmões. Neste caso algumas pessoas verbalizam: “agora estou subindo aquela rua perto de casa com mais facilidade...”.

Podemos também considerar como capacidade física: a força, flexibilidade e equilíbrio, vamos ver e ouvir nesse material as abordagens contidas no guia sobre essas capacidades?

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Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos.

Seguindo a nossa “exploração” do  “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”, neste conteúdo iremos aprender sobre a intensidade da atividade física.

Excelente, você sabia que quando praticamos uma atividade física ou o exercício físico em intensidades diferentes o nosso corpo reage de forma também diferente e os resultados não são os mesmos?

Sim, para ganhar massa muscula é uma estratégia, para emagrecer é uma outra estratégia, simplesmente ganhar condicionamento de forma geral, também precisamos nos atentar quanto a intensidade da atividade física!

E caso a intensidade não seja adequada para a sua condição, há chances de ocorrer alguma lesão ou pelo menos um cansaço excessivo.

De uma forma simples e clara, inclusive com ilustrações, o guia descreve as três principais condições de intensidades para a atividade física e as respectivas alterações que ocorrem no corpo, fáceis de serem percebidas quando estamos nos exercitando.

Assim as pessoas engajadas em melhorar as condições física, mentais e emocionais com a prática da atividade física poderão saber em qual condição de exercícios estão envolvidas.

É hora de aproveitar a oportunidade para entendermos melhor como podemos ser ativos fisicamente com segurança e qualidade!

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Abraços.

Prof. Dr. Silvio Alabarse

Olá a todos.

Nesta segunda parte ao qual estamos aprendendo sobre o “Guia de Atividade Física para a População Brasileira” abordaremos os conceitos básicos sobre a atividade física.

É interessante notar que os autores tiveram a intensão de explicar com qualidade o que é a atividade física, os benefícios que oferece e como pode ser praticada.

Essa estratégia técnica estimula o leitor a movimentar-se, ou seja, encoraja a população “para sair do sofá” e obter saúde com possibilidades simples e efetivas.

Essa ação é também importante, pois cria uma condição para que a população consiga perceber que cuidar do corpo é uma condição dinâmica simples e de fácil acesso.

Vamos aprender um pouco mais?

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Prof. Dr. Silvio Alabarse