Neste episódio estou à conversa com a psicóloga Raquel Ferreira sobre um tema bastante atual: ansiedade.

Será sempre prejudicial? Quando nos devemos preocupar? Que impacto tem no nosso organismo? Como podemos gerir?

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Redes sociais da Raquel Ferreira:

- Site: https://www.raquelferreira.pt/?fbclid=IwAR0zGCaG1KW1H3Wn_BPwiNwTQCbiJfMS-0l69i43_Deet6hD-Ktv8MgdEC8

- Facebook: https://www.facebook.com/raquelferreirapsicologaclinica/

- Instagram: https://www.instagram.com/raquelferreira.psicologia/

- Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCo-YMvIg5LWojcX1r82qUkQ?view_as=subscriber

- Contacto: [email protected]

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio estou à conversa com uma pessoa muito especial para mim. A Susana é a pessoa que mais marcou os meus tempos de faculdade, por toda a amizade e partilha de histórias que são sempre boas de recordar.

Teve a coragem de embarcar para o desconhecido e hoje vive na África do Sul. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e conselhos para quem queira/tenha de fazer as malas.

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio falo sobre os meus hábitos alimentares em criança, nas inegáveis mudanças desde então e naquilo que acredito serem as bases para uma alimentação saudável (que será sempre individual).

Como acredito que a comida é algo que nos une, vocês também fazem parte deste episódio. Fiquem para ouvir até ao final.

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Links mencionados no episódio:

- Livro "Mudanças e Atitudes de uma Nutricionista": www.chiadoeditora.com/livraria/mudan…-nutricionista

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Música: Joseph McDade - Elevation

Este é o episódio mais pessoal que provavelmente irão ouvir. Nele partilho o poder da intenção e o impacto que isso teve (e tem) na minha vida.

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Links mencionados no episódio:

- Facebook Marta Gautier: https://www.facebook.com/Marta-Gautier-479143952115896/

- Instagram Sofia Mano: https://www.instagram.com/sofialmano/

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio estou à conversa com uma amiga e colega de profissão, a Cláudia Cunha. Falámos sobre emigração, desafios de trabalhar por conta própria e muito mais.

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Links mencionados no episódio:

- Livro "Doce Veneno": http://www.esferadoslivros.pt/livros/manuais-e-guias/doce-veneno/

- Livro "Livre Trânsito": http://www.esferadoslivros.pt/livros/alimentacao/livre-transito/

- https://www.instagram.com/riverford/

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Redes sociais da Cláudia Cunha:

https://linktr.ee/claudiacunha.nutri

https://www.instagram.com/claudiacunha.nutri/

https://www.youtube.com/user/nutricaocompanhia

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio elejo os meus livros de cozinha favoritos: desde comida e viagens até inspiração para o dia-a-dia.

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Links mencionados no episódio:

Chef Kiko Martins:

- Facebok: https://www.facebook.com/ChefKikoMartins/

- Instagram: https://www.instagram.com/chefkikomartins/

- Livro "Comer o Mundo": https://www.wook.pt/livro/comer-o-mundo-maria-martins/10984383

Daniela Ricardo:

- Instagram: https://www.instagram.com/danielaricardo.by.abiofamily/

- Livro "Viagens da Comida Saudável": https://www.wook.pt/livro/viagens-da-comida-saudavel-daniela-ricardo/17388515

- Zen family: https://zenfamily.pt/

- Livro "Sabores do Viajante": https://www.wook.pt/livro/sabores-do-viajante-daniela-ricardo/23335232

Gabriela Oliveira:

- Instagram: https://www.instagram.com/gabriela.cozinha.vegetariana/

- Academia Vegan: https://www.instagram.com/academia.vegan/

- Livro "Cozinha vegetariana para quem quer poupar": https://www.wook.pt/livro/cozinha-vegetariana-para-quem-quer-poupar-gabriela-oliveira/15705794

- Livro "Cozinha vegetariana para quem quer ser saudável": https://www.wook.pt/livro/cozinha-vegetariana-para-quem-quer-ser-saudavel-gabriela-oliveira/16198340

- Livro "Cozinha vegetariana para bebés e crianças": https://www.wook.pt/livro/cozinha-vegetariana-para-bebes-e-criancas-gabriela-oliveira/17415370

Vânia Ribeiro (Made by Choices):

- Instagram: https://www.instagram.com/madebychoices/

- Site: https://www.instagram.com/madebychoices/

- Livro "As 5 cores da cozinha saudável": https://www.wook.pt/livro/as-5-cores-da-cozinha-saudavel-vania-ribeiro/19260465

- Livro "O menu da semana": https://www.wook.pt/livro/o-menu-da-semana-vania-ribeiro/23042367

Ella Mills (Deliciously Ella):

- Instagram: https://www.instagram.com/deliciouslyella/

- Site: https://deliciouslyella.com/

- Livro "As Delícias de Ella - O livro cem por cento vegetariano": https://www.wook.pt/livro/as-delicias-de-ella-ella-mills/22818701

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio estou à conversa com a Maria sobre a experiência de ser emigrante (mais concretamente em Espanha e Alemanha). Falámos sobre gastronomia (como não podia deixar de ser), diferenças de estilo de vida e muito mais. No final a Maria dá alguns conselhos para quem, como ela, teve de emigrar.

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Links mencionados no episódio:

- Workshop "Planeamento de Refeições": http://www.akademiadoser.com/planeamentoderefeicoes.html

- Workshop "Desejo por doces: soluções rápidas e saudáveis": http://www.akademiadoser.com/desejopordoces.html

- Croissants manolitos: http://manolopastelerias.com/nuestros-productos-2/los-manolitos/

- Pastelaria Santa Gloria: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g187514-d12347693-Reviews-Santa_Gloria-Madrid.html

- Chocolateria San Gines: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g187514-d1027419-Reviews-Chocolateria_San_Gines-Madrid.html

- Grupo Larrumba: https://www.larrumba.com/

- Restaurante Marieta: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g187514-d6731563-Reviews-Marieta-Madrid.html

- Restaurante 80 Grados: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g187514-d18473363-Reviews-80_Grados-Madrid.html

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio falo sobre a minha viagem à Croácia, incluindo todas as peripécias que não faziam parte dos planos mas que, obviamente, tornam qualquer aventura ainda mais especial!

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Links mencionados no episódio:

- Workshop Planeamento de Refeições: http://www.akademiadoser.com/planeamentoderefeicoes.html

- B&B Downtown Zagreb: https://www.booking.com/hotel/hr/downtown-zagreb-apartments-b-amp-b.pt-pt.html

- Food Expert: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g294454-d14024103-Reviews-Food_Expert-Zagreb_Central_Croatia.html

- Kod Mike: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g294454-d6772703-Reviews-Kod_Mike-Zagreb_Central_Croatia.html

- Museum of Broken Relationships: https://brokenships.com/

- Canzona: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g294454-d833864-Reviews-Canzona-Zagreb_Central_Croatia.html

- Plitvice: https://www.tripadvisor.pt/Attraction_Review-g303827-d554038-Reviews-Plitvice_Lakes_National_Park-Plitvice_Lakes_National_Park_Central_Croatia.html

- Hotel Adria: https://www.booking.com/hotel/hr/adria-dubrovnik.pt-pt.html

- Hotel Mlini: https://www.booking.com/hotel/hr/boutique-mlini.pt-pt.html

- Konoba Astarea: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g658382-d3314614-Reviews-Konoba_Astarea-Mlini_Dubrovnik_Neretva_County_Dalmatia.html

- Bistro Café Bar G: https://www.tripadvisor.pt/Restaurant_Review-g658382-d1840783-Reviews-Bistro_Cafe_bar_G-Mlini_Dubrovnik_Neretva_County_Dalmatia.html

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio estou à conversa com a Marisa Marques, diagnosticada com Doença Celíaca há 8 anos. Falámos de como descobriu ter a doença, como foi (e tem sido) a adaptação, quer para ela, quer para a família, e que desafios enfrenta no dia-a-dia.

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Links mencionados no episódio:

- Rice Me: https://www.zomato.com/pt/grande-lisboa/rice-me-pra%C3%A7a-de-espanha-lisboa

- La Trattoria: https://www.zomato.com/pt/grande-lisboa/la-trattoria-rato-lisboa

- Ginos: https://www.ginos.pt/ciudades/lisboa

- Despensa N6: https://www.zomato.com/pt/grande-lisboa/despensa-n6-campo-pequeno-lisboa

- Zarzuela: https://www.zomato.com/pt/grande-lisboa/zarzuela-1-cais-do-sodr%C3%A9-lisboa

- 100 glúten: https://www.facebook.com/100gluteni100acucar/

- Boca de leão: https://www.facebook.com/bocadeleao/

- Marca Schar: https://www.schaer.com/pt-br/po/produtos-sem-gluten

- APC (Associação Portuguesa de Celíacos): https://www.celiacos.org.pt/

- App Schar: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.drschaer.gfree&hl=pt

- Livro "500 pratos sem glúten": https://www.wook.pt/livro/500-receitas-pratos-sem-gluten-deb-wheaton/16025119

- Gluten free com paixão: https://glutenfree.pt/

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Música: Joseph McDade - Elevation

Neste episódio falo sobre a aplicação do coaching nas consultas de nutrição, dou exemplos práticos, falo sobre as suas vantagens e sobre a minha experiência.

Links mencionados no episódio:

- Workshop Fome Emocional (2ª edição): http://www.akademiadoser.com/fomeemocional.html

- Grupo de desafios "21 dias sem produtos açucarados": https://www.instagram.com/p/B3UIoKZnr-z/

- Artigo "Porque é que não chega cumprir um plano alimentar quando quer emagrecer": https://www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/photos/a.1821039431357378/1994313237363329/?type=3&theater

- Instituto Nutricoaching: https://nutricoaching.usefedora.com/p/nutricoaching-professional

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