Brainfood Dialogues

By Lisa Polaczek und Sven Wypchol

Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit. Drei Themen, bei denen jeder weiß, dass sie von großer Bedeutung sind. Und doch fällt es vielen schwer, sie im Alltag umzusetzen.

Wie sieht gesunde Bewegun... more

· Health & Fitness

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The podcast currently has 78 episodes available.

Brainfood Dialogues episodes:

August 24, 2025 Unsere Themen, unsere Wege – so gehen wir mit Herausforderungen um
Auch wir haben unsere Baustellen – und genau darüber reden wir in dieser Folge. Welche Herausforderungen begegnen uns aktuell? Wie gehen wir damit um, wenn es mal nicht rund läuft? Wir geben euch ehrliche Einblicke, erzählen von unseren Strategien und teilen, was uns hilft, wieder in Balance zu kommen.
Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
Lisa & Sven
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28min
August 03, 2025 Wohlfühlfalle Sommer – Wenn Leichtigkeit zur Ablenkung wird
Sommer, Sonne, Sorgenfrei? In dieser Folge reden wir darüber, warum sich das Leben im Sommer oft leichter anfühlt – auch wenn wir dieselben mentalen oder körperlichen Baustellen mit uns herumtragen. Zwischen Aperol, Freibad und Urlaubsfieber stellen wir uns die Frage: Geht's uns wirklich besser – oder sind wir einfach besser abgelenkt?

Viel Spaß beim zuhören!
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27min
July 27, 2025 Unsere wichtigsten Routinen für stressige Lebensphasen!
Stressige Zeiten? Kennen wir – und genau deshalb teilen wir in dieser Folge unsere ganz persönlichen Routinen, die uns helfen, auch in hektischen Lebensphasen fokussiert, ausgeglichen und handlungsfähig zu bleiben. Ob Morgenrituale, Tools für mentale Klarheit oder kleine Alltagstricks: Du erfährst, was uns wirklich hilft, wenn alles zu viel wird – und wie du dir deine eigenen Routinen aufbauen kannst.
Perfekt für alle, die gerade im Chaos stecken oder sich vorbereiten wollen, bevor es soweit ist. Hör rein und finde heraus, welche Strategien wirklich wirken!

Viel Spaß beim zuhören!
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30min
July 19, 2025 Wenn du wächst, gehen andere
In dieser Folge sprechen wir ganz offen darüber, was passiert, wenn man sich persönlich weiterentwickelt – und sich dadurch Beziehungen verändern oder sogar enden. Uns ist das in den letzten Jahren öfter passiert, und wir wissen: Das kann weh tun, aber es ist oft ein Zeichen von Wachstum.
Wir erzählen, wie wir damit umgehen, was uns geholfen hat – und warum es okay ist, wenn nicht alle auf deinem Weg bleiben. Eine ehrliche Folge über Entwicklung, Loslassen und neue Perspektiven.

Viel Spaß beim zuhören!
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23min
June 08, 2025 Intervalltraining erklärt: Für alle, die mehr aus ihrem Training holen wollen
In dieser Folge sprechen Lisa und Sven über Intervalltraining – eine Trainingsmethode, die kaum Zeit kostet, aber maximale Wirkung verspricht.
Was steckt hinter HIIT, Laktatschwelle, VO2max und dem Nachbrenneffekt?
Für wen ist Intervalltraining geeignet, worauf sollte man achten – und warum es auch Kopfsache ist.

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
Lisa & Sven

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22min
June 01, 2025 Leistungsdruck loslassen – Ein Plädoyer für ein freies Leben
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Leistungsdruck in unserer Gesellschaft – wie er entsteht, warum wir uns oft selbst unter Druck setzen und wie wir lernen können, bewusster mit Erwartungen umzugehen.
Wir zeigen, dass du mehr bist als deine To-do-Liste, und geben dir Impulse, wie du aus dem Dauerstress aussteigen und deinen Alltag wieder freier und gesünder gestalten kannst.
Ein ehrlicher Talk über Leistung, Selbstwert und das Recht auf Pause.

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30min
May 25, 2025 Zone 2 – Das Tempo, das dich langfristig stärker macht
Viele wollen schnell sprinten – doch wer wirklich fit sein will, braucht eine stabile Grundlage.
In dieser Folge sprechen wir über Grundlagenausdauer:
Was ist das eigentlich genau? Warum ist sie so entscheidend für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration?

Darüber sprechen wir in dieser Podcastfolge!

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25min
May 18, 2025 Verdrängen statt Verändern? Warum wir uns selbst im Weg stehen
In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – oft ohne es zu merken: Verdrängung.
Warum schieben wir Gefühle, Gedanken oder Probleme weg?
Welche Auswirkungen hat das auf unsere mentale und körperliche Gesundheit?
Und vor allem: Wie erkennen wir Verdrängung – und was können wir stattdessen tun?

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24min
May 11, 2025 Laufanfänger aufgepasst! Das solltet ihr beachten!
Laufen liegt wieder voll im Trend – doch viele setzen sich direkt hohe Ziele wie einen Halbarathon. Ist das wirklich der beste Einstieg? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du smart und gesund ins Lauftraining startest.

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
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24min
May 04, 2025 Verwirkliche deine Träume – auch mit Angst!
In dieser Folge sprechen wir über ein neues Herzensprojekt, was Lisa sich gerade erfüllt. Sie eröffnet nämlich bald ein Café in Köln!
Ansonsten handelt die Folge davon, dass viele sich aufgrund ihrer Ängste, Zweifel und inneren Hürden von ihren Träumen abhalten lassen. Wir teilen, warum wir trotz Angst für unsere Ziele losgehen – und warum es sich lohnt, auch wenn es nicht immer leicht ist.
Diese Folge wird dich daran erinnern, warum du losgehen solltest. Für dich. Für deinen Traum. Für dein Leben.

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
Lisa & Sven

P.s: Das Café findet ihr unter dem Namen: Melis Soul Café

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