In der zweiten Folge zum Thema "Stärke deinen Vagus Nerv" geht es um einen Mangel von Neurotransmittern, verursacht durch einen geschwächten Vagus Nerv. In Folge können Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Angstzustände und sogar Depressionen entstehen. Dazu gibt es wieder praktische Tipps & Tricks zur Vagus-Stärkung und eine kleine Schnupperstunde in das autogene Training.

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Hinweis: Die in diesem Podcast gegebenen Informationen und Empfehlungen ersetzen keine ärztliche Behandlung.

#Gesundheit #Wohlbefinden #Psyche #Entspannung #Vagus Nerv #Nervensystem #Parasympathikus #Schlafstörungen #Stressreduktion #Bauchatmung #autogenes Training #Meditation #Neurotransmitter

Der Vagus Nerv als längster Hirnnerv, kontrolliert viele Funktionen in unserem Körper. Als Teil des parasymathischen Nervensystems ist er essenziel für den Zustand der Entspannung, guter Verdauung und ein starkes Immunsystem. Ein schwacher Vagus geht daher mit Entzündungen und einer erhöhten Anfälligkeit für Erkrankungen einher. Wie können wir gezielt unseren Vagus Nerv stärken und damit unserer gesamten Gesundheit etwas Gutes tun? Dieser Frage gehen wir in dieser und den nächsten zwei Folgen nach. 

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Im dritten Teil von Digital Detox schauen wir uns an, welche Urinstinkte durch die Nutzung von Social Media angesprochen werden und wie wir durch das Erkennen dieser Mechanismen in unserer Psyche die Nutzung von Social Media besser kontrollieren lernen. 

Buchtipp: Rick Hanson "Selbstgesteuerte Neuroplastizität - Der achtsame Weg, das Gehirn zu verändern"

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Im 2. Teil zum Thema "Digital Detox" befassen wir uns mit unserem Dauerbegleiter dem Smartphone. Auch hier gibt es Möglichkeiten, wie wir es schaffen, unser Leben nicht vom Smartphone bestimmen zu lassen. Es gibt also praktische Tipps zur Einführung von smartphonefreien Zeiten und der Stressreduktion.

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Wir haben uns mit unserem Leben komplett von elektronischen Medien abhängig gemacht - sei es TV, PC oder Smartphone. Das hat Folgen für unseren Körper und Geist: wir fühlen uns häufig überfordert durch die ständige Verfügbarkeit und die Flut an Informationen und Möglichkeiten. Der Stresspegel und damit verbundene körperliche sowie psychische Probleme tauchen auf und können sich chronifizieren bzw. Krankheiten auslösen. Wir können wir es also schaffen, ein gesundes Maß an Medienkonsum zu finden und Körper und Geist in Balance zu halten?

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In der dritten Folge des Themas Meditation wird es weitere Tipps und Informationen für das Erlernen dieser Technik geben. Außerdem könnt ihr wieder einer geführten Meditation lauschen, die euch diesmal an einen wunderschönen Sandstrand verweilen lässt. 

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In der zweiten Folge zum Thema Meditation geht es weiter mit praktischen Tipps und Hilfestellungen, um einen Zugang zu dieser Technik zu erhalten. Ihr könnt außerdem einer geführten Meditation lauschen und euch auf angenehme Weise in die Entspannung gleiten lassen.

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Hier erfahrt ihr, wie ihr mithilfe der Meditationstechnik, eure innere Wahrnehmung und Intuition steigern könnt. In kleinen Schritten, lernt ihr die Vorgehensweise kennen, wie ihr eine Meditation umsetzen könnt.

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Im dritten und letzten Teil der Serie "Die Superkräfte der Pflanzen" geht es um weitere Anwendungsbeispiele für Prävention und Therapie. Die drei Themenbereiche hierzu sind: Stärkung des Immunsystems, Krebsprävention, psychische Beschwerden wie Ängste, Stress und Depressionen.

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In der zweiten Folge des Themas "Die Superkräfte der Pflanzen" geht es um ganz konkrete Anwendungsbeispiele bei denen sekundäre Pflanzenstoffe in idealer Weise bei der Prävention und Heilung von Beschwerden und Krankheiten zum Einsatz kommen. Dabei befassen wir uns in der heutigen Folge mit jenen Pflanzen, die bei Wechseljahrsbeschwerden, Atemwegserkrankungen und Blasenentzündungen sehr gute Dienste leisten können. 

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