BreakingFit - fit tau tinka

Labas, BreakingFit podkasto klausytojau ar klausytoja. Smagu, kad randi laiko visam šiandieniniam chaose paklausyti įkvepiančių žmonių pokalbių ir galbūt tuo pačiu sužinai kažką naujo. Mus jie tikrai įkvepia ir skatina toliau judėti dvigubu greičiu!

Tai kaip jau supratot, kalbėjome su asmeniniu ir fizinio rengimo treneriu Andrium Daškum. Kad ir kaip norėjosi aplankyti Andrių Šiauliuose, kur jis ir gyvena bei treniruoja, karantinas yra karantinas. Kas Andriaus nežino, jis ne tik turi daug patirties įvairių sportinių šakų atletų rengime, atsistatyme po traumų, yra jau gerai tarp Lietuvos „crossfiterių” žinomo sporto klubo savininkas, bet ir sėkmingas atletas, įvairiose +35 metų CrossFit varžybose Lietuvoje bei aplinkinėse šalyse užimantis aukštas pozicijas. Tad pakalbėti turėjom apie ką.

- Pradėjom apie sporto verslą. Man buvo labai įdomu, kaip išgyvena šią COVID-19 krizę Andrius ir jo veikla, kokie dalykai dedasi jo galvoje, kokios mintys aplanko galvojant apie ateity.

- Kalbėjome apie sportą namuose, motyvaciją ir perdegimą.

- Taip pat apie Andrių nesenai užklupusią traumą, po kurios tris dienas sunkiai bepajudėjo. Kaip tai įvyko, kaip tvarkėsi su tuo, kai pagalba riboja karantinas, kokia diagnozė ir ką su tuo daryti. Paklausykit ir pasimokykit iš Andriaus!

- Aptarėm ir jo kaip atleto rutiną, kai amžius darosi svarbus. Į kokius dalykus tenka daugiau atkreipti dėmesį, kokios jo fizinės savybės labiausiai dėl to nukenčia. Taip pat ir apie vieną svarbiausių, jo manymu, psichologinių aspektų ruošiantis varžyboms, kurį Andrius laiko savo pranašumu.

- Žinoma, negalėjau nepaliesti ir sporto klubo ideologijos ir jo kaip atleto, trenerio ir klubo savininko ateities planų.

Įdomu? Važiuojam!

Sveiki (tikiuosi) visi BreakingFit sekėjai ir podkasto klausytojai. Turėjau šiek tiek abejonių, kaip seksis su įrašais, kai susitikti su svečiais gyvai neįmanoma, todėl planuoju karantino metu podkaste apsiriboti tik pažįstamais veidais.

Pirmas mano nuotolinio įrašo blynas su gydytoju dietologu Edvard Grišin. Viskas būtų sekęsi puikiai, jeigu ne lūžinėjantis ryšys, kurio metu girdėdavomės skiemenimis, tad visą pokalbį teko įrašinėti be vaizdo, nes kitokio formato pokalbio tiesiog nesugebėjo pavežti (dar vienas karantino minusas - visi nuolat sėdi internetuose). Prisipažinsiu - buvo keista kalbėtis nematant pašnekovo, bet tikiuosi ne tik man, bet ir jums ką nors įdomaus išgimdėm.

O apie ką mes kalbėjom?

1) Šiek tiek apie tai, kaip visa COVID-19 situacija atrodo jo, kaip gydytojo, akimis ir kaip Edvard jaučiasi visam šitam chaose.

2) Apie tai, kokia yra situacija su mityba karantino metu ir kokie didžiausi pavojai tyko praleidžiant didžiąją laiko dalį namie.

3) Kalbėjome apie tai, kaip kontroliuoti save, kai šaldytuvas 24/7 ranka pasiekiamas.

4) Taip pat apie vieną iš priežasčių, kodėl Edvard pasirinko dietologo specialybę, apie pačio vaikystę, netinkamus mitybos įpročius, turėtą antsvorį, sekusias iš to problemas bei kovos su antsvoriu būdus.

5) Kalbėjome apie emocinį valgymą ir kaip su tuo kovoti.

6) Aptarėme taisykles, turintiems linkusius į antsvorį atžalas, tėvams ar jiems patiems turint problemų su mityba.

9) Bei apie tai, kada jau reikia galvoti apie psichologinę pagalbą.

Taigi, pokalbį išgirsit jau netrukus, tik dar norėčiau priminti, kad karantino metu startavome su virtualiu BreakingFit gym’u, kasdien savo tinkalapyje ir socialiniuose tinkluose paleidžiame virtualias profesionalų trenerių treniruotes, padaromas namų ar lauko sąlygomis. Sek mus ir junkis į treniruotes. Karantinas - įtemptas laikas, o sportas, kaip žinia, pravalo ne tik kūną, bet ir protą!

O dabar - paklausom naujojo epizodo!

Sveiki visi BreakingFit podkasto klausytojai. Trumpai priminsiu, kad šiame podkaste gvildename įvairius su sportu, sveikata ir psichologija susijusius klausimus, o juos padeda narplioti įvairiausių specialybių žmonės: treneriai, kineziterapeutai, gydytojai, atletai ar tiesiog įdomią patirtį turintys žmonės.

Naujas epizodas - naujas svečias. Tad šiame epizode išgirsite pokalbį su karo akademijos apsolventu, vienu pirmųjų Amber CrossFit, o dabar GetFit Amademijos treneriu Robertu Stankumi, kuris mūsų akimis pagal savo žinias ir taikomus metodus yra vienas labiausiai sektinų pavyzdžių trenerių tarpe tiek norintiems pradėti sportuoti, kuris laikas sportuojantiems ir net treneriams. Nesekantiems jo veiklos labai kviečiu susirasti Roberto Facebook “Coach Robertas Stankus” arba instagram: stankus_robertas.

O kalbėjome mes apie jo gyvenimo pasirinkimus ir daugiausiai - treniravimo subtilybes:

1) Treniravimo mokymosi programų kokybė Lietuvoje: nuo įvairių kursų iki universiteto.

2) CrossFit treniravimo ypatumai: nuo grupinių treniruočių kasdienybės iki ruošimosi varžyboms.

3) Patarimai gimnastikos įgūdžiams (muscle up) išvystyti.

4) Apšilimas ir atšalimas: kaip, kiek ir kam jų reikia

5) Probleminės sportuojančiųjų vietos, kaip išsitestuoti ir didžiausios CrossFit’erių klaidos

6) Lietuvių perspektyvos CrossFit Games atžvilgiu

7) Lietuviai CrossFit’e ir dopingas.

Temų, žinoma, palietėme ir daugiau, tad labai kviečiu visus paklausyti mūsų ir Roberto pokalbio.

BreakingFit podcastas taip pat prieinamas per Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher ir kitose pop programėlėse.

Šiandien yra šventinė, jau dvidešimta laida, todėl visų pirma norime padėkoti visiems mus klausantiems žmonėms ir podkasto svečiams - buvusiems ir būsimiems. Ačiū, kad skiriame mums savo laiką, kad klausote ir semiatės žinių, ir kad tas žinias perduodate kitiems. BET! Sporto, sveikatos tematika yra labai plati, todėl labai noriu visų paprašyti mums parašyti atsakymus į pora klausimų: 1) kuris epizodas jums labiausiai patiko ir kodėl? 2) kokia tema norėtumėte daugiau išgirsti podkaste? Anoniminę anketą paskelbėme savo Facebook paskyroje. Kuo daugiau jūsų atsakys, tuo tiksliau bus galima identifikuoti jums aktualius klausimus ir pateikti jiems atsakymus savo laidose.

Kolkas visų laikų favoritas laida - su gyd. dietologu Edvard Grišin, kurioje išsamiai kalbėjome apie įvairius mitybos klausimus, įskaitant mitybą intensyviai sportuojantiems. Jeigu neklausėte - pats laikas tai padaryti.

Taip pat noriu priminti, kad projektas BreakingFit, kaip ir jo podkastas, pagrinde gyvuoja iš asmeninių mano ir kolegės Monikos lėšų, todėl turime labai ribotai laiko, kurį galime jam skirti. Kad geriau įsivaizduoti situaciją, daugelis jūsų girdėtų epizodų buvo įrašinėjami mano namuose, ant sofutės tarp vaiko žaislų, kuomet šeimyna turėdavo užsiimti lauke, kad namuose būtų pakankamai tylu. Iš esamų patronų mums net nepakanka padengti techninių projekto išlaidų, o ką jau kalbėti apie patalpas įrašams, todėl jeigu jums atrodo mūsų misija svarbi - prisidėkite paremdami mūsų darbą. Kaip tai padaryti rasite breakingfit.lt/prisidek-ir-paremk. O jau mus remiantiems - jūs esate mūsų varikliukas - labai labai jums ačiū!!

Na, o šio šventinio epizodo svečias yra pašėlusi, temperamentinga, užvedanti funkcinių treniruočių trenerė Justa Kičė. Kaip pati Justa pasakoja, nuo vaikystė ji buvo kitoks vaikas - laukinė, meniška siela, mėgusi fotografiją ir sportą, tačiau šalia viso to jai dar puikiai sekėsi mokslai. Ir kaip dažniausiai nutinka (ypač mergaitėms) - sportinių užsiėmimų jos artima aplinka nevertino aukštai, tad iš visų traukusių veiklų teko rinktis tiksliąsias, “perspektyvesnes” chemijos studijas ir galiausiai darbą. Ir nors visada sportas kad ir neprofesionaliai lydėjo Justą visą jos gyvenimą, tik vėliau, jau darbuojantis laboratorijoje Vokietijoje likimas pametė progą save išbandyti treniravime ir tai apvertė jos gyvenimą aukštyn kojom. Metusi tą “perspektyvų” gyvenimo būdą Justa pasinėrė į trenerės kvalifikacijos kėlimą ir treniravimą iš esmės. Tad kaip jai sekėsi susidoroti su aplinkos spaudimu, kaip rutuliojosi jos, kaip trenerės kelias, kokių iššūkių ji, būdama nutruktgalve, sau vis dar susigalvoja (išduosiu kas dar nežino - Justa nepraėjus nei 1,5 metų nuo sūnaus gimimo ėmėsi ruoštis savo pirmosioms fitneso varžyboms ir ne tik kad ėjo iki galo, bet dar ir iš ten parsivežė taurę kai mažyliui sukako vos dveji), kaip jai sekėsi susidoroti su kintančiu kūnu nėštumo metu ir po jo, iš kur ji semiasi žinių, motyvacijos ir energijos ne tik atrodyti fantastiškai bet ir kitus tuo užkrėsti ir mokinti bei apskritai - kaip atrodo jos kasdienybė, kuomet po vienu stogu gyvena du treneriai ir išgirsite netrukus. Tikiuosi šis epizodas įkvėps jus bei užkrės ta didžiule energija, kuria Justa tiesiog sproginėja.

Labas, aš Aurelija ir tu klausai BreakingFit podcasto apie sportą, sveikatą, psichologiją ir kitus įdomius dalykus, susijusius su sąmoningumu ir tapimu savo paties geriausia versija.

O mano šiandienos svečias yra VUL Santaros klinikų gydytoja dietologė Evelina Cikanavičiūtė, su kuria praleidome kone visą rytą kalbėdamos apie mitybą, blogus ir gerus įpročius bei, kaip turbūt dažniausiai įprasta kai kalbama apie mitybą - svorio kontrolės būdus. Veiksmingus ir neveiksmingus, žalingus ir palankius sveikatai. Kadangi pokalbis gan ilgas, trumpai papasakosiu temas, į kurias gilinomės:

1) Kalbėjome apie pačios Evelinos santykį su maistu, jos darytas “nuodėmes” ir kaip tas santykis kūrėsi pradedant vaikyste.

2) Kalbėjome šiek tiek apie mitybą, kuri pasak kai kurių specialistų, skatina arba gydo susirgimus.

3) Palietėme ir badavimo bei protarpinio badavimo temą per svorio reguliavimo prizmę.

4) Taip pat daug kalbėjome apskritai apie tai, kad apskritai yra laikoma antsvoriu, kas įtakoja problemos atsiradimą ir sėkmę jo atsikratant.

5) Kalbėjome ir apie svorio deginimo priemones, papildus, apie įvairius žarnyno valymo būdus.

6) Žinoma, palietėme ir cholesterolio temą. Kam jis iš viso mums reikalingas, kada cholesterolis pradeda kauptis mūsų organizme, apie produktus, labiausiai turinčius įtakos cholesterolio kilimui ir spec. dietą į infarkto/insulto rizikos grupę patekusiems žmonėms.

7) Na, ir galiausiai, apie psichologinius aspektus, kurie itin glaudžiai susiję su mūsų mitybos įpročiais.

Taigi, kviečiu pasiklausyti mūsų pokalbio su gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte, o visus prijaučiančius BreakingFit kviečiu taip pat paremti projektą Patreon.com/breakingfit.

Labas, aš Aurelija ir tu klausai BreakingFit podcasto. O šiandienos epizode išgirsite mano labai lauktą svečią Tadą Gudžiauską. Turbūt nėra nei vieno crossfit’erio, kuris jo nežinotų. Be savo įspūdingų jau ir tarptautinių laimėjimų CrossFit varžybose Tadas yra ir treneris ir vieno iš pirmųjų Lietuvoje CrossFit klubų savininkas bei dviejų berniukų tėtis. Su juo galėjome pakalbėti ne tik apie vaikus ir šeimyninius santykius, bet ir verslą, sportą, sveikatą, emocijas ir net psichologiją. Galbūt nustebsite, bet dauuug psichologijos! Tad kažkokią svarbią dalelę iš šio epizodo išsineš kiekvienas. Juk kas pažįsta šį mano pašnekovą žino, jog jis ne tik velniškai atviras, bet ir neretai tiesmukas. Dėl šios ir kitų jo išskirtinių savybių man dar niekada nebuvo taip lengva įrašinėti laidos.

Štai vos keletas temų, kurias palietėme:

• Koks Tadas buvo jaunystėje, apie jo atvirumą bei santykį su sportu.
• Kalbėjome apie jo gyvenimo etapą, kada pačiam teko ieškoti pagalbos norint sutvirtėti ir numesti svorio.
• Kalbėjome apie kariuomenę. Kaip, kodėl ir ką jis joje veikia šiandien.
• Žinoma, kalbėjome daug apie CrossFit’ą. Apie Amber’io istoriją, kaip sekėsi ir dabar sekasi verslui.
• Taip pat apie Tado kaip atleto kelią. Laimėjimus ir jų kainą. Čia turiu stabtelti ir pasakyti, kad kai kurios ruošimosi varžyboms strategijos mane labai sužavėjo, kai kurios gerokai nustebino.
• Kalbėjome apie ateities planus ir (hint) tarp box’ines varžybas. Taip taip - nauji ir įdomūs papročiai kuriasi už CrossFit box’ų sienų!
• Kalbėjome ir apie treniravimą bei Amberio taisykles, požiūrį į darbą ir kuriamus vidinius santykius.

Na, ir dar daug kitų temų, įdomių ne tik CrossFit bendruomenei, palietėme. Tad viso šito gėrio ir kviečiu paklausyti.

Labas! Aš Aurelija ir tu klausaisi BreakingFit podkasto, kuriame su įvairiais žmonėmis, atletais, treneriais ir kitų sričių specialistais kalbame sporto, mitybos, atsistatymo, sveikatos, psichologijos ir šiaip gyvenimiškomis temomis.

O mūsų naujajame epizode svečiuojasi Gintas Petrikas. Gintas tapo žinomas visiems, prijaučiantiems CrossFit, nuo pat pirmųjų savo varžybų. Tada rodos iš niekur išdygęs sportiško sudėjimo vyrukas pateko į finalą tarp pačių stipriausių Lietuvoje ir nusinešė 6-ąją vietą. Dabar, po 2,5 metų Gintas gali didžiuotis ne viena prizine vieta Lietuvoje ir svetur. Jo prakaitas dar nespėjo nudžiūti nuo 1-osios vietos medalio, kurį pelnytai laimėjo Baltarusijoj, Minske rengiamose varžybose “Minsk throwndown 2019”. Visi, bent kiek žinantys Gintą, gali patvirtinti, kad jis turi ne tik daug jėgos, bet ir spinduliuoja ramybe. Sporte retai pavyksta jį pamatyti susierzinusį ar tuo labiau piktą, net jeigu nesiseka varžybose. Tad iš kur ta galia ir pasitikėjimas savimi ateina, kuo gyvena vienas stipriausių CrossFit atletų Lietuvoje ir kokie jo planai šiandien išgirsite šiame epizode.

Tad nieko nelaukdama, kviečiu paklausyti!

Labas! Čia ir vėl aš, Aurelija, ir BreakingFit naujas podkasto epizodas. O jame - dar nediskutuota tema - sunkioji atletika. Apie ją kalbame su sunkiosios atletikos atstovu, daugkartiniu Lietuvos čempionu, Europos turnyrų dalyviu, sunkiosios atletikos treneriu Mindaugu Januliu.

Šiame sporte Mindaugas jau beveik 10 metų, todėl man buvo įdomu ne tik jo paklausinėti apie pačio weightliftigo plonybes, bet ir jo patirtį būnant atletu ir treneriu. Tuo labiau, kad pašnekovas treniruoja ne tik vaikus, bet ir suaugusiuosiu. Man pačiai sunkioji atletika - viena preciziškiausių sporto šakų po gimnastikos, ir ne ką lengviau perprantama tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai. Tad daug kalbėjome apie treniravimą, varžybinį rengimą, atletų ir trenerių stipriąsias, silpnasias savybes bei įgimtus ir įgytus pranašumus.

Na, o prieš tai tik noriu visiems priminti, kad vasario 1 d. laukiame jūsų seminare “Kaip sportuoti protingai”, kuris vyks sporto ir sveikatingumo studijoj “Sportis”, Ogmios mieste. Seminare kalbėsime apie tai:

- Kaip ir nuo ko pradėti?

- Kokį sportą geriausia pasirinkti?

- Kokiu intensyvumu?

- O kaip visa tai turėtų kisti laikui bėgant?

- Kaip apskritai pasiekti to, kad sportas taptų gyvenimo būdu?

Jei tokie klausimai kyla ir tau ar tavo artimiesiems – šis renginys skirtas būtent jums! Pats renginys yra mokamas, bet kiek - priklauso nuo jūsų. Žodžiu - kiek kas gali, tiek įmeta į dėžutę prieš renginį. Patronams, žinoma, nemokamai.

Na, o dabar - paklausom podkasto!

Labas rytas, su tavimi sveikinasi naujasis, pirmasis mūsų podkasto epizodas! O jame svečiuojasi dietologas, Santaros klinikų rezidentas Edvard Grišin. Be savo sukauptų žinių studijose ir klinikinės patirties Edvard dirba ir su sportininkais, įskaitant top lygio atletus, tad ir mūsų pokalbis gavosi gan platus ir labai įdomus:

- Kalbėjome apie tai, kaip vietoj plano tapti chirurgu Edvard pasirinko dietologo specialybę.

- Šiuolaikinius valgymo įpročius ir su tuo susijusias problemas bei dažniausias daromas klaidas.

- Apie dietas apskritai ir jų pritaikymą praktikoje: nuo keto iki vegan.

- Apie jo pačio santykį su maistu ir išbandytas dietas.

- Apie sporto mitybos įpatumus ir plonybes.

- Keisčiausius darbinius kuriozus.

- Bendrąsias mitybos taisykles bei kuo jos turėtų skirtis nuo ištvermės ir jėgos sportu užsiimančiųjų.

- Apie maisto papildų vartojimą ir ekologiją.

- Ir, žinoma, aptarėme veganų dietą bei filme “The Game Changers” pateikiamą medžiagą.

- Pabaigai atsakėme ir į mūsų sekėjų siųstus klausimus.

Tiesa, už kadro liko dar daug įdomių dalykų, todėl tikrai dar nekartą Edvard svečiuosis mūsų podkaste. Na, o dabar kviečiu paklausyti tai ką jums paruošėme šiandien!

Šiandien, šiame prieš šventiniame epizode prie puodelio arbatos kartu su Monika kalbiname vos 13 metų turinčią, bet itin perspektyvią ledo ritulio žaidėją Lietuvoje Emiliją Tučiūtę. Ši jauna mergina stebina ne tik savo branda, disciplina, bet ir yra tikras įkvėpimas visiems jauniems ir vyresniems žmonėms, kaip siekti užsibrėžtų tikslų. Tam, kad išugdytų kuo geresnius įgūdžius, Emilija treniruojasi su vaikinų ir moterų komandomis, o negalėdama sudalyvauti treniruotėse savo kūną lavina sportuodama individualiai. Puikūs rezultatai moksluose ir sporte, išankstinės derybos dėl moterų rinktinės verčia manyti, jog kalbame su nauja ne tik Lietuvos, bet galbūt ir pasaulio žvaigžde. Taigi, kviečiu paklausyti šio mūsų pokalbio.