❓ Czy trudno Ci czasem powiedzieć „NIE”, choć w środku wszystko w Tobie krzyczy, by postawić granicę? 😔 A może zbyt dobrze znasz to poczucie winy, które pojawia się po każdej odmowie? W najnowszym odcinku podcastu Boni Vibes rozmawiamy o tym, dlaczego tak wiele kobiet czuje się zobowiązanych do zadowalania innych i jak wyrwać się z tego schematu. ✊Gościnią jest Alina Adamowicz – psycholożka , specjalistka neuropsychologii i psychotraumatologii, wykładowczyni, autorka książek 📚 oraz założycielka Akademii Pozytywnych Kobiet . Alina pokazuje, że dbanie o siebie to nie egoizm, a przejaw odwagi i dojrzałości . Usłyszysz, skąd biorą się w nas schematy „grzecznej dziewczynki”, jak niska samoocena utrudnia stawianie granic, dlaczego boimy się odrzucenia – i jak krok po kroku zacząć mówić „NIE” bez lęku i wstydu 🚦.Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jak radzić sobie z presją otoczenia i oczekiwaniami bliskich?✅ Czy odmawianie to naprawdę egoizm?✅ Jak reagować, gdy ktoś nie akceptuje naszych granic?✅ Od czego zacząć, jeśli całe życie mówiłaś TAK?✅ Jak wsparcie innych kobiet pomaga odzyskać własny głos? Odkryj, jak stawianie granic wpływa na Twoje poczucie wartości, szczęście i zdrowe relacje 💛. Dowiedz się, dlaczego odmowa nie jest końcem relacji, lecz początkiem autentyczności i szacunku wobec siebie 🌸.

Czy ADHD dotyczy tylko dzieci? 🧠A może to właśnie Ty przez lata żyłaś z nierozpoznanym ADHD? Objawy takie jak chroniczne zmęczenie, trudności z koncentracją, impulsywność czy przebodźcowanie są często błędnie interpretowane jako cechy osobowości lub skutki stresu 😵‍💫W tym odcinku Boni Vibes 🎙️ rozmawiam z Olimpią Jenczek – samorzeczniczką ADHD, prezeską fundacji "Mamy Podobnie" i autorką książki „Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi” – o tym, jak wygląda życie z ADHD u dorosłych kobiet i dlaczego tak wiele z nich otrzymuje diagnozę dopiero po 30. roku życia...Poruszamy m.in. następujące tematy:🔹 Jak ADHD objawia się u dorosłych, zwłaszcza u kobiet🔹 Dlaczego kobiety przez lata nie otrzymywały diagnozy🔹 Co naprawdę oznacza nadpobudliwość i czym różni się hiperfokus od skupienia🔹 Jakie są skutki niezdiagnozowanego ADHD – depresja, lęki, uzależnienia🔹 Dlaczego warto się zdiagnozować i co to zmienia w życiuTo rozmowa o trudnych emocjach, ulotnym poczuciu sprawczości, maskowaniu i... nadziei.📚 Książka Olimpii: „Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi” – premiera 4 czerwca!📍 Sprawdź też bezpłatne „korki z neuroróżnorodności” organizowane przez fundację.🧠 Jeśli czujesz, że „coś jest na rzeczy” – posłuchaj.🔥 ZOSTAŃ Z NAMI!👉 Subskrybuj kanał i kliknij w dzwonek, aby otrzymać powiadomienia o nowych odcinkach!👉 Podziel się swoją historią w komentarzu - Twoje doświadczenia mogą pomóc innym kobietom!🎯 Sprawdź więcej odcinków Boni Vibes: https://bit.ly/boni_vibes📲 Obserwuj Boni Vibes na Instagramie: https://bit.ly/bonivibes📆 Nowe odcinki co środę o godz. 19:00!

Czy wiesz, że Twój styl może stać się Twoim narzędziem wolności?Nie po to, by się wyróżniać. Nie po to, by wpisywać się w trend.Ale po to, by codziennie ubierać się w... siebie.W tym odcinku podcastu Boni Vibes rozmawiam z Karoliną Limbach – stylistką, redaktorką mody i kobietą, która wie, że ubrania to nie tylko materiał i fason. To emocje. To komunikat. To opowieść o tym, kim jesteś dziś – a nie kim powinnaś być.To rozmowa o zmianach. Tych z zewnątrz i tych w środku. O szafach, które przestają nas mieścić – nie dlatego, że przytyłyśmy, tylko dlatego, że urosłyśmy. O ciuchach, które kiedyś były naszą zbroją, a dziś… przeszkadzają oddychać.

💬 "Nie jestem dość dobra." – ile razy słyszałaś ten głos w swojej głowie? Cichy, podstępny, ale skuteczny w zatrzymywaniu Ciebie przed sięganiem po swoje. W tym odcinku podcastu Boni Vibes zanurzysz się w rozmowie pełnej mocy, prawdy i przemiany. Moim gościem jest Karolina Nowakowska – aktorka, mentorka i kobieta, która przeszła drogę od udawania pewności siebie do życia w zgodzie ze sobą.Ta rozmowa to nie kolejny coachingowy slogan. To intymna podróż po naszych przekonaniach, blokadach i źródłach prawdziwej siły. Mówimy o tym, co to znaczy być „wystarczającą”. Jak nie zatonąć w presji idealności. Jak świadomie budować pewność siebie, nawet kiedy świat mówi co innego.W tym odcinku dowiesz się:✔️ Jak rozpoznać i wzmocnić swoje mocne strony 💪✔️ Dlaczego nie musisz być zawsze uśmiechnięta, by być silna✔️ Jak coaching różni się od terapii i kiedy warto sięgnąć po wsparcie✔️ Czym jest „toxic positivity” i jak się przed nią bronić✔️ Co oznacza być ważną dla siebie i jak zacząć to praktykować każdego dnia🧠 Karolina dzieli się historiami, które bolą i leczą. Usłyszysz o książce, która zmieniła jej życie 📚, o przypowieści, która przewróciła jej myślenie do góry nogami, i o tym, jak wyglądało jej wyjście z cienia kompleksów, by zająć własne, zasłużone miejsce.🔥 ZOSTAŃ Z NAMI!👉 Subskrybuj kanał i kliknij w dzwonek, aby otrzymać powiadomienia o nowych odcinkach!👉 Podziel się swoją historią w komentarzu - Twoje doświadczenia mogą pomóc innym kobietom!

Czy czujesz czasem, że coś Cię blokuje, ale nie wiesz co? Że mimo sukcesów, wciąż masz w sobie lęk, niepewność i poczucie niespełnienia?

W tym odcinku podcastu Boni Vibes rozmawiam z psychoterapeutką Anną Mochnaczewską o schematach — niewidzialnych ścieżkach, które zaczynają się w dzieciństwie i wpływają na każdą decyzję, emocję i relację w dorosłym życiu.

Dowiesz się:

✔️ Czym są schematy i jak się tworzą

✔️ Jak dzieciństwo wpływa na Twoje poczucie własnej wartości

✔️ Jak poradzić sobie z lękiem przed odrzuceniem i wyjść z izolacji

✔️ Jakie komunikaty z dzieciństwa wpływają na Twoją samoocenę

✔️ Czy da się „odkodować” schematy i odzyskać siebie?

To rozmowa, która jest jak lustro – pozwala przyjrzeć się sobie z empatią, zrozumieniem i przede wszystkim z czułością.

Jeśli chcesz zadbać o swoją wewnętrzną dziewczynkę i stworzyć nowe życie – bardziej Twoje, zacznij od tej rozmowy.

Pamiętaj. To NIE Twoja wina! 💜

🎧 Usiądź wygodnie, weź oddech. Zaczynamy.

✅ SUBSKRYBUJ kanał Boni Vibes, by nie przegapić kolejnych rozmów!

👍 Zostaw łapkę w górę – Twój komentarz to ogromne wsparcie!

🔔 Włącz powiadomienia, by być na bieżąco.

📆 Nowe odcinki co środę o godz. 1

🎙 W najnowszym odcinku Boni Vibes goszczę Adę Sobol – psycholożkę, psychoonkolożkę, a przede wszystkim kobietę, która doświadczyła depresji poporodowej na własnej skórze. Otwieramy trudny, ale niezwykle potrzebny temat. Bez tabu, za to z ogromną empatią i czułością.⠀W tym odcinku dowiesz się m.in.:🔹 Czym różni się baby blues od depresji poporodowej?🔹 Jak rozpoznać pierwsze, alarmujące objawy?🔹 Jak radzić sobie z poczuciem samotności, lękiem i poczuciem winy po porodzie?🔹 W jaki sposób bliscy mogą realnie wspierać kobietę po porodzie?🔹 Gdzie szukać profesjonalnej pomocy (psychiatra, psycholog, NGO)?⠀🎯 Jeśli jesteś młodą mamą i czujesz, że coś jest nie tak – pamiętaj, że nie jesteś sama. Podziel się tym odcinkiem z innymi kobietami. Ta rozmowa może uratować więcej, niż myślisz.

„Super wyglądasz, ale...” – Słyszałaś kiedyś taki komentarz? W dzisiejszym odcinku podcastu Boni Vibes gościnią jest stylistka Gosia Mordarska, która zdradza, jak uwolnić się od bolesnych stereotypów i presji społeczeństwa na temat wyglądu.Czy moda musi być Twoim więzieniem, czy może stać się wolnością i źródłem mocy? Dowiedz się, jak budować pewność siebie w świecie pełnym opinii, o które przecież nie prosiłaś.O czym rozmawiamy:✅ Jak to, co nosisz, wpływa na twoją pewność siebie?✅ Czy moda może pomóc w zaakceptowaniu własnego ciała?✅ Jak radzić sobie z kompleksami i oczekiwaniami otoczenia?✅ Czy „ubieranie się zgodnie z wiekiem” to mit, który trzeba obalić?✅ Jak odnaleźć balans pomiędzy trendami a własnym komfortem?To inspirująca rozmowa o tym, że ubrania mogą być zarówno naszą tarczą, jak i źródłem mocy. Jeśli zastanawiasz się, jak za pomocą mody poczuć się lepiej ze sobą – ten odcinek jest dla Ciebie!

Czy życie w pojedynkę zawsze oznacza samotność? A może to świadomy wybór pełen wolności, niezależności i dojrzałości? W nowym odcinku podcastu Boni Vibes gości wyjątkowa kobieta – prof. Ewa Woydyłło, psycholożka, terapeutka i autorka wielu inspirujących książek. Rozmawiamy o stereotypach dotyczących singielek, presji społecznej i tego, jak tworzyć życie zgodne ze sobą.Odkryj, dlaczego coraz więcej kobiet świadomie decyduje się na życie solo i jak to wpływa na ich poczucie szczęścia, samorealizację i spełnienie.

*Czy zasada „mniej znaczy więcej” sprawdza się także w relacjach?*Gościnią dzisiejszego odcinka podcastu Boni Vibes jest Natalia Tur – socjolożka, mediatorka rodzinna i autorka popularnych książek „Związek na zakręcie” oraz „I po związku”.W rozmowie z Natalią zastanawiamy się, dlaczego współczesne relacje są coraz bardziej kruche, jak nasze oczekiwania i kultura instant wpływają na związki oraz czy rzeczywiście potrzebujemy wielu osób wokół siebie, by czuć się spełnionymi. Razem eksplorujemy, jak zasady minimalizmu mogą pomóc w budowaniu głębszych i bardziej satysfakcjonujących związków.✨ Z tego odcinka dowiesz się:🔸Czym naprawdę jest minimalizm w relacjach?🔸Jak odróżnić wartościowe znajomości od tych powierzchownych?🔸 Dlaczego szybko rezygnujemy zamiast próbować naprawić relacje?🔸 Jak zadbać o zdrowe granice i znaleźć balans pomiędzy dawaniem a braniem?Jeśli zastanawiasz się, jak minimalizm może odmienić Twoje podejście do relacji i pomóc w osiągnięciu harmonii w życiu osobistym, ten odcinek jest dla Ciebie.🌿 Partnerem odcinka jest Skin Minimalism – marka kosmetyczna, której filozofia to prostota, subtelność i skuteczna pielęgnacja.🌿👍 Zostaw łapkę w górę, 💬 komentarz i subskrybuj 🔔 Boni Vibes, by nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów!

Instagram kojarzy się z pięknem, sukcesem i idealnym życiem. A co, jeśli pokażesz to, co boli, to, czego nikt nie chce widzieć? Moja dzisiejsza gościni, Michalina Plińska („Cześć Michalina”), opublikowała rolkę, która złamała schematy, obnażyła emocje i poruszyła tysiące kobiet.To rozmowa, która boli, ale jednocześnie daje ogromną ulgę.Czy autentyczność jest odwagą czy ryzykiem? Jakie są konsekwencje pokazania całej prawdy o sobie w social mediach? Jak reagować na krytykę, hejt i niezrozumienie?