Luís Figueiredo, mais conhecido como Inkart, é um artista português super versátil. O Luís trabalha como ilustrador, animador e artista conceptual, tendo colaborado com marcas como a Marvel, Vodafone, Toys R Us, McDonald's – e até em projetos de NFT! Além disso, oferece comissões e aulas online para quem quer aprender a desenhar ou aprimorar o seu estilo.

Depois de se licenciar em Gestão de Empresas, trocou os números pela paixão pela arte, criando um estilo único que tem atraído a atenção de milhares de pessoas.Para além disso, é um enorme desportista! E diabético tipo 1.

O Luís é aquele tipo de pessoa inconveniente, que só por levar a sua vida normal, te lembra de que os teus rótulos és tu que os escolhes. E que, excetuando raros casos, a tua condição não tem que ser a desculpa para não viveres a fundo e realizares todo o potencial que nasceu contigo. Segue o Luís em https://www.instagram.com/inkartluis/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast

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Carolina e Hugo Reis Amaro formam uma equipa de nutricionistas que se preocupam muito mais com o que vai acontecer contigo depois da dieta, do que durante.

A Carolina é mestre em nutrição clínica e, muito melhor que eu, que normalmente estou só para aqui a mandar uns bitaites sem anos de ciência que me suportem, vai saberexplicar-te porque é a que a ideia de que podes comer tudo o que te apeteça desde que cumpras a matemática das calorias diária é perigosa e não te vai ajudar no longo prazo.

E não esperes que eles te ensinem a comer pouco, até porque não foi a comer pouco que Hugo Reis Amaro se tornou o homem mais forte de Portugal. Sim, ouviste bem. O teu nutricionista pode ensinar-te a comer saudável e ao mesmo tempo ser uma máquina física que já ganhou a competição Portugal’s Strongest Man em 2023 e éatleta olímpico de levantamento de peso.

Segue a Equipa Com Sentido em https://www.instagram.com/equipa.comsentido/

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Tiago Costa gostava tanto de sofrimento imposto, que arranjou maneira de transformar uma carreira de 6 anos como militar, na carreira de fundador de um dos maioresquartéis de formação de atletas que começam a sofrer aos 5 minutos de prova e acabam mais de uma hora depois com as mãos nos joelhos, ou deitados no chão, enquanto emitem um elegante guincho à procura de voltar a respirar.

Depois de ser atleta em modalidades em que o objetivo é a bola, como futebol e ténis de mesa, Tiago decidiu dedicar-se às modalidades em que o objetivo é não desmaiarde hiperventilação, como o Crossfit e o Hyrox.

A paixão pelo Hyrox foi tanta que fundou uma das primeiras boxes oficiais de Hyrox de Portugal e mais impressionante ainda: provavelmente a primeira box portuguesa que nasceu completamente dedicada a Hyrox: a Topo Trainer.

00:00 –Introdução

03:13 – Porquê este hype todo à volta do Hyrox?

05:10 – O que te levou a praticar Hyrox?

18:00 – Qual é a importância de experimentares coisas desconfortáveis?

22:37 – O problema de te comparares a pessoas com mais experiência

24:06 – O segredo do Hyrox: simplicidade

25:53 – O treino como combustível para seres melhor em tudo

31:30 – Um bom treinador tem de ter experiência como atleta?

34:22 – Um treinador é melhor, quando é treinado?

36:34 – Quais são os maiores erros dos iniciantes do treino?

38:47 – Uma box que nasceu só para Hyrox

39:53 – Treinar para Hyrox é só fazer oito exercícios e correr?

43:38 – É importante um treinador estudar para treinar?

47:19 – O erro de treinar sempre a dar tudo

53:30 – Como se distingue um atleta recreativo de um competitivo?

59:45 – A pressão de um dia de prova oficial

01:05:24 – Quando é que treinar deixa de ser saudável?

01:09:25 – Bota ou perdigota?

01:11:04 – Se tivesses a missão de elevar os 5% que praticam exercício para 95%, por ondecomeçavas?

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E a Topo trainer: https://www.instagram.com/topo.trainer/

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Hugo Belchior é fundador da Bwizer, a instituição responsável por formar alguns dos melhores fisioterapeutas, preparadores físicos, enfermeiros e muitas outras áreas de profissionais que conheces por cuidarem da tua saúde física e mental.

Com mais de vinte anos de experiência em formação, registou a fundação e gestão de um número de projetos e empresas bem maior do que esta introdução me permite explicar-te, mas felizmente vamos conseguir passar pelosmarcos mais importantes da sua carreira, neste episódio do BMS Podcast.

Segue o Hugo em https://www.instagram.com/hugo.belchior/

E a Bwizer em https://www.instagram.com/bwizer/

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A ciência é determinante para interpretarmos os resultados do nosso esforço e percebermos porque é que na maioria das vezes, menos é mais, quando bem feito. O nosso convidado deste episódio é especialista em estudar e escrever o que esta ciência nos diz sobre a performance humana.

Fábio Nakamura é professor no ISMAI e acumula cerca de 25 anos como professor universitário na área da motricidade humana. Mas para ensinar, é um eternoaprendiz e por isso passa a vida a estudar e investigar a ciência aplicada ao desporto, contribuindo para que o mundo todo se torne mais culto sobre o assunto através da publicação de inúmeros artigos científicos.

É também diretor de Preparação Física das modalidades do FC Porto e diretor da FSI Lab, um departamento altamente reconhecido pelo seu trabalho de investigação para colocar a ciência ao serviço da maximização da performance no futebol.

Segue o Fábio em https://www.instagram.com/fabionakamura_sportsci/

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O quão espetacular seria se a tua nutricionista soubesse quais são os alimentos secretos para correr mais rápido,

A nossa convidada deste episódio do

Solange Fernandes é a responsável pelo combustível que comem muitos dos atletas que vemos brilhar nos grandes

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E se a tua médica de família, em vez de te prescrever Benuron e Brufen para todas as inflamações e dores que carregas, te prescrevesse exercício físico, boa alimentação e umas boas noites de sono?

A Dra. Maria João Sá é especialista em Medicina Geral Familiar e Medicina Desportiva. E apesar de ter passado grande parte da sua vida académica a estudar para ganhar a vida a prescrever medicamentos, dedica a maior parte do seu trabalho a promover um estilo de vida que te ajuda a evitar que precises deles.

Segue a Maria João em https://www.instagram.com/mariajoaosa_md/

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Tomás Mota é fundador e treinador de performance desportiva na PFS, professor na Sports Academy, mestre em alto rendimento desportivo, especialista em força, performance, velocidade e agilidade.

Com largos anos de experiência acumulada a treinar atletas de elite, alguns dos quais já nos habituamos a ver a atuar nos jogos da seleção nacional de futebol, Tomás destacou-se desde cedo por basear a sua formação e o seu treino na ciência. Abordagem que o ajuda a detalhar os seus métodos de treino, percebendo-se assim o porquê, o como e o que estás a treinar. Provavelmente, respostas a questões que não colocamos a nós próprios e que levam à morte da motivação para fazer qualquer coisa que nos custe minimamente a fazer, por muito bom que seja o resultado.

Segue o Tomás em https://www.instagram.com/tomasmota_pfs/

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Neste episódio do BMS Podcast, a

· Deixar de comer hidratos para emagrecer

· Entrar no fabuloso mundo da Herbalife

·  Fazer 37484 lanches por dia, porque aceleram o metabolismo

· Não comer fruta, porque tem açúcar

· Venderes o teu acompanhamento online, porque agora o teu nickname nas redes sociais já termina com fitness

· E tomar suplementos termogénicos para perder gordura.

Cláudia Mestre é nutricionista clínica e desportiva, mas o mais provável é que te deixe a falar sozinho se procurares debater a factualidade de qualquer um dos tópicos anteriores. Porque na verdade o que a Cláudia defende é que a palavra magia é aqui literalmente aplicada e todos eles não passam de fantasias engraçadas.

Segue a Cláudia em https://www.instagram.com/claudiamaestre_nutricionista/

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Toda a vida andamos enganados cada vez que usávamos gelo numa lesão que não doi.

E se te doem as costas quando estás muito tempo sentado, não tens um problema de postura, mas sim falta de força.

Miguel Moço não é o teu fisioterapeuta convencional. Na verdade, com bastante piada à mistura, ele será capaz de te convencer acerca da sua velha máxima: Se acreditas que um bom fisioterapeuta é caro, espera só até experimentares um mau!Miguel é fisioterapeuta, especializado em postura e correção postural. É fundador da clínica FisioMoço, localizada em Paço de Arcos, Oeiras, onde oferece serviços de Fisioterapia, Reeducação Postural Global e Pilates Clínico.

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