BPM - Ne cours pas seul !

1 an de pratique, et déjà aux championnats du monde de Hyrox.

Antonin Ferloni, 27 ans, gérant de salle et athlète hybride de la team EasyBody, s'est qualifié pour les Mondiaux dès sa première saison. À Rome, pour son premier Hyrox de la saison en solo, il passe la ligne en 1h04'57. Mais 15 secondes de pénalité sur les fentes le font finir en 1h05'12 au classement : son objectif sous 1h05 s'est joué à 12 secondes.

Dans cet épisode :

– Stockholm en duo mixte avec Lilou, et ce qu'il en a retenu

– sa course à Rome station par station, du départ à 7h30 aux 100 wall balls

– sa semaine type : 4 à 5 sorties de course et 3 à 4 séances de renfo

– pourquoi tu n'as pas besoin de viser moins d'1h pour te lancer

– la suite : HYROX Nice en Pro avec Romain, objectif 57'30, pour aller chercher Hong Kong

Chapitres

(00:00) Intro et présentation d'Antonin

(01:05) Qualifié aux Mondiaux dès sa 1re saison

(01:50) Stockholm avec Lilou, Nice avec Romain

(04:05) Le HYROX de Rome et le départ à 7h30

(07:34) Dans le sas des championnats du monde

(08:19) Sa course à Rome : la stratégie

(09:46) Les stations, du SkiErg aux sleds

(12:19) Ses points forts : burpees et farmers

(13:14) Les fentes et la pénalité

(15:11) L'arrivée et ce qu'il changerait

(17:38) Se lancer sans viser moins d'1h

(18:55) Son parcours et sa salle

(22:00) Sa semaine d'entraînement

(25:03) Le mental et le goût de la difficulté

(27:19) La collab avec EasyBody

(28:51) Conseils pour débuter la course

(29:56) Objectifs : Nice, Hong Kong, sponsors

(30:54) S'entraîner avec une vie pro chargée

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Envie de t'y mettre ? Nos séances EasyRox, façon Hyrox, sont ouvertes à tous les niveaux (course, marche active ou marche). Toutes les infos sur easybody.fr

Dans BPM, on dit “ne cours pas seul” — et en entrepreneuriat, c’est pareil : on n’avance jamais seul. Aujourd’hui, l’IA fait partie de ces alliés qui changent la donne. Avec Joe, on décortique comment s’en servir concrètement quand on est indépendant ou entrepreneur :

▪️ Par où commencer avec l’IA quand on n’y connaît rien

▪️ Les outils qui font vraiment gagner du temps au quotidien

▪️ Comment l’IA peut booster la visibilité et la gestion d’une petite structure

▪️ Les erreurs à éviter et les vrais leviers

Un épisode pour tous ceux qui veulent bosser plus malin, que tu sois coach, artisan, créateur ou entrepreneur en devenir 💪

Aujourd’hui dans BPM, on enfile nos chaussures pour courir en endurance fondamentale avec un invité spécial : Thomas, mon meilleur ami depuis bientôt 10 ans.

Le timing est marrant : demain, il part bosser à 3h d’ici pour plusieurs mois.

Du coup on en a profité pour parler — sans prise de tête — d’un truc bien concret : comment on gère le manque quand on part loin, et pourquoi oser partir, ça fait grandir.

Une vraie conversation entre copains, qui rigolent autant qu’ils réfléchissent. On finit sur ce qui compte le plus pour nous deux :

Bouger. Parce que quand on est bien dans sa tête, on est bien dans son corps — et qu’avant d’aimer les autres, faut peut-être commencer par s’aimer soi.

Alors prends ton temps, lance ta sortie, et cours avec nous pendant 39 minutes.

🎧 Ne cours pas seul.

Aujourd’hui avec Charles, on vous parlera de comment concilier chaque type de vie Mais surtout de nos expériences passées qui pourront vous aider pendant ces 37 minutes de course

Aujourd’hui, dans BPM on vous fait mettre vos chaussures pour courir en endurance fondamentale avec nous, et on parlera du fait de sortir de sa zone de confort, Pierre et moi nous débattrons sur ce sujet, dans cette énergie sportive, qui te donnera envie de sortir !