Sempre gostei de ler e agora, sendo mãe, tenho a honra de poder ler para a minha filha. A primeira parte deste episódio é sobre isso. A segunda é sobre a dureza da maternidade. Porque a leveza e o cansaço podem coexistir. Espero que gostem.

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Mencionado no episódio:

- Livro "Chocolate à chuva", Alice Vieira

- Cordão

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Na semana em que volto, oficialmente, a abrir a agenda para consultas, trago uma reflexão importante: mudar hábitos implica fazer um caminho desconhecido e, por isso, desconfortável no início. É por isso que é mais confortável mantermo-nos no papel de vítima - "não tenho tempo", "não me apetece", "se não tivesse filhos era mais fácil", "se tivesse outro emprego era mais fácil",...

Convido-vos a pensar de outra forma e espero inspirar-vos. :)

Mencionado no episódio:

Livro "Hábitos Atómicos", James Clear

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Para assinalar os 3 meses da minha filha, partilho as 10 coisas mais importantes que aprendi no quarto trimestre. E que incrível (e avassaladora) jornada tem sido!

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Mencionado no episódio:

"O Quarto Trimestre", Kimberly Ann Johnson

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje continuo a partilhar mais camadas desta minha descoberta enquanto mãe. Espero, e acredito, que vos possa inspirar, mesmo que não estejam na mesma fase da vida. :)

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Mencionado no episódio:

https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

A Bárbara é Orientadora Parental e vem falar sobre a importância de educar de forma consciente. Este é um tema dirigido a todos os cuidadores e que, acredito, terá um impacto muito positivo nas gerações futuras.

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre a minha intuição como mãe, a fome emocional que sinto (e respeito) e como tenho definido prioridades. Espero que gostem e vos ajude a normalizar os desafios da maternidade e/ou da vida em geral.

Ps: Desculpem as interrupções mas a Mariana estava comigo. :) Espero que gostem de a ouvir também!

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Mencionado no episódio:

https://www.youtube.com/c/MadFit/videos

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

A maior transformação da minha vida aconteceu a 27 de junho, com o nascimento da Mariana. Neste episódio partilho como têm sido os primeiros dias.

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje estou à conversa com a Catarina, portuguesa a viver na Noruega. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e como nutrir a nossa melhor versão. Espero que vos inspire. :)

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Mais sobre a Catarina:

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Este episódio é para quem espera por algo, para quem está numa fase de transição da sua vida, para quem tem dificuldade em parar. Espero que vos inspire.

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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

O programa mais completo que já criei está de volta, com uma nova edição! Prestes a deixar de dar consultas, eu não podia deixar para trás todas as mulheres que querem aprender a comer com respeito por si.

Neste episódio explico o que podem esperar deste programa, para quem é e como podem fazer parte.

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Mais sobre o programa:

https://anaruasmelonutricionista.pt/nutrir-em-liberdade/

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