Bocadinho por Flavia Machioni

No episódio dessa semana, conto um episódio de uma cliente para ilustrar a dificuldade que é "ouvir seu corpo" quando estamos tentando acertar nas escolhas alimentares.

Acatar os desejos do corpo nem sempre parece uma boa ideia. Mas tem dias que seguir a dieta ou o plano parece impossível. O que fazer então?

Vem descobrir um dos caminhos que vejo como possível.

São os últimos dias de pré-venda do meu livro, A Cozinha que Existe em Mim.

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Antes de tentar melhorar a alimentação ,vale a pena você observar como esta seu sono, relacionamentos, rotina, ambiente, trabalho.

Pode parecer a principio que isso não tem nada a ver com o que você decide comer, mas no episódio dessa semana eu peco ajuda a alguns conceitos sobre comportamento alimentar e neurociência para te mostrar que sim, tem tudo a ver.

Conheça um pouco sobre a fome hedônica e homeostatica, os controladores comportamentos que fazem parte do processo de decisão cerebral e o que isso tem a ver com voce saber o que deveria comer e mesmo assim comer algo diferente.

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Sete anos comendo certinho. Muitas restrições alimentares, cada escolha pensada e justificada — porque o medo de ficar doente vinha antes de tudo. E, ainda assim, alguma coisa continuava errada.

Nesse primeiro episódio da nova temporada, eu volto para a cozinha dos meus avós em Curitiba, para uma geleia de pêssego que deixei de comer por anos, e para uma viagem à Itália que começou a deixar claro o que eu não percebi durante anos.

Essa é a primeira de várias conversas que vou trazer nas próximas semanas sobre essa cozinha que eu ainda não falei tanto, junto com comportamento alimentar, comer intuitivo, neurociência e, é claro: comida!

A pré-venda do meu primeiro livro "A Cozinha que Existe em Mim" (Editora Gente), já começou e eu preparei dois bônus

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Neste episódio especial, eu fecho a temporada do Bocadinho com uma pausa para olhar para tudo o que vivemos juntas: histórias inspiradoras de mulheres que transformaram desafios em aprendizado, reflexões sobre bem-estar, pausas que nos reenergizam e escolhas que mudam caminhos.

É um episódio sobre o que ficou e o que vem, sobre como o corpo, a mente e o coração nos ensinam, e como cada pequena decisão pode ser uma receita para uma vida mais equilibrada.

E já tem spoiler: essa pausa também marca a preparação para a nova temporada, que chega com um novo tempero — um mix de receitas, reflexões e experiências para nutrir corpo e mente.

Enquanto faço minha pausa criativa por aqui, continuarei na newsletter. No link a seguir, um desconto super especial para você fazer parte da comunidade premium: https://flaviamachioni.substack.com/bocadinho

Aperta o play e vem comigo nessa última conversa desta temporada, cheia de lembranças, aprendizados e o que está por vir.

A última convidada da temporada traz conceitos e insights maravilhosos sobre como é possível encontrar mais bem-estar no trabalho.

O bate-papo com Renata Rivetti, especialista em bem-estar e felicidade no trabalho, está muito rico, com dicas práticas e boas provocações.

Espero que gostem!

Aproveitando a proximidade do meu aniversário de 3 anos como mãe, compartilho algumas reflexões e aprendizados que tive até então.

Quero muito saber se faz sentido algo do que trago aqui para você!

Espero seu comentário e, se gostou, compartilhe nas suas redes.

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O bate-papo de hoje é com a Tatiane Pinheiro, criadora de conteúdo que criou uma marca e vendeu muitos cursos de Ayurveda.

A rotina de trabalho exaustiva e constante trouxe com ela o burnout. Desde então, Tati vem explorando novos caminhos profissionais que não coloquem o bem-estar dela de lado mas que ainda a preencham e tragam sentido!

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Livro indicado pela Tati: What the body knows: A Guide to the New Science of Our Immune System de John Trowsdale

Produtividade a qualquer custo tem um custo alto. Mas, como a gente desacelera no mundo atual?

Estava de férias na semana passada e gravei essa reflexão sobre a dualidade que vivo há anos tentando responder essa pergunta.

Para você, como é isso? Comenta aqui embaixo!

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No bate-papo de hoje eu recebo a Pati Alves (@patisalvess). Ela é moradora de comunidade em São Paulo, foi estudante de nutrição, é mãe solo de um filho autista, já sofreu com compulsão alimentar e obesidade.

Ela tinha muitas desculpas para ficar no papel de vítima, mas não quis ficar ali e foi assim que mudou sua realidade e hoje inspira milhares de seguidores.

O papo é inspirador e mostra como bem-estar é acessível a todos, desde que estejamos dispostos! Espero que goste!

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Luanna Toniolo é empreendedora, ex-CEO e fundadora da TROC, uma das principais plataformas de moda circular do Brasil. Além de sua trajetória de sucesso nos negócios, Luanna também é mãe de dois filhos, esposa e não foram poucas as vezes que ouviu os outros admirando ela pelo fato de exercer diversos papéis e ainda "estar sempre arrumada".

No nosso bate-papo ela abre o coração e conta detalhes dessa trajetória tão bonita e inspiradora, mostrando sua humanidade, desafios e vulnerabilidades.

Eu que já era fã, agora admiro ainda mais! Espero que curtam o episódio.

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