بس هيك | Psychology

Got something to say to this podcast? Send a voicemail, and you might hear yourself on the next episode!

أنا شوي كمالي… جملة كتير منّا بيقولها، وأحيانًا بشوية فخر. بس الأبحاث بتقول إنو ورا هالجملة في صوتين: صوت طموح بدّه يعمل الشي بأحسن طريقة، وصوت خوف بيضل يقلّك "دير بالك تغلط". وواحد منهن بيتعبنا أكتر بكتير من التاني

بهالحلقة منمشي سوا ورا الباحثين بأكتر من أربعين سنة من الأسئلة: شو هي الكمالية أصلًا؟ ليش في ناس ما بيرضوا عن حالهن حتى لما ينجحوا؟ وهل في شي اسمه كمالية صحية؟ ومن وين بتجي الكمالية؟.

وبالآخر منحكي عن شو فينا نعمل

المصادر:

https://psycnet.apa.org/record/1979-08598-001

https://doi.org/10.1007/BF01172967

https://doi.org/10.1037/0022-3514.60.3.456

https://doi.org/10.1111/jopy.12333

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796701000596

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796703000214

https://doi.org/10.1207/s15327957pspr1004_2

https://doi.org/10.1177/1745691618797940

https://doi.org/10.1111/bjop.12530

https://doi.org/10.1111/bjop.12798

https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.6.1303

https://doi.org/10.1002/cpp.2966

https://doi.org/10.1080/1612197X.2011.567108

https://doi.org/10.1002/per.2098

https://doi.org/10.1016/j.psychres.2015.11.020

https://doi.org/10.1016/j.paid.2013.05.021

https://kar.kent.ac.uk/55623

https://doi.org/10.1037/bul0000138

https://doi.org/10.1037/bul0000518

https://doi.org/10.1037/apl0000324

https://doi.org/10.1080/16506073.2021.1952302

Got something to say to this podcast? Send a voicemail, and you might hear yourself on the next episode!

ليش في أفكار بتفوت على راسنا بلا استئذان، وبتضل تلف وتدور حتى لو منعرف إنها ما إلها معنى؟

بهالحلقة منحكي عن الأفكار الاقتحامية، والاجترار، والهمّ، وعن الشي اللي بيجمعهن. ومنشوف شو بتقول الأبحاث عن ليش عقلنا بيتعامل مع هيك أفكار بهالطريقة.

وبآخر الحلقة في شوية حلول عملية لنتعامل معها.

المصادر:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027273580000057X

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735809001597

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211364912000279

https://apcz.umk.pl/JEHS/article/view/66965

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1520496/full

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735806001541

https://www.nature.com/articles/s44159-024-00399-6

https://doi.org/10.1037/0021-843X.100.4.569

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0005796778900220

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211364913000675

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X21000018

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12017360/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791611000383

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791618301629

https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.163

https://doi.org/10.1037/0022-3514.53.1.5

https://doi.org/10.1037/0033-295X.101.1.34

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381191930878X

Got something to say to this podcast? Send a voicemail, and you might hear yourself on the next episode!

كلنا مرّينا بهالموقف: بنقرر نبدأ شي، رياضة، أو دراسة، أو عادة جديدة، وبنكون مقتنعين فيه تمامًا، وبعدين بيمرّ الوقت وما منعمل شي. وبنبدأ نلوم حالنا.

في هالحلقة منرجع خطوة لورا ونسأل: ليش هيك بيصير؟ ومنشوف شو بتقول الأبحاث عن الفجوة بين النية والسلوك (Intention–Behavior Gap)، وليش مو دايمًا القرار هو المشكلة. ومنتعرّف على فكرة بسيطة اسمها "نوايا التنفيذ" (Implementation Intentions)، وكيف بتساعدنا نقرّب المسافة بين اللي منقرره واللي منعمله.

وبعد الحلقة، جرّب التمرين الصغير، وشاركني: شو هو الشي اللي نويت تعمله من زمان وما عملته؟

المصادر العلمية:

Sheeran, P. (2002). Intention–behavior relations: A conceptual and empirical review. European Review of Social Psychology, 12(1), 1–36.

Webb, T. L., & Sheeran, P. (2006). Does changing behavioral intentions engender behavior change? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 132(2), 249–268.

https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.2.249

Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.

https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1