Les fêtes de fin d’année approchent 🎄

Moins de temps, plus de repas, parfois des vacances à la montagne… et toujours la même question pour les coureurs :

👉 Comment continuer à s’entraîner pendant les fêtes sans culpabiliser ni se cramer ?

Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) t’aident à adopter le bon état d’esprit et à adapter intelligemment ton entraînement pendant cette période particulière.

Au programme :

• Que faire si tu as moins de temps (footings courts, endurance fondamentale, PPG à la maison ou en famille)

• Comment en profiter si tu as plus de temps (sorties plus longues, renforcement, mobilité, étirements)

• Ski et entraînement : pourquoi ce n’est pas incompatible avec le running 🎿

• Nutrition pendant les fêtes : se faire plaisir sans excès

• Pourquoi les fêtes ne remettent pas en cause ta progression

• L’importance du plaisir, du repos mental et de l’adaptation
  

🎯 Objectif : rester actif, garder la forme… et surtout profiter des fêtes sans pression.

📲 Besoin d’adapter ton entraînement pendant les fêtes ?

Avec RunMotion Coach, ajuste facilement ton programme grâce à la fonction “Période spéciale” et continue à progresser à ton rythme 🏃‍♂️✨

🎧 Bonne écoute et très belles fêtes à toutes et à tous !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le marathon est une épreuve d’endurance… et le mur du marathon guette souvent après le 30e km 🧱

Chaque semaine, retrouvez un nouvel épisode du podcast BPM by RunMotion. Aujourd’hui c’est un épisode 180 BPM, un format court, où l’on parle d’un sujet entrainement.

Dans cet épisode, on t’explique comment grâce à la sortie longue, tu peux :
👉 Améliorer ta gestion de l’énergie
👉 Renforcer tes muscles et tes tendons
👉 Travailler ton mental pour tenir l’allure jusqu’au bout

On répond aussi aux questions fréquentes :

• Peut-on courir 40 km à l’entraînement ?

• Pourquoi même les champions s’arrêtent avant 42 km ?

• 2h30 de sortie longue, est-ce suffisant pour un marathon en 5 ou 6h ? 🤔 Des conseils concrets, simples et efficaces pour arriver prêt le jour J
  

📲 Besoin d’un plan d’entraînement personnalisé pour ton marathon ?
👉 Retrouve-nous sur l’application RunMotion Coach : progresse, prends confiance et révèle ton potentiel grâce à la course à pied 💥

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant… et fais de ta sortie longue ton meilleur allié contre le mur du marathon !

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Tu es en plein dans ta séances VMA 10x400m, le cardio explose, les cuisses brûlent… et là vient LA question 🥵
Sur la récupération, est-ce que tu marches, tu trottines… ou tu t’écroules au sol ?

Dans ce format court 180 BPM, on t’explique pourquoi le type de récupération change tout dans tes séances de VMA / fractionné.

Avec Maéva et Romain (co-fondateur de RunMotion Coach), tu vas découvrir :
• Pourquoi la récupération est essentielle pour progresser
• Quand utiliser une récup active (footing lent) ou passive (marcher / sur place)
• Comment garder l’intensité cardio sur les séances VMA
• Comment adapter la récupération aux débutants
• Les erreurs à éviter ❌
• Des exemples concrets : 10×400m, 6×1km

🎯 Objectif : faire une séance qualitative, pas s’exploser inutilement.

Le podcast BPM by RunMotion Coach, c'est l'occasion d'échanger avec vous et de vous donner encore plus de conseils. Une fois par semaine, retrouve-nous sur l'un des formats suivants :
- 180 BPM : format court, intense, axé conseils d'entrainement
- 120 BPM : format long, plus posé, avec un(e) invité(e).

📲 Tu veux progresser en fractionné et atteindre ton meilleur niveau ?
👉 Retrouve RunMotion Coach dans ton app store et profite d’un plan d’entraînement adapté à ton objectif 🏅

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Tu t’es déjà demandé comment se crée une course ? Pourquoi un dossard coûte un certain prix ? Comment sont mesurés les parcours ? Ou encore comment garantir la sécurité de milliers de coureurs dans des environnements parfois extrêmes ? 🏃‍♂️🌄

Dans cet épisode 120 BPM, enregistré en direct du Salon du Trail Running à la ASICS SaintéLyon, nous recevons Emilien Hugon, organisateur passionné chez Idée Alpe, la team derrière certains des plus beaux événements de France :

• Trail des Passerelles de Monteynard

• Triathlon de la Madeleine

• Marathon de Chablis … et bien d’autres !
  

Avec Emilien, on plonge dans les coulisses du running et du trail :

• Comment naît l’idée d’une nouvelle course ?

• Quelles sont les grandes étapes d’organisation d’un événement sportif ?

• Comment choisir “le lieu parfait” ?

• Pourquoi la distance réelle n’est pas toujours celle annoncée ?

• La réalité du prix d’un dossard 💸

• Comment assurer sécurité & logistique pour tous les participants ?

• Les vrais défis environnementaux des événements outdoor 🌱

• L’importance capitale des bénévoles 🤝
  

Des anecdotes, du vécu terrain, et une passion commune pour faire vivre aux coureurs des expériences inoubliables.

📲 Prépare ton prochain dossard avec nous ! Besoin d’un plan d’entraînement personnalisé pour ton trail, marathon ou triathlon ? 👉 Retrouve RunMotion Coach sur ton app store et révèle ton potentiel🏅

🎫 Envie de participer à une course Idée Alpe ? 👉 Découvre toutes leurs épreuves et inscris-toi ici : idee-alpe.fr/epreuves

🎧 Bonne écoute… et peut-être à très vite sur une ligne de départ !

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BPM by RunMotion Coach – le podcast dédié au running et au trail.
Retrouvez chaque semaine des conseils d’entraînement, de la motivation, et les coulisses de la course à pied : préparation 10 km, semi-marathon, marathon et ultra-trail, nutrition, prévention des blessures, planification, récupération…
Animé par les coachs de RunMotion Coach, l’application utilisée par +1 million de coureurs pour progresser, performer et se faire plaisir en courant.
🎧 Pour tous les passionnés de course à pied : du débutant au confirmé !

Pour cet épisode 1, on vous présente ce que vous trouverez dans le podcast et pourquoi nous lançons ce nouveau format pour vous accompagner encore mieux dans votre pratique de la course à pied !

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