In deze aflevering vertel ik veel over mezelf, omdat ik mezelf zo fantastisch vind en u wil duidelijk maken dat je net zoals ik moet zijn (uhum uhuhm)....

Hopelijk heb je door dat dat sarcastisch is, maar dat het veel over mezelf gaat in deze aflevering, is niet gelogen! 

Enjoy

In aflevering 2 van het nieuwe seizoen vertel ik u waarom ge aan calorie-tracking zou moeten doen, niet heel de tijd maar minstens 1x in uw leven enkele weken of maanden. Er wordt wel eens mee gelachen, alsof met je gezondheid bezig zijn iets slecht of grappig is, maar ik wil u er toch van overtuigen om er mee te starten! Of om het voor een keertje deftig te doen! 

Over Personal Training, je toiletleeftijd en waarom IEDEREEN moet liften! 

Ik vertel jullie over het verschil in calorieverbruik bij krachttrainingen en cardiotrainingen en wat voor jou de beste keuze is. Aan het einde van de aflevering zit ook een verrassingske voor de gedisciplineerde en gemotiveerde luisteraars onder jullie ;) 

16u per dag niet eten, waarom zou je dat doen? Ontdek in deze podcast waarom het een gunstig effect kan hebben op je lichaamsgewicht en op je algemene gezonheid! 

In de eerste 4 afleveringen gaf ik veel info over calorietjes en zijn macronutriënten, maar in deze aflevering wil ik u op weg zetten naar een eigen voedingsplan. Als je moeite hebt met afvallen of op gewicht blijven is het interessant om eens te luisteren en er eindelijk eens echt werk van te maken! 

Luister, pak het vast en doe eindelijk eens moeite ;) 

Een logische volgende aflevering over vetten, na die over de koolhydraten en de eiwitten. We bekijken opnieuw welke soorten vetten er zijn, welke 'beter' zijn als de andere. Wat de functie is van de vetten, heb ik ze echt nodig en hoeveel? En hoe we voornamelijk aan vetverbranding kunnen doen door te sporten, waarmee moet je dan rekening houden? 

Wil je wat meer vetten verbranden en je voorraad vetten (vetpercentage) wat naar beneden halen, dan is deze zeker het luisteren waard!

In het 3e deel van de reeks over voeding vertel ik jullie over het witte goud van de krachtsporter: eiwitten. Hoeveel heb je ervan nodig? Voor wie is het vooral belangrijk? Waarvoor dienen die eiwitten nu juist en vooral: moet ik na elke training een eiwitshakeske ad fundum binnen jagen? 

Dat en nog wat andere zaken over de bouwstenen van ons lichaam: eiwitten!

De 2e aflevering en dus ook het 2e deel over voeding, deze keer gaat het over koolhydraten! Iets wat voor ieder van ons de belangrijkste energiebron is van ons lichaam, tenzij je Pascale Naessens heet (no offense Pascale!). Eet jij volkorenpasta of rijst in plaats van de witte variant maar heb je geen idee waarom of hoeveel koolhydraten nu goed is voor je, je komt het te weten in de volgende 12 minuten. 

De allereerste aflevering van BRUUTHAAL, de podcast van BruuTH over training, voeding en gezondheid in het algemeen!

Starten doen we met voeding, meer bepaald: calorieën! Wat doen ze juist, waar vinden we ze en hoeveel hebben we ervan nodig?