V této epizodě sdílíme relaxační vedenou nahrávku vedenou Jakubem, ve které vás provede svou nejoblíbenější dechovou technikou pro každý den. Tato technika pomáhá snižovat stres, podporuje koncentraci a uvolňuje napětí.  

Začněte ji praktikovat v klidném a bezpečném prostředí, ideálně se sluchátky a se závěrečnými okamžiky odpočinku. Jakmile se s ní sžijete, můžete ji postupně začít využívat i během běžných aktivit – třeba při procházce, práci u počítače nebo při odpovídání na e-maily.  

Dopřejte si pár minut péče o sebe a objevte sílu vědomého dechu, který vás podpoří každý den.

O benefitech BOX BREATHING:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321805

https://health.clevelandclinic.org/box-breathing-benefits