Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Kim Rossie leert mensen vertragen, en geeft in dit gesprek meteen toe dat het haar zelf nog altijd niet vanzelf afgaat. Ze noemt haar werk de kracht van zacht: alles in haar praktijk Balanced Body in Arendonk is erop gericht om het yin-gedeelte weer ruimte te geven, omdat yang volgens haar overal al genoeg aanwezig is. Kim stond als dertienjarige al voor een groep in de turnkring, werd danseres, en bouwde Dansstudio Focus uit tot meer dan tweehonderd leden. Die school gaf ze door toen ze merkte dat de administratie haar passie opat. Daarna kwamen pilates, yoga, ademwerk en lichaamsgericht werk. We praten over yin en yang, over Liquid Breath en de Enrootment Method, over wat je aan iemands schouders en ademhaling ziet, en over de conditionering die haar nog steeds parten speelt: the show must go on, ook met koorts. Halverwege begeleidt Kim een korte ademoefening die je meteen kan meedoen. Haar tip voor thuis kost een halve minuut: merk op hoe je ademt, leg je handen op je buik en adem in de richting van je handen. Meer over mijn werk vind je op www.bodymindmore.be. Laat je gerust iets weten als deze aflevering iets bij je losmaakt, ik lees je mail graag.

00:00 Welkom

00:31 Wie is Kim Rossie

02:38 Van danseres naar altijd doordoen

05:47 Dansstudio Focus opbouwen en loslaten

11:31 Hoe yoga en pilates erbij kwamen

15:54 Yin en yang uit balans

17:50 Ademoefening om in te checken

22:04 Liquid Breath: adem als een reis

25:44 De kracht van zacht toelaten

32:30 Enrootment Method en cupping

39:57 Wat je zelf thuis kunt doen

44:53 Waar je Kim kunt vinden

OVER KIM ROSSIE

Website: https://balancedbody.be

Facebook: https://facebook.com/BalancedBody2370

Instagram: https://instagram.com/balanced_body_arendonk

OVER BODY MIND MORE

Ik ben Ann Willemsen, coach, yogadocent en mindfulnesstrainer.

Website: https://www.bodymindmore.be

Alle afleveringen: https://www.bodymindmore.be/podcast/

Deze aflevering: https://www.bodymindmore.be/podcast/kracht-van-zacht-kim-rossie/

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

In deze hartscan meditatie neem je veertien minuten de tijd om aandacht te geven aan je hart, zowel je fysieke hart als je emotionele hart. Je legt een of twee handen op je hartstreek, je voelt je hartslag, en daarna stel ik je een aantal eenvoudige vragen: voelt je hart vandaag groot of klein, licht of zwaar, snel of traag, open of gesloten?

Er is geen goed of fout antwoord. Wat er komt, dat is er. En wat er vandaag is, kan morgen alweer anders zijn. Precies daarom is deze oefening zo waardevol: je oefent in eerlijk waarnemen zonder er iets aan te willen veranderen, en dat is de kern van mindfulness.

In het tweede deel van de meditatie gaan we ademen met het hart. Je ademt liefde in en je ademt liefde weer uit. We denken vaak dat er schaarste is, ook op vlak van liefde, maar liefde is er in overvloed. Er is genoeg om te ontvangen en genoeg om te delen.

Je kan deze meditatie zittend of liggend doen, thuis, 's ochtends of net voor het slapengaan. Alles wat je nodig hebt is een rustige plek en veertien minuten voor jezelf. Doe deze meditatie niet tijdens het autorijden.

Meer over mijn werk, mijn lessen en mijn coaching vind je op www.bodymindmore.be Heb je een vraag of wil je iets delen na het luisteren, mail me gerust. Ik lees alles.

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

In deze eerste solo-aflevering vertel ik je hoe meditatie, mindfulness en yoga op mijn pad zijn gekomen, en waarom ik deze podcast ben begonnen.

Het begon in 2002, toen ik als jobstudent in een fitness werkte en gratis yogalessen mocht volgen. Ik danste al jaren, dus de lenigheid was vertrouwd. Wat nieuw was: dat je ook flexibel kan zijn in je geest.

Daarna liet ik het los, tot het opnieuw op mijn pad kwam tijdens een theateropleiding in Antwerpen. En echt kantelen deed het in 2014, toen ik met mijn man op wereldreis vertrok. We begonnen in India, bleven er zes maanden, deden er allebei een yoga teacher training en verbleven onder andere in de Sivananda ashram. Sindsdien is het geen "af en toe" meer.

Ik vertel ook over de actieve meditaties van Osho, een tiendaagse Vipassana in Argentinië, opleidingen bij Edel Maex, waarom ik vegetarisch eet vanuit ahimsa, en wat meditatie mij vandaag brengt. Voor mij gaat het niet over volledig stil zijn, maar over ruimte maken om te zien wat er komt.

En dan is er nog de directe aanleiding: mijn cursisten die tijdens de zomerstop lieten weten dat ze mijn stem misten.

Meer over mij en mijn aanbod: www.bodymindmore.be

Voel je een klik? Stuur me gerust een mailtje, helemaal vrijblijvend.

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Je hoeft niets aan je ademhaling te veranderen. Je kijkt er gewoon naar.

In deze geleide oefening van twaalf minuten ga je op zoek naar je adem in je lichaam. Voel je hem in je neus, in je keel, in je ribben, in je buik? Snel of traag, oppervlakkig of diep? Wat er ook naar boven komt, dat is het antwoord. Er is niets te bereiken en niets fout te doen.

Onderweg gebeurt wat altijd gebeurt: je gedachten dwalen af naar je to-dolijst, naar de boodschappen, naar een gesprek van gisteren. Dat is geen mislukking. Dat opmerken en je aandacht zachtjes terugbrengen, dát is precies wat mindfulness is. En zo ga je heen en weer, tussen toen en straks en het enige moment dat er echt is: deze inademing.

Voor wie? Voor beginners en voor wie al langer oefent. Je hebt geen ervaring en geen materiaal nodig, en zeker geen lotushouding. Een stoel volstaat. Een bed of een matje ook.

Luister deze meditatie niet tijdens het autorijden of bij andere dingen die je aandacht vragen.

Duur: 12 minuten, met een paar minuten stilte in het midden.

Begeleiding: Ann Willemsen

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

In deze trailer geef ik kort weer wie ik ben en wat je kan verwachten van mijn podcast. Abonneer je nu alvast om geen enkele aflevering te missen. Veel luisterplezier!